Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Предписание
Начните с того, что попытайтесь принять себя таким, какой вы есть. Выработайте в себе навыки эмоциональной терпимости к своим несовершенствам. Для этого нужно понять умом, что все ваши недостатки страшны не сами по себе, а только в том случае, если вы из‑за них начинаете ненавидеть себя. Попытайтесь провести различие между собой и своим поведением. Не надо считать свою жизнь неудачной только потому, что она, на ваш взгляд, полна ошибок и недоразумений. Ваша вина в этом примерно такая же, как вина компьютера в том, что он даст сбои, или виолончели, что она производит искаженный звук. Нет никаких оснований ненавидеть себя за свое несовершенство. Несовершенен сам мир и окружающие вас люди, а те, кто пытается доказать обратное, на самом деле становятся узниками своего несчастья и обречены на страдания.
Самоприятие против самоотрицания
Многие люди откровенно признают, что не могут выносить неприятия со стороны других. В противном случае многие профессиональные торговцы, например, просто не смогли бы успешно выполнять свои обязанности и получать прибыль. Да и как можно рассчитывать на успех, если человек получает больше отказов, чем положительных решений. Именно поэтому многие писатели, драматурги, актеры, спортсмены и тренеры так опасаются ожесточенной волны критики со стороны общественности или средств массовой информации. Но все эти формы неприятия можно рассматривать как совершенно незначительные по сравнению с огромной разрушительной силой самоотрицания. Людям свойственно отвергать себя и преуменьшать свое значение самыми разнообразными способами. Женщины, к примеру, очень часто занимаются самобичеванием из‑за того, что не в состоянии во всем и всегда следовать современной моде или соответствовать каким‑то стандартам. В 1920–х годах, например, многие дамы очень переживали из‑за слишком большой, как им казалось, груди. В моде тогда были почти мальчишеские фигуры, а большая грудь считалась слишком старомодной. Потом мода стала постепенно меняться, и сейчас многие молодые женщины страдают из‑за того, что их бюст не достигает сорока дюймов. В 20–е годы женщины часто подходили ко мне и слезно умоляли: «Сделайте что‑нибудь, чтобы уменьшить размер моей груди», а в 60–е они стали приставать ко мне с требованием увеличить их грудь, причем самым радикальным образом. Разумеется, стремление походить на какие‑то совершенные с точки зрения моды образцы является универсальным, но мы делаем большую ошибку, когда пытаемся приспособиться к другим людям или получить их однозначное одобрение, и эти ошибки могут иметь для нас самые серьезные последствия. Идеал крайней стройности и худощавости может привести к тяжелой болезни и даже смерти, как это произошло в случае с талантливой певицей Карен Карпентер. И это только один пример. Люди очень часто отвергают свою ценность и преуменьшают свою значимость, сравнивая себя с какими‑то искусственно созданными стандартами. При этом они суетливо и безоглядно спешат соответствовать абстрактным образцам или просто не отстать от коллег по работе, от родителей, родственников или весьма уважаемых соседей. И постоянно напоминают себе: «Я тощий… толстый… слишком худой… слишком жирный… слишком низкорослый… слишком длинный и так далее. Именно поэтому я полное ничтожество». Или, например: «Я не такая изящная… богатая… красивая, как она, значит, я полный ноль». Насколько я помню, герцогиня Йоркская как‑то сказала: «Нельзя быть слишком стройной или слишком богатой». Однако люди, которые перенесли серьезные заболевания, связанные с отказом от пищи, могут с этим утверждением не согласиться! Вместо разрушающего и губительного для вас самоотрицания нужно стремиться к самоутверждению, или самоприятию. Это означает, что вы должны признать в качестве бесспорного факта свою уникальность, самобытность, неповторимость, причем наряду с отрицательными качествами, такими, например, как слабость, безволие, невежество, наивность, и прочими недостатками. И осознать, что это не личная трагедия, а универсальная характеристика всех живущих на земле людей. Постарайтесь осторожно сорвать с себя маску любой другой личности, которую вы хотели напялить, кому завидуете или по отношению к кому испытываете комплекс неполноценности. Вы обнаружите массу разочарований и неудовольствий, но они будут вашими собственными, с которыми вы можете справиться, а не чужими, преодолеть которые вы никогда не сможете. Дональд Трамп сказочно разбогател на продаже недвижимого имущества, но, кажется, так и не сумел наладить нормальные отношения с другими людьми. А какой‑нибудь великолепный молодой спортсмен может показывать прекрасные результаты в вашем любимом виде спорта, но когда ему будет тридцать лет, он не справится с самой элементарной работой, в то время как вы начнете свой взлет. Примите себя таким, какой вы есть. Любыми средствами постарайтесь управлять собой, поставьте себе цель постоянно и неукоснительно самосовершенствоваться. Но при этом не теряйте самобытности и никогда не подражайте другим. Вы не сможете реализовать все свои богатейшие возможности, если повернетесь к ним спиной, станете их стыдиться, ненавидеть себя за какие‑то недостатки или сравнивать себя с какими‑то надуманными и фальшивыми идолами. Нужно признать свою самость и свою идентичность в качестве самого верного и надежного друга, а не коварного и злобного врага.
Секрет ай–кью — коэффициента неудач
В течение многих лет внимание академической общественности и научной мысли было приковано к знаменитому коэффициенту умственного развития, ай–кью, который, как было принято считать, определяет практически всю жизнь человека. Сейчас же мы знаем наверняка, что область возможного развития личности определяется не этим пресловутым коэффициентом, а ее самовосприятием, ее «Я–концепцией». Кроме того, сейчас мы нисколько не сомневаемся в том, что сам коэффициент умственного развития может быть заметно улучшен даже в зрелом возрасте. На самом деле научному измерению и определению поддается только часть самовосприятия или то, что я называю репрезентативным самовосприятисм. Консультант но вопросам управления доктор Пол Штольц проводит с 1967 года исследования реакций людей па неудачи. Подробно изучив деятельность ста крупных компаний и около ста тысяч управляющих и сотрудников, он пришел к выводу, что у каждого из них есть свой уровень преодоления различного рода бедствий и несчастий, который он назвал коэффициентом сопротивления неудачам (ай–кью). Этот коэффициент является главным определителем способности человека воспринимать вызовы окружающего мира и умения успешно справляться с возникающими проблемами. Доктор Штольц говорит, что потребность в высоком коэффициенте ай–кью становится все более насущной и необходимой в мире возрастающих трудностей и постоянно усложняющихся межличностных отношений. В течение многих лет он дотошно исследовал способность своих клиентов решать самые сложные проблемы, которые встают перед ними практически каждый день, начиная от отложенного или отмененного авиарейса и кончая всеми сложными перипетиями конкурентной борьбы. В результате этих исследований он пришел к весьма интересному выводу о том, что среднее значение этого коэффициента десять лет назад составляло 7 единиц, пять лет назад — 13, то есть почт и удвоилось, а в 1999 году оно достигло 23 единиц. При этом Штольц выделяет три главные черты людей с высоким ай–кью.
1. Они не обвиняют других людей в тех неудачах или несчастьях, которые обрушились на них самих.
2. Они также не обвиняют себя самих и не считают свалившиеся на их голову неудачи проявлением собственных недостатков.
3. Они глубоко верят, что все те проблемы, с которыми они сталкиваются почти каждый день, ограничены в размерах и сроках проявления и ни в коем случае не являются неразрешимыми.
Если вы сравните все эти характеристики с теми, которые необходимы успешной личности в качестве пускового механизма для включения автоматического механизма успеха, то непременно увидите весьма точные аналогии между моими идеями и основными выводами доктора Штольца. Можно ли повысить этот коэффициент? Вне всяких сомнений. Именно это доказал своей многолетней практикой доктор Штольц, успешно применяя обучающие программы по оказанию помощи отдельным людям и целым корпоративным организациям в их стремлении поднять уровень сопротивляемости различного рода неудачам и несчастьям. Его подход заключался в том, чтобы избавить людей от внушенного им низкого коэффициента ай–кью и освободить их от таких недостатков, как нерешительность, беспомощность, мнительность, подверженность сомнениям, страх перед проблемами и в особенности от чувства вины перед собой или перед другими людьми. В целом это практически то же самое, что и модификация или усиление самовосприятия. Ведь «освобождение», или «избавление», в буквальном смысле слова означает «усиление». Чтобы преумножить свои возможности, вовсе не обязательно добавлять себе силы. Вполне достаточно всего лишь освободиться от слабостей. Не случайно, что все эти мысли находятся в гармоничном единстве с теми методами, которые я применяю для лечения своих пациентов, страдающих серьезными психологическими расстройствами. При этом некоторые довольно легко принимают вывод о том, что все их беды и несчастья проистекают от абсолютизированной ими же собственной беспомощности, гнетущего чувства стыда или вины. В своей слабости они, как правило, обвиняют самих себя или других людей, а также Господа Бога или злокозненную судьбу. Другие же люди, столкнувшиеся с такими же психологическими проблемами, пытаются понять специфику и смысл коэффициента ай–кью, внимательно изучают его высокие характеристики и, в конце концов, делают все возможное, чтобы исправить свое положение и поднять этот коэффициент на более высокий уровень. С этой целью они начинают внимательно наблюдать за собой, заниматься самообразованием, повышают жизненную активность и добиваются успеха. Я сам наблюдал, как это происходит. Элизабет Тейлор, к примеру, несколько раз находилась на краю смерти, перенесла несколько тяжелейших операций, включая пересадку части бедра, прошла несколько курсов реабилитации от наркотической зависимости в клинике Бетти Форд и, несмотря на все это, не утратила своего обаяния, женственности, красоты, изящества и необыкновенного чувства юмора. Все эти годы она сохраняла активность, продолжала успешно работать в шоу–бизнесе вплоть до 2000 года, снималась в телевизионных фильмах, эффективно руководила своими парфюмерными фирмами и при этом находила время для обширной благотворительной деятельности, в результате чего собрала большую сумму денег для научного исследования проблемы СПИДа. Не менее показателен пример Кристофера Рива, которого парализовало после неудачного падения с лошади, в результате чего он оказался прикованным к постели. Несмотря на это несчастье, он нашел в себе силы вести практически полноценную личную и общественную жизнь, не перестал быть любящим отцом и мужем, стал известным писателем, часто выступал перед большой аудиторией и продолжал снимать замечательные фильмы. И это несмотря на то что встать с постели, одеться и отправиться по делам требовало от него очень много времени и невероятных усилий. Ему приходилось превозмогать невыносимую физическую боль, и он не мог обойтись без посторонней помощи.
