Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Предписание
Перестаньте представлять себя личностью, менее способной и талантливой, чем все остальные, и прекратите дурную привычку сравнивать яблоко с апельсином. Старайтесь отмечать каждую победу, даже самую незначительную, считайте себя сильным, волевым человеком и постоянно напоминайте себе, что вы и ваши ошибки — это далеко не одно и то же. Слово «оценивать» в буквальном смысле означает определять стоимость. Почему человек с таким восторгом наблюдает за звездами, за луной, не устает любоваться морем, красотой заката или букета цветов и в то же самое время принижает себя, недооценивает свои качества? Разве все это сделал не один и тот же Создатель? Разве человеческое существо не является наиболее чудесным созданием на земле? И столь высокая оценка ничуть не похожа на эгоизм, если, конечно, человек не считает себя творением собственных рук или игрой случайных обстоятельств. Не следует принижать это создание только потому, что вы не научились правильно им пользоваться. Не стоит по–детски обвинять себя в своих собственных ошибках и вести себя как тот школьник, который часто говорил: «Эта пишущая машинка не умеет правильно писать». Однако наибольшая тайна самооценки заключается в следующем: попробуйте больше уважать других людей, не скупитесь на добродушие по отношению к тем, кто, как и вы сами, является творением Господним и уже именно поэтому обладает изначальной ценностью. Общаясь с людьми, пытайтесь задуматься над тем, что они собой представляют. Относитесь к ним так, будто они имеют для вас высочайшую ценность — ведь они на самом деле являются уникальными созданиями с индивидуальными качествами и свойствами. И после этого вы с удивлением обнаружите, что стали больше уважать и ценить себя, так как истинная высокая самооценка отнюдь не является следствием богатства, каких‑то поступков или проделанной работы, а прежде всего — высокой оценки себя самого, ибо вы — творение Бога. Когда вы придете к пониманию этой несложной истины, неизбежно сделаете вывод, что и других людей следует уважать и ценить по той же самой причине.
Уверенность в себе
Уверенность в себе возникает на основе продолжительного успешного опыта. Когда мы впервые начинаем что‑то делать, у нас, естественно, никакой уверенности в благополучном исходе дела нет и быть не может, так как нет предыдущего опыта. И это характерно для любого дела, будь то езда на велосипеде, выступление перед публикой или первая операция хирурга. Можно сказать, что успех в буквальном смысле слова порождает успех. Причем даже самое незначительное успешное дело может стать трамплином для успеха более весомого и значительного. Так обычно ведут себя спортивные тренеры, умело закрепляя каждый достигнутый подопечным успех. Мы тоже можем начать с какого‑то маленького дела, добиться в нем успеха, закрепить его и после этого переходить к более важным делам и проблемам. Другой не менее важный прием заключается в том, чтобы выработать у себя привычку запоминать все предыдущие успехи и забывать все поражения или неудачи. Именно на таких принципах строится работа электронного компьютера и человеческого мозга. Практика позволяет улучшать мастерство спортсменов в баскетболе, гольфе, верховой езде и торговле, но вовсе не потому, что повторение каких‑то действий имеет ценность само по себе. Иначе мы все время изучали бы свои ошибки, а не совершенствовали навыки. Постоянно тренируясь, спортсмен отрабатывает мастерство и тем самым избавляется от прежних ошибок, а не закрепляет их. Это происходит именно потому, что компьютер в его голове запоминает и усиливает успешные действия и одновременно забывает все допущенные ошибки. А что делает большинство из нас? Мы разрушаем нашу самоуверенность постоянным напоминанием о прошлых ошибках и забываем почти все наши победы. Причем мы не только помним свои неудачи, но и закрепляем их в сознании с помощью соответствующих эмоций и настроений. Другими словами, мы осуждаем себя за прошлые поражения, сгораем от стыда, проклинаем обстоятельства и все время жалеем себя, 212 добровольно отдаваясь во власть эгоистических и эгоцентрических эмоций. И в конце концов от нашей самоуверенности не остается и следа. На самом деле совершенно не важно, сколько раз и при каких обстоятельствах вы терпели неудачи в прошлом. Самое важное — чтобы вы вспомнили свои победы, эмоционально усилили их и начали строить на их основе свою дальнейшую деятельность. Выдающийся изобретатель и талантливый промышленник Чарлз Кеттеринг как‑то сказал, что каждый человек. который мечтает стать ученым, должен быть готовым пережить девяносто девять неудач, чтобы потом одержать первую победу. И при этом у него не должно быть никаких уничижительных оценок в свой адрес. Мудрое замечание, которое можно легко применить к любой области человеческой деятельности. Разумеется, не всегда и не все должны работать с таким напряжением и добиваться успеха с таким большим количеством ошибок, но общий принцип здесь абсолютно верен: никаких страданий и грустных переживаний по поводу неудач, поскольку они разрушают нашу веру в себя и наносят ущерб нашей самооценке. Когда мы наблюдаем за успехами других людей, то часто не видим или не замечаем все те зигзаги, которые в конце концов приводят их к успеху. Когда, например, знаменитая голливудская кинозвезда получает «Оскара» и выступает с благодарственной речью, мы, как правило, забываем о неудачных съемках, провальных эпизодах, постоянных упреках режиссера, злобных нападках кинокритиков, едких насмешках изысканной публики и так далее. А когда по всему миру быстро расходится книга того или иного автора, мы не придаем значения многочисленным неудачам во время ее написания, забываем о горах испорченной и изорванной бумаги и мучительных поисках нужного слова. Почти каждый более или менее яркий успех имеет свои теневые стороны, где от посторонних глаз скрыты многочисленные разочарования, мелкие промахи, страхи и унижения. Почему же вы ожидаете чего‑то другого? Личность потому и считается успешной, что воспринимает все эти трудности как нечто само собой разумеющееся.
Предписание
Используйте свои ошибки и недостатки как средство обучения, а затем постарайтесь навсегда выбросить их из головы. Напрягите память и живо вспомните все свои прошлые победы и успехи. Каждый человек хоть когда‑нибудь добивался успеха в каком‑нибудь деле. При этом старайтесь вызывать в памяти нужные ассоциации именно тогда, когда начинаете какое‑нибудь новое дело или решаете новую проблему. В этом вам поможет даже самая незначительная и маленькая победа в прошлом. Главное, чтобы она была.
Самоприятие
В книге, по которой впоследствии поставили очень популярный фильм «Талантливый мистер Рипли», главный герой, молодой парень, бесконечно страдает от комплекса неполноценности, несчастлив в жизни, постоянно недоволен собой, изнывает от зависти к другим людям и вообще отказывается воспринимать себя в качестве достойного человека. И все это доходит до такой степени, что в конце концов он убивает весьма преуспевающего финансиста и пытается жить его жизнью. К счастью, в реальной жизни встречается не так уж много таких закомплексованных людей, которые реагируют на свое самоприятие столь жестоким и безрассудным образом. Более типичными являются случаи, когда человек совершает самоубийство, но не мгновенное, а медленное, с помощью алкоголя, наркотиков или других распространенных способов саморазрушения. А другие, по словам Торо, живут в состоянии «тихого отчаяния», что тоже отнюдь не продлевает им жизнь. Ни реальный успех, ни истинное счастье невозможны до тех пор, пока человек не поднимется до определенного уровня самоприятия. Наиболее несчастными и обездоленными людьми в мире являются те, кто живет в постоянном напряжении и тщетно пытается убедить себя и других, что они вовсе не такие, какими являются на самом деле. И нет в мире большего удовлетворения и облегчения, когда человек в конце концов отбрасывает эти глупые мысли, перестает притворяться и становится самим собой. Даже тот успех, который приходит в результате подобного самовыражения, будет недолгим и непрочным и в конце концов исчезнет, если человек по–прежнему стремится быть кем‑то другим, а не самим собой. И вернется он только тогда, когда личность начнет обретать свою самость. Изменение самовосприятия не означает изменения своей самости. Это прежде всего изменение своего ментального образа, самооценки и более полная реализация своих потенциальных возможностей. Обретение более адекватной и более реалистичной «Я–концепции» происходит не в результате внутренней трансформации, а в результате самореализации и самораскрытия, что и дает нам столь поразительные превращения. В данный момент времени ваша самость является такой, какой была всегда и какой всегда будет. Не вы создали ее и не в ваших силах ее изменить. Однако вы вполне в состоянии понять это и наиболее эффективно использовать все то, что дано вам природой. Для этого нужно обрести истинный ментальный образ своей настоящей самости. Именно поэтому нет никакой надобности напрягать все свои силы, чтобы стать кем‑то другим. Вы такой, какой есть, и с этим надо просто смириться. Вы представляете определенный интерес не потому, что заработали миллион долларов или сидите за рулем самого большого автомобиля в вашем городе, а потому, что Господь Бог создал вас по своему образу и подобию. Большинство из нас намного умнее, мудрее, сильнее, компетентнее, чем мы себе представляем. Создание нового образа себя самого, нового самовосприятия не открывает автоматически новые возможности, способности, таланты и дарования. Оно просто позволяет освободить уже имеющиеся и использовать их с большей эффективностью. Мы можем изменить свою личность, но только не базовые характеристики своей сущности. Личность человека — это прежде всего инструмент, с помощью которого мы регулируем свои отношения с окружающим миром. Кроме того, это наше лицо, которым мы поворачиваемся к этому миру и демонстрируем ему свои потенции. Другими словами, это общая сумма наших привычек, предпочтений и приобретенного мастерства, которые мы используем в качестве способа выражения своей истинной сущности. Вы не совокупность ваших ошибок. Самоприятие означает признание себя таким, какой вы есть на самом деле, со всеми вашими недостатками, слабостями, пороками и другими изъянами. Только так можно примириться с собой и выработать более или менее приемлемый образ жизни. Самоприятие может оказаться весьма болезненным процессом, но его можно облегчить, если в полной мере осознать, что все эти негативные черты просто принадлежат нам, а не являются нашей истинной сущностью. Многие люди не могут выработать у себя здоровое самоприятие только потому, что упрямо идентифицируют себя со своими ошибками и недостатками. Человек может не обладать способностью выразить себя соответствующим образом, но это вовсе не означает, что он вообще ни на что не способен. Словом, мы должны признать свои ошибки и недостатки, прежде чем приступать к их исправлению. Первым шагом на этом пути должно стать определение тех областей жизни, в которых вы чувствуете свое невежество. Чтобы стать сильнее, надо хорошо знать все свои слабости. Недаром все религии учат своих последователей, что первым шагом к спасению является покаяние и признание своей греховности. На длительном пути к идеальному самовыражению мы должны в полной мере использовать законы отрицательной обратной связи, чтобы постоянно корректировать курс и не упускать из виду главную цель. Для этого требуется признание и принятие того факта, что наша личность, наша «выраженная сущность», или то, что многие психологи называют «актуальной самостью», всегда несовершенна и принципиально недостаточна. Никому еще не удалось за свою жизнь полностью реализовать все свои потенции или выразить всю глубину своего реального Я. В своем выраженном виде наше Я никогда не находило и не находит сейчас своего полного и исчерпывающего выражения. Мы обречены на бесконечное совершенствование, развитие, обучение и так далее. Человеческая сущность несовершенна по своей природе и никогда не будет выражена до конца. Мы просто всю сознательную жизнь движемся в направлении этой заветной цели, но достичь ее нам не дано. Актуальная самость человека — это не некое статическое состояние, а весьма динамичный процесс беспрерывного саморазвития и самосовершенствования. Очень важно осознать, что умение понимать и принимать свою актуальную сущность со всеми ее недостатками и несовершенствами является единственно доступным нам средством движения вперед. Невротики отвергают эту сущность и ненавидят ее из‑за несовершенства. Вместо этого они стремятся создать вымышленный идеальный образ самого себя, «идеал–Я», который находился бы в них в готовом виде и контролировал все остальные качества. Нет надобности доказывать, что подобные фальшивые образы не только вызывают огромное нервное и умственное напряжение, но и постоянно приводят к разочарованиям и депрессии, если люди пытаются оперировать ими в реальной жизни.
