Гейл Двоскин - Метод Седоны
По этой же причине мир полон людей, различными способами заглаживающих грехи, которые они намереваются — по крайней мере, подсознательно — совершить вновь.
Я не предлагаю пускаться во все тяжкие, игнорируя моральные и этические нормы. Но поскольку чувство вины не останавливает нас от поступков, о которых мы впоследствии сожалеем, освобождение от чувства вины/стыда приносит заметные и значительные результаты. Свобода от вины/стыда означает, что мы можем принимать правильный и осознанный выбор.
Еще один аспект, где чувство вины играет существенную роль, — невозможность забыть о прежней обиде. Когда нас в детстве обижают родители, воспитатели, учителя, духовные лидеры, нам трудно смириться с тем, что эти люди могут так поступать. Когда мы маленькие, взрослые — в особенности такие влиятельные, как родители, — обладают для нас огромной властью. В конце концов, они обеспечивают нам пропитание и крышу над головой и должны защищать от внешнего мира. Поскольку мы во всем зависим от них, тот факт, что они могут ошибаться, ставит под угрозу наше существование. Иногда мы приравниваем взрослых к богам или, по крайней мере, к их представителям. Поэтому в случае плохого обращения мы возлагаем вину на единственного участника — себя. Это искаженная, мнимая форма самозащиты.
На занятиях по Седона-Методу мне часто доводилось работать с людьми, пережившими в детстве плохое обращение. Поскольку такие люди обвиняют в случившемся только себя, многие из них всю жизнь мучаются от чувства вины и наказывают себя за ошибки, совершенные взрослыми, которым они доверяли. Но стоит им отпустить чувство вины и перестать обвинять и наказывать себя за чужие ошибки, как им удается освободиться от эмоциональных, умственных и поведенческих моделей, в порочном кругу которых они давно и прочно застряли.
Энни: Сбрасывая тяжелую ношу
Как Вы знаете, тело и разум неразрывно связаны. Зачастую, когда мы освобождаемся на глубоком уровне, то обнаруживаем, что тело сохраняет воспоминания о прошлых событиях. Когда же мы подавляем их, наши чувства ищут выход через тело.
История Энни — отличный пример связи тела и разума. Она приехала на недельный семинар в Седону, Аризона, с острой болью в шее и спине, жалуясь на то, что ее плечи весят 10 тысяч фунтов. Подобного рода боль достаточно типична. Поэтому когда Энни в середине недели обратилась ко мне за помощью, я предложил ей провести пяти-десятиминутное освобождение. Меня, честно говоря, не волновало, какая история стоит за болью Энни. Однако она призналась, что сильно переживает из-за двадцатичетырехлетней беременной дочери. «По правде говоря, я думала, что смогу отпустить свои материнские страхи, пройдя курс терапии и пользуясь Седона-Методом. Однако они снова выходят наружу и подчиняют себе мое поведение. Понимаете, в 13 лет у моей дочери начались эпилептические припадки. Когда случился первый припадок, я думала, она умирает. За следующие девять лет я столько раз переживала ужас того первого ощущения. Хотя припадков не случается уже два года, я боюсь, что огромное количество лекарств может повредить ребенку. Я чувствую, что несу за это ответственность».
Сперва Энни под моим руководством прошла общее освобождение от боли. В процессе она призналась, что чувствует себя как Атлант, на плечах которого держится весь земной шар. Я попросил ее отпустить это чувство, и она согласилась снять с себя эту ношу. Это в какой-то мере сняло боль, но мы не останавливались. Мы перешли к более глубокому освобождению, используя следующие вопросы: «Достаточно ли Вы себя наказали? Смогли бы Вы освободиться от желания наказывать себя? Смогли бы Вы освободиться от чувства вины?» Когда ей удалось полностью освободиться, ее боль прошла и более не появлялась, за исключением одного приступа, случившегося, когда дочь встречала ее в аэропорту. Энни быстро освободилась, и боль моментально исчезла.
Вот как Энни описывает свои ощущения: «Метод сделал меня свободнее. В течение 24 лет я таскала на себе тяжкий груз вины за рождение больного ребенка. И, наконец, этот груз упал с моих плеч. Теперь я понимаю, что эпилепсия дочери не связана ни с чем, что я сделала или не сделала. Я не несу ответственности за ее жизненный выбор.
Она не принадлежит мне, она самостоятельный человек, живущий собственной жизнью. И она сама позаботится обо всем, о чем следует. Я больше не чувствую, что обязана контролировать мир, совершенствуя его для нее. Я просто должна оставаться в настоящем. Ничего из того, чего я боялась, не произошло, поэтому освободиться было легко. Вселенная позаботится о ней, ее будущем ребенке и обо мне».
Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыдаОтлично, мы разобрались с некоторыми мифами, прочно пустившими корни в нашем сознании, а теперь предлагаю познакомиться с практическими способами свергнуть тиранию вины/стыда. Они призваны скорее дополнять, нежели заменять разнообразные освобождающие процессы, с которыми Вы познакомились в первой части книги.
1. Отпустите глубинные потребности.
Мы пытаемся использовать чувства вины и стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности. Это одна из составляющих синдрома самонаказания и мнимой защиты. Так что эти простые освобождающие вопросы могут оказаться Вам полезны.
Я использую чувства вины/стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности?
Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или безопасности?
Или можете сформулировать вопрос таким образом: Смог(ла) бы я отпустить желание использовать вину стыд таким образом?
Слово «использовать» поможет принять ответственность за чувства вины и стыда и впоследствии легко освободиться от нее.
2. Признайте, что Вы достаточно наказаны.
Еще один эффективный способ избавиться от чувства вины/стыда — признать, что Вы уже достаточно наказаны, и освободиться от желания себя наказывать. Можете использовать следующие вопросы:
Смог(ла) бы я позволить себе признать, что уже достаточно наказан(а)?
Смог(ла) бы я отпустить желание наказывать себя?
Смог(ла) бы я перестать планировать наказывать себя в будущем?
Если у Вас возникают трудности с освобождением от вины/стыда, то просто работайте с основными вопросами, пока не ответите «да» на все.
3. Оцените преимущества и недостатки.
Процесс преимуществ/недостатков — отличное дополнение к только что описанному процессу; он помогает решить — перестать винить или наказывать себя за случившееся. Помните, что эффективнее формулировать вопросы в прошедшем времени, чтобы обрести свободу СЕЙЧАС. Это также повышает вероятность того, что любое освобождение может стать последним освобождением от данной проблемы. Попеременно задавайте следующие два вопроса: «Каково было преимущество в наказании себя?» «Каков был недостаток в наказании себя?»
4. Признайте свое истинное отношение к происшедшему.
Иногда мы притворяемся, что чувствуем себя виноватыми, хотя втайне радуемся: «Я сделал это. Здорово, что я это сделал. И сделаю снова». В данном случае вина отличается от стыда. Если Вам случалось попадаться в эту ловушку, признание истинного отношения снимет значительную часть вины. Избавиться от оставшейся части Вы сможете, задав такой вопрос:
Смог(ла) бы я освободиться от желания сделать это снова?
Глубокий вздох облегчения
Отношение к чувствам вины и стыда с новой позиции не только открывает другие возможности, но и помогает легче и безболезненнее освободиться от этих гнетущих эмоций. Используйте, пожалуйста, все приемы, которыми Вы овладели в этой главе, чтобы начать двигаться в нужном направлении. В конце концов, вина и стыд — всего лишь чувства. Они — не Вы, так что Вы способны от них освободиться. Сделайте глубокий вздох облегчения и приступайте к работе, когда будете готовы.
ГЛАВА 15 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК
Одно из основных применений Седона-Метода — избавление от нежелательных привычек. Не все привычки плохие. Но все дело в том, что мы регулярно совершаем определенные поступки, зная, что они не совсем хорошие. Большинству людей избавиться от привычек не просто. Они — как глубокие колеи в моделях нашего мышления и поведения. Более того, затрачивая массу времени и энергии на формирование, а затем борьбу с этими моделями, мы зачастую не решаемся отпустить их, даже если знаем как. Подумайте о том, что Вы делаете в силу привычки. Возможно, курите. Вам может казаться, что Вы слишком много или слишком мало едите. Вам может быть свойственно пристрастие к телевизору, фильмам, сексу или алкоголю. Не все пристрастия или привычки настолько очевидны. Некоторые распознать гораздо труднее. Вам кажется, что Вы всегда должны быть правы? Вам кажется, что Вы должны выделяться, быть на виду? Вы не можете перестать судить себя или других? Это тоже пристрастия. Даже потребность в одобрении, контроле, безопасности и независимости — пристрастия. Существует множество вещей, от которых мы болезненно зависим или совершаем по привычке, как бы старательно ни пытались остановиться. Если Вы когда-нибудь пытались отказаться от привычки, то знаете, как это сложно.
