Гейл Двоскин - Метод Седоны
Последнее примечание: страх изо всех сил пытается нас обмануть, запугивая тем, что, если мы посмотрим ему в лицо и освободимся от него, случится самое худшее. По моему опыту, нет ничего дальше от истины. Именно дремлющие в подсознании игнорируемые чувства приносят свои плоды. Любой страх на свету сознания слабеет, а в глубине подсознания обретает силу и власть.
Простой метод освобождения от страхаУстройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните нечто, что пугает Вас или вызывает чувство тревожности — для начала можно обойтись чем-то незначительным. Постарайтесь определить, насколько этот страх силен, возможно, это всего лишь неясное его ощущение. Интенсивность чувства не имеет значения — просто классифицируйте его и примите.
Теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось?
У многих этот вопрос вызывает смех. «Да ладно, перестаньте, я не хочу, чтобы это случилось!» Что ж, задайте вопрос еще раз и обратите внимание на свои чувства. По большому счету, если Вы вернетесь к своему страху сейчас, то, возможно, почувствуете различие. Итак, сосредоточьтесь на своем страхе или на чем-то другом; Вам предстоит пройти вопросы по освобождению от страха.
Что может случиться, что вызовет у Вас страх?
Что Вы не хотите, чтобы произошло?
А сейчас смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?
Как только преодолеете первый шок от того, что каким-то образом хотите осуществления негативных вещей, освободиться от страха будет легко, ведь сознательно Вы этого не хотите.
Если Вы застряли в страхе и никак не можете от него освободиться, воспользуйтесь стандартными освобождающими вопросами. Следите за тем, какая потребность поднимается в этот момент на поверхность, и отпустите ее, или проверьте, не хотите ли Вы изменить возникшие затруднения, и освободите желание изменить ситуацию. Затем возвращайтесь к работе с простым методом освобождения от страха.
Сосредоточьтесь на том, чего Вы боитесь. Это может быть прежний вопрос или иной другой. Четко определите, что может произойти такого, что вызывает у Вас страх. Если Вы, к примеру, боитесь высоты, за этим может скрываться страх упасть.
Смогли бы Вы освободиться от желания того, чтобы это случилось?
Снова сконцентрируйтесь на своем страхе или на чем-то, свершения чего Вы бы не хотели, что вызывает у Вас тревогу или заставляет нервничать. Возможно, Вас пугают публичные выступления. Сюда может относиться боязнь совершить ошибку или выглядеть дураком перед огромной аудиторией.
«Многие годы я страдал от социальной фобии, отравлявшей мне жизнь. Будучи студентом, мне каждый день приходилось общаться с незнакомыми людьми, и это вызывало у меня такой панический ужас, что временами мне казалось, что мое сердце вот-вот выскочит из груди— даже если я просто сидел на лекции! За последние десять лет я сменил множество психологов и лекарств, но никто и ничто не помогло даже наполовину, как помог Седона-Метод. Я постоянно твержу тем, кто страдает от излишней робости и застенчивости: Вы не одиноки! Вы можете сбросить эти цепи! Седона-Метод вернул мне полноценную жизнь».
М.Г., Аллентаун, Пенсильвания
Что бы ни скрывалось за Вашим страхом: Смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?
Что Вы чувствуете? Разве освободиться по такой схеме не легко? Этот прием поможет очистить скрытые тайники подсознания. После того как Вы отпустите то, свершения чего Вы подсознательно хотели, во всех аспектах вашей жизни, включая и Ваше самочувствие, произойдут серьезные перемены. Попробуйте самостоятельно поэкспериментировать с этим простым методом.
Добавьте этот хитрый прием в коробку к другим инструментам Седона-Метода и наслаждайтесь результатами. Он идеально подходит для тех случаев, когда Ваше сознание заполняют тревожные пугающие мысли, а времени на длительный глубокий процесс нет. Как только поймаете себя на мысли о потенциальном негативном последствии, освободитесь от нее, задав себе вопрос: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это произошло?
Освобождение от страха за другихКакие образы возникают в вашем сознании, когда Вы тревожитесь за любимых или близких людей? Если честно, могу поспорить, эти образы не из приятных и позитивных. Противоположные намерения обретают силу, когда мы беспокоимся за других.
Если Вы тревожитесь о ком-то, то задайте себе вопрос:
Я предпочитаю мысленно рисовать (то, свершения чего Вы боитесь) или мысленно рисовать (противоположное)?
Все до смешного просто, не находите? Если Ваш муж, жена, сын, дочь или друг запаздывают домой, Вы предпочитаете мысленно рисовать, что они застряли где-нибудь в канаве, или Вы предпочитаете думать, что они просто опаздывают?
Как и большинство из нас, уверен, Вы предпочитаете положительный исход. Так что позвольте себе освободиться от ожидания или желания обратного.
Дженнифер: Если не сейчас, то когда?Дженнифер открыла для себя Седона-Метод в 58 лет — после долгах и безуспешных попыток найти причину своей тревоги и депрессии. Вот ее слова: «Я верю, что тревожность — это привычка. В юности я переняла тревожность от своей матери. В 12 лет я приняла решение, повлиявшее на всю мою дальнейшую жизнь. Я сделала кое-что, из-за чего, как мне тогда казалось, моя мать будет ненавидеть меня. И я нашла единственный способ загладить тот отвратительный проступок — быть покорной и исполнительной дочерью до конца жизни».
В 20 лет Дженнифер стало мучить учащенное сердцебиение и приступы острой паники. Она посещала психологов, читала книги по самопомощи, но, как она сама говорит: «Я только и делала, что говорила и говорила без умолку. Хорошо, конечно, когда тебя так внимательно слушают, но никто не смог сказать мне, что нужно делать, чтобы избавиться от всякого мусора».
В возрасте 34 лет в автомобильной аварии погиб ее муж, оставив ее одну с восьмилетним сыном на руках. Тремя годами позже, так и не оправившись от удара, Дженнифер снова вышла замуж. В 1980-х годах гинеколог выписал ей прозак, полагая, что ее тревожность вызвана гормональными проблемами, но прозак ей не понравился. Она перешла на ксанакс.
Однажды Дженнифер получила по почте кассету с ознакомительным курсом Седона-Метода. Она вспоминает: «Он был, как будто создан специально для меня. Я подумала: „Была не была“ — и заказала всю программу. Я уже столько денег потратила на консультации, что ко всему относилась с глубоким скепсисом. Несколько раз я начинала освобождаться, потом бросала. Мне нужно было освободиться от самого вопроса освобождения. На работу мне нужно было добираться на машине, так что кассеты я слушала по дороге. Вперед меня подталкивала одна мысль: „В 58 лет я могу сказать себе: если не сейчас, то когда? Через 30 лет тебе будет 88, столько, сколько сейчас твоей матери. Чем ты планируешь заниматься следующие 30 лет?“»
«Освобождение не решило моих проблем в одночасье, и все же я заметила, что стала чувствовать себя намного лучше и спокойнее. Я бы на все пошла, только чтобы не принимать больше никаких таблеток. Я верила в силу этой программы. Четвертого июля — в День Независимости и мой день рождения — я прекратила занятия с психологом».
Сегодня, когда Дженнифер одолевает тревога, она на секунду может подумать: «О Господи, мне нужен антидепрессант». Она боится, что ее эмоции выйдут из-под контроля. Но потом она напоминает себе: «Это всего лишь чувство, которое я испытываю». Седона-Метод помог ей взглянуть в лицо своей тревожности и понять, что это такое. «Это удивительный инструмент, — признается Дженнифер, — я больше не ощущаю себя, словно в вакууме и не зацикливаюсь на своей тревожности. Мое беспокойство было как ядро на цепи, которое я повсюду таскала за собой. Теперь я знаю, кто я на самом деле; я научилась чувствовать свою свободу».
Оставляя страхи позадиКак и все другие проблемы, ваши страхи — всего лишь схемы, закрепленные в вашем сознании. Таким образом, избавиться от страха возможно, обращаясь к ним как к воспоминаниям, формулируя вопросы в прошедшем времени. Не забывайте: последнее мгновение — уже прошлое.
Вспомните какой-нибудь страх, который мучил Вас долгое время.
Спросите у себя: Смог(ла) бы я позволить себе вспомнить, как боялся(лась)?
Хотите ли Вы изменить это в прошлом?
Если ответ положительный, спросите: Смог(ла) бы я освободиться от желания изменить ситуацию из прошлого? И постарайтесь максимально освободиться.
Если ответ отрицательный, переходите ко второму этапу.
Завершающий вопрос данной последовательности звучит так: Смог(ла) бы я отпустить желание бояться?
Как всегда, постарайтесь максимально освободиться. Если чувствуете, что все еще держитесь за воспоминание о страхе в настоящем, вернитесь назад и повторите все эти шаги, пока не сможете освободиться полностью. Это освобождение может оказаться мощнейшим впечатлением для вас.
