Гейл Двоскин - Метод Седоны
Завершающий вопрос данной последовательности звучит так: Смог(ла) бы я отпустить желание бояться?
Как всегда, постарайтесь максимально освободиться. Если чувствуете, что все еще держитесь за воспоминание о страхе в настоящем, вернитесь назад и повторите все эти шаги, пока не сможете освободиться полностью. Это освобождение может оказаться мощнейшим впечатлением для вас.
Боб: Благополучное избавление от хронической тревожности
Наша организация «Sedona Training Associates» постоянно получает восторженные благодарственные письма от бывших участников курсов, которые сумели освободиться от нежелательных моделей поведения, мышления и ощущения. Боб прислал нам два таких письма. Первое привожу здесь в сжатом виде:
«Седона-Метод помог мне освободиться от сорокалетнего психологического напряжения, причиной которого служило острое тревожное расстройство. После 18 месяцев работы с программой мои страхи, лишавшие меня сна и покоя, полностью исчезли! Я не мог в это поверить. Я глубоко признателен Седона-Методу за чудесную жизнь, которую теперь могу вести».
Вдохновленный поразительными результатами, Боб решил принять в октябре участие в недельном семинаре в Седоне, Аризона, вернулся домой, движимый еще более сильным стимулом работать с аудиопрограммой. Пару недель спустя он прислал второе письмо:
«С радостью сообщаю, что к концу октября полностью освободился от тревожного расстройства. На такой исход два года назад, получив первые кассеты, я не мог даже надеяться. Я не подозревал о таких возможностях и, следовательно, не пытался их искать.
Со временем я смог значительно улучшить те поразительные результаты, которых мне удалось добиться в самом начале. В последние месяцы я повысил интенсивность освобождения и работы с программами Лестера Левенсона. Каким-то образом я чувствовал, что вплотную приблизился к полному и совершенному освобождению. В воскресенье, 13 октября, я проснулся, исполненный ощущения глубочайшего и всеобъемлющего спокойствия. Это было некое сюрреалистическое чувство. Внезапно я понял: именно это имел в виду Лестер, говоря об „умиротворении разума“. Следующие три дня со мной происходили различные события, которые ранее вызывали тревожность и беспокойство. Теперь же, к моему величайшему удивлению, мое навязчивое состояние не просто исчезло, а сменилось уверенностью и спокойствием. К 16 октября изменилась моя естественная реакция на тревожные стимулы: я более не ожидал возникновения тревоги и беспокойства. Это был значительный прорыв, и думаю, он послужил последним поворотным пунктом в избавлении от проблемы, отравившей практически всю мою жизнь.
И хоть я не достиг того состояния мистического восприятия Вселенной, о котором говорил Лестер, я могу сказать, что обрел ту свободу, которую он описывал. Я чувствую, что мое тело отделено от сознания и мышления. Оно утратило для меня прежнюю значимость. Как будто я смотрю на окружающий мир сквозь иную призму, которая не захватывает тело. Я познал то, что Лестер называл отсутствием эго. Это наиболее приятный аспект свободы.
Сегодня я чувствую абсолютную уверенность в любых ситуациях. Как будто запертые в подсознании чувства, вызывавшие тревожность, были вычищены и выброшены. Страх и тревожность теперь для меня не помеха. Я избавился от проблемы, от которой пытался избавиться все эти годы».
Еще два коротких советаОписанные приемы помогут Вам избавиться от всех страхов. Для обретения свободы от тревожности составьте список всего, чего боитесь, и, переходя от одного пункта к другому, освобождайтесь от желания того, чтобы эти страхи воплощались в действительность.
Помимо этого, если поймаете себя на тревожных и мнительных мыслях, постарайтесь определить, свершения чего Вы по-настоящему боитесь. После этого спросите: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось?
ГЛАВА 14 СВЕРГАЯ ТИРАНИЮ ВИНЫ И СТЫДА
Чувства вины и стыда — коварные чувства, причиняющие массу страданий и переживаний. Одинаковые по принципам действия, вина и стыд образуют единый блок. Но если мы можем испытывать чувство вины без стыда, то стыд без вины испытывать невозможно. Различить их можно так: вина — это чувство, приходящее после кажущегося проступка («Я поступил неверно»). Чувство стыда возникает тогда, когда «плохими» или «неправыми» нас заставляют чувствовать себя окружающие люди. На сводной таблице девяти эмоциональных состояний чувство вины связано с несколькими категориями. Оно характеризует энергию каждой эмоции, от апатии до гордыни. Стыд же связан только с печалью.
В этой главе мы развенчаем ложные представления о стыде и вине — подлых и коварных похитителях счастья, свободы и душевного спокойствия.
В ней Вы также познакомитесь с простыми приемами освобождения от этих вредных чувств. Поскольку чаще они взаимозаменяемы, на протяжении всей главы я буду употреблять их в совокупном значении либо как «вина», либо как «вина/стыд».
Ложь во имя вины и стыдаО вине и стыде существует три мифа, которые нередко жестоко ограничивают нашу жизнь, причиняя невыносимые страдания. Первая и самая большая ложь — якобы чувство вины может уберечь от наказания. По сути, вина — это подсознательное «я Вам должен» для наказания. Так и есть. Когда мы испытываем чувство вины, то притягиваем наказание из внешних источников или создаем его для себя. Вот здесь-то и кроется ловушка: мы никогда не чувствуем, что наказаны в достаточной степени.
Как проходит самонаказание? Мы делаем нечто или совершаем в мыслях поступок, который, по нашему убеждению, совершать не должны или который является дурным и неправильным. Интересно отметить, что чувство вины возникает даже в том случае, если мы этого поступка не совершали. Затем, вне зависимости от того, наказал ли нас внешний мир или нет, мы не можем забыть о том, что сделали или подумали, и не позволяем себе выкинуть это из головы. Свято веря в неизбежность наказания извне, мы наказываем себя сами. Но поскольку не имеем ни малейшего понятия о дозе наказания, устанавливаемого внутренним руководством, то неизбежно перегибаем палку.
Впервые я самостоятельно наложил на себя подобное наказание, вызванное чувством вины, в детском саду, когда, разозлившись, так толкнул одного мальчика, что тот упал и разбил очки. Чувствуя себя ужасно от того, что причинил боль другому человеку, и боясь наказания со стороны воспитателя и родителей, я схватил осколок стекла от очков и несколько раз порезал себя, надеясь, что это действие убережет меня от серьезных последствий. Понятное дело, от наказания меня это не спасло. Однако оно было таким несерьезным, что я даже не помню, в чем оно заключалось.
Единственным очевидным последствием моего поступка стали несколько солидных порезов.
Остановитесь на минуту и вспомните, за что Вы испытываете вину, Вы что-то сделали или не сделали, сказали или не сказали, почувствовали или подумали. Отметьте, наказывали ли Вы себя из страха перед неизбежными последствиями.
«Седона-Метод работает на уровне чувств и позволяет людям освободиться и от негативных эмоций, и от негативных мыслей Он дает быстрые результаты и чрезвычайно эффективен, ибо проникает в сущность проблемы. Это отличный метод для всех, кто им пользуется»
Д-р Элиот Грумер, Финикс, Аризона
Вспоминая о том, что вызывало в Вас чувство вины, отметьте, спасло ли оно Вас от настоящего наказания, как «обещало» это чувство. Большинство чувств обманывают. Так и в этом случае чувство вины приводит, как правило, к противоположным результатам. Оно заставляет наказывать самих себя. И если ваши действия затрагивают других людей, наказания с их стороны Вам не избежать. В конце концов, если бы чувство вины действительно освобождало от наказания извне, разве наши тюрьмы не были бы малочисленнее?
Вторая грубая ложь, связанная с виной и стыдом, — в том, что будто бы эти чувства каким-то образом предупреждают повторные «неверные» действия. Но разве не доводилось Вам — или Вашим знакомым — говорить, делать или думать нечто, о чем Вы потом сожалели, чаще одного раза? наверняка доводилось. Как и всем нам чувство вины вынуждает делать или продолжать делать точно то, в чем, как нам кажется, мы уже ошиблись, — и это следствие наложенного на себя наказания. Вина является одной из главных причин поступков, о которых мы впоследствии сожалеем.
Поразмыслите вот над таким примером. Представьте, что Вы сидите на диете. Но Вы срываетесь и съедаете печенье или порцию мороженого, и Вас преследует чувство вины. И что же Вы делаете? Совершенно верно. Наказываете себя еще одним печеньем или порцией мороженого. Теперь чувство вины становится еще сильнее. Вскоре в качестве серьезного наказания за опрометчивый поступок Вы опорожняете весь пакет печенья и доедаете все мороженое. И скорее всего, не получаете удовольствия ни от одного кусочка. Знакомо? Ни секунды не сомневаюсь. Производство диетических продуктов процветает именно благодаря этому малоизвестному феномену, из-за которого большинство людей, сидящих на диете, терпят неудачу.
