Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
2. Делитесь своими мечтами. Где-то в глубине души у каждого из нас может таиться некая заветная мечта, которой по умолчанию будто не существует, – до тех пор, пока мы о ней не начнем думать или не выскажем ее вслух. Так делитесь же своими мечтами! Это необходимо, чтобы поверить и в мечту, и в возможность ее осуществления.
Но кому рассказать о ней? Кому можно довериться? Вы же не хотите, чтобы в ответ на ваши сокровенные мысли кто-то покрутил пальцем у виска. Подумайте, кто всегда вдохновлял вас и поддерживал? Возможно, это ваш друг, родственник или тренер, врач или духовник.
Вспомните историю о моем переезде в Тусон. Я бы никогда не переехала туда, если бы не поделилась своей мечтой с мужем и не связалась с медицинским советом Аризоны! Я рассказала о своей мечте – и она воплотилась в жизнь. Мечты сбываются, лишь когда они начинают жить самостоятельной жизнью, дарованной нашей верой в вероятность их воплощения!
Полезный совет. Выделите из своего окружения человека, который верит в вас, и поделитесь с ним своими мечтами и надеждами. Позвольте ему помочь вам развеять ваши сомнения. Вы можете осуществить свои мечты!
3. Развивайте в себе терпимость. Это крайне важно. Все мы знаем выражение: «Рим не в один день строился», поэтому не забывайте о том, что все значимые изменения требуют времени. Когда нас что-то беспокоит или не устраивает, наш внутренний голос начинает кричать: «Я хочу этого немедленно, прямо сейчас!» Хотя мы прекрасно понимаем, что настоящее развитие занимает много времени, до конца мы этого, похоже, все-таки не осознаем. Мы ждем чудес и разочаровываемся, если они не происходят; чувствуем себя беспомощными неудачниками и отступаем.
Подумайте о том, как долго люди способны придерживаться своих обещаний, данных в новогоднюю ночь? Сколькие из них заканчиваются словами: «Я попробовал, но из этого ничего не вышло»?
Как скоро мы утрачиваем мотивацию! Чтобы придерживаться первоначального плана, нам требуется постоянное напоминание. Добиться же существенных изменений возможно лишь с течением времени.
Полезный совет. Когда почувствуете, что в вас растет чувство неполноценности и беспомощности, постарайтесь проявить терпение и избавиться от негативных мыслей. Спросите себя: «Возможно ли, что на самом деле я добиваюсь больших успехов, чем думаю? Может, я слишком требователен к себе?»
Напоминайте себе о том, что и Рим не один день строился. Вам тоже потребовалось немало времени и усилий, чтобы добиться того, что у вас есть сейчас. Вы долго жили, согласно определенным установкам, и теперь, чтобы увидеть существенные изменения, придется подождать. Изменения возможны. И если вы будете упорны – обязательно достигните успеха.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Чем чаще мы будем представлять себе конечную цель наших усилий, тем скорее поверим в возможность ее осуществления. Вспомните историю Кэрол, бегуньи, которая после серьезной травмы ноги смогла пройти отборочный турнир и войти в состав Олимпийской сборной благодаря тому, что четко представляла себе желаемый результат и сумела настроить на победу не только свой разум, но и тело.
Зачастую мы сами губим все возможности на корню, просто отказываясь признавать, что они реальны. Что, если всякий раз, как вам на ум будет приходить мысль типа: «Я хочу познакомиться с Джимом» или: «Я хочу открыть свой цветочный магазин», вы будете представлять, как начинаете общаться с Джимом или получаете пакет документов, необходимых для открытия магазина? Как вы почувствуете себя, если будете мечтать о том, чего хотите добиться? Поможет ли это вам в достижении поставленных целей?
Многие успешные люди, использующие эту стратегию, скажут, что залог успеха – в том, чтобы отчетливо представить себе свои достижения. Если мы планомерно над чем-то работаем – шансы на осуществление задуманного увеличиваются. Осознайте это фундаментальное условие!
Полезный совет. Представьте себе свою конечную цель независимо от того, верите ли вы в ее достижение или нет. Это упражнение поможет вам укрепить веру в возможность осуществления ваших надежд, что, как известно, есть первый шаг на пути их реализации.
5. Используйте утверждения с различным логическим ударением. Для выполнения этого упражнения предлагаю вам следующую установку: «Я могу управлять своим здоровьем». Встаньте прямо и четко произнесите эти слова 6 раз. В первый раз поставьте ударение на слове «я». У вас получится: «Я могу управлять своим здоровьем». Затем интонацией выделите второе слово и так далее. Таким образом, у вас выйдут следующие утверждения.
1-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
2-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
3-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
4-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
5-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!
6-й раз: Я могу управлять своим здоровьем! (Скажите все слова четко и громко, выделяя интонацией каждое.)
Начните делать это упражнение прямо сейчас, если, конечно, вы не находитесь ни за рулем, ни в библиотеке или на работе, и вы сразу же почувствуете неимоверный приток энергии и надежды. Вы можете использовать любое утверждение, но лучше всего для этого подходят короткие предложения, в 3–4 или 5 небольших слов, как, например: «Я могу вылечиться!» или «Я вылечусь!»
Полезный совет. Выберете любое утверждение, которое вам импонирует, или воспользуйтесь моими примерами. В течение нескольких недель ежедневно практикуйте эти упражнения, и результат приятно удивит вас!
Вы совершили девятый Шаг и узнали много нового. Вы очень преобразились! Меня впечатляют ваша готовность учиться, упорство и желание идти вперед.
На завершающем этапе вы узнаете о том, как воспитать свой дух. Я уверена: вам понравятся истории и упражнения, предложенные в заключительной главе.
Шаг 10
Воспитывайте свой дух
Добро пожаловать на завершающий, десятый этап! В этом разделе вы узнаете о том, как добавить к вашей программе по управлению эмоциональным здоровьем духовные практики. О взаимосвязи между духовностью, здоровьем и эмоциональным благополучием известно со времен древних цивилизаций.
О влиянии медикаментов на лимбическую систему головного мозга вы узнали из первых четырех разделов этой книги; о применении методик остановки мыслей и перепрограммирования мозговых зон – из шестого раздела; о духовных практиках, способных принести вам двойную пользу, вы узнаете здесь.
Эти практики работают на эмоциональном уровне в верхних зонах головного мозга. Все они включают в себя определенные философские доктрины. Когда вы погружаетесь в них – они мыслями проходят сквозь ваше сознание, кору вашего головного мозга. Эти практики задействуют глубокие слои мозга, ответственные за эмоции, поэтому осознанные духовные поиски – чрезвычайно эффективный способ управления своей эмоциональной жизнью.
Я уверена, что основа психического и физического здоровья каждого человека – духовность, но хотела бы пояснить, что именно подразумеваю под этим словом. Духовность включает в себя цель и значимость существования, дает ответ на вопрос: «Для чего я здесь?», относится к священной сфере религии и мистицизма, служит основой всей жизни и началом личного бессмертия каждого.
Духовность – это исцеляющая сила, энергия которой становится очевидной в те удивительные моменты, когда нам открывается мудрость всего мира. Духовность – это та самая целостность, которая бесконечно больше суммы частей, ее составляющих. Это – священность (или сверхъестественность), но при этом она необязательно должна соотноситься с религией. Многие крайне религиозные люди оказываются порой совершенно бездуховными. И наоборот, необычайно одаренные духовно личности мало соотносят себя с какой-либо религией.
Недооценивать силу духовности, когда речь заходит о физическом, психическом и эмоциональном здоровье, – ошибочно. Я лично была свидетельницей того, как нечто удивительное родилось из крошечного обломка веры. Я видела, как сила любви преобразила жизни многих людей, в то время как изолированность и отчужденность разрушали ее. Я наблюдала, как дети добивались выдающихся успехов, когда им говорили, что они умные, и как те же дети терпели неудачу, если им внушали, что они глупы. Я видела, как пациенты, наделенные сильной волей к жизни, исцелялись от неизлечимых, смертельных болезней, в то время как другие умирали от легких недугов.
