Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Охлаждение отношений не носило личностного характера, просто она предстала такой, какой и была на самом деле. Переезд Жоржеты разрушил их близкие отношения. В противном случае все могло бы быть хорошо. Моей пациентке не за что было винить себя, полагая, что Виолетта к ней плохо относится.
«Теперь мне намного легче», – сказала Жоржета, когда поняла, что неправильно истолковала эту ситуацию. Она ушла от меня более уверенной в себе и более подготовленной к общению с Виолеттой.
Подумайте, возможно ли, что вы порой неправильно истолковываете поведение других людей и в результате сами страдаете от этого?
5. Возможно ли, чтобы ваш провал, неудача или потеря обернулись удобным поводом для того, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему? Скольких людей вы знаете, которые нашли свое истинное призвание только после того, как потеряли работу? Знакомы ли вы с людьми, чьи пагубные пристрастия привели их на самое дно? Скольким людям пришлось пройти через развод, чтобы обрести свою истинную любовь или пережить разбойное нападение, чтобы испытать благодарность просто за то, что они живут на этом свете? Подумайте о тех, кто нашел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим.
Сменялись ли ваши падения взлетами? Теряли ли вы когда-нибудь друзей, чтобы понять, насколько разрушающими были ваши отношения? Впадали ли вы в депрессию или чрезмерную тревогу? Испытывали ли физическое недомогание, пытаясь, что называется, прыгнуть выше головы, чтобы в результате понять – как лучше всего позаботиться о себе?
Достигали ли вы когда-нибудь такого состояния, что вам казалось, будто вы не переживете больше ни одного провала, ни одной неудачи, а затем – открывали в себе такую силу духа, о которой даже не подозревали, или прочность ваших отношений? Сплачивала ли вас с кем-либо чья-то серьезная болезнь или смерть близкого человека? Причинял ли вам другой человек такую боль, что вам никогда больше не хотелось с ним общаться, но стремление залечить раны снова сближало вас?
Удавалось ли вам излечиться от болезни, которая привела к смерти кого-то из ваших родственников? Становились ли вы ближе к своим детям, поддерживая их и помогая преодолевать многочисленные трудности, учили ли на своих ошибках, внушая, что мечты нужно претворять в жизнь?
Я уверена, что на большинство из этих вопросов вы ответили утвердительно, и надеюсь, утверждение: «Когда закрывается одна дверь – открывается другая» – для вас не пустой звук. Вся наша жизнь – подтверждение этого факта: нам отказывают в первом вузе, а во втором мы встречаем свою родственную душу. Мы опустошены известием о бездетности, но удочеренный или усыновленный ребенок становится радостью всей нашей жизни. Мы не можем позволить себе жить в сообществе, к которому стремимся, но можем дружить на протяжении многих лет со своими соседями.
Когда закрывается одна дверь, открывается другая. Если вы поверите в это, то удивитесь, насколько часто проявляется этот феномен. Только вам придется присмотреться.
Вспомните и запишите три примера из вашей жизни, когда закрывалась одна дверь и открывалась другая: когда поражение приводило к победе, боль вызывала радость?
Подумайте, возможно ли, чтобы ваш провал, неудача или потеря стали поводом для того, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему? Возможно ли, что вы неправильно оцениваете свой болезненный опыт?
Я думаю, вы поняли суть этого упражнения на анализ своих возможностей. Читая каждый последующий вопрос, постарайтесь подобрать к нему примеры из вашей жизни. Я уверена, что теперь вы, конечно же, поняли, что на каждый вопрос типа: «Возможно ли?» – ответом, скорее всего, окажется: «Да, возможно!» Так докажите!
6. Возможно ли в вашей жизни чудо? Возможна ли при предположительно неизлечимой болезни спонтанная ремиссия? Возможно ли доказать, что врачи неправы?
7. Возможно ли, чтобы вынужденное противостояние таким серьезным недугам, как рак, сахарный диабет, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, алкоголизм, наркомания и им подобные, смогли научить вас тому, что значит жить по-настоящему?
8. Возможно ли, что вы заслуживаете быть здоровыми? Намереваетесь ли вы достичь своей цели? Есть ли у вас чем поделиться с окружающими?
9. Возможно ли, чтобы ваши враги стали вам друзьями? Может ли так случиться, что вы окажетесь небезразличны гораздо большему количеству людей, чем полагали ранее? Вы симпатичны, приятны в общении, и у вас любящее сердце?
10. Возможно ли, чтобы вы начали управлять своей эмоциональной жизнью? Можете ли вы добиться этого при помощи программы, состоящей из 10 шагов?
Дополнительные методы
Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. Вы приложили много усилий для того, чтобы прийти к этой цели, и уже готовы сделать девятый Шаг! Размышляя над прочитанным, вы начали понимать, как важно верить в свои мечты и задаваться вопросом, возможно ли взглянуть на ситуацию под другим углом зрения и найти открывающиеся двери, не бояться бросить вызов своему внутреннему критику и вовремя одобрить себя. Я хочу предложить вашему вниманию пять дополнительных направлений, действуя в русле которых, вы можете приблизиться к удивительному миру, в котором вероятно все.
1. Присматривайтесь к своей компании.
2. Делитесь своими мечтами.
3. Развивайте в себе терпимость.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели.
5. Используйте утверждения с различным логическим ударением.
Представьте, как вы будете выполнять эти упражнения, и немедленно начинайте действовать.
1. Присматривайтесь к своей компании. Присутствие рядом некоторых людей благотворно сказывается на нашем самочувствии. Любящие, жизнерадостные и оптимистичные – вдохновляют и укрепляют наш дух, в то время как зануды и критики, пессимисты и негативно настроенные люди нередко выводят из состояния равновесия.
Чтобы легче было сохранить веру в свои силы и возможности, старайтесь окружать себя теми, кто заботится о вас, успокаивает, вдохновляет и поддерживает. Держитесь подальше от тех, кто постоянно программирует вас на неудачу и заставляет усомниться в ваших возможностях: «Тебе не добиться успеха», «Ты недостаточно хорош для этого», «Непременно произойдет что-то плохое» и так далее, и тому подобное.
Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя в разных компаниях. Когда вас переполняют положительные эмоции, а когда вы ощущаете тревожность, неполноценность или безысходность? Следите за сигналами своего тела, когда оно пытается дать вам знать: «Мне нравится этот человек» или: «Осторожно, зафиксирована попытка вторжения в мое личное пространство». У вас блестящая интуиция, а тело постоянно поддерживает с вами связь. Ему известно, в чем вы можете преуспеть, а за что вам лучше не браться. Прислушайтесь к нему и внимательно отнеситесь к его посланиям.
Например, меня быстро выводят из равновесия пессимисты и критики, поглощенные исключительно собой, и те, кто уверен, будто лучше меня знает, что мне нужно. Как только я начинаю ощущать раздражение – я внимательно присматриваюсь к собеседнику и спрашиваю себя: «Есть ли что-то в нашем общении, что не идет мне на пользу?» Если ответ утвердительный – я как можно быстрее возвожу между нами границу, нахожу предлог прекратить разговор и ухожу.
И наоборот, если человек мне приятен – в компании с ним я испытываю прилив жизненных сил, энергии радости и положительных эмоций и понимаю, что это общение производит на меня благотворный эффект. Такие люди как бы подпитывают меня, и поэтому, если есть такая возможность, я стараюсь поддерживать и укреплять с ними отношения.
Я всегда прислушиваюсь к тому, что говорит мне мое тело. Это касается не только бытовых вопросов, но и работы. Я выбираю партнеров среди тех, кто так же, как и я, старается изменить этот мир. И ограждаю себя от людей, способных помешать мне в этом. Я окружаю себя друзьями, которые проявляют интерес к тому, чем я занимаюсь, верят в меня и желают мне успехов, и никто из тех, кто не верит в меня или сомневается в моих способностях, никогда не сможет подружиться со мной.
Полезный совет. Будьте внимательны к тому, что говорит вам ваше тело. Стремитесь к обществу только тех людей, что верят в вас, и избегайте компаний, в которых вы начинаете испытывать беспокойство и неполноценность. Спросите себя: «Помогает ли этот человек (эти люди) мне жить с верой в свои силы и возможности или мешает?» Присмотритесь к тем, с кем вы общаетесь, и убедитесь, что эти отношения идут вам на пользу.
2. Делитесь своими мечтами. Где-то в глубине души у каждого из нас может таиться некая заветная мечта, которой по умолчанию будто не существует, – до тех пор, пока мы о ней не начнем думать или не выскажем ее вслух. Так делитесь же своими мечтами! Это необходимо, чтобы поверить и в мечту, и в возможность ее осуществления.
