Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Упражнение для ментального тренинга
По старой привычке вы можете сначала надевать правый ботинок или левый. По такой же давней привычке вы завязываете шнурки справа налево или наоборот. Завтра утром попытайтесь выяснить для себя, какой ботинок вы надеваете первым или как завязываете шнурки. А потом твердо решите, как вы будете это делать в течение следующего месяца, причем это должна быть новая для вас привычка. После этого, основываясь на предыдущем опыте с ботинками и шнурками, попробуйте изменить другие привычки, вырабатывая при этом определенный способ наблюдения. Постоянно говорите себе, завязывая шнурки: «Я начинаю этот день по–новому и хочу изменить его к лучшему». И эту мысль вы должны повторять весь день.
1. Я буду по возможности бодрым и веселым.
2. Я буду вести себя более дружественно и доброжелательно по отношению к другим людям.
3. Постараюсь быть менее критичным и более терпимым к другим людям, к их недостаткам, неудачам и ошибкам. Я буду интерпретировать все их поступки исходя из лучших побуждений.
4. С этих пор по возможности я буду действовать так, как будто успех мне уже обеспечен, а сам я наконец‑то стал личностью, которой давно хотел стать. Обязательно буду вести себя в полном соответствии с этой новой для меня ролью. 5. Я не позволю своим предрассудкам окрашивать настроение в пессимистические тона и не допущу никаких негативных самооценок.
6. Постараюсь улыбаться как можно чаше, но не реже хотя бы трех раз в день. 7. Вне зависимости от раздражающих внешних обстоятельств я буду реагировать на них как можно более спокойно и хладнокровно.
8. Я буду игнорировать все негативные факты, которые не в силах изменить, а также постараюсь закрыть доступ в мое сознание всем дурным мыслям. Просто? Да, по все эти привычные действия, чувства и мысли, несомненно, будут иметь для вас конструктивные и весьма впечатляющие результаты. Отработайте их в течение тридцати дней, сделайте их частью своего жизненного опыта, а потом внимательно проанализируйте, не исчезли ли те тревожные и угнетающие чувства, которые вы испытывали ранее.
Глава восьмая
Ингредиенты успешной личности, и как их выработать у себя
Сегодня вы находитесь там, куда привели вас вчерашние мысли. А завтра вы будете там, куда приведут вас сегодняшние мысли.
Джеймс АлленДиагноз: обречен на успех! Как врач учится ставить диагноз на основе определенных симптомов, так и психолог пытается диагностировать такие понятия, как успех или неудача. А основанием для этого служит тот бесспорный факт, что люди не просто так приходят к успеху или терпят поражение. Семена и того и другого посеяны в характере или в особенностях человеческой личности. А сажают эти семена с помощью привычки думать и действовать определенным образом. Я уже давно обнаружил, что одним из наиболее эффективных средств помочь человеку стать адекватной и успешной личностью является графическая картина того, каким должен быть тот, кто всегда добивается в жизни успеха. Надеюсь, вы помните, что находящийся внутри вас креативный механизм относится к категории целеустремленных самонаводящихся систем, которые не могут работать без четко и ясно поставленной перед ними цели. Огромное количество людей вполне искренне желают улучшить себя и стремятся стать духовно более богатой и творческой личностью, однако зачастую понятия не имеют о том, в каком направлении нужно двигаться и что вообще представляет собой такая личность. Духовно богатая и творческая личность прежде всего должна обладать качествами, позволяющими эффективно и вполне адекватно реагировать на окружающий мир, здраво воспринимать реальность и получать удовлетворение от реализации жизненно важных целей и задач. Я то и дело встречаю растерянных и несчастных людей, которые совершенно теряются и чувствуют себя дискомфортно, когда им предлагают вполне достойную высокую цель и самый прямой и быстрый путь к её достижению. Был у меня, к примеру, один пациент, занимающийся рекламным бизнесом, который стал ощущать довольно странную неуверенность в себе и неудовлетворенность своей жизнью именно после того, как получил новую, более высокую должность.
Новая роль требует и нового отношения к себе
«Это какое‑то умопомрачение, — убеждал он меня. — Я много лет работал с мечтой о такой должности и всегда стремился к продвижению по службе. При этом я был абсолютно уверен, что справлюсь с этой работой. И вот сейчас, когда я достиг желанной цели, от былой уверенности в себе не осталось и следа. Я как будто неожиданно проснулся, стряхнул остатки сна и спросил себя:«Какого черта я, маленький человек, никчемная букашка, делаю на этой высокой должности?» Этот человек стал слишком болезненно относиться к своей внешности и убедил себя в том, что во всем виноваты его физические данные, например, «слабый подбородок», который, по его мнению, вызывает у него всё возрастающее чувство дискомфорта. «Я не выгляжу так, как должен выглядеть высокопоставленный руководитель», — сказал он мне напоследок и предположил, что пластическая операция поможет ему решить все проблемы. Была у меня также пациентка, которая считала, что ее дети просто сводят ее с ума, а муж так часто раздражает, что она постоянно орет на него по малейшему поводу. «Что со мной происходит? — с недоумением вопрошала она. — Ведь на самом деле у меня прекрасные дети, которыми вполне можно гордиться, а мой муж не заслуживает даже малейших упреков. Все время ору на них, а потом стыжусь своего безобразного поведения и горько сожалею об этом». При этом она считала, что подтяжка лица даст ей больше уверенности в себе и заставит членов семьи больше ценить се. Все проблемы этих людей заключались не в их внешности, а в самовосприятии. Они оказались в новой для себя роли, но так и не смогли обрести должную уверенность в своих силах и вообще не поняли, каким должен быть человек, чтобы он полностью соответствовал своему новому месту в жизни. Впрочем, я вполне допускаю, что некоторые люди вообще никогда не развивали свою «Я–концепцию», пригодную для какой‑либо роли в жизни.
Картина успеха
В этой главе я хочу дать вам рекомендации, которые вы получили бы у меня на приеме. Я давно уже обнаружил, что самая легкая для запоминания картина успеха той или иной личности кроется в орфографии самого слова «успех» (succes). Ориентированная на успех личность состоит из следующих компонентов:
S — Чувство движения к цели (Sense of direction)
U — Понимание (Understanding)
C — Мужество (Courage)
C — Сочувствие/сострадание (Charity/compassion)
E — Оценка (Esteem)
S — Самоуверенность (Self‑confidece)
S — Самоприятие (Self‑acceptance)
Чувство движения к цели
Уже упоминавшийся ранее управляющий в рекламной фирме сумел быстро исправить свое отношение к работе и восстановить прежнюю уверенность в своих силах, как только ясно и четко понял, что с ним произошло. Многие годы У него была довольно сильная мотивация, он стремился к желанной цели, которая придавала ему сил и позволяла неуклонно двигаться в этом направлении. Но как только он получил вожделенную должность, сразу же прекратил думать о ней, она перестала быть сокровенным желанием, он предпочел воспринимать себя в том качестве, которого ожидали от него другие. Другими словами, он начал думать о том, соответствует ли он на самом деле ожиданиям и требованиям других людей, укладывается ли полностью в их цели и стандарты. В это время он был похож на альпиниста, который успешно поднимался вверх, пока смотрел на вершину и видел над собой ясный ориентир. У него хватало сил и мужества подниматься вверх, несмотря ни на что, но как только он достиг вершины и посмотрел вниз, его тут же охватило неистребимое чувство страха. Теперь он перешел в глухую оборону и всеми силами пытался защитить столь долгожданную победу. Что же до бизнесмена, то он сумел восстановить самоконтроль только тогда, когда поставил перед собой другие, не менее важные для себя цели и кардинально изменил образ мыслей. «Чего я хочу от своей новой должности? — спросил он себя. — Чего хочу добиться на этом посту? Куда хочу направиться сейчас?» В одной телевизионной передаче, посвященной основам психокибернетики, мы попросили одного из гостей сесть на велосипед, поставить обе ноги на педали и продержаться без движения хотя бы минуту. Попытайтесь сделать то же самое, и вы убедитесь, что это невозможно. В известном смысле человек похож на этот велосипед — он может поддерживать равновесие только до тех пор, пока движется вперед. Подобным же образом функционирует и наш целеустремленный автоматический механизм. Мы созданы для покорения и завоевания окружающей среды, для постоянного преодоления возникающих на этом пути препятствий, для достижения определенных целей и не находим абсолютно никакого удовлетворения и счастья в жизни без борьбы, без напряжения сил и достижения жизненно важных целей. И если кто‑то говорит, что жизнь не имеет сколько‑нибудь серьезного смысла, то он тем самым признает, что так и не сумел отыскать для себя достойных и осмысленных целей.
