Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Когда Кэрол смогла уверенно стоять на костылях, она вышла на стартовую линию беговой дорожки и представила, как бежит вперед. Очень быстро! Она твердила себе: «Я побеждаю». Со временем она смогла стоять без костылей, но не оставляла своих упражнений. Спустя несколько месяцев женщина сделала первые несколько шагов по беговой дорожке, затем – больше и в конце концов преодолела всю дистанцию. Она побеждала всех у себя в голове даже тогда, когда была не в состоянии сделать ни шагу.
Ко дню отборочных соревнований Кэрол занималась тренировками в своем воображении уже целый год, но фактически совсем не бегала. Она надела форму, наложила на свою лодыжку и ступню все мыслимые защитные повязки, чтобы максимально их зафиксировать, и встала на стартовую линию. Прозвучал сигнал к старту, и она сорвалась с места, претворяя в жизнь то, что так долго себе представляла, о чем так долго мечтала.
Кэрол прошла отборочные соревнования! Она пробежала с лучшим для себя временем и отправилась на Олимпийские игры в составе сборной США. Она убедила себя в триумфе и достигла его. Ее разум, слова, установки, повторяемые самой себе снова и снова, образы, создаваемые ее воображением, и настойчивость изменили в буквальном смысле ее физическое состояние и судьбу.
Может ли то, что мы сами себе говорим, преобразить наш образ мышления, наше тело, нашу жизнь? Конечно, да. Вам всего лишь необходимо, приняв вызов, последовательно и постоянно работать над собой. Без сбоев. Можете ли вы при помощи визуализации восстановить свое здоровье? Без сомнения, да.
Ваши слова в состоянии изменить вашу жизнь. Не забывайте ежедневно повторять установки, которые вы для себя создали и написали. Это и есть ваш путь к управлению своей эмоциональной жизнью.
Стр:
Шаг 7
Учите язык своего тела
Подружитесь со своим внутренним лекарем
Добро пожаловать на седьмую ступень! К этому моменту вы уже наверняка определились со своим заболеванием, необходимостью медикаментозного лечения, узнали, как применять методы комплиментарной и альтернативной медицины (КАМ), установили, насколько принимаемые вами решения соответствуют вашей природе, выявили вредные предубеждения и приступили к перепрограммированию своего образа мышления. Шестой Шаг мы завершили знакомством с историей Кэрол, из которой вы поняли, что разум в состоянии изменить ваше тело в буквальном смысле этого слова.
В этом разделе мы поговорим о том, как наш организм общается с нами, каким образом эмоции влияют на наше физическое состояние. Вы узнаете, как настроить свой разум на то, чтобы слышать голос своего внутреннего лекаря, регистрировать его опыт и своевременно вносить изменения, необходимые для улучшения своего эмоционального состояния. Вы вернетесь к своей истории, чтобы рассмотреть ее уже под другим углом – в поисках посланий, оставленных вам вашим телом. В соответствии с ними вы скорректируете ваши установки и общий курс лечения. А затем познакомитесь с методом управляемого образа, призванным облегчить вам прохождение седьмого этапа.
Прислушайтесь к сообщениям своего тела
Нередко неосознанная душевная боль: стресс, депрессия, нервное беспокойство, печаль, страх – отражается непосредственно на нашем организме. Наше тело, чувствительное к психологическим проблемам и потребностям, о которых мы можем и не подозревать, старается дать нам об этом знать. У нас появляются проблемы со сном, мышечное напряжение или одышка. Мы можем стать раздражительными, излишне требовательными и даже вспылить; может проявиться плаксивость, гипертензия или подавленность. На этом фоне всегда активно процветают головные боли, прострелы в пояснице, колит, астма, эзофагит и сердечно-сосудистые заболевания. Порой мы болеем, даже не догадываясь об этом, а наше тело – через разного рода недомогания – изо всех сил старается дать нам понять, что происходит на самом деле.
Наше физическое «Я» беспрестанно находится с нами в контакте, фиксируя наши переживания и впечатления. Когда нам улыбаются – мы радуемся, наше кровяное давление и сердечный ритм понижаются, наш организм начинает вырабатывать эндорфины; нам хорошо. Когда же нас подрезают на дороге, выказывают неуважение – мы расстраиваемся; наше кровяное давление и сердечный ритм повышаются – мы становимся придирчивыми и несдержанными; мы чувствуем себя плохо.
В своих книгах на эту тему писательница Кандас Перт рассказывает о молекулах наших эмоций, которые воздействуют на каждую клетку нашего организма. Сотни химических передатчиков информации соотносятся с нашими эмоциональными впечатлениями. Осознаем мы это или нет – мы абсолютно все ощущаем на телесном уровне.
Иногда эмоции, которые оказывают на нас сильное воздействие, по различным причинам не осознаются нашим разумом. И вполне вероятный исход такой разобщенности – недомогание. С подобной «болезнью» можно попасть в карету «скорой помощи» и загреметь в больницу, но после тщательного обследования вам обязательно скажут, что все хорошо: все анализы, рентгеновские снимки и биохимия крови – в норме.
Но, в самом деле, мы – больны: нам плохо, и наше тело дает нам знать о том, что не все в порядке. Наша обязанность – выучить язык, на котором говорит наше физическое «Я», чтобы понять, что же именно не так. Добиться этого могут все, и я покажу как.
Я приведу вам несколько конкретных примеров того, как мое тело говорит со мной, и расскажу, как сама научилась внимательно прислушиваться к его сигналам.
Развивайте самосознание: моя история
Много лет назад, когда я училась в ординатуре, чтобы стать психиатром, преподаватель психологии учил нас проводить психологический тест, представлявший собой систему вопросов и упражнений, выстроенных в определенном порядке, предназначенный для того, чтобы лучше понять работу мозга и поставить пациенту диагноз. Этот преподаватель рассказывал о новейшей на тот момент времени компьютерной программе, выдававшей психологический портрет любого, прошедшего тест. Он предложил нам опробовать эту методику на себе, чтобы убедиться во всем на собственном опыте. Конечно же, тестирование прошли все.
В моей характеристике говорилось, что я выдержанный, уравновешенный человек, оптимист, с четкими представлениями, кто я и чего хочу от жизни. Но также отмечалось, что у меня присутствует предрасположенность к соматизации, то есть отрицательные эмоции могут подчас выражаться мигренью или желудочными болями. «Как странно! – подумала я тогда. – Никогда бы не подумала, что это связано». В те годы я еще не знала языка своего тела, но сразу же стала следить за тем, что оно старается мне сказать и что я, возможно, упускаю.
Я начала прислушиваться к реакциям своего организма на различные жизненные ситуации и поняла, что головные боли, действительно, появляются у меня, когда я заставляю себя делать что-то из чувства вины или пытаюсь делать то, что, как мне кажется, должна, вместо того, что хочу.
С тех пор всякий раз, сталкиваясь с этим, я делала над собой усилие и пыталась изменить свое поведение. И симптомы исчезли. Я научилась делать это так хорошо, что в конце концов потребность организма давать мне физические «знаки» отпала, и теперь я практически никогда не занимаюсь чем-то против своей воли либо из ложного чувства долга или вины. Придерживаясь выбранного пути, сейчас я редко чувствую себя больной или выбитой из колеи. Когда же такое случается, я делаю паузу, чтобы оценить ситуацию, прислушиваюсь к себе и вношу кое-какие коррективы.
Мое тело разговаривает со мной на протяжении уже многих лет. Оно, например, научило меня, как в семейной жизни не забывать о своих потребностях. Мы с мужем прожили вместе почти четверть века, но, как и у всех пар, у нас с ним тоже бывали сложные моменты.
В нескольких случаях, когда мой муж не мог преодолеть свои собственные проблемы и его поведение отрицательно влияло и на мое самочувствие, и на всю семью в целом, у меня стали появляться странные симптомы: временами боль в ногах становилась настолько сильной, что было невозможно ходить или стоять. Расширенное медицинское обследование не выявило никаких отклонений, и, в конечном счете, я поняла, что мое тело пыталось сказать: «Я так больше не могу, ну не в состоянии я продолжать в том же духе. Что-то должно измениться. Тебе придется выбирать: или болеть, или порвать с этими отношениями».
В другой раз у меня появилась нестерпимая боль в груди. Мне поставили диагноз эзофагит, и, хотя эндоскопия выявила причину недомогания, я знала, что это реакция моего организма на поведение Рика. В зависимости от того, какие действия – день за днем – предпринимал мой муж, боль то уходила, то появлялась снова. Мое тело говорило: «Я не могу больше этого выносить и терпеть не собираюсь».
