Боб Дейтс - Наутро после потери
Когда вы миновали вторую годовщину потери, вам следует сосредоточиться на вновь обретенной жизни.
Как выяснилось, труднее всего признать, что вы к этому готовы:
•У вас может быть чувство, что вы предали умершего.
•Если у вас умер один из родителей, а оставшийся готовится к новой свадьбе, вы можете злиться.
•Родители, потерявшие ребенка, в это время начинают планировать рождение другого.
•Для большинства разведенных прежний брак забывается. Ваше решение никогда больше не выходить замуж может поколебаться.
Вы видите, что ваше горе уже не так сильно. Особые даты еще заставляют вас волноваться, но в целом вы готовы признать, что у вас впереди целая жизнь.
По прошествии двух лет можно строить далеко идущие планы. Это хороший повод обновить гардероб или сменить прическу. В это время вы можете воздать дань своей утрате тем, что примените свои знания в помощь другим страдающим людям.
КОНЕЦ ГОРЯ
Когда люди говорят, что горе заканчивается пустотой и отчаянием, они лгут. Все перечисленные отметки времени - это вехи на пути к восстановлению.
Вы не всегда будете чувствовать себя так, как в начале, в середине и в конце горя. Если вы вступили в него с полным пониманием, чего от себя ждать, то вместе с разочарованиями вас ждут приятные сюрпризы:
Горе - это не то, чего следует избегать. Оно трудно и болезненно, много времени уйдет, прежде чем вы пройдете сквозь него, но оно также дает вам возможность раскрыть силу своего характера.
В работу над горем и утратами меня вовлекла Фрида. Когда ее муж умер после долгой борьбы с раком, я думал, Фрида пропадет.
Джордж был таким большим, таким мужественным, он все умел, он был главой семьи. Фрида, казалось, нуждалась в его поддержке и опиралась на его силу. Я не представлял, как она сможет пережить утрату.
Но я сразу же увидел другую Фриду. Она стала направляющей силой в деле создания нашей первой группы поддержки в горе. Она обходила одну за другой овдовевших женщин и убеждала их, что они должны собираться вместе и помогать друг другу.
Она уговорила меня возглавить эту группу. Ее открытый разговор о том, что она испытывает, неделя за неделей, научил меня пониманию процесса здорового горя.
Год спустя после смерти мужа Фрида объявила, что переделала спальню- Выкинула массивную темную мебель, столь любимую Джорджем, поставила новую кровать с розовым кружевным покрывалом, сменила обои и шторы на более женственные.
Горе Фриды было глубоким, утрата- труднопереносимой, но она отдала этому все, что могла. Попутно она обнаружила в себе такую силу характера, которая удивила многих, а ее - больше всех. Фрида и сейчас продолжает вести здоровую, полноценную жизнь.
Вы можете найти то же, что Фрида. В горе что-то теряешь, что-то находишь. Горе - не болезнь, а восстановление баланса сил после полученного удара.
Процесс преодоления стрессов, выполнения заданий по восстановлению после горя требует дисциплины и осложняет жизнь, но, преодолев все трудности, вы станете сильнее и будете лучше понимать других.
Эти открытия придают цель и направление вашему горю и дают вам силы вступить в новую жизнь с надеждой и радостью.
ГЛАВА 14. ВЫБИРАЕМ ЖИЗНЬ: Горе придает силы
Проходит неделя за неделей, и в вашу жизнь возвращаются многие привычные дела. Если вы работаете, вам необходимо ходить на службу, чтобы зарабатывать на жизнь.
Если у вас дети, они требуют внимания. Нужно ухаживать за домашними животными, оплачивать счета, домашняя работа и сад тоже не уходили в отпуск, пока вы были в шоке.
Но все стало не так, как было до смерти близкого человека, развода или переезда в другой город. Работа та же, но вы изменились!
То, что раньше делалось автоматически, теперь не получается; детский плач надрывает душу; простые домашние дела стали непосильным трудом.
Вам не хватает энергии. Вы или все время хотите спать, или ночь за ночью лежите, уставившись в потолок.
Проходит несколько недель, и к вам приходит понимание, что ваша утрата окончательна, а с ним приходит и боль. Обычные житейские обязанности требуют вашего внимания, но боль посильнее зубной терзает вас целыми днями.
ВЫБИРАЕМ ЖИЗНЬ
В это время над всеми другими проблемами, требующими решения, преобладает одна: вы должны постановить, что снова будете жить.
Выбрать жизнь означает принять вызов, брошенный горем. Неделю-другую вы не контролировали свою жизнь. Есть шанс, что горе овладеет вами; но приходит время самому овладеть горем и выйти на дорогу восстановления.
Удар сбил вас с ног; более подходящее сравнение - расплющил, как блин. Надо собраться, встать, восстановить ощущение баланса и начать новую жизнь.
РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ГОРЕВАТЬ
Это упражнение выводит горе из разряда событий, которых не должно быть, и делает его символом вашей способности любить.
Если вы недавно понесли утрату, вам не кажется, что нужно спрашивать разрешения горевать. Для вас горе - скверное слово, отражающее что-то ужасное, чем нельзя гордиться, от чего надо поскорее избавиться.
Я хочу, чтобы вы позволили себе испытывать горе несколько иначе.
Вам понадобится пачка линованной бумаги.
Выполняйте точно по порядку:
1.Опишите утрату, принесшую вам горе. Когда это случилось?
2.Напишите, сколько хотите, о значении для вас этого человека, места, обстоятельства.
3.Опишите свою боль и грусть из-за утраты. Список слов в Приложении 1 поможет вам яснее выразить чувства.
4.Какое влияние оказала утрата на всю вашу жизнь? Что еще вы потеряли в связи с ней?
Прочтите вслух ответы 2, 3, 4:
1.Что говорят ваши ответы о том, как вы относились к потерянному для вас человеку, месту, обстоятельству?
2.Учитывая, как вы любили то, что потеряли, возможно ли испытывать другие чувства, кроме горя?
3.Напишите на чистом листе бумаги следующее: "Моя грусть заслуживает уважения. Я горжусь тем, что в данный момент чувствую свою жизнь разбитой. Это говорит о важности _______ (имя, место, обстоятельство) для меня и о глубине моей любви. Я хочу прочувствовать всю боль утраты, как последнюю дань любви. Я не буду избегать переживания горя". Подпишитесь.
4.Сделайте четыре копии. Оригинал оставьте себе, спрячьте в укромном месте. Копии пошлите знакомым вам людям, из них по крайней мере двое не должны быть родственниками. Можете включить сюда священника.
Это упражнение укрепит вас и направит к восстановлению.
ПРОШЛЫЕ ПОТЕРИ
Если вы описали событие, которое произошло несколько лет назад, вам не потребуется столь же много времени для работы над горем, как при недавней потере, но это не значит, что горе стало менее реальным.
Моей жене Джун было за пятьдесят, когда она впервые осознала, что в детстве подверглась сексуальному насилию. Все эти годы травма таилась в глубине памяти, слишком болезненная, чтобы выходить наружу. Когда понимание наконец пришло, с ним пришли глубокая грусть и горе.
Несколько месяцев она упорно разбиралась с чувствами по поводу этой утраты. Джун назвала ее потерей невинности. Была подорвана основа ее доверия к жизни. Она 31 год прожила в браке, не понимая, почему не может полностью наслаждаться интимной жизнью. Она чувствовала себя обделенной.
Вернуть ушедшие годы и потерянные радости жизни не было возможности, и ее охватывали злость, боль, раздражение.
Пользуясь методом, похожим на то упражнение, которое вы только что проделали, Джун преодолела горе - отклик на глубокую рану в ее жизни.
Сейчас она полностью восстановила свой баланс сил в отношении к этому событию.
Джун открыто делится своими переживаниям, чтобы помочь женщинам, попавшим в ту же беду.
Как муж, я очень горжусь ею.
Позволить себе горевать - великий дар, важный шаг в восстановлении от недавней или прошлой утраты, залог полноценной жизни.
ВЕДЕНИЕ ЖУРНАЛА ПУТЕШЕСТВИЯ ЧЕРЕЗ ГОРЕ
Раз уж вы позволили себе горевать, следующим важным шагом станет журнал вашего путешествия через горе. Возьмите дневник или стенографический блокнот. Вверху страницы напишите дату и время. Каждодневная запись должна включать такие сведения:
• Что сегодня случилось важного.
• Кто мне сегодня встретился.
• Какие я наблюдаю в себе перемены.
• План на завтра.
• Примечания.
Делайте записи вечером после ужина, по крайней мере за час до сна.
Важность ведения такого журнала вы поймете через несколько месяцев, может быть, через год. Изменения, означающие прогресс, происходят постепенно. Вам может показаться, что никаких перемен нет, вы потеряете мужество - в такие времена перечитайте свой журнал и увидите, как далеко вы на самом деле продвинулись.
