Барнет Бэйн - Творчеству можно научить! Книга действия и бытия
Развитие отношений с музами с помощью ритуалов и упражнений
Музы только и ждут, когда вы их пригласите. Приглашение – это не слова, а желание двигаться вперед, несмотря на препятствия; желание действовать, даже если на полном ходу мы наткнулись на преграду. Прокрастинация, перфекционизм, усталость, невозможность сосредоточиться, писательский тупик – когда мы готовы сотрудничать, музы могут со всем этим справиться.
Придумайте ритуал. Установите для вашей творческой работы время и выделите место для нее. Это могут быть ежедневные занятия с 7:00 утра, с 3:00 дня или ночи: любое время, которое соответствует вашим природным данным и ритмам. Возможно, лучше всего работать три-четыре раза в неделю в одно время.
Обустройте свое рабочее место бережно и с любовью. Декорируйте его в любимой цветовой гамме и текстурах, украсьте любимыми предметами, которые будят ваше воображение и эмоции. Может быть, важной частью вашей работы будет определенная музыка? Ваше место для творчества – источник новых сил.
Посмотрите, что получится, когда вы будете регулярно выполнять работу в определенное время и в определенном месте.
Движение и ритм. Творческая ци, или энергия, высвобождается во время движения. Даже простые ритмы пробуждают нейронные связи. Чтобы призвать муз, не нужно исполнять сложный психоделический танец. Покачивайтесь под шум стиральной или посудомоечной машины, дышите в ритм с «китайскими колокольчиками», двигайтесь в такт стуку дождя по крыше или птичьей песне за окном – вы можете обнаружить множество творческих взаимосвязей, просто сидя за своим столом.
Готовим почву. Письменные упражнения – ключи, которые часто отворяют двери для муз. Ищете ли вы творческое решение проблемы, хотите ли понять, что делать дальше с творческим проектом, или ждете вдохновения, любое из этих упражнений поможет вам.
Разминка: письменное упражнение на время
Возьмите песочные часы или будильник и установите необходимое время, чтобы писать спонтанно и безостановочно на любую тему: пяти минут более чем достаточно. Пишите о том, что вы чувствуете по отношению к предстоящей работе, или про прогулки на природе, или про свою недавно приобретенную любовь к французским винам, или выберите два не связанных друг с другом предмета и поищите связи между ними. Как могут быть связаны между собой грушевое дерево в вашем саду и серебристый жилой автофургон вашего соседа?
В определенной точке вы автоматически ощутите помощь муз. Ни с того ни с сего в голову придет идея – а потом еще одна. Вы начнете продвигаться вперед, несмотря на страх, сомнения и любые другие препятствия.
Чтобы добиться внезапного поворота в своем творчестве, попробуйте писать не той рукой, которой вы привыкли. Если вы правша, пишите левой – и наоборот. Посмотрите, что получится, если вы опишете свои чувства, проблемы и решения таким образом.
Свалка идей
Как и «мозговые штурмы», «свалка идей» – плодотворное начало любого творческого проекта.
Требования. Вам придется уговорить своего внутреннего цензора пойти на перекур. Вы же не торопитесь с критикой, когда наивный ребенок делится с вами идеей или показывает свой рисунок? Оставьте критику и в этом случае.
Не сдерживайтесь. Это возможность выплеснуть все свои идеи, чувства, образы, слова или представления, не беспокоясь о том, что вы с ними сделаете дальше. Пусть выходят на страницу, или холст, или в записывающее устройство – туда, где им место.
Уважайте скромные первые шаги. Есть такие веб-сайты – например theatlantic.com и flavorwire.com, – где вы можете увидеть первые наброски классических произведений литературы: первые рукописные страницы «Приключений Гекльберри Финна», первые корректуры «Госпожи Бовари» и другие вдохновляющие образцы. Некоторые из популярных сегодня фильмов, пьес, песен и произведений искусства начинались с разрозненных, иногда неоформившихся идей. Если вы когда-либо придумывали название книге или чему-то другому, то, возможно, удивитесь, узнав, что «Война и мир» Толстого изначально называлась «Все хорошо, что хорошо кончается», а книга Стейнбека «О мышах и людях» – «О том, что произошло». Это скромные первые шаги, отправные точки. Усовершенствовать наши идеи можно потом.
Распыление критики
Эта практика – мой любимый способ справляться с голосами препятствий, особенно с голосом моего внутреннего судьи, или критика. Освобождение себя от критики создает тихое внутреннее пространство для муз.
Закройте глаза, расслабьтесь и проделайте следующее.
ШАГ 1. Вспомните случай, когда вас кто-то осуждал, давно или недавно. Переживите это ощущение в деталях. Смотрите на того, кто вас осуждает, и слушайте, что он говорит, или размышляйте так, как он, по вашему мнению, должен думать.
Отметьте, что вы чувствуете.
ШАГ 2. Ярко припомнив это чувство, попробуйте устранить этого человека из своего воображения. Вы можете сделать это с помощью бластера или катапультируемого кресла, которое выкинет критика из вашей реальности: выбирайте сами. Вперед, используйте свой «распылитель»!
ШАГ 3. Ощутите, каково это – быть свободным от критика. Как это ощущается в теле? В сердце? Что за эмоции вы чувствуете? Что-нибудь изменилось в пространстве вокруг?
Когда закончите, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза.
Вы почувствуете облегчение, признав, что препятствия будут появляться, но они не всегда будут вам мешать. Используйте эти упражнения, и что-нибудь изменится.
Налаживаем контакт с музами
Какую из этих муз вы хотели бы призвать для вдохновения? Талию, Клио, Каллиопу, Терпсихору, Мельпомену, Эрато, Евтерпу, Полигимнию или Уранию? Какие качества находят отголосок у вас в душе?
Простодушие и юмор.
История, традиции и память.
Зов вашего великого труда.
Движение и действие.
Достоинство, оптимизм и смелость перед лицом препятствий.
Любовь, страсть и эротика.
Музыка и интуиция.
Символизм, метафора и чистые музыкальные тона вашего подсознания.
Глас небесный, который говорит о взаимосвязи всех вещей.
Положите руки на эти строчки. Доверяйте творческому порыву, который исходит из вашего сердца. Идите навстречу музе, которая зовет вас сегодня.
ПОПРОБУЙТЕ ТАК! ДОСТУЧАТЬСЯ ДО ТВОРЧЕСТВАЯ научился этому упражнению, также называемому «простукиванием», у моего коллеги Ника Ортнера, основателя Tapping World Summit. Простукивание – мощный и эффективный инструмент для преодоления препятствий и открытия творческого потока.
Простукивание основывается на китайской энергетической системе меридианов. Кончиками пальцев нужно слегка простукивать точки на лице и в верхней части тела, соответствующие различным эмоциям. Простукивание иногда называют «эмоциональной акупунктурой».
Продвигаясь в этом упражнении по девяти областям простукивания, повторяйте следующие слова:
Я посвящаю внимание созданию __________ (романа, сценария, отношений, бизнес-плана, скульптуры, веб-сайта…). Все, что я испытываю, навсегда сохраняется в подсознании и доступно для меня. Я хотел бы получить все ресурсы и информацию, которая мне нужна, чтобы достигнуть цели – создать ________ (роман, сценарий, отношения, бизнес-план, скульптуру, веб-сайт), для того чтобы ________ (воодушевить людей, реализовать свой потенциал, повеселиться…).
Выберите нужную сторону: если вы правша, простукивайте кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев правой руки. Если вы левша, простукивайте кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев левой руки.
Сколько простукиваний необходимо? Я пользуюсь правилом Златовласки:[4] простукивания одной точки меньше трех раз может не хватить, а больше пяти будет лишним. Так что от трех до пяти – в самый раз. Найдите место, которое отзывается лучше всего… и простукивайте, простукивайте, простукивайте.
Первая точка. Начинайте легонько простукивать боковую часть левой ладони или, если вы левша, – правой: если бы вы ломали доску ударом ладони, как в карате, то эта часть руки коснулась бы доски раньше всего. Простукивая боковую часть ладони, повторяйте следующие слова: «Я посвящаю свое внимание созданию __________ (романа, сценария, отношений, бизнес-плана, скульптуры, веб-сайта…)».
Примечание: продолжение этой фразы будет следовать постепенно по мере простукивания остальных восьми точек.
