Евгения Шестакова - Больше чем речь. Как управлять мимикой, жестами и интонацией
Тщательно пережевывайте пищу. Анализируйте свои эмоции. Учитесь их тщательно и детально прорабатывать, так положительные эмоции смогут гораздо быстрее усвоиться, а негативные – утилизироваться, минимизируя нагрузку на организм.
Не кладите в рот большие куски. Если эмоции вас постоянно переполняют, если кажется, что уже больше не вместить, разгружайте себя. Не бросайтесь из крайности в крайность. Знание меры хорошо во всем.
Невозможность высказаться, выплакаться часто приводит к сублимации эмоций и может в крайнем случае даже спровоцировать приступ бронхиальной астмы. Инстинктивное прикрытие самых уязвимых частей нашего тела – горла и шеи, сочетает в себе желание защитить от невидимой опасности два жизненно важных рефлекса – дыхательный и глотательный. К сожалению, за многими нашими действиями стоит страх. Именно он чаще всего является движущей силой жизненных процессов (страх остаться голодным, без крова, одиноким, больным…). Если подумать, страхов в жизни больше, чем поводов для радости.
Постоянно подавляемое желание высказаться, заниженная самооценка, страх оценки со стороны приводят к появлению эмоций, проявляющихся через жесты на уровне горла. Человеку необходимо высказаться, выплакаться, очистить эмоциональный застой, мешающий дышать и жить. Подавление эмоций – очень важный триггер, который может изменить не только внешнее поведение человека, но и структуру личности. Как только выравнивается эмоциональный баланс, реактивные состояния и ипохондрические настроения проходят, снижаются тревога, страх и беспокойство. Пока баланса нет, присутствует даже трудность в описании собственного состояния, эмоций и испытываемых чувств. Эмоциональные проблемы отрицаются, а приступы агрессии и тревоги подавляются из-за страха отдалиться от общества, оказаться за чертой общения, в изоляции.
Человек с частыми неконтролируемыми жестами в районе горла не только не видит своих собственных эмоций, он также не ориентируется в распознавании эмоций собеседников. Ему постоянно кажется, что он кого-то обидел, что кто-то ему не рад, сердится на него или просто чем-то недоволен. При этом эмоции, которые такой человек в состоянии выделить, в основном относятся к разряду негативных, в то время как другие люди, наоборот, затрудняются «прочитать» ложь, обман и манипуляции. По мнению профессора Леонида Петровича Урванцева, как мне кажется, одного из наиболее важных специалистов в области общей психологии XX века, чем чаще в общении человека встречается определенная эмоция, тем лучше она распознается[23]. Больные бронхиальной астмой распознают положительные эмоции и по мимике, и по жестам хуже, чем это делают «здоровые» (контрольная группа). Страх – наиболее близкая им эмоция. Они знают все ее оттенки.
Попробуйте выполнить следующее задание: за пять минут назовите как можно больше эмоций и эмоциональных состояний.
Сложно или легко вам будет это сделать? Какие эмоции будут доминировать? Из спектра радостных, кроме любви и радости, сможете ли вы еще что-нибудь вспомнить? Не забыли ли вы об удовольствии, эйфории, азарте, благополучии, гордости, жизнерадостности?
Люди, постоянно сдерживающие себя в своих эмоциональных проявлениях, «душащие», в том числе характерными движениями в районе горла, свою независимость и способность к самовыражению, редко когда могут поменять взгляды на свой быт, работу, отношения. Они всегда ведут себя одинаково, что в подростковом возрасте, что уже в зрелом и даже пожилом. С одной стороны, раз есть напряжение, значит, есть повод для опасений. И этот страх является своеобразным защитным механизмом (как в случае с больными астмой). С другой стороны, изменение эмоционального фона, освобождение от «камня», давящего на грудь и шею, привело бы к скорейшему избавлению от болезни. «Застревание» на конфликтах не дает развиваться отношениям, а направленность на себя и свои внутренние проблемы все сильнее изолирует человека от общества, заставляя «вживаться» в свое состояние.
Вы наверняка спросите: а как же изменить эту ситуацию? Я вижу выход в творчестве. Если все описанное похоже на то, что испытываете вы, это ваша история, попробуйте преобразовать свои эмоции и чувства в творчество. Базис речи – это всегда про самовыражение. Если вам тяжело выйти в общество и заявить о себе, начните маленькими шажками покорять пространство, перенося все свои переживания на бумагу, ткань, дерево. Благодаря подобным действиям, соединению работы сразу нескольких базисов вы получите хороший инструмент для управления собственным состоянием. Вы сможете осознать, что именно происходит с вашим «Я», начнете разумно мыслить, не идя на поводу у страха. В этой жизни очень многое зависит от нас самих, а не от внешних обстоятельств. Снабжая себя здоровыми эмоциями, мы улучшаем свою жизнь.
Человек общается через жесты не только с окружающими людьми, но и со своим телом, с самим собой. Мысли являются проводниками для нашего поведения. Гармоничные жесты на уровне горла и рта позволяют лучше контролировать свою речь, иллюстрируя ее, а не снабжая карикатурами. Кроме того, человек может долго и спокойно молчать, слушая других. Еще один очень важный момент, касающийся спикеров и переговорщиков: уровень вашего профессионализма повышается, так как в силу самодостаточности и оптимального уровня критичности не возникает стремление переспорить. Поточная речь, красивая, сильная, произносимая хорошо звучащим голосом – вот что дает здоровый пятый базис.
Еще несколько слов о нашем физическом теле. Порой оно не совсем такое, как нам хотелось бы. Конечно, вроде бы многое можно исправить, однако это делают далеко не все. Не находится средств, времени, мотивации. Поскольку жесты на уровне горла и рта – это показатель уровня коммуникативности, мы сразу же замечаем, что при внутренних конфликтах личности жесты «застревают» в районе горла, а при внешних – на губах. Человек очень часто сдерживает и ограничивает себя или же, наоборот, слишком говорлив и несдержан в мыслях и эмоциях. Эмоции и разум вступают в конфликт. Человек либо сдерживает себя, не позволяя рассмеяться или расплакаться, постоянно прикрывает шею или сжимает уголки губ, пряча зубы; либо, наоборот, его руки порхают у линии рта, как будто специально пытаясь сбить волну мысли. И человек действительно перескакивает с одной темы на другую, персонажи его рассказа стремительно меняются, а слушатели не успевают за сюжетными поворотами.
Начав преподавать в университете, я столкнулась с тем, что многие студенты, проучившись два-три курса, не умеют систематизировать знания. Так, например, в начале семестра несколько человек попросили поставить им «перезачет» по психологии и педагогике, так как они перевелись из педагогического колледжа, где эти дисциплины читались в большом объеме. Я спросила, в каком году психология образовалась как наука, а также предложила назвать фамилии трех любых величайших психологов. Оказалось, что, кроме Фрейда, они никого и ничего не могут вспомнить. А на вопрос о том, чем же им так запомнился Фрейд, затруднялись с ответом. Эта история вспомнилась мне в связи с тем, что теория Фрейда очень хорошо ложится в русло рассмотрения базисов жестикуляции.
Австрийский психиатр, психоаналитик и невролог Зигмунд Фрейд считал, что поведение человека активируется единой энергией согласно закону ее сохранения (в начале книги мы говорили с вами о том, что энергия может переходить из одного состояния в другое, однако качество ее остается при этом неизменным). В соответствии с теорией личности мы состоим из трех элементов: Ид, Эго и Суперэго. Они, взаимодействуя друг с другом, создают сложные формы поведения человека. Ид – единственный компонент личности, который имеется у человека с рождения. Этот аспект полностью бессознателен и включает в себя инстинктивные, самые примитивные формы поведения. Согласно Фрейду, Ид является источником всей психической энергии, что делает его основным компонентом личности. Ид функционирует в соответствии с принципом удовольствия – именно из-за него человек стремится к немедленному удовлетворению всех своих желаний и потребностей. Если эти потребности не удовлетворены вовремя, возникает состояние тревоги и напряженности. «Логические законы мышления неприменимы к Ид», – говорил Фрейд[24].
По его мнению, ядро личности оказывается сформированным не позднее шести лет, и это формирование проходит через несколько психосексуальных стадий:
• оральную;
• анальную;
• фаллическую;
• генитальную.
Оральная стадия длится от рождения до одного-полутора лет. Если в это время ребенок не удовлетворил все свои первичные потребности, то есть малыша рано отлучили от груди, он не имел возможности по требованию получать материнское молоко, его Ид воспаляется. В уже зрелом возрасте мы видим следующие примеры фиксации: переедание, курение, алкоголизм, кусание ногтей, жевание жевательной резинки и т. д. То есть человек всеми силами своего организма пытается закрыть потребности периода новорожденности и первого года жизни.
