Джо Асмар - Эта книга сделает вас уверенным
• Не обдумывайте слишком долго то, что хотите сказать. Доверяйте своим суждениям. Пусть вы не хотите навязываться или хвастаться, но не бойтесь высказывать собственное мнение и проявлять заинтересованность.
• Просто будьте самим собой. Не старайтесь выглядеть по-настоящему умным, не пытайтесь казаться тем, кем вы не являетесь. Если вы беспокоитесь, что вас сочтут обманщиком, то, вероятно, вы притворяетесь. Значит, не притворяйтесь!
• Помните, тревога и нервозность со временем проходят, поэтому через полчаса или через час вы почувствуете себя намного увереннее, чем в тот момент, когда только что пришли.
Не пытайтесь угодить каждому
Всем угодить невозможно. Вероятно, найдутся те, с кем вы поладите, и те, с кем не поладите, и это не ваша и не их вина. Просто такова жизнь. С кем-то у нас больше общего, и нам легче иметь с ним дело. Если вы искренни, люди относятся к вам теплее. Если вы стараетесь ублажить всех, вы разбрасываетесь и в итоге обделяете своим вниманием близких. Лучше посвятить больше времени немногим друзьям, чем пытаться охватить «по верхам» всех, с кем вы сталкиваетесь.
Кроме того, притворяясь, вы подрываете собственную веру в себя, так как начинаете задаваться вопросом, кто же вы на самом деле и кем вам следовало бы быть. Тот же вопрос может возникнуть у окружающих, ведь если вы говорите только то, что хочет услышать собеседник, это кажется лицемерием. Будьте уверены в собственном мнении.
То, что вы думаете и что говорите, действительно важно, и чем скорее вы согласитесь с этим, тем раньше расслабитесь и начнете получать удовольствие от общения с людьми, которых искренне любите.
Спор о спиртном и наркотикахКогда вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно, алкоголь и расслабляющие наркотики могут показаться быстродействующим средством. Они развязывают язык и стимулируют вас на несколько часов, прежде чем наступит неизбежное похмелье с ощущением краха и вины.
У некоторых, кому не хватает уверенности в себе, алкоголь и наркотики только обостряют проблемы и включают комплекс самообвинения. Ваше поведение неестественно: возможно, вы превращаетесь в турбореактивную версию самого себя и начинаете верить, что это необходимо, чтобы хорошо провести время, – то есть вы все больше и больше увлекаетесь алкоголем или наркотиками. Скоро вы поверите, что это единственный способ быть довольным собой. И неизбежно придете к зависимости, так как стимулирующие вещества становятся фундаментом вашей веры в себя.
Если это ваша история, перестаньте выпивать и принимать наркотики в течение следующих нескольких недель, пока будете читать эту книгу. Вам необходимо доказать себе, что можно получить удовольствие без них. Это подстегнет ваше самоуважение.
Подслушивание
В следующий раз, когда пойдете на вечеринку или в бар, прислушайтесь, о чем говорят окружающие. Постарайтесь мимоходом вникнуть в их слова. Спорим, что в девяти случаях из десяти люди болтают о совершенно обыденных, повседневных вещах.
Когда вас беспокоит, что вы не кажетесь веселым, умным или достаточно интересным, очень легко предположить, что Лучшую Беседу Всех Времен ведет кто-то другой. Встречаются от природы одаренные рассказчики, способные заставить хохотать публику и вести искрометную беседу со всеми подряд. Разумеется, это восхитительно, но такое бывает редко. Большинство из нас могут спокойно и непринужденно беседовать о погоде, о телепередачах, о планах на выходные.
То, что вы слышите, должно стать для вас настоящим предупреждением. Далеко не все говорят об отмеченном наградой фильме или о триумфальных политических дебатах, поэтому прекратите самобичевание и ведите себя как обычно!
Соловья баснями не кормят
Подслушивая, как шпион, разговоры других людей, вы наверняка почувствуете себя менее напряженно и, если представится случай, расскажите смешной анекдот. Вас должен также успокоить факт, что все люди очень похожи друг на друга. Каждый хочет понравиться. Следовательно, если вы проявите интерес к окружающим, они проявят интерес к вам – вежливость играет важную роль в общении. Чтобы эта мысль проникла в ваш предубежденный разум, нужно найти доказательства.
Превращение в болтуна
Один из наилучших способов преодолеть страх перед выступлением на публике или перед беседой в компании – это привычка заводить разговор и болтать с посторонними людьми. Предлагаем вам на следующей неделе превратиться в болтуна или болтушку.
1. Начните с малого. Каждый день говорите кому-нибудь – как посторонним, так и знакомым – «Привет» или «Доброе утро». Это может быть кто угодно: ребенок в магазине, водитель автобуса, почтальон или ваши соседи. Просто скажите и улыбнитесь. Не переживайте о том, поприветствуют ли они вас в ответ. Не задумывайтесь, просто делайте это.
2. Когда почувствуете себя свободнее, расширьте свою аудиторию до двух человек и увеличьте продолжительность разговора, говоря: «Привет. Как дела?» Вас удивит, как довольны будут люди тем, что кто-то проявляет к ним интерес.
Не сравнивайтеВ седьмой главе мы говорили, насколько вредно сравнивать себя с другими людьми по физическим параметрам. Точно так же не стоит сравнивать и коммуникативные навыки.
Вы умышленно акцентируете внимание на своих недостатках, сравнивая их с достоинствами других людей. Вероятно, вы думаете: «Эмма намного веселее, чем я, мне никогда не развеселить людей так, как она», а не «Эмма и вправду развеселила меня». Умение Эммы смешить людей отнюдь не бросает тень на ваши способности. Мало ли еще предлогов для шуток. То, что она остроумна, не означает, что вы не отличаетесь остроумием.
Вместо того чтобы видеть в достоинствах других то, чего не хватает вам, используйте их как источник вдохновения. Например, скажите себе: «Эмма – забавная, а я, кажется, нравлюсь ей, что доставляет мне удовольствие» или «Эмме все равно, нравятся ли ее шутки окружающим, может быть, и мне не стоит об этом беспокоиться?» Или, что еще лучше, вообще не сравнивайте себя с ней. Все мы разные. И вами наверняка тоже кто-то восторгается. Просто оставайтесь собой и любите других такими, какие они есть.
3. Возобновите контакт с другом, с которым некоторое время не общались. Постарайтесь поговорить с ним – по телефону или при личной встрече. В наши дни очень легко перевести отношения в режим онлайн, и хорошо знакомые нам люди просто переходят в категорию «друзья» на Facebook. Близость общения теряется. Вы привыкаете обмениваться парой фраз в переписке и утрачиваете способность непринужденно болтать. Кроме того, сообщение в Сети очень легко неправильно истолковать, что часто приводит к проблемам с доверием. Разговаривая с людьми, вы восстанавливаете личную связь.
Выступление на публике
Будь то презентация на работе или речь на свадьбе, даже самый уверенный в себе человек может превратиться в комок нервов. Вы чувствуете, что уязвимы, а ваш страх проявляется в виде жутких предположений о намерениях аудитории: «Этот идиот в пестром свитере только и ждет, чтобы я опозорилась». Разумеется, это полная чушь, но с такой установкой трудно этого избежать.
Выступая перед публикой, нужно помнить о трех ключевых моментах.
1. Все желают вам добра. Никто не хочет, чтобы вы провалились. Люди в целом довольно разумны, и все будут сопереживать вам, видя вашу нервозность.
2. Никто не обратит особого внимания на то, как вы выглядите. (Без обид!) Все с интересом ожидают услышать, что вы скажете, поэтому никто не собирается разглядывать, что вы сделали со своими волосами, все намерены послушать вас.
3. Если вы ошибетесь, какая разница? Разве в последний раз, слушая лекцию, вы зацикливались на том моменте, когда лектор сбился? Или просто забыли об этом?
То, насколько хорошо вы говорите на публике, зависит от практики и подготовки. Зная все досконально, вы почувствуете себя совершенно спокойно и донесете свою мысль до слушателей. Однако постарайтесь не переусердствовать с подготовкой, иначе станете похожи на робота, не способного отвечать на вопросы или адаптировать написанный текст к аудитории.
Побеждаем страх перед выступлением на публике
Неважно, говорите ли вы в присутствии одного или тысячи человек, если вы будете говорить медленно, четко и лаконично, вы удержите внимание каждого слушателя, а наилучший способ научиться этому – тренировка. Сначала примите участие в групповом обсуждении, чтобы перестать бояться каким-то образом «запороть» дело. Чем чаще вы будете упражняться в обычной болтовне, тем скорее поймете, что нет ничего особенного в том, что вы запинаетесь.
