Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
Частью сбалансированного рациона будет оценка прогресса во времени. В случае пищевой диеты вы просто становитесь на весы или пытаетесь натянуть старые джинсы в обтяжку – и сразу видите, достигли желанного веса или нет.
В случае рациона отношений у нас нет весов под раковиной в ванной комнате. Нельзя ориентироваться на внешний вид или конкретную одежду. Такие «весы» – внутри вас: это чувства и связанные с ними плюсы и минусы.
Вы ложитесь вечером спать и говорите себе: «Сегодня день прошел без драматических сцен, и мне нравится возникшее при этом чувство (хоть оно и кажется непривычным)».
На спине у окружающих нет этикеток с указанием калорийности или перечнем ингредиентов.
В главе 3 я описывал типы дурного поведения, но ведь на лбу у людей не приклеены предупредительные надписи: «Агрессор», «Королева драмы», «Ядовитая личность», «Энергетический вампир» или «Общение с этим человеком провоцирует хронические головные боли».
Допустим, Джим – помешанный на контроле агрессор, который всем навязывает свое мнение и склонен к жестокости. Но вы этого не поймете, пока с ним не пообщаетесь. Будь он куском заплесневевшего сыра, хватило бы одного взгляда, чтобы понять – дела с ним иметь не стоит.
Мэри – склочная, мелочная и завистливая натура. Но вы не можете разрезать ее как яблоко, чтобы увидеть гнилую сердцевину.
Но не отчаивайтесь! Существуют признаки и качества, с помощью которых возможно объективно оценить позитивное или негативное воздействие различных людей на нашу жизнь. Для начала нужно научиться распознавать знаки, которые дают нам поступки окружающих.
Одни способны скрывать свое дурное поведение, но иные поступки так же очевидны, как прокисшее молоко, ударяющее неприятным запахом в нос, едва вы открываете бутылку.
«Новые» вы, возможно, кому-то придетесь не по душе, ведь это означает утрату контроля. Не исключено, что некоторые предпочтут исчезнуть из вашей жизни и поискать тех, кто будет смиренно терпеть дурное обращение.
Другие попытаются убедить вас в ошибочности решения исключить их из своей жизни.
Они пустят в ход весь свой запас обещаний исправиться, только чтобы заставить вас остаться, но при этом большинство людей возвращаются к дурному поведению (Марко оказался исключением из правил, и ему пришлось изрядно потрудиться, прежде чем жена согласилась принять его обратно).
Если вы игнорируете все обещания, такие люди давят на чувство вины, прибегают к угрозам и прочим гадким методам, вынуждая вас остаться, но они не понимают одного: чем хуже их поведение, тем больше у вас причин разорвать все связи и держаться от них подальше. Просто нужно набраться решимости.
Только в ваших силах различить манипуляции и твердо заявить: «Я заслуживаю должного обращения, а так обращаться со мной нельзя».
Как бы себя ни вели эти люди, только вы сами можете объективно оценить свои ощущения от общения с ними, и только вы знаете, повышает ли их поведение стресс до неприемлемого уровня.
Вам предстоит разобраться, действительно ли они ухудшили качество вашей жизни и, следовательно, утратили право быть ее частью.
Мерилом всегда будут выступать ваши чувства и впечатления от общения с конкретным человеком. Реализация имеющихся альтернатив дает вам контроль, а наличие контроля придает силы, необходимые для соответствующих действий по улучшению качества своей жизни.
Как насчет людей, общение с которыми зашло в тупик?
Возможность контролировать, кто входит в вашу жизнь и остается в ней, дарит ни с чем не сравнимые ощущения. Она позволяет вновь обрести независимость и изменить образ действий, что приводит к позитивным ситуациям.
Порой, однако, обстоятельства неподвластны нашему контролю. Но и в этом случае всегда можно найти выход, ослабить стресс и максимально исправить нанесенный урон.
В социальной жизни перед нами открывается куда больше альтернатив, чем в других ситуациях, ведь наш досуг – исключительно наш выбор.
К сожалению, бывают отношения, которые человек не может вот так запросто разорвать, вне зависимости от желания избегать любых контактов с какими-то людьми.
Например, после развода человек по решению суда вынужден общаться с бывшим супругом или супругой.
Есть любимая работа, но не заладились отношения с начальником.
Студентам приходится иметь дело со многими преподавателями, которые им не по душе, – они вынуждены посещать их лекции для получения зачета.
Творческий подход
Никому не нравится попадать между двух огней. Весьма гнетущее чувство, когда мы вынуждены делать то, что делать совершенно не хочется.
Самый огромный минус в такой ситуации – ощущение беспомощности. Нам кажется, что остается только молча терпеть. А для нас это все равно что приготовиться к неизбежной автокатастрофе.
Подобные ситуации напоминают необходимость приема отвратительного на вкус лекарства, от одного вида которого передергивает, но проглотить его придется и другого выхода нет.
Однако убрать неприятный привкус во рту можно разными способами. Например, растворить таблетку в приятном напитке, что скроет ее горечь.
Когда моя дочь была маленькой, она не умела глотать пилюли. И моя мать предложила толочь их и подсыпать в яблочный сок. Метод оказался поистине чудодейственным.
Можно ли применить аналогичные методы в отношении людей, с которыми вы вынуждены общаться? Да, вне всяких сомнений. Разве что в порошок их не истолочь.
Ранее вы составляли списки людей, напоминающих здоровую и нездоровую пищу. Сейчас пришло время перечислить людей, которых вы недолюбливаете, но с которыми приходится общаться в силу обстоятельств и внешних факторов.
Во-первых, подумайте, какие продукты вам приходится употреблять в пищу по рекомендации врача, хотя их вкус вам неприятен.
Это эквивалент решения судьи в отношении опеки над ребенком, или общения с трудным преподавателем, ведущим предмет, необходимый для зачета, или любые другие неизбежные малоприятные контакты.
Во-вторых, вспомните человека, с которым общаетесь вынужденно, вызывающего такие же чувства, что и нелюбимая пища. (В случае необходимости добавьте нужное количество строк.)
В-третьих, продумайте и запишите приемы, позволяющие придать аппетитности указанным продуктам с тем, чтобы не давиться каждый раз, когда отправляете их в рот.
Например, можно к ним что-нибудь добавить или найти рецепт, помогающий устранить неприятный вкус.
Пример
Я никогда не был большим любителем овсяной каши, но доктор посоветовал мне ввести ее в рацион, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого». Но меня воротило и от вида, и от вкуса каши.
Улучшить вкус овсянки мне помогли три продукта: мед, свежая клубника и бананы, которые я добавлял в тарелку. Таким образом, я выполнял рекомендации врача и мог глотать кашу без отвращения.
В случае людей, с которыми вы общаетесь не по собственному желанию, также существуют различные альтернативы, благодаря которым возможно скрасить их присутствие в своей жизни.
Ключ к решению проблемы – определить, что конкретно в этих людях вызывает у вас наибольшее неприятие, и предпринять соответствующие шаги по уменьшению всех возможных вредных контактов.
Овсянка всегда останется овсянкой, а эти люди всегда останутся теми, кем они вам приходятся, но вы можете по-иному выстраивать общение с ними.
Постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы касательно людей, с которыми у вас сложились натянутые отношения. Продумайте процесс и шаги, необходимые для исправления ситуации.
УПРАЖНЕНИЕ Установите источник конфликта1. Что вызывает напряжение между нами?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Понимание конкретных причин конфликта между обеими сторонами – первый шаг к разумному решению и устранению противоречий.
Принять то, что поддается контролю2. Что я могу предпринять для изменения ситуации?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
Вашему контролю подвластно многое, например реакция на любую возникающую ситуацию.
Осознавать, что находится за пределами контроля3. Что я не могу предпринять для изменения ситуации?
Персона 1: _________________________
Персона 2: _________________________
Персона 3: _________________________
Персона 4: _________________________
Персона 5: _________________________
Персона 6: _________________________
