Майкл Маттео - Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
1. Объективно оцените, присутствует ли в вашей жизни человек, демонстрирующий любой из описанных типов поведения, в особенности первые пять. (Если затрудняетесь с ответом, выполните упражнение в главе 4, которое, вероятно, будет вам полезно.)
2. Спросите себя (и дайте честный ответ): если этот человек исчезнет из моей жизни, ее качество улучшится или ухудшится?
3. Если на второй вопрос вы ответили утвердительно, действуйте. Избавьтесь от этого человека и ни о чем не жалейте.
Чем вы питаетесь, зависит от вас
В нашем распоряжении всегда имеются самые разнообразные продукты: качественные и некачественные, полезные и вредные. Употребление этих продуктов имеет свои последствия, степень серьезности которых зависит от общего состояния здоровья и индивидуальной чувствительности.
Многие люди с удовольствием лакомятся клубникой без особых последствий, но человеку с серьезной аллергией даже от одной ягоды может стать очень плохо.
То же самое относится к поведению людей, которых мы допускаем в свою жизнь. Каждому из нас свойственен свой уровень терпимости к раздражающему или непривлекательному поведению.
Но какой бы крепкий у человека ни был желудок, яд остается ядом, и поэтому нам следует окружать себя людьми, обогащающими жизнь и повышающими качество общения.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 5AВыбор поведения целиком и полностью зависит от человека, и если оно повторяется регулярно, то со временем входит в привычку, привычки превращаются в модели поведения, а модели поведения становятся образом действия в стрессовых ситуациях и отношениях.
ПРАВИЛО вкусных и здоровых отношений № 5БДурное поведение окружающих ни в коем случае не должно вам вредить. Отбирайте людей, чье поведение поддерживает вас и вызывает улыбку, и вы будете ценить присутствие в жизни друг друга.
Глава 4
Что хранится в вашем холодильнике прямо сейчас?
Самые здоровые продукты и отношения схожи: они всегда свежи, питательны и отлично насыщают.
Хранение продуктов в холодильнике дольше их срока годности способно навредить вашему здоровью; то же самое можно сказать и о плохих отношениях с друзьями, родственниками и супругами.
Оценка отношений с семьей, друзьями и супругами
Открывая холодильник и находя там именно ту пищу, которой вы мечтали утолить голод, вы испытываете приятные ощущения или по меньшей мере воспринимаете этот факт как должное.
Представьте, что вы открываете холодильник и видите там испорченную или вредную еду, а то и вовсе пустые полки. Унылое зрелище, не правда ли?
Переучет семьи, друзей и супругов
Когда вы голодны, какие вопросы задаете себе перед тем, как открыть холодильник?
«Какие продукты насытят меня, пойдут на пользу здоровью и послужат основой для хорошо сбалансированного блюда?»
Или вы спрашиваете: «Чего я хочу?»
Большинство людей, скорее всего, задаются вторым вопросом. А первый для тех, кто соблюдает диету. Это здоровые люди, и по идее они должны поступать правильно.
Так что же делают они и не делают остальные?
Они не жалеют времени, наполняя холодильник качественными продуктами, – чтобы не было возможности съесть что-нибудь вредное.
Они знают секрет: если как следует поискать, можно найти полезные и вкусные продукты. То же и с отношениями.
Нет нужды довольствоваться невкусным, вредным или чьими-то объедками.
Вы заглядываете в холодильник вслепую, хватая первое попавшееся под руку? В этом случае некоторые ужинали бы содой или специями.
Список контактов в мобильном телефоне все равно что холодильник, просто чуть меньше и не такой холодный. Разве вы не должны видеть в нем людей, утоляющих ваш эмоциональный аппетит?
Разве в нем не должны находиться неиспорченные здоровые люди, питающие вашу душу, с которыми можно весело и увлекательно проводить время?
Разве вы не должны выбирать людей для общения по принципу качества, учитывая, что альтернатив у вас предостаточно?
Пора перейти на личности
Пришло время провести инвентаризацию людей, присутствующих в вашей жизни в настоящий момент. Точно так же диетолог отбирает продукты для рациона, отбраковывая те, что не помогут добиться намеченного веса и недостаточно питательны.
Задумайтесь о разрешенных и запрещенных продуктах, составляющих меню людей, которые страдают от тех или иных заболеваний.
Диабетикам запрещена сладкая пища, а аллергики должны исключить все продукты, которые могут повлечь любую реакцию от дискомфорта до серьезного риска для здоровья. Для этого им приходится открывать холодильник и рассортировывать продукты: вот эти полезны, а вот эти потенциально опасны.
То же применимо и к рациону отношений. Начнем с инвентаризации: кто присутствует в вашей жизни, здоровые это отношения или у них давным-давно истек срок годности? (Вы понимаете, что поведение определенных людей не идет вам на пользу.)
Вы разговариваете с одними людьми чаще, чем с другими? Встречи с одними людьми вы ждете с большим нетерпением, чем встречи с другими?
Именно эти личности – основа вкусных и здоровых отношений.
Осознаете вы это или нет, но большинство людей исполняют отведенные им роли, а распределением ролей занимаетесь вы сами.
Подумайте, на кого вы можете положиться в трудную минуту, кому стоит позвонить, если понадобится помощь. К кому вы обращаетесь за непредвзятым суждением?
Эти люди должны стать (если еще не стали) основным компонентом вкусных и здоровых отношений, поскольку своим присутствием – в особенности в стрессовых ситуациях – дарят вам приятные и положительные эмоции.
Другие же подобны фастфуду: удовольствие на одну минуту, но в долгосрочной перспективе никакой пользы. Значит, им определенно не суждено стать главным блюдом вашей жизни. Особого вреда, правда, от них тоже нет, так что можете отвести им в своем рационе некоторое место.
Стоит понимать, кто какие роли исполняет, – это важно для результативного и сбалансированного рациона отношений.
Главное правило – объективно оценить все сложившиеся отношения, понять, как распределяются роли, и правильно расставить приоритеты.
В случае пищевой диеты одни продукты вы можете есть регулярно, другие – периодически, а третьи – крайне редко или в особых обстоятельствах.
Одни продукты вы едите потому, что они питательны, другие – потому что они вкусны, а третьи – потому что они и полезны, и хороши на вкус.
Помните: любую пищу вы едите для чего-то. Любой человек в вашей жизни нужен для чего-то.
Что вы едите каждый день? Что появляется на столе по особым случаям или время от времени? Что вы закупаете еженедельно? Без чего не можете прожить?
Если от какого-то продукта вам каждый раз становится плохо, разве не разумно исключить его из рациона? Если какой-то продукт заряжает вас энергией и силой, разве не разумно включить его в рацион на постоянной основе?
Мы едим ту или иную пищу, потому что она радует вкусовые рецепторы. У нас формируются положительные ассоциации между пищей и эмоциями, возникающими еще до того, как она попадает к нам в рот.
Какие чувства в вас пробуждает слово «шоколад»? Ощущаете ли вы его вкус? Какие ощущения возникают при словах «цветная капуста»?
Когда вы слышите название этих двух продуктов, возникают ли у вас одинаковые ощущения?
Более чем естественно желание включить в рацион отношений человека, от одной только мысли о котором у вас поднимается настроение и ликует душа. Это может быть хороший друг, близкий член семьи или любимый супруг.
Усиливается ли у вас слюноотделение от предвкушения любимой пищи? У вас когда-нибудь возникало непреодолимое желание попробовать какой-нибудь продукт, который вы только что увидели в рекламе?
Сравните эти ощущения с эмоциями, возникающими при мысли о предстоящей встрече с близким и дорогим вам человеком.
Когда дело касается отношений с окружающими, залог успеха – окружать себя теми, кто вдохновляет нас становиться лучше, и сторониться деструктивных личностей.
Выполните предлагаемое упражнение: оно поможет вам определить, какие роли исполняют люди из вашего круга общения.
Упражнение 11. В первом столбце таблицы перечислите шесть (или более, в зависимости от ваших пристрастий) любимых полезных продуктов.
2. Во втором столбце запишите имена близких друзей, членов семьи или супругов, которые напоминают вам о любимых продуктах, или чья компания дарит вам такие же положительные эмоции. (При необходимости укажите больше продуктов или имен.)
ПримерМоя лучшая подруга Дарлин похожа на свежий клубничный коктейль. Почему? Потому что когда я потягиваю свежий клубничный коктейль, мои вкусовые рецепторы ликуют от счастья. Я чувствую себя освеженным, сытым и полностью удовлетворенным, зная, что этот коктейль полезен и питателен. Общение с Дарлин пробуждает во мне точно такие же ощущения.
