Адам Леонард - Практика интегральной жизни
● Что вы можете заметить?
– «Я боюсь». «Я прячусь от себя и окружающих». «Я проецирую свои чувства на других людей». Это продолжается и продолжается, и обычно это не слишком-то приятно.
● По мере того как углубляется работа с тенью, вы расслабляетесь по поводу дискомфорта, который приносит самосознавание.
● В конце концов вы перестаёте ощущать автоматическую потребность защищать себя от нелицеприятного восприятия.
● Вы можете даже приветствовать ту новую степень свободы, которую делает возможной это неудобное новое сознавание.
● Вы понимаете, что самозащита, в конце концов, более болезненна, чем самосознавание.
Модуль «Дух»
Повседневная практика медитативного сознавания включает в себя распознавание духа, или Таковости, каждого момента вашей повседневной жизни. Это подразумевает пребывание в сознавании самом по себе, понимание того, что вне зависимости от происходящего всё происходит в сознавании.
● Вы замечаете, что можете ослабить свою тенденцию фокусироваться исключительно на том, что возникает и изменяется.
– Всё больше и больше вы можете пребывать в сознавании самом по себе, которое всегда прямо здесь, безграничное, ничем не связанное, вмещающее в себя всё.
– Вы даже осознаёте, что вы и есть это сознавание.
● Вы понимаете, что эта благодарность и есть ваш естественный, уместный отклик на жизнь.
– Ежедневная практика посвящения – это жизнь в присутствии Духа, жизнь того, кто очень близок с Духом.
– Поскольку Дух проявляется во всём и в каждом, это ежедневная практика естественного, всенаправленного единства и любви – жизнь, преисполненная молитвы.
● Вы замечаете, что можете созерцать всё, что возникает, распознавая в этом воплощение Таковости самой по себе.
– Мир природы предстаёт перед вами в своей полной мистической красоте. Как и элегантные математические абстракции. Как и бессмысленные выплески поп-культуры или пыльная автострада и места для парковки.
– Ежедневная практика созерцания включает в себя распознавание всего этого, способность видеть сквозь это и принимать и пустоту, и сияние этого всего.
Модуль «Этика»
Повседневная этика – это принятие на себя искреннего внутреннего обязательства делать то, что способствует развитию к наибольшей целостности жизни: к тому, чтобы отвечать за свои слова в каждой области вашей жизни.
Повседневная этика также выражает вашу добрую волю по отношению к окружающим. По мере того как вы начинаете заботиться о самом себе посредством жизни в практике, высвобождается и укрепляется и ваша способность заботиться о других людях.
Плодами повседневной этической практики становятся скромность и самоуважение, значимая и продолжительная целостность, которая освобождает вас от жизни, полной отрицания, разделённости с самим собой и презрения к себе.
Повседневная этическая практика может проявиться, например, так:
● Вы приносите полное сознавание и заботу в каждый момент жизни, практикуя этическую чувствительность вместо автоматического следования этическим правилам.
● Вы начинаете искать справедливость и целостность, вместо того чтобы руководствоваться исключительно соображениями пользы.
● Когда вы сталкиваетесь с моральными дилеммами повседневной жизни, вы поддерживаете в себе намерение защищать и содействовать наибольшей глубине при наибольшем охвате.
● Вы пытаетесь не создавать новых карм и стараетесь завершить те, что имеются.
● Вы обращаетесь с самим собой с мужественным и женственным состраданием, прислушиваетесь к голосу совести, будучи при этом милосердными к себе.
● Вы уделяете внимание тому, как расширить круг заботливой ответственности за себя, окружающих и мир в целом.
Советы и принципы практики
Как только вы разработали свою ПИЖ, начинайте постоянно практиковать в каждом из центральных модулей и включайте в свою повседневную практику всё более расширяющееся сознавание. Что ещё можно добавить?
Многое. Это не просто инструкция «раскрась сам» по просветлению. Жизнь во всей своей таинственности и загадочном богатстве, кажется, предлагает каждому свои уникальные уроки. Для того чтобы постоянно расти и практиковаться, год за годом, вы должны быть сознательным, творческим и мудрым в своих бесчисленных уникальных моментах выбора. Как делать это плодотворно? Здесь не существует точной формулы, но можно выявить некоторые принципы. Давайте рассмотрим несколько ключевых идей, которые стоит помнить во время плавания по волнам своей практики.
Постоянно практикуйте различающую мудрость
Практика развивается автоматически. Она развивается с умом и глубоким пониманием. Когда присутствует понимание, практика наращивает обороты и двигается вперёд. Разумное понимание практики от момента к моменту иногда называется «распознаванием», «ясным видением» или «различающей мудростью».
Повседневная жизнь снова и снова требует от вас, чтобы вы оценивали внешнюю ситуацию, людей, возможности и выбор. Вы также должны оценивать внутренние чувства, состояния, ощущения и восприятие. Различающая мудрость – это процесс применения вашего высшего разума для ясного видения, для отсечения омрачений.
Без различающей мудрости неизбежно появляются небрежность и неправильное восприятие. В худшем случае вы попадаете в ловушку бинарного мышления: тенденции воспринимать реальность в простых понятиях да/нет, чёрное/белое, что затемняет присущие жизни сложность и тонкость.
Когда вы учитываете дополнительные перспективы, ваш ум становится острым. Теория AQAL вооружает вас набором чётких определений, которые помогут вам практиковать различающую мудрость. Когда вы принимаете во внимание все квадранты человека или ситуации, возрастают ясность мысли и действия, а также чувствительность к различным уровням сознания.
От момента к моменту практика различающей мудрости нуждается во всех ваших способностях, чувствах, интуиции и даже инстинктах. Это йога живого сознавания, непрерывно отсекающая омрачения и освобождающая место для ясности, вводящая вас во всё более и более утончённый контакт с реальностью.
Берите ответственность
Берите на себя ответственность за то, чтобы принимаемые вами решения соответствовали вашим высшим возможностям. Это суть практики.
Важно научиться брать на себя ответственность за привычные способы мышления, проявления эмоций, модели поведения и всего, что выражает и укрепляет обусловленные состояния и паттерны. Когда вы понимаете, что эти установки, убеждения, настроения, поведение или даже организационные вопросы в вашей жизни не поддерживают ваш рост к большему сознаванию, заботе и служению, вы можете задуматься о других возможностях, принять новые решения и действовать в соответствии с ними. Одним из таких решений может стать переоценка вашей ПИЖ и принятие на себя обязательств по более глубокой практике в том или ином виде.
Этот процесс иногда проливает свет на какие-то новые области. Вы можете увидеть ваши привычные модели поведения и принять ответственность за них. И, возможно, иногда вы не захотите этого делать. Серьёзные практикующие снова и снова – как в начале практики, так и на протяжении жизни – обнаруживают скрытые и более глубокие уровни своих конкурирующих обязательств. Люди не действуют согласно тому, во что они верят, по вполне понятной причине: они также считают важным что-то ещё, например, комфорт или нечувствительность, или привычку к ограниченности самой по себе.
В этом случае нам поможет сознавание. Мы можем распознать наши конкурирующие обязательства. Мы можем увидеть результаты наших прошлых выборов. Мы можем понять, куда наши текущие привычки приведут нас. Если нам повезёт, мы можем принять решение открыться сознаванию, жизненной энергии, присутствию, заботе и ответственности.
Высвобождайте вашу энергию и внимание
Когда мы живём бессознательно, мы запускаем привычные паттерны, что отнимает большое количество нашей энергии и внимания. Это включает в себя привычные модели мышления и проявления эмоций, отвлекающие раздражители, беспокойство, еду, разговоры, прослушивание радио или просмотр телевизора. Это лишь некоторые примеры того, как мы истощаем себя, вместо того чтобы проводить через себя жизненную энергию.
Практика интегральной жизни постепенно укрепляет нашу внутреннюю мускулатуру. При помощи этих мускулов мы можем высвободить и использовать большое количество энергии и внимания, повышая таким образом личную эффективность и эффективность практики и делая нашу жизнь более счастливой. Это мужское сострадание и строгость к себе необходимы при выборе роста и трансформаций. Основные способности для практики таковы:
