Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Вариаций может быть множество. Основная идея тебе понятна. В финансовых проблемах всегда есть вторичная выгода – либо страх быть богатым (отвернутся друзья, стану сволочью, страх ограбления, покушения), либо нежелание делать усилия, так как нужно много, напряженно и ответственно работать, чтобы стать богатым, а потом удержать деньги. То же самое и с работой, и с отношениями. Поэтому я предлагаю тебе научиться рассматривать проблемы с точки зрения вторичной выгоды, находить и осознавать ее.
...Практика
«Поиск вторичной выгоды в проблемной ситуации»
Краткая версия упражнения – подумав о своей проблеме, задай себе вопрос: «Что хорошего, какие выгоды я получаю, когда у меня есть эта проблема?» Сначала сознание будет возмущаться и недоумевать: «Что это за странный вопрос, я так страдаю от наличия этой проблемы, какие тут могут быть выгоды…». Но нужно продолжать задавать себе этот вопрос, пока не будут получены ответы. Пока не будет обозначено, как минимум, пять положительных аспектов наличия исследуемой проблемы.
Также я приведу здесь расширенную версию методики поиска вторичной выгоды. С помощью этого метода выгода и осознается, и прорабатывается, и принимается решение начать работать с проблемой, снизив значимость выгоды. Попробуй! Ты будешь удивлен результатами.
Итак, сформулируй проблему: «Моя проблема заключается в том, что я…»
Теперь начинаем искать вторичную выгоду. Письменно закончи предложения и ответь на вопросы по поводу своей проблемы:
1. Самое плохое в этом то…
2. Самое хорошее в этом то…
3. Если бы я достиг желаемого, чтобы я при этом потерял?
4. Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, чего без нее не добился бы?
5. Что хорошего приносит мне эта проблема?
6. Есть ли какое-нибудь состояние, которому способствует эта проблема и которое не достижимо без нее?
7. Есть ли состояние, которое оправдывается этой проблемой?
8. С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?
9. Чтобы мне хотелось изменить?
10. Каким бы мне хотелось стать?
11. Чего не хватает, чтобы достичь этого?
12. Когда я хочу, чтобы это случилось?
13. Как я узнаю, что достиг желаемого результата?
14. Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?
15. Как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?
16. Как я могу начать решать эту проблему?
В данной технике есть наработка путей решения проблемы – осознание первых шагов. Чаще всего именно вторичная выгода не позволяет решить проблему. До тех пор, пока выгода остается сильной, проблема так и не сможет быть решена, что бы ты ни делал. Поэтому, если ты получил ответ на вопрос, в чем именно заключается твоя вторичная выгода, необходимо любым методом усилить негативные последствия наличия проблемы и уменьшить выгоду. Это может быть метод плюсов и минусов: расписать подробно минусы от наличия проблемы и плюсы от ее устранения или любой другой метод. Твоя цель – уговорить себя отказаться от выгоды и все-таки приступить к решению проблемы.
Таким образом можно работать со всеми твоими целями. Особенно важно проанализировать на предмет вторичной выгоды те цели, которые стоят перед тобой давно, но ты их еще не достиг. Посмотри и выполни следующую практику.
Практика
«Поиск вторичной выгоды при недостижении целей»
Возьми цель, которая давно стоит перед тобой, но до сих пор не достигнута. Запиши на листе цель и задай себе вопрос: «Какие негативные (неприятные, неудобные) последствия могут возникнуть, если я достигну своей цели?» Чтобы точнее ответить на этот вопрос, представь себе, что ты уже достиг цели. Посмотри на себя на внутреннем экране, почувствуй свои ощущения, услышь звуки, посмотри, что происходит вокруг, как изменилась твоя жизнь, обстоятельства, отношения с близкими, твое самочувствие. Поживи внутри этой ситуации.
Если ты представишь себе все это, то, возможно, обнаружишь некие неприятные последствия достижения целей. Например, ты мечтаешь о своем бизнесе, но, увидев себя преуспевающим бизнесменом, ты видишь рядом также разлад с семьей, так как тебе некогда бывать дома, ты всегда в работе и всегда взвинчен. А если семья для тебя очень ценна, то пока противоречие не будет решено, ты не добьешься успеха в бизнесе. Или ты мечтаешь о престижной работе с высокой зарплатой, но, представив себе, что эта цель достигнута, видишь, насколько ответственно и напряженно тебе приходится работать, как высоко твое нервное напряжение, тебе нужно быть в тонусе 24 часа в сутки семь дней в неделю, нет возможности отдохнуть и расслабиться.
Также по каждой цели нужно задать себя вопрос: «Что хорошего я получаю, пока не достиг этой цели?» И столь же честно ответить на него. У меня, например, то, что я так и не достигаю некоторых моих целей, всегда связано с нежеланием терять вторичные выгоды. И только после проведения данных практик все мои шаги в направлении этих целей активно приносят результаты.
Запиши все возможные негативные последствия. Теперь, если ты хочешь все же добиться своей цели, с ними нужно поработать. Нужно осознать реальность этих последствий, еще раз подумать, нужна ли тебе эта цель даже с такими последствиями, и принять решение идти к ней!
Выгоды, которые ты имеешь, не достигая цели – это «богатства», от которых тебе придется отказаться, если ты примешь решение все-таки идти к поставленной цели, решать свою проблему. Ты слышал выражение «За все надо платить»? Оно как раз про отказ от каких-то выгод ради цели. Платить – это значит сознательно отказаться от каких-то преимуществ текущей ситуации, пусть даже неявных, в пользу преимуществ новой, будущей ситуации. Отказаться бывает сложно – ведь непонятно, будут ли получены новые выгоды, неизвестно, будет ли решена проблема или достигнута цель. Это и есть страх выхода из зоны комфорта. «Меняю синицу в руке на журавля в небе» – так выглядит избавление от привычных, имеющихся выгод в пользу возможных будущих для нерешительного, боящегося всего человека.
А я все-таки рекомендую, несмотря ни на что, идти вперед!
Чтобы набраться смелости и повысить мотивацию к достижению своих самых больших целей, чаще проделывай технику «Работа со страхом перемен» из главы 7 «Зона комфорта и страхи».
Глава 16. Работа подсознания
Самая древняя часть нашей психики – бессознательное, или подсознание (разные авторы используют разные названия). Сознание, ум – это уже современная ее надстройка.
Мы, конечно же, полагаем, что именно с помощью сознания строим нашу жизнь, оно ведет нас. Все, что мы решили, запланировали, захотели на сознательном уровне – именно это и происходит. Однако все не так. Подсознание – вот что управляет нашей жизнью по-настоящему, вот что содержит в себе основную массу энергии, направляет наши действия. Если мы чего-то придумали, решили на сознательном уровне, но подсознание против, будут большие сложности в реализации задуманного. Оно может и вовсе не исполниться, несмотря на все усилия. Подсознание нельзя перехитрить и обмануть. Обмануть можно только сознание, ум. Фрейд первым из современных психологов обозначил в своих трудах, что человеком управляет подсознание. Теперь об этом пишут в популярных книгах. Например, Наполеон Хилл в своем бестселлере «Думай и богатей» уделяет этому вопросу огромное внимание.
Что касается целей, то подсознание будет сопротивляться их достижению, если эти цели идут вразрез с истинными ценностями, потребностями человека, а также если достижение целей грозит человеку нарушением целостности, гармонии, если у него плохо установлен контакт между двумя частями своей психики – сознательной и бессознательной.
Наверное, ты читал в некоторых книжках, что бессознательное – это молчаливый исполнитель наших желаний. В большинстве книг описана схема: придумай и запиши цель на бумаге, перечитывай ежедневно и представляй, как будто ты ее уже достиг, чтобы информация о цели попала в подсознание. А дальше оно все само организует. Оно выберет средства, и тебя просто будет «вести» по жизни к твоей цели.
Вроде как даже не нужно задумываться, каким путем идти к цели, что конкретно делать, какие прилагать усилия и др. Главное – загрузить подсознание. Но это не совсем так! Да, подсознание содержит море сведений об опыте человека, информацию от всей Вселенной, обладает ресурсами, которым под силу решить любую поставленную задачу. Но оно отнюдь не слуга! Оно не будет исполнять любые прихоти сознания. Ведь именно бессознательное – хозяин! И оно будет делать то, что выгодно и нужно ему.
Так как же быть? Получается, мы не в силах управлять своей жизнью? Нет, в силах. И бессознательное будет помогать реализовывать твои цели, если ты обратишь внимание на три важных момента:
1. Познай себя настоящего . Представь, что внутри тебя существуют две личности. Одна часть – сознание – то, что сформировано социумом, а вторая – бессознательное – твое глубокое внутреннее Я, та часть тебя, которая ближе к животному миру. Она как ребенок, главная ценность для этой части личности – комфорт и удовольствие. Как сделать так, чтобы какой-то человек уважительно к тебе относился? Нужно проникнуться к нему интересом, постараться узнать его ценности, цели и уважать их. И здесь то же самое: нужно всегда стараться познать свое подсознание, своего внутреннего ребенка, заглянуть глубже в свою бессознательную часть. Бессознательная часть всегда подает какие-то сигналы о себе. Некоторые не привыкли обращать внимание на эти сигналы. Например, на тот факт, что им очень плохо на теперешней работе, она сильно раздражает и вызывает безмерную усталость. Или на тот факт, что тебе ужасно не хочется встречаться с каким-то приятелем, но ты все равно уделяешь ему время, так как тебе «неудобно» отказать ему в общении. Если ты ставишь перед собой цель лучше понять свое подсознание, узнать получше свое истинное Я, то нужно научиться принимать эти сигналы: следить за своими эмоциями по отношению к разным явлениям и людям, к внутреннему ощущению в разных ситуациях. Таким образом, узнав и приняв себя настоящего, ты получишь возможность ставить цели, которые ближе тебе настоящему, и подсознание будет охотнее помогать тебе в их реализации.
