Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
1. Проблемы с лишним весом – правильно питайся и веди здоровый образ жизни.
2. Опаздываешь на работу – вставай раньше.
3. Постоянно не дотягиваешь до очередной зарплаты – лучше планируй бюджет.
4. Снова потерял сотовый телефон – не носи его в кармане.
Однако несмотря на то, что житейские уроки осознаются легко, изменить поведение в отношении даже самых простых ситуаций довольно сложно. Как показывает опыт, мы опаздываем на работу годами, имеем лишний вес всю жизнь, не создаем накоплений и инвестиций (хотя много читали об этом) и т. д. О том, как изменить это – ты узнал из части 3 «Делать».
Самыми сложными для понимания становятся серьезные духовные уроки, напрямую влияющие на наше развитие и ведущие нас сразу на ступеньку вверх. Это уроки безусловной любви к ближнему, отказ от гордыни, преодоление собственных комплексов и слабостей, собственных страхов, переоценка ценностей и т. д. Поэтому, если в жизни случаются крупные неприятности, приносящие большие страдания – это самые ценные уроки для нас! Многие слышали фразу: «Развитие происходит через страдание». Она о том, что перейти на новую, более высокую ступень развития мы можем, только получив крупный урок. А такой урок мы получаем только в серьезных жизненных испытаниях, приносящих страдания. Бодо Шефер говорит: чтобы прийти к успеху, нужно пройти через боль, боль трудностей, ошибок и поражений. Осознать духовный урок довольно сложно, но очень важно! Серьезная проблемная ситуация – это подарок судьбы, она помогает перейти на новую ступеньку, если урок будет усвоен. Один из методов осознания – медитация на тему урока. Необходимо уделять достаточно времени тому, чтобы медитировать, размышлять над ситуацией. Не нужно спрашивать «За что мне это?», искать виноватых, жалеть себя. Нужно проводить другую медитацию: спрашивать себя (свое подсознание), Бога, Вселенную: «О чем этот урок?», «Почему такая ситуация появилась в моей жизни?», «Что до меня хотят донести посредством этой ситуации»? Важно не закрываться от сложной ситуации, не стараться поскорее забыть ее, а постараться понять смысл духовного урока, заключенного в ней. Медитации можно проводить много раз, можно использовать метод визуализации, прося «показать» урок, или метод письменной фиксации, записывая пришедшие мысли на бумагу. При упорной медитации над сложной ситуацией урок обязательно будет открыт тебе. Теперь нужно понять его, зафиксировать на бумаге и продумать новое поведение в связи с полученным уроком. Чаще всего само состояние человека, качества его личности, духовные качества меняются после осознания важного урока.
...Мой опыт
Снова хочу привести пример: у моего родного брата случилась сложная жизненная ситуация, и я очень переживала за него. У меня был сильный стресс, пока вдруг я не поняла, какой урок эта сложная ситуация несет лично для меня. Это был урок того, как я люблю брата, как он важен для меня и насколько мелки мои давние обиды на него, моя зависть в каких-то ситуациях. Поняв урок, я очистилась, и моя безусловная любовь к брату стала сильнее и ярче, все остальное совершенно отбросилось. Наши отношения в тот период изменились, стали глубже и теплее, чему я была очень рада!
Практика
«Осознание жизненных уроков»
Выбери жизненную ситуацию, над которой ты хотел бы поработать, чтобы понять духовный урок. Это могут быть плохие отношения с близкими (мужем/женой, родителями, детьми), сложная финансовая ситуация, непорядок с работой, депрессивные настроения, неудачи в других сферах жизни. Помедитируй на тему урока: спрашивай свое подсознание, Бога, вселенную, о чем этот урок? Визуализируй, записывай мысли на бумаге. Посвяти этому достаточно времени, до тех пор, пока тебе не придет ответ. Подумай о том, как ты хочешь изменить свое поведение, свою жизнь в соответствии с полученным уроком. Запиши это и начни реализовывать.
Заезженная пластинка
Понимание жизненных уроков важно не только для того, чтобы мы стали мудрее, осознав что-то новое о своей жизни. Любая серьезная проблема – это непройденный жизненный урок. Представьте себе проигрыватель и пластинку, на которой есть царапина. Ваши непройденные уроки – как эти царапины, о которые спотыкается проигрыватель, и песня не может звучать дальше. Ты не сможешь двинуться дальше, если «испорченное место» на пластинке не будет исправлено.
Поэтому любопытство любопытством, но решать проблемы, проходить жизненные уроки просто необходимо. Иначе ты десятилетиями будешь стоять на месте. Нужно составить себе список для проработки своих жизненных проблем и по очереди заниматься ими.
Сразу скажу, что это довольно-таки сложно. Чтобы проблема, которая мучила тебя годами, начала решаться, нужно во многом поменять себя и свои действия, где-то «сломать» привычные стратегии поведения и мышления. Нужно будет делать то, что страшно, неприятно и не хочется (смотри главу 7 «Зона комфорта и страхи»). Нужно будет вести сложные и неприятные разговоры с партнером, с близкими, с начальством. Отказываться от приятного времяпрепровождения в пользу не таких приятных дел, менять свои привычки и уклад жизни.
В общем, все очень и очень непросто. Но игра стоит свеч: мы получаем бонус в виде решенной проблемы, в виде повышения самооценки и ощущения собственной силы, а также в виде новой пройденной ступеньки развития личности. Мы учимся и растем – именно за этим мы и пришли в наш мир.
Глава 15. Вторичная выгода
В рамках практики «Выявление основных психологических проблем личности» тебе необходимо было выявить и записать основные негативные установки, комплексы, которые сильнее всего усложняют твою жизнь, и начать работать с ними. Работу на первом этапе я предложила проводить путем анализа, рассмотрения проблемы с разных сторон, наблюдения за ее проявлениями, размышлений на данную тему. Но часто проблема не поддается анализу или решению из-за наличия так называемой «вторичной выгоды».
Возможно, это понятие тебе не знакомо. Вторичная выгода – это не прямая, но очень сильная выгода от наличия проблемы. В 99 % случаев рука об руку с сильным негативным комплексом, проблемой идет сильная вторичная выгода. Чтобы было понятно, приведу примеры. Женщина в течение 10 лет уверяет, что мечтает заняться танцами или ходить в экстремальные походы. Однако же она никак не может этого сделать, так как ее муж категорически против. Если проанализировать ситуацию, то явно видна вторичная выгода. Если бы женщина на самом деле захотела, она не стала бы слушать мужа или начала активнее отстаивать свою позицию, пока не уговорила бы мужа согласиться. А так ей выгодно несогласие мужа, ведь теперь ей не нужно предпринимать активных новых действий, чтобы воплощать свои мечты, а можно сидеть на месте и ничего не делать – просто мечтать и сетовать на мужа и несложившуюся жизнь. Как мы помним, новые действия – это всегда выход из зоны комфорта, а выход из зоны комфорта – это всегда неприятно. Неприятно делать что-то незнакомое впервые, рисковать – а вдруг не получится?
Приведу еще несколько распространенных примеров получения вторичной выгоды, может быть, ты узнаешь в них себя или своих знакомых.
1. Человек долго или хронически болеет. Вторичная выгода: внимание близких, возможность не делать какие-либо дела (по дому, в семье, профессионально совершенствоваться, решать финансовые проблемы или проблемы отношений и т. д.).
2. Женщина никак не идет на работу после декретного отпуска, так как ребенок плохо ходит в детсад, плачет и постоянно болеет. Вторичная выгода: сидеть дома. Она вызвана страхом и нежеланием возвращаться на работу после долгого перерыва.
3. Женщина или мужчина не могут построить длительные отношения, все время «не складывается» с партнером, их все время бросают, происходит разрыв отношений. Вторичная выгода: возможность не завязывать близкие отношения из-за страха – например, страха брака или страха вмешательства в свою уже хорошо обустроенную жизнь и т. д.
4. Женщина выбирает себе в партнеры «проблемных» мужчин, у которых вечно какие-то сложности – долги, нелады на работе, алкоголизм, игромания, болезни и др. Вторичная выгода: возможность не заниматься своей собственной жизнью, не реализовывать свои собственные цели, не заниматься собой, а жить жизнью своего мужа. Так как жить своей жизнью, достигать своих целей – это сложно и ответственно.
5. Женщина не может зачать или выносить малыша. Вторичная выгода – она подсознательно не готова стать матерью, не хочет трудностей (ограничение времени, ответственность), связанных с материнством.
Вторичная выгода редко осознается сразу, она находится на подсознательном уровне. То есть человек не выбирает сознательно свою проблему и не принимает сознательно решение не избавляться от своей проблемы из-за выгоды. Это делает за него подсознание. Когда тебе напрямую зададут вопрос о вторичной выгоде в твоей проблемной ситуации, ты возмутишься: «Что вы! Никакой выгоды быть не может!» Ну, а если подумать хорошенько?
