Наталья Яковлева - 50 секретов движения к цели. Как достичь цели без перегрузок и выгорания
При высоком уровне энергии каждый из нас становится просто магнитом даже в молчаливом и занятом состоянии.
рис. 6 Мы привлекательны и полны энергией.
Когда мы освоим техники, данные в этой книге, мы быстрее начнем достигать цели.
Ведь отработанные навыки дают опыт, и мы интуитивно предпринимаем те же действия, достигая другой, новой цели.
Глава №12. Секреты накопления ЭНЕРГИИ
Вы зададите вопросы:
«Есть ли секреты накопления Энергии в нашей ежедневной жизни?»
«Есть ли особые секреты накопления Энергии при достижении наших, в том числе сложных целей?»
Однозначного ответа нет. И да, и нет.
Добродушные люди или люди с хорошим чувством юмора, вырабатывают энергию в большем количестве, чем те, кто терпит обиды, постоянно боится чего-либо или имеет нестойкую нервную систему.
Восприимчивый человек тратит большое количество внутренних ресурсов, даже имея спокойное внутреннее состояние.
Подробнее об этом будем говорить на моем тренинге, и научимся быть такими, что энергия сама будет притягиваться к нам магнитом, усиливая внутренние ресурсы и защитные механизмы организма.
Резко снижают энергию такие эмоции, как зависть и страх. Они работают, как омут в реке, затягивают нас с головой все глубже и глубже в темный омут страхов и обид.
Физические упражнения, позитивная докрутка наших эмоций наиглавнейшие источники энергозащиты, мы считаем обычным делом.
Повышают энергию и дают позитивный настрой:
Хорошее настроение
Бег
Физзарядка по утрам
Подобранная под свои возможности гимнастика
Система дыхательных упражнений. Например, система дыхательных упражнений А. Н. Стрельниковой, пранаяма (йога), цигун
Пранаяма – специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.
Механизмы действия дыхательных упражнений включают:
– Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
– Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
– Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
– Массаж внутренних органов;
– Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Практикой пранаямы, в особенности длительных задержек дыхания, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний.
Праздник души, Хобби, Хороший фильм
Расслабление мимики и тела
Получение результата в конкретном деле
Физические упражнения, занятия в спортивных секциях, плавание
Энергия – это тепло, разливающееся по телу. Представьте: каждая частица тепла питает каждую клеточку тела, внутренние органы наполняются их внутренней энергией.
Чем больше ваше представление/визуализация пестрят яркими красками, тем эффективнее выполнено упражнение.
Все подряд техники делать не надо, выберите, что лично вам больше подходит. Первое время они будут занимать от 0.5 часа до 1.5 часов. Потом, когда войдете в ритм, и у вас будет всегда достаточный или даже избыточный уровень энергии, затрачиваемое время на техники станет ближе к 5—15 мин. Но самый большой результат мы получаем при выполнении задуманного, при получении конкретного результата, от завершенности некого дела. И при этом дело может быть, как домашним, так и проектом бизнеса. Получаем не только энергию получаем вдохновение и мотивацию. И нам не надо прибегать к каким-либо дополнительным тренировкам.
ТРИО Вдохновения, Мотивация и Энергия дает самодостаточный толчок к дальнейшим активным действиям. Более того, это трио дает и Уверенность в том, что и следующее наше действие даст нам желаемый результат.
Для тех же из вас, кому интересно стать энергетическим человеком и возвести это в привычку, рекомендую дополнительные техники по набору энергии. Еще ряд техник будет предоставлен в виде бонусов на тренинге «Достижение сложных целей без перегрузки и выгорания».
Дополнительно могу предложить еще несколько из наиболее часто используемых упражнений по набору энергии.
Дополнительные упражнения.
Упражнение №1
Выполняем упражнение стоя или сидя. Руки и ноги не скрещиваем. Причина: это создаст блок равномерного притока энергии ко всем внутренним органам
Правой рукой зажимаем правую ноздрю.
Левой ноздрей делаем насколько долгий-долгий и очень медленный вдох./Делаем осторожно, при регулярной тренировке длина вдоха увеличится./
А теперь давайте задержим дыхание на 2—5—7 секунд и плавно медленно выдохнем
Мы попадаем в разные жизненные ситуации. И иногда сложные упражнения нам не под силу на какой-то период времени
Это подзаряжает энергией, особенно при сильной усталости. Делаем по утрам при открытом окне или форточке. Энергетически питаем себя при упадке сил или сильной усталости, при плохом настроении.
«Солнечные» упражнения.
Давайте отключим посторонние мысли. Встанем лицом к солнцу. Руки поднимем ладонями к Солнцу. Теплом солнца наслаждаемся, расслабляемся
Попросите у Солнца энергию. Представьте, как каждая ваша клеточка от ладоней пропитывается солнечной энергией, теплом
Какой цвет у этого тепла: золотистый, оранжевый, желтый?
Устно или мысленно семь раз поблагодарите Солнце, медленно опустите руки повернув ладони к себе.
«Земная» энергия
Представьте, что вы единое целое с землей, ее продолжение. Вы испытываете спокойствие, которое никто не в силах нарушить.
Ваше тело подавляет все проявления болезней, вытесняя их своей мощной внутренней энергией.
Умиротворяющая, несокрушимая энергия входит в вас, увеличивая в разы внутренние ресурсы и давая внутреннюю силу.
Расслабьтесь. Выдохните и отдохните.
«Водная» техника.
Традиционный комфортный душ или контрастный.
При контрастном душе не делайте сразу резкую разницу воды, увеличивайте разницу температур воды постепенно. Более того, если контрастный душ по каким-то причинам вам не для вас, откажитесь от душа.
Налейте воду в ванну и погрузитесь в нее. Ритмично дышите.
Энергия воды поступает внутрь на вдохе, а при выдохе трансформируется во внутреннюю силу и энергию.
Полезные «Воздушные» ванны.
Можно делать сидя, стоя. Ветер овевает тело, почувствуй это. Шуршит листва от ветра. Насладитесь этим и зажмурьте слегка глаза.
Расслабьтесь. Откройте глаза
Качаются кроны деревьев от ветра насладитесь и испытайте блаженство от этого. Услышьте музыку шуршащей листвы. Услышьте музыку солнечного тепла. Услышьте музыку звуков леса.
Вы слились с ветром и стали одним целым. Ваше тело становится все более невесомым и легким.
Ваше тело наслаждается полученной воздушной энергией.
Расслабьтесь и немного отдохните.
Глава №13. Что же такое ЦЕЛЬ. Как отличить мечту от цели
Цель – предвосхищение результата наших действий и составление путей его достижения с помощью методик, инструментов и средств.
Сегодня я хочу познакомить вас с техникой построения целей на практике.
Эту технику я узнала у Ицхака Пинтосевича. Она называется К. О. Н. Э. Ц., она пришла на смену известной технике SMART. Перед тем как мы решили поставить цель, ее нужно обработать по правилу К. О. Н. Э. Ц.
К. Цель должна быть конкретной, определена во времени и четко сформулирована и записана на бумаге.
Что именно вы получите? Когда это произойдет?
О. Осязаема, нужно четко видеть конечный результат.
Вы должны представить себя уже достигнутым этой цели.
Н. Независима. Что это значит?
Ваша цель, ее достижение должны зависеть только от вас!
Э. Экологична.
Цель не должна вредить другим областям вашей жизни.
Ц. Цель должна быть для вас действительно ценна, иначе у вас не будет мотивации и энтузиазма для ее достижения!
И вообще, если цель не представляет для вас ценности,
