Майкл Рэй - Высшая цель. Секрет, который поддерживает вас каждую минуту
Он заметил, что турбулентность не была постоянной. Она проявлялась в тряске, которая раньше подпитывала его страх, а теперь лишь сообщала ему, так как он внимательно за ней наблюдал, что на самом деле ничего особенного не происходит. Применяя этот подход во время следующих полетов, он воспользовался турбулентностью как возможностью связаться со своей сущностью.
Вы тоже можете применить этот подход к стрессовым ситуациям в своей жизни. Составьте список того, что вас беспокоит. В него могут войти как маленькие недоразумения, так и крупные проблемы, заставляющие вас страдать бессонницей. Подумайте, с какими из них можно справиться одним махом, а каких, по сути, можно избежать (например, уплата счетов и ремонт машины).
Однако обратите внимание, что некоторые стрессовые ситуации, особенно те, что касаются личных отношений (мой начальник постоянно меня критикует, мой муж перестал быть романтиком), требуют не только действий. Они требуют нового понимания. Если источником стресса являются личные отношения, то будет ошибкой задать вопрос типа «Что мне делать?» или «Как ты думаешь, что мне делать?» На самом деле лучше уж отмолчаться и вообще ни о чем не спрашивать, чем задавать вопросы такого типа. Они ограничивают ваши варианты – обычно тем, что вы делали раньше и что вряд ли поможет в данной ситуации. Вместо этого попробуйте задавать вопросы, в которых содержится более глубокий смысл, – типа тех, что приведены ниже. Если вы зададите их по порядку и потратите время на осмысление каждого из них, прежде чем ответить (особенно того, в котором речь идет об интуитивной мудрости), вам станет предельно ясно, какой шаг следует предпринять.
• Для интеллектуальных аспектов, данных и фактов: Чего я еще не понимаю?
• Для понимания эмоциональных аспектов: Что я ощущаю на самом деле?
• Для определения физических ощущений: Чего я еще не вижу?
• Чтобы обратиться к своим внутренним знаниям: Что говорит моя интуитивная мудрость?
• Чтобы удовлетворить свое детское любопытство: Что хочет сказать ребенок во мне?
И, наконец, существуют стрессовые ситуации, которые нельзя решить прямым действием. Это уличная преступность или смертельно больной друг в больнице. Для таких ситуаций необходимо новое отношение. Любое действие – поиск информации и беседы о преступности или визит к другу в больницу – должно быть основано на высшей цели, чтобы вы справились с проблемой и вынесли из этой ситуации нечто положительное.
В чем ваша проблема?
Я знаю, в чем была моя проблема со временем и стрессом, а узнал я это благодаря осознанию своего предназначения и пониманию самого себя.
Как правило, я вижу много возможностей: я люблю их находить. Но чувство предназначения может привести к чрезмерной сосредоточенности на нем. И внезапно я оказываюсь в ситуации, когда не имею возможности уделить достаточно внимания важнейшим аспектам своего существования. Моя личная жизнь – семья, духовная работа, здоровье – начинают страдать. Я даже с работой не могу справиться.
Поскольку временами в жизни мне удавалось работать быстро и довольно успешно, несмотря на нехватку времени, я часто позволял себе откладывать дела до последнего, получая лишь тень от возможного результата. Это было неприятно – такое осязаемое воплощение моей проблемы со временем и стрессом.
Я был похож на азартного игрока – делал ставки в виде своих обязательств, одалживал время из всевозможных источников точно так же, как азартный игрок берет взаймы деньги у мафии. И эта проблема, как и мафия, оказывала на меня чрезвычайное давление.
Я отлично знал природу своей проблемы и при помощи высшей цели искал перспективу, необходимую для принятия решений. Поэтому мне удалось повернуть дело таким образом, чтобы проблема приносила мне пользу. Вы можете добиться того же. Внимательно изучите свои личные проблемы со временем и стрессом и сделайте буквально следующее.
Напишите, каким образом время и стресс влияют на вашу жизнь. Ведет ли ваша чрезмерная сосредоточенность на своих обязательствах к тому, что вам не хватает времени ни на работу, ни на личную жизнь? Вы попусту транжирите время и не успеваете сделать самое важное? Вы любите откладывать выполнение важных дел до последнего? В чем ваша проблема?
Когда вы четко определите свою проблему, спросите себя.
• Какой вопрос, проблема или препятствие лежит в основе проблемы со временем и стрессом? Какие аспекты моей личности связаны с этой проблемой?
• Если взглянуть правде в глаза, какие часто принимаемые мной решения создают стрессовые ситуации?
• Какие случаи из моей биографии привели к возникновению проблемы со временем и стрессом?
Теперь, прежде чем двинуться дальше, попробуйте написать небольшой рассказик о вашей проблеме со временем и стрессом. Или нарисуйте связанный с нею страх.
Правило на каждый день: «Не волнуйтесь, а действуйте»
Придерживайтесь этого правило хотя бы в течение недели. Будьте открыты к новым возможностям, не думайте о «неверном выборе», освободитесь от страха перед совершением ошибки, живите в настоящем и действуйте исходя из вашей высшей цели, при этом двигаясь к ней.
Проживите неделю под девизом «Не волнуйтесь, действуйте».
• Идите навстречу своим страхам, извлекая энергию и уроки из них.
• Не унижайте себя волнениями и переживаниями по поводу того, что может пойти не так, идет не так, прошло не так и т. д.
• Практикуйте дзен – искусство быть здесь и сейчас.
• Не волнуйтесь о будущем, потому что Бог уже там.
• Отождествляйте себя с универсальным героем, ищущим приключения и выпрыгивающим из «ямы» отчаяния и волнений во всем, что вы делаете на этой неделе.
• Обратите особое внимание на веру в успех каждого своего начинания.
Следуя указаниям Бобби Макферрина и компании Nike, воспользуйтесь хотя бы одним из предложенных ниже подходов.
Вариант 1. Упражняйтесь в очистке сознания так, чтобы оно стало свободным от суждений и болтовни, которые преграждают вам путь. Попробуйте вообще не думать. Регулярно медитируйте. Записывайте свои ощущения до и после каждой медитации. Отмечайте свои подходы к делам в течение недели и посмотрите, не исчезают ли ваши страхи, по мере того как вы связываетесь со своей высшей целью.
Вариант 2.2 Отводите каждый день по полчаса на волнение. В эти тридцать минут вы можете волноваться о чем угодно. В другое время, когда волнения ищут выход, просто говорите им: «Простите, но сейчас волноваться никак нельзя. Придется подождать, пока не наступит время для волнений». Затем постарайтесь не обращать внимания на любое волнение до наступления специального времени. А когда оно придет, полностью окунитесь в волнение. Волнуйтесь по максимуму в эти полчаса. Можете даже завести список поводов для волнения специально для этих тридцати минут, но не вспоминайте о нем в другие часы. Проверьте, сможете ли вы прожить день, практически не волнуясь.
