Виктория Ширинг - Алгоритм Успеха. Десять Заповедей
Чтобы осознать, насколько наше пищеварение зависит от времени, попробуйте перед сном съесть огромный свиной стэйк с жареной картошкой и пойти в постель с набитым животом. Не уверена, что Вам удастся выспаться, скорее всего, Вас будут донимать какие-то неприятные сны, и Вы будете часто просыпаться, а на утро будете чувствовать себя разбитым. Дело в том, что Ваш организм вместо долгожданного отдыха получил серьезную задачку в виде переваривания стейка. И пока Вы пытались спать, желудок и кишечник напряженно усваивали все это добро, а сердце усиленно толкало к ним кровь. Плюс калории почти не расходовались. В итоге, с утра Вы получили утомленный работой организм.
Ученые из Испании и Америки провели эксперимент при участии 420 добровольцев. Участников эксперимента «посадили» на определенную диету, при этом разделив на две группы. Одна из них получала необходимые для организма калории, вернее примерно 40% из них, до 15:00. Другая – после. Оказалось, что вторая группа худеет значительно медленнее. Также у поздних едоков обнаружилась пониженная чувствительность к инсулину, что считается фактором риска сахарного диабета.
Так что в очередной раз, перед сном открывая дверцу холодильника и засматриваясь на сардельку, подумайте – может стоит выбрать яблоко?
Не все, что мы поглощаем для нас полезно
Вещества, содержащиеся в продуктах, можно разделить на две группы. Первая – природные компоненты, то есть непосредственно то, из чего должен состоять данный продукт. И вещества, не свойственные данному продукту. Здесь варианты бесконечны. Это могут быть и химические вещества, которые производитель использовал, якобы повышая качество своего продукта, и различные металлы из окружающей среды, и удобрения, и изотопы – в общем все, что угодно (тем более в наше время, когда многие продукты создаются синтезированным путем. Стоит понимать, что искусственные белки для нашего организма чужеродны и почти им не воспринимаются, либо наоборот, заменяют естественные и тогда человек становится неспособным употреблять обычную пищу. Ярким примером служит увлечение людей различными фаст-фудами.) В общем, все эти элементы нашему организму не нужны, и более того, могут быть вредны, накапливаясь и проявляя себя в роли различных токсинов.
Так что будьте бдительны в выборе продуктов, и вместо чипсов полученных непонятно каким путем, съешьте картошки с огорода родной бабушки.
Об излишествах
Средняя суточная норма нормального подвижного человека составляет примерно: белков – 120 граммов, жиров – 100 граммов, углеводов – 500 граммов. Конечно все эти цифры варьируются индивидуально для каждого человека. Все остальное организм не расходует, но, как настоящий хозяин, все это накапливает на боках, животе, ягодицах. Не удивляйтесь, что очередная сладкая булочка перед сном проявит себя где-то на теле. Именно поэтому я считаю, что грех чревоугодия носит не только моральный аспект, но и вполне конкретное указание по поводу питания.
О других же излишествах давайте поговорим чуть ниже.
О вредных привычках
Даже не думайте. Занудных нравоучений по поводу вреда от курения, алкоголя или наркотиков не последует. Если Вам это нужно, Вы их найдете в другом источнике. Как я и обещала во вступлении к данной заповеди, я не буду принуждать Вас отказаться от очередной сигареты или рюмки водки. Поэтому и не буду слишком погружаться в данную тему. Выбор всегда за Вами. Я лишь немного расскажу, как все это касается нашего основного вопроса, а именно – достижения успеха. Во-первых, хочу отметить, что зачастую пагубно на нас влияют даже не привычки, а излишества. (Конечно, этого нельзя сказать о курении или наркотиках. Вещества, получаемые в процессе увлечения данными пристрастиями, чужды нашему организму. Они не только пагубно влияют на него, но, перестраивая под себя, разрушают. Это факт.) Например, в случае с постоянными перееданиями или чрезмерным употреблением алкоголя – это уместно. Организм не принимает веществ больше, чем ему необходимо. Все остальные вещества, полученные сверх меры – вредны и негативно проявляют себя, например, в виде токсикологического отравления, как в случае с похмельем.
Как же наши вредные привычки могут сказаться на достижении успеха? В заповеди о желаниях я говорила о том, что зависимости превращают нас в рабов. К сожалению, это факт. О каком четком построении стратегии своих действий может идти речь, если Ваш мозг полностью занят мыслью о сигарете или возможности опохмелиться? Ни о какой. На данный момент Вами владеют совершенно другие, более важные для Вас потребности. Все вредные привычки отвлекают от настоящих целей, они их вытесняют и заменяют. При этом совсем не важно, чем служит Вам сигарета с психологической точки зрения – обезболивающим или заменителем чего-либо.
Чем человек свободней, чем целенаправленней, осознанней, тем меньше у него пагубных привычек. Любое стремление к свободе и способности управлять своей жизнью само собой исключает какие-либо зависимости. Будьте хозяевами своих пристрастий!
И последнее, что бы хотелось сказать по этому поводу, Вы наверняка знаете и без меня. Любая пагубная привычка – потому и пагубная, что разрушающе действует на организм. В какой же обуви Вы хотите идти к успеху? В той, за которой Вы ухаживаете? Или в той, куда сами себе подкидывает мелкие камешки своих вредных привычек?
Найдите время для физических упражнений
Знаю, знаю. Разговоры о физических упражнениях, зарядках и прочем – столь же противоречивы, как и о диетах и вредных привычках. Поэтому и здесь я не буду призывать Вас срочно бежать записываться в фитнесс-клуб. Я просто расскажу о том, как данный аспект способен повлиять на достижения успеха.
Действительно, как и в случае с сотнями диет, существует огромное количество различных видов спорта или упражнений, привлекающих человека. Для кого-то это может быть бег, плаванье, занятие с тренажерами, пятнадцатиминутная утренняя гимнастика, просто прогулка на свежем воздухе. А что подходит именно Вам?
В чем же особенность всех этих занятий? Они помогают поддерживать наш организм в тонусе, то есть – в некотором возбуждении нервных центров и мышечной ткани без переутомления. Находясь в подобном состоянии, человек быстрее и осознаннее реагирует, целеустремленней движется, быстрее принимает решения, использует больше ресурсов организма, лучше справляется с внутренними физиологическим процессами, менее подвержен различным инфекционным заболеваниям. Тут нет никакой магии. Так работает наш организм. Тонус – это не стресс, мы не сжигаем свои ресурсы с огромной скоростью. Это наилучший активный режим, при котором особенно хорошо работают все органы нашего тела. Организм быстрей обновляется, быстрее восполняет потраченную энергию и т. д.
