Виктория Ширинг - Алгоритм Успеха. Десять Заповедей
Естественно, есть более пагубные привычки, чем курение. Например, наркомания. Для решения данной проблемы Вам может понадобиться помощь специалистов и долгий срок реабилитации. Но как и в случае с курением, прежде всего, необходимо подобрать метод – будь то кодирование, реабилитация или какие-то медикаментозные способы. Определившись с методом, остается лишь переполниться решимости пройти путь избавления до конца.
4. Действия. Подмена привычек.
Определившись с методом избавления от своей привычки, Вам необходимо перейти к действиям и оборвать свою связь с пагубным пристрастием. Очень хорошо в данном начинании помогает способ подмены привычек. Заключается он в том, что Вы не просто вычеркиваете вредную привычку из своей жизни усилием воли или при помощи медикаментов, а заменяете ее другой, обязательно позитивной. Например, вместо выкуривания сигареты Вы съедаете яблоко. А вечер в баре заменяете прогулкой на свежем воздухе в парке. Повторяю, подмененная привычка обязательно должна быть позитивной. Бросить наркотики – не значит тут же подсесть на алкоголь. Заменяя свои привычки другими, Вы намного быстрее справитесь с зависимостью, поскольку ровно за 21 день позитивная привычка займет место негативной. Таковы особенности нашего мозга.
Пример. Рассмотрим данную систему на примере такой пагубной привычки, как пьянство. В один прекрасный день Вы осознаете, что действительно много пьете. Это привычка мешает Вам расти и развиваться. Из-за нее Вы терпите постоянные неудачи и переживаете скандалы в семье. Логичное решение – избавиться от этой привычки. Проведя анализ, Вы понимаете, что пристрастились к спиртному из-за того, что держите обиду на себя, поскольку Вы не посвятили свою жизнь карьере музыканта. Теперь важно избавиться от этой обиды. Снова проанализировав ситуацию Вы понимаете, что приняли такое решение потому, что на том жизненном этапе для Вас важнее были деньги. Это данность. Обижаться на себя тут не за что. Если для Вас занятие музыкой все еще очень важно, займитесь репетиторством или сколотите новую группу и репетируйте по вечерам.
Корень проблемы устранен. Но желание выпить осталось. И Вы решаете справиться с ним лишь усилием воли. Хорошо. Необходимо подменить эту пагубную привычку и направить энергию в другое русло. Например, Вы выпивали каждый вечер после работы. Теперь же, в освободившееся время, займитесь, к примеру, настольным теннисом, чем-то, что вам по душе. И затрат меньш, и для здоровья полезно. Примерно через три недели Вы перестанете испытывать постоянную тягу к спиртному и действительно увлечетесь настольным теннисом.
Шаг 2
Пожалуй, Вы уже уяснили, что мы есть то, что едим. Поэтому основное правило данного шага – тщательно и осознанно следить за своим питанием. Существует огромное количество различных принципов здорового питания. Одним из таких является живое питание.
Говоря простым языком, живая еда – эта пища, не разрушенная термической обработкой, в которой сохранились все полезные вещества.
К живым продуктам относятся:
– свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды;
– сушеные орехи, семена и сухофрукты, засушенные естественным путем;
– зерновые, бобовые и гречишные проростки, не обработанные химией или температурой, растительные морепродукты.
То же касается и воды, ведь, как известно, именно из нее на три четверти состоит человек. Поэтому так же тщательно стоит выбирать воду для питья. Есть также понятие «живая вода».
Шаг 3
О пользе физических упражнений и необходимости держать свой организм в тонусе мы уже говорили.
Выберите подходящий именно Вам вид активного отдыха. Бегайте, плавайте, играйте в теннис, просто прогуливайтесь в парке. Делайте то, что Вам доставляет удовольствие. Если уж очень лень, начинайте делать что-либо понемногу. Помните японскую методику?
Единственное условие данного шага – любые Ваши упражнения должны стать регулярными. Освободите время для занятия спортом, например, три раза в неделю. Прогуливайтесь в парке каждый вечер после ужина по полчаса. Делайте это осознанно на протяжении 21-го дня, покуда не войдет в привычку.
Подведем итоги
В шестой заповеди мы с Вами четко уяснили, что без здорового организма человек не может быть полностью счастлив. Различные недуги усложняют нашу жизнь не только в физическом, но и в духовном плане. Больному человеку невероятно сложно двигаться к собственному жизненному успеху. Так давайте же упростим себе эту задачу и еще раз повторим практический материал.
Код доступа к здоровому телу
Шаг 1
1. Осознайте и решитесь.
Признайте, наконец, свою зависимость и то, что она мешает Вам двигаться по пути собственного развития. Решитесь от нее избавиться.
2. Анализ.
Проанализируйте, какая психологическая причина заставляет Вас стремиться к саморазрушению. Осознав, устраните ее.
3. Выбор метода.
Выберите из доступных именно тот метод, который импонирует Вам в борьбе с вредной привычкой.
4. Действие. Подмена привычек.
Приступите к избавлению себя от вредной привычки, замените ее на позитивную.
Например, Вы осознали, что имеете никотиновую зависимость и решили от нее избавиться. Проанализировав, пришли к выводу, что курите потому, что у Вас на работе это считается модным, а вы не хотите прослыть немодной. Готовы ли Вы рискнуть своим здоровьем и оказаться в одной палате с больными раком легких только из-за моды и мнения коллег, с которыми вы возможно расстанетесь через полгода? Мода не является причиной гробить свое здоровье. Осознали. Работаем дальше. Теперь желание выкурить сигарету преследует Вас на физическом уровне. Вы решаете бороться с этим ощущением при помощи электронной сигареты. Можно и с коллегами в курилке постоять, и психологически легче. Но, в итоге, совершенно ясно, что глупо ходить с пластиковой ручкой в зубах и пускать несуществующий дым. Вы отказываетесь от курения совсем, а время, которое раньше тратили в курилке, теперь направляете на заучивание стихов Есенина. В итоге, через 21 день, Вы не испытываете постоянной тяги к сигаретам, и в коллективе прослыли неслабым знатоком поэзии.
Шаг 2
