Виктория Ширинг - Алгоритм Успеха. Десять Заповедей
Еще одна положительная черта физических упражнений – организм развивается, не стоит на месте. Так сложилось, что статичных положений в природе не существует. Все вокруг постоянно находится в движении. «Жизнь требует движения» – умозаключил Аристотель. И это так. Если что-то не движется по пути развития, оно движется в обратную сторону, то есть разрушается или деградирует. Это касается как нашего духа, так и тела. (Если, конечно, не считать развитием уверенно растущий пивной живот).
А теперь скажите, какой человек достигнет успеха? Деградирующий, с медленно костенеющими суставами и новыми отложениями жира и солей, с трудом встающий с утра в постели в дурном настроении? Или находящийся в своем лучшем активном состоянии, с постоянно развивающимся и обновляющимся организмом?
Именно!
Для быстрого достижения успеха нам просто необходим организм, находящийся в положительном жизненном тонусе. Именно поэтому в начале данной темы я задала вопрос – какой из видов активного времяпрепровождения больше всего импонирует Вам. Ведь мы уяснили, что заниматься чем-либо вопреки своим желаниям, следуя лишь общественному положению или престижу, себе же во вред. А вот к занятию, которое Вам интересно, легко пристраститься. Здесь важно четко понимать, что Вы получите в итоге. А в итоге Вы получите организм, находящийся на пике своей трудоспособности, что положительно скажется на достижении желанных целей. Об организации времени мы уже говорили в главе, посвященной построению стратегий. Так что, если Вы согласны, что Вам необходим энергичный организм, найдите в своем распорядке несколько окон и заполните их занятиями любыми интересующими Вас видами активного отдыха. Единственное условие – они должны стать регулярными. А как Вы помните, все, что угодно, становится нашей привычкой за 21 день.
Конечно, начать делать гимнастику по утрам – мучительно трудно и здесь не обойтись без препятствий. И самое главное наше препятствие – это лень-матушка.
С точки зрения психологии лень – это, прежде всего, отсутствие мотивации. Но мы знаем что и зачем делаем. Более того, обладаем инструментами убеждения себя, имеем в голове образ себя успешного. Так что осталось лишь начать, пока спорт не станет приятной и необходимой привычкой.
У японцев существует практика для особо ленивых – Кайдзэн, или практика одной минуты. Весь ее смысл заключен в том, чтобы выполнять какое-либо действие, которое Вы обычно ленитесь, ровно одну минуту, но каждый день и в одно и тоже время. Согласитесь, минута это настолько мало, что непонятно, каким это ленивцем надо быть, чтобы не проделать нужное упражнение. А через 21 день – это уже Ваша привычка. Увеличивайте время. Ищите то, чем Вам будет интересно заняться.
Существует еще одно препятствие на пути к регулярным тренировкам. Это якобы отсутствие времени. На данный момент человек настолько обогатился знаниями, что это сложно назвать проблемой. Так называемые интенсивные тренировки (когда человек за 20 минут по определенной системе выкладывается как за 1,5 часа в спортзале), существенно сэкономят Ваше время.
В общем, в данном вопросе важно:
– найти именно тот активный вид времяпровождения, который интересен именно Вам;
– регулярность;
– понимание для чего Вы это делаете.
Вот и все. Дерзайте и помните, что для достижения жизненного успеха Вам просто необходим организм, находящийся в отличном жизненном тонусе.
Сейчас же я, по традиции, хотела бы перейти к некоторым практическим занятиям.
Код доступа к здоровому телу
Шаг 1
В теоретическом материале данной заповеди я говорила, что не буду читать нравоучения по поводу вредных привычек и не собираюсь далее этого делать. Но, с другой стороны, мы разобрались, что вредные привычки, во-первых, пагубно влияют на наш организм. И как следствие, ни о каком здоровом теле мы говорить не можем. А во-вторых, превращают нас в своих рабов, что в свою очередь, совершенно не вяжется с образом свободного человека, целенаправленно движущегося к своему жизненному успеху. Но, вновь повторюсь, выбор всегда остается за Вами.
Что же делать, если Вы все-таки решились избавиться от той или иной вредной привычки?
1. Осознание и решение.
Решение избавиться от пагубной привычки и есть первый шаг. Изначально необходимо осознать, что у Вас есть вредная привычка и решиться от нее избавиться. Что, конечно, сделать не так уж и просто.
2. Анализ.
Вам необходимо проанализировать свою вредную привычку, понять, где находятся ее корни. Ведь на самом деле ни один здоровый и уравновешенный человек не станет осознанно и медленно, с наслаждением садиста, заниматься саморазрушением. В заповеди о прощении я говорила, что зачастую наши вредные привычки есть ничто иное, как проявление обиды на себя. Эдакий способ наказания. Бывают и другие причины. Например, влияние окружающих, навеянная обществом мода или самообман, что таким образом Вы, якобы, от чего-то избавляетесь. Так, полные люди утверждают, что они курят для того, чтобы меньше есть. Или в момент стресса таким образом успокаивают нервную систему. На самом деле все это показные, вытекающие факторы. И одни, и другие просто недовольны собой, имеют проблемы с самооценкой, поэтому считают, что и разрушать себя есть за что.
3. Подбор метода.
Конкретно осознав, почему мы увлечены той или иной пагубной привычкой, мы, конечно же, от нее не избавимся. Но поняв причины, мы подрубим ее на корню. Предположим, Вы отработали упражнения по прощению и четко осознали, что курите или пьете потому, что были обижены на себя. Теперь Вы избавились от этого чувства, и заниматься саморазрушением больше незачем. Вы осознали, что курите, потому что у Вас на работе это считается модным. Хорошо. Но на психологическом и физическом уровне привычка осталась. Теперь необходимо подобрать действенный метод, чтобы устранить ее на этих уровнях. И для этого человечество сделало достаточно много. В случае с сигаретами помочь бросить курить могут никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, электронные сигареты. Выбирайте, что Вам ближе и дерзайте. На самом деле, какой метод Вы выберете, значения не имеет. Значение имеет лишь Ваша решимость. Главное помнить, что ровно через 21 один день в вашей голове больше не будет места этой привычки.
Естественно, есть более пагубные привычки, чем курение. Например, наркомания. Для решения данной проблемы Вам может понадобиться помощь специалистов и долгий срок реабилитации. Но как и в случае с курением, прежде всего, необходимо подобрать метод – будь то кодирование, реабилитация или какие-то медикаментозные способы. Определившись с методом, остается лишь переполниться решимости пройти путь избавления до конца.
