Ян Раздобурдин - Аюрведа. Пособие по женскому здоровью
После промасливания или без него делаются утренние упражнения, можно «Сурья намаскар» из йоги, можно что-нибудь подольше, побегать, поплавать, у кого как со временем и возможностями дела обстоят. Принимать душ до утренних упражнений или после – вопрос спорный, от социума никуда не уйдёшь и пахнуть потом в течение дня не очень хочется. Тут ты вольна выбирать сама, это также зависит от интенсивности упражнений, само собой, после утренних силовых упражнений и бега душ обязателен, если это просто растяжки, помахать ручками-ножками, то душ действительно можно принимать до того.
Утренний душ надо принимать с тёплой или горячей водой, но голову омывать только прохладной. Тело хорошо мыть не химическими мылами с сильными запахами, а использовать порошок нута, кукурузы или овса. Довести водой порошок до сметанообразной консистенции, намылить тело и смыть водой. Только аккуратно с местами, где на теле много волос. Можно использовать травяные порошки для этих целей. Я знаю, компания «Чанди» их производит, но они черного цвета, и потом надо будет мыть ванну или душевую кабину. После душа можно одеться к завтраку, желательно в одежду из натуральных тканей.
Пища на завтрак должна иметь сладкий вкус – это фрукты, фреши из фруктов, творожок и другие молочные продукты, лёгкие каши из гречи и овса, в прохладное время года – это более питательные каши. Не забывай класть в каши гхи, это дренирует желчь в печени. По поводу чистки зубов: должно ли это быть после завтрака или до, решай сама. Классика опять же советует: если ты не чистишь зубы, то надо пожевать семена кумина или фенхеля. В Аюрведе ничего не пишется о зубной нити, но я советую тебе применять её после приёма пищи, если под рукой нет палочки дерева ним ☺. Ты видишь, сколько всего с утра надо сделать? А ты думаешь, для чего так рано вставать надо ☺?
С 8.00 наступает время страсти (Раджаса), или время Питты. Надо топать на работу или другим методом выполнять свою Дхарму (трудовую деятельность). Это время длится до 17.00. Полдень – лучшее время для обеда. Перекусы хороши для Питта-доши и для Ваты, если она голодна. Как ты помнишь, голод – это лучший признак, что пора покушать. Перекусы должны быть не печенькой, а чем-то полезным. До приготовленной пищи в обед обязательно кушать салатик, зимой – квашения.
После 17.00 следует идти домой, ужинать не поздно, общаться со своим семейством или просто отдыхать, так как после 18.00 приходит время Тамаса, или Капхи, и не стоит совершать в это время трудовые подвиги. Отдыхать надо. И спать лечь до 22.00. На ужин хороши сезонные овощи и фрукты, молочные продукты лучше не есть, особенно Капхам.
Если тебя не устраивает твоя Дхарма и тебе не приносит удовлетворение твоя трудовая деятельность, то по приходе домой ты начинаешь искать удовольствие в бутылке, курении на балконе, поедании вредных вкусностей, просмотре «Дома-2», туповатых ток-шоу и криминальных сериалов, что ещё больше вгоняют ум и тело в Тамас. День прожит, а счастья нет, вот и тянет беспокойный ум получить удовольствие любым другим путём. И человек наедается на ночь под «Ходячих мертвецов – 5» и спать идёт за полночь. А гормон мелатонин, друзья, регулирующий суточные ритмы, так называемый «маленький дирижёр большого оркестра жизни», вырабатывается в спящем состоянии и в тёмном помещении с 22.00 до 2.00 ночи. А в состоянии бодрствования, соответственно, не вырабатывается или вырабатывается недостаточно. Отсюда и депрессия, и вегетососудистая дистония, и гипертония, и прочие болезни у так называемых «сов».
Но если ты по тем или иным причинам легла спать после полуночи, то нужно выспаться на следующий день, в течение половины времени ночного недосыпа. Так указывается в Ведических первоисточниках. Если на улице днём очень жарко, то можно прикорнуть минут на тридцать, но не больше. Дневной сон повышает Капху и вес, соответственно.
Шри Чанакья-нити-шастра гласит: «Того, кто надевает грязную одежду, не чистит зубы, ест как обжора, говорит недоброжелательно и грязно выражается, а также видит сны после восхода солнца, богиня процветания Лакшми покидает».
От человека, будь он даже самой важной персоной, уходит благополучие, здоровье, красота и свежесть, если он ложится спать поздно и встаёт после восхода солнца. Можно использовать тонны косметики для замазывания морщин, пятен и прочих дефектов кожи, но её натуральную красоту даёт только здоровый образ жизни или выполнение диначарьи.
Уход за кожей лица
Нет некрасивых женщин, есть женщины ленивые.
Коко ШанельАх, какая сейчас дорогая косметика, ах, как с этим жить дальше – жалуются томные красавицы. Нет средств на элитную косметику – пользуйся тем, что под рукой. Лёд, молоко, квашеная капуста, овощи и фрукты доступны всем!
Многие индийские девушки отличаются редкостной красотой: копной длинных блестящих волос, нежной и чистой кожей, белыми зубами, тонкой талией и гибким станом. Современные индианки – звезды Болливуда – уже давно покорили весь мир. А символ Индии и самая высокооплачиваемая звезда Болливуда Айшвария Рай успела затмить признанных красавиц мира. Она признаётся, что с детства тщательно ухаживает за своей кожей, а её бабушка научила её, как очищать и отбеливать кожу. У большинства индианок жирный или смешанный тип кожи: кожного сала выделяется много, в Т-образной зоне появляются воспалённые прыщи и жирный блеск.
Самое эффективное средство по уходу именно за этим типом кожи – маска из лимонного сока с творогом, приготовленная в домашних условиях. Смешай столовую ложку сока и столовую ложку творога, нанеси на лицо, через некоторое время смой тёплой водой. Сузить расширенные поры и очистить их также поможет яичный белок. Его наносят на кожу на 15 минут, а затем смывают тёплой водой, в которую добавлен лимонный сок.
Для красавиц с сухой кожей фирменный рецепт от актрисы Амриты Арора. Налей в кастрюльку 100–150 мл молочной сыворотки и добавь пригоршню лепестков роз, прокипяти 30 минут на небольшом огне. После этого остуди отвар и дай ему настояться несколько часов. Наноси в виде маски.
Маски из различных фруктов и овощей также популярны среди индийцев. В тёплом климате плодовые деревья и овощные культуры произрастают в изобилии круглый год и не требуют химических удобрений при выращивании. Этому фруктовому массажу лица меня научили в Керале.
Фруктовый массаж лицаЧто для этого надо
Молоко.
Скраб – соль плюс масло (оливковое или миндальное) и мякоть арбуза. Всё перемешать, размять.
Тоник – сок арбуза.
Маска – размять кусок папайи и малый банан.
Розовая вода.
Увлажняющий крем или жирный кремчик, если сухая кожа и мороз на улице.
Спонжики или марлевые салфетки, можно использовать вату.
Маленькое полотенце.
Все движения делаются по массажным линиям, как при массаже лица.
1. Фиксируем волосы, чтобы они не падали на лицо, и кладем малое полотенце на грудь, чтобы не испачкать одежду.
2. Протираем лицо сухим спонжиком от центра к периферии.
3. Наносим молоко на кожу лица и передней части шеи и слегка её массируем. Шея – вокруг рта – крылья носа и нос – щёки по кругу – лоб круговыми движениями. Затем делаем восьмёрку массажными движениями: нижняя часть восьмёрки – щёки, пересечение у крыльев носа, верхняя часть восьмёрки – висок, лоб и к углу носа. Убираем молоко влажным, пропитанным водой спонжиком.
4. Мягко скрабируем шею (соль, оливковое масло, мякоть арбуза), потом лицо и также по массажным линиям, уделяя особое внимание обводу нижней челюсти, щекам и крыльям носа. Лоб в этом случае массируется не круговыми движениями, а вверх-вниз. Массаж также заканчивается релаксирующей восьмёркой. Убираем излишки скраба влажным спонжиком.
5. Тоник из арбузного сока наносим от лба книзу, по массажным линиям. 5 минут экспозиция. Убираем тоник влажным спонжиком.
6. С малым количеством массы для маски делаем массаж лица. Также уделяя больше внимания шее (движения снизу вверх), обводам нижней челюсти и щекам. Не забываем в конце массажа делать релаксирующую восьмёрку.
7. Наносим жирненько, не экономя маску, от лба книзу. Экспозиция 15–20 минут. На глаза при этом кладутся спонжики, пропитанные розовой водой.
8. Убираем маску ложечкой, потом влажной салфеткой.
9. Наносим на лицо увлажнящий крем. Можно нанести масла «Кумкумади» (обалденное масло), «Элади тайла», если есть в наличии. Если сухая кожа и зима на улице, необходимо нанести жирный крем.
Ну, бананы-то мы в супермаркете купим, но вот с папайей могут быть проблемы. Поэтому вместо папайи можно использовать кусочек яблока. Банана побольше, яблока поменьше. Касательно арбуза, вместо него можно использовать огурец, как для скраба, так и для тоника. Это также может быть сок редиски или сок алоэ (столетника). В этом случае маска из фруктовой плавно перетекает в овощную, и для маски можно использовать такую смесь: чайная ложка порошка овсяных хлопьев, морковь, томат, чайная ложка мёда, у2 чайной ложки сока лимона. Эта маска подходит для всех типов кожи. «По-богатому» можно сделать маску с порошком сандала (тридоша) или порошком нима (антисептик). Для этих целей используют розовую воду для нормальной и жирной кожи, молоко – для сухой. И очень важно не забывать об индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов. Поэтому аллергикам для начала надо сделать что-то вроде пробника и намазать небольшой участок кожи для проверки переносимости ингредиентов, особенно экзотических фруктов.
