Андрей Моховой - Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы
Неудивительно, что Аюрведа использует для гармонизации сознания музыку. Музыкотерапия – весьма утонченный и действенный метод изменения в лучшую сторону телесных и духовных функций. Попробуйте измерить свое кровяное давление до и после прослушивания, например, произведений Ба ха или Моцарта, или Чайковского, или Шопена, и вы сами убедитесь, что музыкотерапия – это не пустые слова, а реально существующая методика.
Д. Чопра, как уже говорилось ранее, записал 100 кассет для сеансов музыкотерапии. Аюрведические мелодии составляются с учетом множества факторов: ритма, настройки инструментов, перемены ритмического рисунка, громкости. Все эти моменты несут определенное воздействие на слушающую записи аудиторию.
Десять минут музыкотерапии в день дадут вам бодрое пробуждение утром, благоприятное пищеварение, легкое и гармоничное засыпание, быстрое восстановление после болезни; у вас улучшится обмен веществ, вы будете гораздо лучше чувствовать себя.
Для достижения лечебного эффекта музыку нужно слушать сидя, с закрытыми глазами, не отвлекаясь. Расслабьтесь, не думайте ни о чем, просто позволяйте своему сознанию следить за мелодией. Не стоит устраивать длительные сеансы музыкотерапии: по мере привыкания к определенной композиции положительный эффект от ее воздействия будет снижаться. Можно совмещать сеансы музыкотерапии и ароматерапии – приятные ароматы помогут вам отключиться от реальности и усилят эффект звуков. После прослушивания композиции посидите пару минут в тишине, не думая ни о чем.
В принципе, для сеансов музыкотерапии вы можете использовать любую музыку, которая вам нравится, которая помогает вам достичь состояния гармонии с собой, – не обязательно непременно останавливаться на аюрведических разработках или покупать непосредственно кассеты и диски с записями композиций Д. Чопры. Однако купить записанные на диски аюрведические мелодии теперь не особенно накладно, кроме того, их можно скачать и на соответствующих сайтах в Интернете.
Избавляемся от вредных привычек
Жизнь современного человека полна стрессов, и чтобы отвлечься, расслабиться и получить удовольствие, многие из нас ищут легких путей, таких как употребление алкоголя, курение и прием наркотиков. Однако это пагубно влияет на физическое и психическое здоровье, причем самое страшное, что все вышеперечисленные вещества вызывают привыкание и очень трудно единовременно отказаться от них. Осознавая, что вы наносите вред своему организму, вы начинаете хуже относиться к себе.
Аюрведа основывается на том, что человек приобретает вредные привычки в поисках внутреннего равновесия, от неудовлетворения собой; стоит ему понять, что есть более безопасный и действенный способ восстановить равновесие, – и человек бросает курить, пить, принимать наркотики.
Исследования показывают, что регулярная практика медитаций помогает большинству отказаться от своих вредных привычек. Одну из своих книг Д. Чопра посвятил непосредственно проблеме отказа от вредных привычек.
Как бросить куритьД. Чопра утверждает: чтобы бросить курить, вы должны понять, что не сигареты делают вас счастливым, спокойным, уравновешенным. Гармонии с собой вполне можно добиться и без никотина!
Вы решили бросить? Для начала просто снизьте количество сигарет, выкуриваемых в течение дня. Придумайте для себя другой принцип отвлечения от проблем: допустим, напишите другу sms-ку или пожуйте чипсов. Если вам так нравится вкус сигарет – используйте никотиновую жвачку; она безвредна, но дает то же вкусовое ощущение, что и при курении.
Главное – отказаться от бессознательных моментов своего поведения, связанного с курением. Допустим, вы привыкли, выходя утром из дома, выкуривать две сигареты по дороге на остановку. Автоматически достав сигарету, подумайте: действительно ли вы хотите ее выкурить? Если ваш ответ утвердительный – подождите немного и выкурите сигарету безо всяких угрызений совести. При курении уделите внимание своим ощущениям: какой вкус вы ощущаете во рту? Что происходит в носу, в горле, в легких? Осознание того, что с каждой затяжкой вы портите свое здоровье, наверняка поможет вам изменить свое отношение к курению: вы не захотите смолить сигареты одну за другой во время тяжелого разговора. Лучше покрутите эту же сигарету в руках, если вам некуда деть руки. Перестаньте курить за компанию с друзьями – им важно ваше присутствие, а не сигарета в ваших руках. Если они хотят портить свое здоровье – это их выбор, но не ваш. Старайтесь избегать мест, где все курят: в конце концов, с теми же друзьями можно пойти в баню или вместе заняться оздоровительными процедура ми. Прекрасно, если вы решите бросать курить не в одиночку, а вместе с хорошим приятелем. Это очень важный психологический момент: вы не будете себя чувствовать белой вороной, находясь вдвоем в компании убежденных курильщиков.
Ведите дневник курения. После каждой сигареты записывайте, когда и сколько вы выкурили; что вы при этом чувствовали, о чем думали.
Таким образом, из «курительной машины» вы превратитесь в сознательного курильщика, значительно снизив при этом потребление вами никотина. Когда вы будете выкуривать в несколько раз меньше сигарет, чем раньше, вам уже будет гораздо проще окончательно бросить курить.
Как отказаться от алкоголя и наркотиковВы страдаете болезненным пристрастием к алкоголю или наркотикам и понимаете, что это вам вредит? Можете себя поздравить – первый шаг на пути к избавлению сделан! Путь будет не из легких. Не кляните себя, если сорветесь: пробуйте еще и еще. Ваше здоровье стоит того! Воспринимайте с радостью каждую новую маленькую победу, балуйте себя.
Итак, вы решили отказаться от пагубных привычек с помощью Аюрведы. В основе избавления лежит медитация, но, кроме того, есть еще ряд процедур, которые снизят ваш стресс при изменении образа жизни:
1. Детоксикация организма под наблюдением врача.
2. Специальная диета.
3. Ежедневный масляный массаж.
Обязательно проводите полный утренний массаж и делайте легкий самомассаж перед сном: легкие вращательные движения по макушке, плечам, стопам. При этом устройте себе сеанс ароматерапии и включите легкую музыку.
4. Музыкотерапия.
Правильно подобранная музыка очень благотворно влияет на нервную систему, помогает вам достичь психологического равновесия. Достаточно утреннего и вечернего прослушивания нежной успокаивающей музыки во время остальных процедур – и вы будете чувствовать себя намного лучше.
5. Ароматерапия.
Прекрасно подойдут эфирные масла иланг-иланга и чайного дерева. Кроме традиционной процедуры ароматерапии, можно использовать и специальные ароматические медальоны, которые будут радовать вас изысканным бодрящим запахом в течение целого дня.
6. Травяные приправы.
Используйте специальную имбирную процедуру для стимуляции аппетита, чтобы получать достаточно энергии.
В небольшом стеклянном сосуде смешайте по 3 ст. ложки молотого имбиря, коричневого сахара и топленого масла. Перемешайте как следует и поставьте в прохладное место. Эту смесь ешьте в течение 10 дней перед завтраком: в первый день – ? ч. ложки и до 6-го дня увеличивая каждый день дозу на ? ч. ложки; затем уменьшая на столько же. После 10 дней ваш аппетит нормализуется.
Эффективность процедур усиливает поддержка окружающих. Если вам станет тяжело – обратитесь за помощью к психологу. Очень и очень важно общаться со здоровыми людьми: вы увидите, что можно вполне счастливо жить без алкоголя и наркотиков. Избегайте общения с людьми, которые не верят в вас.
Вы обязательно заметите позитивные изменения: у вас улучшится сон, появится аппетит, мысли станут четкими и толковыми; пройдут депрессивные состояния; исчезнет дурной запах изо рта и от тела. Кроме того, окружающие вас люди начнут относиться к вам как к здоровому человеку, на которого можно положиться, не боясь, что он уйдет в запой.
Травяные аюрведические сборы
В Аюрведе травы рассматриваются как концентрированная пища, которая, однако, действует более избирательно и сильнее, чем обыкновенные продукты питания. Например, горькая хна помогает при сильном жаре и жжении, красный перец осушает избыточную слизь, куркума в течение нескольких минут очищает больное горло.
Д. Чопра предлагает регулярно проводить ингаляции травяными настоями, которые помогают избавиться от простуды, очистить носовые пазухи, стимулируют работу дыхательной системы в целом.
Травы-специи стимулируют аппетит, например имбирь, который можно использовать следующим образом:
? На медленном огне варите большую щепотку сухого молотого имбиря в чашке воды до тех пор, пока вода не выкипит на четверть, получившийся раствор процедите и пейте перед едой.
? Сухой или свежий имбирь будет хорошей приправой к овощным блюдам, рису, даже к сладкому. Он придаст блюдам пряный вкус и усилит ваш аппетит.
