Андрей Моховой - Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы
Очень много марм находится на ступнях ног, поэтому будьте особенно внимательны к своим стопам. По возможности не носите неудобную обувь или обувь на высоком каблуке; старайтесь не проводить «на ногах» весь день; если же это все-таки случилось, придя домой, сделайте расслабляющую ванночку для ног с раствором ромашки; дайте ногам отдохнуть, помассируйте их с топленым или успокаивающим эфирным маслом перед сном. В теплое время года, если у вас есть возможность съездить за город, на природу, походите босиком по зеленой траве, по песку.
Можно использовать специальные массажеры для ног: это «коврики», которые составлены из бусин и шариков различной величины. Они двигаются на спицах, на которые насажены, и при контакте с ними стоп происходит стимуляция марм, которая благотворно сказывается на здоровье организма в целом.
Много марм на мочках ушей, именно поэтому опасно прокалывать уши самостоятельно. Расположение марм строго индивидуально, и даже зная их стандартное расположение, без консультации специалиста вы рискуете попасть в марму. Последствия ее рассечения могут быть непредсказуемыми. Возможно, ничего не произойдет, а что-то случится только через несколько лет (или вовсе не случится), но может быть и так, что у вас сразу же начнутся проблемы с каким-либо органом. Лучше вообще избегать проколов на ушах. Если это дань моде, то давно уже неактуальная, а если вы чувствуете потребность в ношении украшений, – проколите лучше хрящевую часть ушной раковины: вероятность последующих неприятностей будет гораздо меньше.
С осторожностью относитесь к иглоукалыванию в районе ушей. В руках настоящего профессионала иголка может стать для вас лекарем и избавить от мучающих болей; но убедитесь, что перед вами сертифицированный специалист, а не дилетант, решивший заработать денег таким несложным путем. А вообще старайтесь просто не запускать болезни, и тогда вам не нужно будет искать спасения у врачей.
Д. Чопра рекомендует ежедневно делать легкий масляный массаж мочек ушей: мять их, массировать круговыми движениями. Это быстро приведет вас в тонус и поможет настроиться на рабочий лад.
Еще одна важная марма расположена в центре лба – это так называемый третий глаз. Во время ежедневного масляного массажа уделите этой точке особое внимание (массируйте ее с закрытыми глазами) – это избавит вас от головных болей, поможет умственной деятельности (вам будет проще сконцентрироваться на сложных вопросах, вы будете мыслить четко), уйдут тяжелые воспоминания и переживания.
Марма, отвечающая за связь с сердцем, находится там, где кончается грудная клетка, ее массаж поможет вам избавиться от неполадок с пищеварением. Массируйте эту точку круговыми движениями в течение 5 мин каждый день (масляный массаж лучше проводить перед сном или медитацией – тогда, когда вы не спешите и можете расслабиться и отключиться от текущих проблем и забот).
Марма, которая поможет вам решить проблемы со сном, находится на 6 см ниже пупка; ее нужно массировать легкими вращательными движениями 3–4 мин. Если вы правильно ее найдете и будете каждый день перед сном проводить такой массаж, то в скором времени забудете о таком неприятном явлении, как бессонница.
ПОМНИТЕ!
Как бы напряженно ни складывался ваш график, вы обязаны ежедневно сбрасывать свои заботы, давать себе возможность пожить без них, оставшись наедине с собой. Нельзя постоянно жить в рабочем ритме, это ведет к преждевременному износу всех систем организма, которые связаны между собой на разных уровнях и потому работают в четком соответствии: выходит из строя одна – тут же «сыпятся» другие. Заботьтесь о себе, жалейте себя, не загоняйте себя непосильными нагрузками. Невнимание к себе, легкомысленное отношение к проблемам собственного тела – одна из визитных карточек сегодняшнего «делового» человека, глядя на которого, можно подумать, что он вообразил себя бессмертным – так спешит он заткнуть собой все дырки и так мало озабочен вопросами релаксации.
Массаж марм следует проводить большим пальцем. Нанесите на марму капельку эфирного масла (см. табл. 7), массируйте точку круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус. Проведя 5 кругов, начните уменьшать радиус, увеличивая давление. Этот цикл из пяти расширяющихся и пяти сужающихся кругов надо повторить 3 раза.
Таблица 7. Некоторые мармы, ежедневный масляный массаж которых поможет вам поддерживать свое физическое и духовное здоровье
Любая двигательная активность – физкультура, плавание, да просто динамичные прогулки на свежем воздухе – тоже поможет стимуляции марм и укрепит ваше здоровье.
Мы также советуем вам применять определенную технику медитации, способствующую максимальному воздействию на важнейшие мармы. Эта методика предусматривает попеременную концентрацию разума и праны (энергии) на каждой из основных 17 областей тела, начиная со стоп. Следует перемещать внимание от одной области к другой подобно тому, как мы поднимаемся вверх по ступенькам, – от нижних участков тела к верхним. В конце медитации внимание медитирующего задерживается в верхней части головы, то есть в пространстве Высшего Разума, над рождением и смертью, над всеми земными страданиями. Помимо этого можно концентрировать внимание на любой из указанных мармазон индивидуально для исцеления конкретной зоны или же для специфических терапевтических целей. В этом случае концентрируйте внимание на конкретной марме и направляйте поток праны именно на нее.
Медитация, направленная на стимуляцию марм1. Направьте внимание на пальцы ног. Во время вдоха сосредоточьте энергию в пальцах ног. На выдохе высвободите энергию. Прочувствуйте, как пальцы ваших ног заряжаются энергией, исцеляются и расслабляются.
2. Перенесите внимание на лодыжки. На вдохе сконцентрируйте в них энергию. На выдохе высвободите. Прочувствуйте, как ваши лодыжки наполняются энергией, исцеляются и расслабляются.
3. Переместите внимание на середину икр. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе высвободите ее. Прочувствуйте, как ваши икры наполняются энергией, исцеляются и расслабляются.
4. Переместите внимание на основание коленей. На вдохе сконцентрируйте там энергию. На выдохе высвободите ее. Прочувствуйте, как основания ваших коленей наполняются энергией, исцеляются и расслабляются.
5. Переместите внимание на среднюю часть коленей. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе высвободите энергию. Прочувствуйте, как средняя область коленей наполняется энергией, исцеляется и расслабляется.
6. Переместите внимание на среднюю часть ляжек. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе высвободите ее. Прочувствуйте, как средняя часть ляжек наполняется энергией, исцеляется и расслабляется.
7. Переместите внимание на основание ануса. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе освободите энергию. Прочувствуйте, как основание ануса наполняется энергией, исцеляется и расслабляется.
8. Переместите внимание на середину бедер. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе высвободите энергию. Прочувствуйте, как ваши бедра наполняются энергией, исцеляются и расслабляются.
9. Переместите внимание на основание уретры. На вдохе соберите энергию в этой области. На выдохе высвободите энергию. Прочувствуйте, как ваша уретра заряжается энергией, исцеляется и расслабляется.
10. Переместите внимание в область пупка. На вдохе соберите энергию в этой области. На выдохе освободите ее. Прочувствуйте, как ваш пупок наполняется энергией, исцеляется и расслабляется.
11. Переместите внимание на сердце. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе освободите энергию. Прочувствуйте, как ваше сердце заряжается энергией, исцеляется и расслабляется. Перенесите внимание на основание горла. На вдохе сконцентрируйте энергию в этой области. На выдохе освободите энергию. Прочувствуйте, как ваше горло заряжается энергией, исцеляется и расслабляется.
12. Переместите внимание на корень языка. На вдохе сконцентрируйте там энергию. На выдохе освободите ее. Прочувствуйте, как ваш язык заряжается энергией, исцеляется и расслабляется.
13. Переместите внимание на корень носа. На вдохе соберите там энергию. На выдохе освободите ее. Прочувствуйте, как ваш нос заряжается энергией, исцеляется и расслабляется.
14. Перенесите внимание на глаза. На вдохе сконцентрируйте энергию в области глаз. На выдохе освободите энергию. Прочувствуйте, как ваши глаза наполняются энергией, исцеляются и расслабляются.
15. Перенесите внимание на точку между бровями. На вдохе сконцентрируйте в ней энергию. На выдохе высвободите энергию. Прочувствуйте, как ваши брови наполняются энергией, исцеляются и расслабляются.
