Дмитрий Радостин - Головная боль. Избавься за 5 минут
Мы получаем преобладающую часть информации с помощью зрения. Канал восприятия изображения настолько перегружается за 14–16 часов, что мы вынуждены его просто перекрывать на ночь. То есть закрывать веки. Никакой другой орган восприятия не имеет специальных устройств перекрытия для отдыха. Только зрение. И если мы ещё и создаём проблемы нашим глазам, то нагрузка может увеличиться в несколько раз. Какие проблемы мы можем создать? Грязное стекло автомобиля, мелкий текст книги, плохой свет, неудобное положение, неправильные очки… А ещё когда по нескольку часов вынуждаем глаза работать на фиксированном, чаще всего очень небольшом расстоянии. Мышцы глаз постоянно напряжены. Вслед за мышцами глаз напрягаются мышцы лица и шеи. Это сжимает сосуды, капилляры, снабжение мозга ухудшается, и появляется головная боль.
Конечно, выпив пол-литра горячей воды, хорошо покушав и помассировав глаза, лицо, вы снимете головную боль и нейтрализуете один из включателей боли… Но если вы не решите проблему перегрузки глаз, вы так и будете мучиться от головной боли.
Поэтому спросите себя: «Как мои глаза?» и помогите им, если ответ будет примерно таким: «Неважно».
4.4. Вертите головой, вертите…
Наверное, фраза: «Не верти головой!» – самая популярная у педагогов начальной школы. А ещё и требуют, чтобы руки лежали на парте, согнутые в локтях. Конечно, всё это делается вроде бы как для блага учащихся. Считается, что позвоночник должен быть всегда прямым, а взгляд ученика – постоянно направленным на любимую учительницу.
Но это не решает проблему с искривлённым позвоночником. Что толку от того, что ученик пять часов в день сидит прямо, а потом 8 часов спал на кровати с провисшей панцирной сеткой и не занимался спортом.
Тяжесть в голове, наверное, обычное явление для людей, большую часть дня сидящих за столом. Поначалу, возможно, помогает обычная прогулка по коридору и лёгкое поглаживание шеи. А потом, если ничего не изменилось, тяжесть превращается в боль. Но впервые тяжесть обычно проявляет себя не за столом. Впервые человек чувствует её, едва проснувшись. Утром.
Если ребёнок тяжело просыпается утром, плачет, – это уж точно, – не выспался. А не выспался потому, что спал на кривой кровати или на диване с двумя верблюжьими горбами.
Вот и вы задайте себе вопрос: «А у меня нет тяжести в голове утром? Не болит ли у меня голова по утрам?». Если голова начинает болеть утром или ночью, это значит – позвоночнику помощь нужна. А какая помощь? Физкультура, правильное питание, массаж… И есть ещё один у меня совет для вас. Это для тех, у кого, сколько он себя помнит, по утра голова тяжёлая. Расскажу про первый позвонок. Он у многих не на месте стоит. Но об этом чуть позже.
4.5. Может, дело в травмах головы?
Вопрос: «Травм головы не было?» довольно частый у врачей. Его и невропатологи задают, и травматологи, и терапевты. В общем, правильно делают, что спрашивают. Ещё лучше, если при головных болях они вас отправят на обследование. Это чтобы точно установить, что патологических изменений нет, опухолей нет, гематом нет. Бывает так, узнав о том, что с головой у него всё в порядке (в прямом смысле этого выражения), человек перестаёт страдать от головных болей.
Поэтому вспомните, не попадала ли ваша головушка в переделки. Если было что-то, сходите к врачу. Предположим, травма была, а врач ничего плохого обнаружил. Не обнаружил, но голова после травмы продолжает болеть. И начинается это в том помещении или месте, где это произошло или если вы оказались в ситуации, напоминающей ту самую, где была травма… Если так, то могу дать совет. Но он тоже будет позже. В этой части книги мы просто задаём себе вопросы и определяем: где причина головной боли.
4.6. Голова. Что, где, когда болит?
Следующий вопрос, который нужно задать себе, чтобы приблизиться к определению причины головной боли, такой: «Когда начинается головная боль и в каком месте головы ощущается?». Про ночную и утреннюю головную боль я уже рассказал. Это проблемы позвоночника. Про то, что голова может заболеть, если вы попали в ситуацию, чем-то напоминающую ту, в которой вы получили травму головы, расскажу позже. А если голова заболела днём или вечером? И если всегда так происходит…
Предположим, что голова болит днём. Часто болит. Несколько раз в месяц. Предположим, вы отключили головную боль, выпив воды, намазав затылочную часть и виски бальзамом, а утром до этого вы хорошо поели… И желудок вроде полный… А в помещении достаточно свежего воздуха, и глаза ваши не устали, и не попадали вы в ситуацию, похожую на ту, когда у вас была травма головы… Так что же это? Что с вами было? Почему болит голова?
А это значит, что что-то не так с обменом веществ. Не получаете вы от пищи то количество энергии и строительных материалов для клеток, которая она могла бы отдать. Возможно, воспалительный процесс где-то идёт, или даже, может быть, паразиты поселились… Бывает и такое. Может быть вы, конечно, знаете о своей проблеме… Ну, например, гастрит у вас, или печень побаливает… Тогда нужно немедленно более активно заняться больным органом. Потому что, если уже и головная боль по причине какого-то хронического заболевания есть, это значит, что вы очень серьёзно запустили лечение. Совет: немедленно к врачу.
А если болит всегда, да и ещё и в одном и том же месте, то к врачу вам нужно просто немедленно. Постоянная головная боль в одном и том же месте – это сигнал очень серьёзный. Если вы ещё не у врача, то вызывайте такси и поезжайте. Срочно!
4.7. Давление в норме?
Наверное, все давно уже ждут вопрос про давление. Кто-то с этого вопроса день начинает. Проснулся – и сразу к тонометру: как там давление? И на вопрос, почему болит голова, вроде бы уже и ответ есть: «Так давление же у меня!». Хорошо. А давление почему? Правда, и тут ответ чаще всего уже есть: «Сосуды уж не те…». Может быть. Может быть, это и так. Но чаще всего давление повышается с целью обеспечить мозг и другие органы полноценным питанием и воздухом. А вот тут-то не всегда мы на высоте. Поели кое-как и что под руку попало, свежего воздуха уж три дня не видали, а простую воду (не чай, не кофе, не суп) не пили уж лет десять. Ну, разве что, когда таблетки запиваем…
Тут мы не пытаемся даже отыскать причину, тут просто совет, потому что очень многие считают вопрос о давлении очень важным. Совет такой: вернитесь ко второй главе. Ещё раз прослушайте информацию о включателях боли. А затем просто поступайте разумно на её основе: пейте воду, питайтесь полноценно, не забывайте витамины и минералы (в первую очередь магний), не травите себя ядами и не загрязняйте организм.
Глава 5. Великолепный квартет
5.1. Кирпичики здоровья
Интересно получается: когда возьмёшься за какое-то дело, пусть небольшое, но так по-настоящему возьмёшься, то вдруг оказывается, что вместе с этим делом ещё масса хороших вещей улучшается. Ну, вот, к примеру, надумали вы в квартире новые обои наклеить. Хорошие такие обои. Идёте искать. Находите. В момент покупки понимаете, что и потолок требует ремонта, потом и пол вроде уже как сам давно просится…
В конце концов, решаете, что нужно взять кредит и сделать настоящий ремонт. Такой, чтобы квартира реально стала лучше и удобнее. И тут вопросы разные появляются… Ну к друзьям конечно: посмотреть, поспрашивать, как они сделали… Потом в интернет, там узнать о всех новых материалах. А ещё начинаешь освобождаться от старья и от того, что надоело, находишь что-то давно потерянное… И это ещё не всё. Затем приобретаешь новые вещи: плиту, пылесос, холодильник, телевизор… В итоге, когда в квартире ремонт закончен, возникает что-то такое… это можно назвать отсутствием страха перед переменами. И тогда идёшь и меняешь работу. Или вообще переезжаешь в другой город.
Я вот как-то просмотрел однажды свою жизнь и понял, что все серьёзные изменения начинались с каких-то мелочей, за которые я вдруг взялся по-настоящему.
Головная боль, а вернее избавление от неё может стать таким вот катализатором всей вашей жизни. Решите эту задачу и поймёте, что можно и другое решить: что-то более важное и более сложное.
В избавлении от головной боли тоже можно начать с малого. Это будет, так скажем, вашим первым кирпичиком в фундамент дела. Предлагаю начать с питания, а ещё точнее – с понимания важности аминокислот в питании.
Наше тело постоянно обновляется. На месте старых клеток появляются новые, потом ещё более новые. А для создания новых клеток с пищей должен поступать белок. После усвоения он превращается в аминокислоты, а они уже становятся строительным материалом для белка, из которого формируются наши мышцы, кожа, волосы, ногти и всё остальное.
Можно начать перечислять названия всех аминокислот и продуктов, в которых они содержатся, но эта книжка не справочник. Это книжка о моём опыте и об опыте других людей, боровшихся с головной болью. Так вот: больше половины людей, с которыми я говорил о головной боли и которые подтверждали, что она у них есть, питались неправильно. А неправильность заключалась в одном: углеводной пищи много, а белковой мало. Если ещё проще: недостаточное количество мяса и рыбы. Нет, может быть, в Китае или ещё где-то жарят кузнечиков и с их помощью получают нужное количества белка или, может, у народов Индии микрофлора такова, что может синтезировать аминокислоты из крахмала, но в наших условиях пока дело обстоит так: нужно есть мясо и нужно есть рыбу. И достаточное количество.
