Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Дышите плавно и медленно, представьте свое тело потоком белоснежной энергии и на выдохе произнесите «Ом».
Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком красной энергии, и на выдохе произнесите «Ма». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком синей энергии, и на выдохе произнесите «Ни». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком зеленой энергии, и на выдохе произнесите «Пад». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком желтой энергии, и на выдохе произнесите «Ме». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком серебристой энергии, и на выдохе произнесите «Хум».
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Соедините вместе подушечки большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинцы и указательные пальцы выпрямите, но без напряжения. Почувствуйте, как кровь потекла равномернее, тело заполняет энергия, очищает его, растворяет все темное и нездоровое (рис. 96).
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Апан-мудра, усиливает вибрацию Манипура-чакры; на физическом – повышает энергетический уровень организма, улучшает обмен веществ, снимает усталость, боль, лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника. На эмоциональном плане мудра возвращает хорошее настроение.
Выполняя мудру, помните, что радость и любовь к жизни существуют внутри нас самих. Никакие внешние обстоятельства не смогут повергнуть нас в печаль, если мы сами не захотим этого.
* * *Секрет овладения этой энергетической практикой – в задушевном звучании мантры, в вашей с ней гармонии, которую никто не сможет создать за вас. Ощущением сопричастности к этой жизни вы привносите прану в свою мимику, звучание своего голоса и движения тела – и когда импульсы, исходящие из глубины души, совпадают со сложившейся вокруг вас энергетической гаммой, вы чувствуете себя на редкость легко и необыкновенно уверенно.
Джняна-йога: мудры на пути познания
Познание – мощнейший энергетический источник для душевного пробуждения. Но раскрытие души произойдет только в том случае, если человек будет вести праведную жизнь, обогащая свой внутренний мир и развивая дремлющие способности мозга.
Оглянитесь вокруг и внимательно понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Отведите этому целый день. Ваша цель сейчас – найти единство духовного мира, вашего внутреннего «Я» и Космоса.
И для эффективного выполнения мудр познания есть несколько обязательных пунктов:
• Не поддерживайте праздные разговоры.
• Не пытайтесь оценивать, а тем более осуждать, окружающих.
• Начинайте мыслить нестандартно.
• Важен не только гармоничный эмоциональный фон, но и позитивное мышление – оно регулирует уровень нашей биологической активности.
• Используйте дар мышления по назначению – исключительно для самореализации.
• Не менее десяти минут в день визуализируйте свою целостность с миром.
Мудры на пути познания дают возможность духовного прозрения, подключения к информационному полю, постижения высших истин, несущих в мир гармоничные энергии. Точка отсчета при этом – внутри вас, вы медитируете и пропускаете все через себя, тогда вам открывается новая панорама жизни, истинная суть вещей.
Мир – это далеко не то, что мы о нем представляем. Такова наша ментальная реальность, ментальная картина мира. Попробуйте расширить свои представления об этой жизни. И тогда вы начнете осознавать себя, свои чувства, ощущения, побуждения и потребности.
Но их нужно улавливать, осмысливать, постигать. Обращать должное внимание на каждую мелочь и додумывать смысл, скрытый в каждой мудре, согласно своему индивидуальному восприятию.
Поза в гармонии с дыханием
Йога – философия равновесия: духа и тела, радости и печали, энергии и покоя, действия и терпения. Ничто не должно лишать человека самообладания: ни восторг, ни утрата, ни самая лучшая идея, ни отчаянная усталость, ни лень, ни энтузиазм, в общем равновесие во всем.
Если перевести с санскрита название вот этой асаны, то оно будет дословно означать «равновесие», «равенство». Пребывая в равновесии, вы легче можете концентрироваться, это положение тела создает нужное эмоциональное состояние, направляет энергию жизни в нужное русло.
Самасана
Перед принятием важного решения человек с хорошей интуицией стремится остаться наедине с собой, обратиться к своему внутреннему миру. Для приведения мыслей в порядок и изучения этой асаны, рекомендуется уединенное место.
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Положите левую пятку на начало правого бедра, а правую пятку на начало левого бедра. Сядьте свободно. Если самасана выполняется правильно, вам не хочется менять положение тела. Эта поза доставляет удовольствие. Сознание становится спокойным, ясным и устойчивым.
Мудры познания требуют концентрации и полного сосредоточения, в этом поможет дыхательная гимнастика, суть которой заложена в том, что прана пульсирует во всех живых клетках, наполняя их энергией и движением.
Итак, сделайте небольшой выдох, длинный вдох, затем на несколько секунд задержите дыхание. Далее сделайте небольшой вдох, длинный выдох и паузу. Подышите так через кисти рук и постарайтесь растворить все неприятные ощущения.
Помните, что нельзя за один день или даже за одну неделю полностью «победить асану» и войти в состояние абсолютного равновесия. Вам придется поддерживать гармонию в душе. Проявите терпение, настойчивость, наблюдательность и усердие.
Шесть беспредельных
В буддизме для работы над собственным сознанием существует шесть беспредельных, или шесть парамит: отдача, нравственность, терпеливость и прощение, прилежание, сосредоточение, интуиция.
Шесть мудр этой практики можно считать стремлением к наивысшей духовной мудрости, которую вряд ли можно выразить словами и которую каждый человек обретает, познавая мир и прилагая личную энергию.
Осознайте, что Вселенная на самом деле проявление вашего сознания. И вы сумеете лучше разглядеть себя, оценить собственные достоинства и с уважением к себе относиться – это путь самодостаточного, внутренне уверенного в себе человека. Так просыпается способность чувствовать и сочувствовать.
Мудра «Знания»
Это одна из самых важных мудр: медитация в таком положении предшествует началу всех упражнений в восточных боевых искусствах. Ее рекомендуется складывать всякий раз перед выполнением любой другой мудры. Поэтому ее вам нужно разобрать досконально. Она подстраивает потоки энергии и говорит нашему телу: внимание, сейчас показываем направление потоков. Эта мудра самая простая и самая сложная. Дело в том, что такая позиция пальцев рассчитана на полное расслабление мышц, а именно этого многие делать практически не умеют.
По мнению Паскаля, французского теолога XVII столетия, соединение большого пальца с указательным создает круг, в котором конечное, ограниченное человечество связывается с бесконечным, неограниченным Абсолютом.
Обычно, прежде чем приступать к складыванию этой мудры, человек с хорошей интуицией стремится остаться наедине с собой, обратиться к своему внутреннему миру. Развернитесь лицом к востоку. Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите фиолетовую свечу (как символ духовного развития) или окурите комнату лавандой (если у вас нет аллергии), которая помогает устанавливать взаимопонимание.
Максимально расслабьтесь и начинайте глубоко и ровно дышать. Как бы окиньте разумом (то есть внутренним взором) все бесконечное пространство вокруг и внутри себя. Это значит познать его Пустоту.
Через 2–3 минуты, когда аромат лаванды полностью заполнит комнату, вы почувствуете покой и умиротворение, а еще через 15–20 минут – прилив сил и энергии. Теперь приступим к складыванию мудры.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно, без напряжения. Итак, расположите руки на уровне груди, ладонями к телу. Подушечками указательных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, соединяя их в кольцо. Остальные пальцы выпрямлены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой. Каждое движение ваших кистей рук привлекает потоки энергии и подталкивает к осуществлению ваших замыслов (рис. 97).
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Гиан-мудра, усиливает вибрацию Са-хасрара-чакры, на физическом – помогает справиться с нарушением биологического ритма, приводит в норму артериальное давление; на эмоциональном плане – снимает напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию. Мудра «Знания» может вытащить из депрессивного состояния. Она активизирует мышление, улучшает память, пробуждает скрытые возможности.
