Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – рекомендуется при заболеваниях печени и желчного пузыря, а на эмоциональном плане – дарит чувство внутренней свободы, помогает добиться уважения окружающих.
Выполняя мудру, вы можете почувствовать собственную энергетику: в какой-то момент между кончиками пальцев обеих рук ощущается широкий теплый поток – эта энергетическая нить возникает при соединении разнозаряженных биоэнергетических точек вашего тела (считается, что правая рука исполняет роль положительного заряда, а левая – отрицательного).
Мудра «Три колонны Космоса»
Хотите изменить ритм жизни, сделать шаги в карьере или справиться с трудностями в жизни? Тогда имейте в виду, что наше подсознание совершенно не терпит грубого вмешательства. При малейшем давлении оно ставит невидимые барьеры и успешно разрушает все наши попытки их преодолеть. Опыт показывает, что радикальные меры это худшее средство – не пытайтесь сразу с головой погружаться в поиск чего-то нового и непривычного. Лучше все делать постепенно, подключив пропевание мантры, так у вас будет время привыкнуть к новому образу жизни.
В переводе с санскрита мантра означает «истина в начале».
Восточные мудрецы считали, что мир состоит из трех основ – нижнего (Земля), среднего (Человек) и высшего (Небо), символизирующих три периода времени – прошлое, настоящее и будущее, а также три этапа жизни – рождение, развитие и смерть. Отражение троичности и триединства мира в индуизме – Вишну, Кришна, Шива.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, побуждающего слушать свой внутренний голос.
Развернитесь лицом на восток. Успокойте мысли и эмоции, глубже погружаясь внутрь себя, вы расширяете пути самореализации и начинаете как-то иначе, по-новому воспринимать жизнь.
Нараспев повторяйте мантру:
Аум Джугаад Сач.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Средний и безымянный пальцы правой руки положите на средний и безымянный пальцы левой руки.
Мизинец левой руки вложите в основание среднего и безымянного пальцев правой руки с тыльной стороны. Сверху прижмите его мизинцем правой руки. Кончик указательного пальца правой руки сожмите большим и указательным пальцами левой руки (рис. 93).
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Манипура-чакры, на физическом – лечебный эффект при заболеваниях иммунной системы, а также при нарушении углеводного и жирового баланса. На эмоциональном плане мудра гармонизирует взаимоотношения человека с его вторым «Я», очищает от иллюзий и возвращает в реальность.
Выполнение этой мудры дает понимание своего места в мире, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим разумом и мудростью Природы.
Мудра «Предупреждения»
В сочетании с мантрой эта мудра полезна людям, которые страдают расстройством пищеварения и подвержены нервным срывам.
Эта мудра характерна для большинства гневных божеств. Сложенные в кулак пальцы показывают мир бессознательного. В жесте угрозы или атаки (мудра «Предупреждения», или Арджани-мудра) вытянутый палец направлен вверх или в сторону «врага». Под «врагом» в древнеиндийской медицине подразумевалось состояние трех «корневых ядов» (доши) – гнева, страсти и неведения. Чтобы прожить жизнь легко и свободно, успешно преодолевая все препятствия, в первую очередь нужно освободиться от этих «внутренних врагов».
В переводе с санскрита мантра означает «бесстрашие».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите белую свечу, ее рекомендуют применять для очищения. Эту мудру не следует выполнять в самом начале занятий, организм следует подготовить к ней, выполняя другие позиции по крайней мере в течение одного месяца.
Развернитесь лицом на север. Дышите так, чтобы каждый выдох становился все более продолжительным. Ощутите, как вы избавляетесь от внешних воздействий и собственных негативных эмоций, культивируйте в себе альтруизм, старайтесь видеть во всем только хорошее.
Нараспев повторяйте мантру:
Аум Акал Мурат.
Выполняйте мудру правой рукой. Поднимите или направьте от себя указательный палец, остальные пальцы сжаты в кулак (рис. 94).
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Манипура-чакры, на физическом – помогает одолеть болезни поджелудочной железы и железы внутренней секреции, а на эмоциональном плане – защищает от недобрых помыслов.
Мудра «Матанги»
В индийских древних мифах Матанги предстает как богиня речи, музыки и литературы. По преданию, богиня внутренней гармонии и царственного правления, как ее еще называют, способна очаровать любого своим сладкозвучным голосом, мелодичной музыкой и прекрасной, притягательной внешностью. Подобный жест Будды именуется мудрой «Совершенного пробуждения» (или мудрой «Наилучшего совершенства»).
В переводе с санскрита мантра Аджапа Гаятри означает «приносящая умиротворение», а в зеркальном звучании – «лебедь».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, символизирующего взаимопонимание, или окурите комнату вербеной, аромат которой изменяет эмоциональное состояние.
Развернитесь лицом на восток. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе постарайтесь выпустить из себя как можно больше воздуха. Дышите медленно и плавно. Вдыхайте и выдыхайте так несколько раз, пока ваши руки не начнут пульсировать.
На выдохе нараспев произносите мантру:
Со Хам.
Первую часть «Со» произносите на вдохе, вторую часть «Хам» – на выдохе. Вслушайтесь в свое дыхание.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения. Сомкните руки, выпрямите оба средних пальца и соедините друг с другом. Остальные пальцы переплетите (рис. 95).
Эта мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку информации.
На тонком плане ее выполнение усиливает вибрацию Вишуддха-чакры, на физическом – благотворно влияет на работу внутренних органов, активизирует дыхание, снимает болевые ощущения и спазмы. На эмоциональном плане мудра гармонизирует атмосферу ближайшего окружения, способствует овладению искусством риторики, заставляет глубже относиться к жизни.
Мудра «Энергии»
Энергообмен – основа жизни во Вселенной, универсальный принцип, связующий дух и материю, тело и разум. Весь мир пронизан энергией, существует только благодаря ей. Древние индусы называют ее праной, китайцы – чи, японцы – ци. Контроль над движением праны в организме поможет поддерживать мудра в сочетании с мантрой.
В переводе с санскрита мантра «Ом Мани Падме Хум» означает «Сокровище в лотосе». Считается, что звучание «Ом» закрывает врата рождения в мире богов, «Ма» – в мире ревнивых богов, «Ни» – в мире людей, «Пад» – в мире природы, «Ме» – в мире голодных духов, «Хум» – в аду.
По легендам Бодхисаттва Авалокитешвара называл эту мантру сутью всякого счастья, процветания и знания, великим средством освобождения.
Так что если вы хотели принять на себя необдуманные обязательства или собирались сесть на диету, перестаньте бороться с собой и начните просто жить с удовольствием, произносить прекрасные звуки и складывать руки в красивые жесты.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного цвета (ее цветовой спектр запускает механизм саморегуляции) или наполните комнату ароматом сосны, вызывающей прилив энергии.
Развернитесь лицом на север. Постепенно усилием воли необходимо уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после долгого спокойного выдоха. Сконцентрируйте свой дух и отсеките тревоги. Постепенно вытолкните воздух из легких, затем совершенно опустошите их и почувствуйте диафрагму. Теперь осторожно сделайте глубокий вдох, чтобы до предела наполнить легкие чистым воздухом. В таком состоянии вам легче удерживать внимание на каком-то действии или объекте. Для вас такой объект – ваши собственные пальцы. Вы освобождаетесь от влияния внешнего мира и концентрируете свое внимание на работе с собственной энергией.
Дышите плавно и медленно, представьте свое тело потоком белоснежной энергии и на выдохе произнесите «Ом».
Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком красной энергии, и на выдохе произнесите «Ма». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком синей энергии, и на выдохе произнесите «Ни». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком зеленой энергии, и на выдохе произнесите «Пад». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком желтой энергии, и на выдохе произнесите «Ме». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком серебристой энергии, и на выдохе произнесите «Хум».
