Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Мудра «Флейта Майтрейи»
Современный человек большую часть суток проводит в помещении, постоянно испытывает недостаток свежего воздуха и солнечной энергии, не говоря уже о том, что двигается крайне мало.
Попробуйте исправить дело с помощью мудры «Флейта Майтрейи». Ее полезно использовать не только для общего оздоровления, но и для лечения конкретных заболеваний органов дыхания, нервной системы и щитовидной железы и при речевых расстройствах.
Флейта Майтрейи в восточной мифологии возвещает наступление гармонии и духовности, победу светлых сил над темными. Будду Майтрейя часто называют «следующий Будда». Он считается символом счастья, богатства и изображается юным и со счастливой улыбкой, стоящим или сидящим в позе лотоса. В индуизме флейта – символ голоса вечности, зовущего обитателей времени.
Прежде чем выполнять мудру и произносить мантру, постарайтесь интуитивно прочувствовать, что приобщились к скрытой энергии. В переводе с санскрита мантра означает «посвященный в знание».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу фиолетового цвета (цвет интеллектуалов). Развернитесь лицом на восток. Сделайте полный, глубокий вдох. Представьте поток жизненных сил, который направляется из солнечного сплетения через область сердца в ваши руки, к главным точкам, которые расположены в центре ладоней. На выдохе произнесите мантру:
Аум Сурья Кала Чандра Дра Кайям.
Повторяйте мантру непрерывно, спокойно и медитативно, то есть в медленном темпе, с ясным произношением каждого слова. Нараспев произносите ее не менее 15 раз. Теперь задержите дыхание, а затем выдохните – медленно и полностью. Энергия при этом опускается вниз – от кистей рук к низу живота.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне груди. Соедините кончики больших пальцев. Указательный палец левой руки положите на основание указательного пальца правой руки, а средний палец правой руки – на средний палец и мизинец левой руки. Безымянный палец левой руки поместите под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки должен лежать на кончике среднего пальца левой руки, а мизинец левой руки – на указательном и безымянном пальцах правой руки (сверху придерживайте его средним пальцем правой руки, лежащим на среднем пальце левой руки). Мудру рекомендуется выполнять рано утром, на восходе солнца (рис. 89).
Попытайтесь проанализировать, действует ли на вас эффект от мантры в настоящее время, когда вы ее не произносите, или когда воспроизводите мысленно, или когда просто вспоминаете ее звучание.
На тонком плане такое сочетание мантры и мудры гармонизирует работу Вишуддха-чакры, на физическом – оказывает лечебное действие при проблемах с трахеей, бронхами, легкими; на эмоциональном плане выполнение мудры делает речь приятной и благозвучной, а беседу наполняет атмосферой благожелательности и понимания. Ваши чувства обострятся, их восприятие станет более живым и утонченным.
Практикуя эту мудру, вы вполне можете претендовать на роль яркой личности, которая будет иметь сильное влияние на окружающих.
Мудра «Обострение интуиции»
Порой мы так поглощены своим внутренним миром, что нечасто совершаем вылазки в мир реальный. Человек, плохо приспособленный к действительности, как бы оторванный от материальной жизни и не замечающий что-либо дальше собственного носа, может упустить нечто очень важное. Если вам близки эти проблемы, начинайте выполнять эту мудру. Она также поможет развить интуицию, впечатлительность и коммуникативные способности.
Как только вы осознаете, что мантры – не просто набор начертаний и звуков, такое отношение к информационному потоку поможет укрепить и гармонизировать личность. В переводе с санскрита эта мантра означает «Великая Ночь между разрушением и созданием Вселенной».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите белую свечу, ее воздействие отражается на самореализации и творческом воображении, или наполните комнату гармонизирующим ароматом фиалки.
Развернитесь лицом на восток. Ваше сознание должно быть максимально отключено от внешнего мира и сосредоточено только на самой позиции пальцев – уменьшится приток внешних раздражителей, это поможет отвлечься от внешнего мира и направить внимание на внутренние ощущения.
Нараспев произнесите мантру:
Джайя пралайя.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне груди.
Локти разведите в стороны. Сомкните три пальца правой руки (средний, безымянный и мизинец) и тыльной стороной ладони прижмите к левой руке. Переплетите указательные пальцы обеих рук. Большой палец левой руки положите крест-накрест на большой палец правой руки.
Переплетая все пальцы, вы как бы удерживаете потоки энергетических каналов. Круг замкнут, предотвращается утечка энергии. Через ладони, образующие купол, можно почувствовать энергетический сгусток. При таком положении пальцев происходит постоянная подпитка чистой энергией Космоса.
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Аджна-чакры, на физическом – координирует работу обоих полушарий головного мозга, а на эмоциональном плане – это обращение к внутреннему источнику чувств и ощущений, умение видеть новое и необычное в хорошо знакомом и привычном.
Мудра «Рассвет»
Эта мудра способна вселить ощущение гармонии в вашу душу и рекомендуется всем, кто стремится раскрыть и реализовать весь свой потенциал. Кстати, она вам хорошо известна. В минуты ожидания мы привыкли складывать руки в такой позиции и никогда не задумываемся, что эта поза – целительная, помогает сохранить и усилить ваши лучшие качества.
По индийским легендам, Ушас – молодая девушка, открывающая небесные врата на рассвете. Сестра Ратри – богини той части ночи, которая предваряет рассвет. Позднее Ушас почитали как утреннюю богиню.
В переводе с санскрита мантра означает «Высший свет, уничтожающий грех».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу голубого цвета (символ сверхсознания) или окурите комнату бергамотом – магнитом благотворной энергии.
Развернитесь лицом на восток. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните через кончики пальцев. Дышите в таком режиме не менее минуты.
Почувствуйте, как ваше тело и ваше сознание сливаются с ритмами Вселенной. Когда придет ощущение, что ваше дыхание сливается с дыханием Космоса, на выдохе произнесите мантру:
Аум Кассийяна Хара Шанатар.
Постепенно вы научитесь произносить мантру не только на выдохе, но и на вдохе.
Внутренне настройтесь на душевную щедрость и простоту человеческих отношений, их равноценность. Руки согните в локтях – так, чтобы ладони были направлены вниз. Не напрягайтесь.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Сплетите руки в замок, чтобы большой палец правой руки оказался между большим и указательным пальцами левой. Мягко надавливайте на большой палец правой руки (рис. 90). Мягкость и плавность движений для представительниц прекрасного пола является более важным моментом, чем долгая фиксация мудры.
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Ушас мудра, гармонизирует работу Муладхара-чакры и Аджна-чакры, на физическом – поможет наладить гормональный фон организма и гарантирует легкое пробуждение по утрам; на эмоциональном плане – позволяет учитывать настроения ближнего, движения его души.
Рассвет – наиболее благоприятное соединение Неба и Земли, времени и пространства. Неслучайно эта мудра усиливает творческую энергию, помогает открыть новые горизонты и получить необходимые сведения, познать что-либо оригинальное.
Мудра «Лотос»
Выполняйте эту мудру медленно и спокойно, внутренне настроившись на то, что вы победите любой недуг. Те, кто практикуют ее ежедневно, как правило, доживают до глубокой старости, сохраняя хорошее здоровье и ясный ум.
В переводе с санскрита мантра означает «истина – творец всего».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу белого цвета (этот цвет способствует духовному настрою и божественной любви).
Развернитесь лицом на восток. Прежде чем приступить к выполнению мудры, отпустите все мысли и эмоции, кроме мыслей о положении ваших пальцев. Итак, вы успокоились и стали нейтральны окружающему миру.
Нараспев произнесите мантру:
Сат Нам Карта Пуркх.
Приступаем к выполнению мудры.
Сложите кисти рук на уровне груди в форме бутона: основания ладоней и подушечки пальцев касаются друг друга. Задержите ладони в таком положении. Почувствуйте, как активизируются нервные окончания на кончиках пальцев, как кровь ускоряет свое движение по кровеносным сосудам ладоней. Теперь разведите в стороны безымянные, средние и указательные пальцы, чтобы «цветок» раскрылся. Затем снова соедините кончики пальцев, закрывая «бутон» (рис. 91, 92).
