Рушель Блаво - Здоровье и красота по системе «Версаль+»

Да, харизмы прибавилось – это йод, которого моему другу явно не хватало и которого в морской капусте – выше крыши. Кстати, Алексею – 38 лет, и не такой уж он был страшно толстый (93 кг при росте 177 см), так что я считаю его похудение не только правильным, но и достаточным.

Помимо фасфуда и сладких напитков, которых я и злейшему врагу не пожелаю, в пище надо избегать:

● Сахар. Чем больше сахара, тем больше инсулина, а значит – и жира (если вы не занимаетесь спортом и не решаете трудные научные или творческие задачи). В любом случае, вместо сахара – мед или горький шоколад, мало (1 ч. ложка меда или 1 долька шоколада) и утром. Впрочем, мед понижает давление и успокаивает. Так что и после ужина можно (именно мед, не перепутать с шоколадом!);

● Соль. Если соли вы потребляете в норме (примерно 15 г на среднего взрослого человека), то нет проблем, но, увы, преобладающее большинство людей есть соли намного больше. Я искренне вам говорю: если вы действительно хотите похудеть на 10 кг за месяц, то первую неделю этого месяца ешьте все вообще без соли, а потом добавляйте ее по минимуму. И без соленостей! При избыточном количестве соли нарушается водно-солевой обмен, в организме начинает задерживаться слишком много жидкости, в результате чего сердце подвергается излишней нагрузке, перекачивая крови большее количество, чем это нужно, отсюда создается повышенное кровяное давление, начинаются головные боли, и впоследствии это может стать причиной возникновения гипертонии и развития различных сердечно-сосудистых заболеваний. Соль откладывается в суставах, этот процесс происходит продолжительное время, никак себя не проявляя, и часто дает о себе знать довольно поздно: суставы начинают болеть, становятся менее подвижными и гибкими, начинаются неожиданные приступы боли, суставы реагируют на погоду и на изменение атмосферного давления, очень часто это бывает у людей пожилого возраста. Нередко суставы заполняются жидкостью и отекают, это – своеобразная реакция организма на отложение солей в суставах, которые стремятся растворить их с помощью жидкости. Кроме того, соленая пища пробуждает аппетит, поэтому людям, больным ожирением или просто страдающим лишним весом, соленую пищу есть крайне не рекомендуется. Для желающих похудеть назначаются часто бессолевые диеты. Понимаете, друзья мои, мы просто привыкли солить все без разбора! А раньше, когда соль была дорога, в древности, например, или в Средние века, люди прекрасно без нее обходились, и ничего.

● Пшеничная и любая рафинированная мука. Еще хуже сахара, потому что там калорий больше. Лучше всего или вообще не есть, или крайне редко.

● Белый рис. Ешьте коричневый, там клетчатка имеется.

● А я пельмени люблю, наши, сибирские, я умру без них!

● А я – без пирожного!

● А как же чай пить без варенья?

● Обожаю пироги!

● Слоеные!

● …

Все, дорогие мои, я услышал и выводы сделал. И вы, пожалуйста, тоже сделайте: все можно, только осторожно! Иначе говоря, если вы раз в месяц пирожное съедите или тарелку пельменей, то ничего с вами не случится, но если в вашем рационе часто будут:

– пирожное,

– тарелка пельменей,

– маленький кусочек торта,

– пару-другая печений,

– пирожок с капустой (вареньем, рыбой, яблоком и пр., неважно),

– кекс,

– пицца,

– что-нибудь еще, мне фантазия отказывает, потому что все такое я не ем, разве что пельмени или расстегай раз в полгода,

то вы

не похудеете,

а еще потолстеете!

И сами будете в этом виноваты. Вы, а не я!

Картофель

Картошечку многие любят и страдают без нее на всяких диетах. А зря: страдать не надо . И без картошки тоже страдать не надо, только чипсы и картофель фри не ешьте, ладно?

Картофель сам по себе жира не содержит, и поэтому, отварной в кожуре или запеченный в фольге, он никоим образом не повлияет на вашу фигуру. Конечно, если вы будете поедать картошечку пюре, заправленную сливочным маслицем, да с большой свиной отбивной, а сверху польете все это чудо кулинарии жирным сметанным соусом, то, безусловно, после такого блюда вам либо придется бегать 3 часа, не останавливаясь, либо лечь на диван и наблюдать, как ваш живот становится на 5 см больше.

Соблюдайте эти принципы и творите свое меню, а я вам предложу свое, оно же – примерный рацион на неделю. Не нравится – не ешьте, просто помните, что полезно, а что вредно, вот и все.

Понедельник

1 завтрак

1 яблоко

морковный салат

зеленый чай

2 завтрак

1 персик (1 нектарин, 2 абрикоса – по вкусу)

Обед

Салат из свежей капусты

суп из щавеля

овощное рагу

1 груша

Полдник

Ананас

Ужин

Салат из помидоров

тушеные кабачки

чай из имбиря

Вторник

1 завтрак

1 апельсин (2 мандарина; 1 стакан свежевыжатого апельсинового (мандаринового) сока)

куриная грудка

зеленый горошек

2 завтрак

2 киви

Обед

Салат из овощей

говяжий бульон с овощами

овощное рагу

Полдник

1 груша

Ужин

Вареная говядина

чай из мелиссы

Среда

1 завтрак

2 яблока

2 завтрак

Морковный салат

Обед

Салат из свежих огурцов

овощной суп

рагу из кабачков

Полдник

1 нектарин (персик)

Ужин

Рагу из цветной капусты

чай из мяты с 1 ч. ложкой меда

Четверг

1 завтрак

1 персик

2 завтрак

Вареная говядина

салат из свежей капусты

1 яблоко

Обед

Салат из овощей

уха

рыбное филе

Полдник

1 помидор

Ужин

Филе трески

зеленый салат

ромашковый чай

Пятница

1 завтрак

1 апельсин

2 завтрак

Стакан свежевыжатого фруктового сока

ананас

Обед

Салат из свежей капусты

грибной суп

баклажаны, фаршированные овощами

Полдник Стакан свежевыжатого персикового сока

Ужин

Морковный салат

рагу из овощей

чай из мяты с 1 ч. ложкой меда

Суббота

1 завтрак

Отварная говядина

салат из свежей капусты

2 завтрак

1 персик

Обед

Салат из овощей

кислые щи на курином бульоне

тушеная говядина

Полдник

1 груша

Ужин

Куриная грудка

зеленый горошек

чай из мелиссы

Воскресенье

1 завтрак

1 вареное яйцо

морковный салат

2 завтрак

2 абрикоса

Обед

Салат из морской капусты

молочный суп

говядина отварная

Полдник

1 персик

Ужин

Рыбное филе

зеленый горошек

1 бокал белого сухого вина

Очень многие мужчины в наши дни, особенно те из них, кто предпочитает малоподвижный образ жизни и обзавелся порядочным животом, просто слышать не могут о том, что им надо больше двигаться, заниматься физкультурой и т.п. Для них спорт ассоциируется с чем-то, что противопоставляется духовному и интеллектуальному – грубое и скучное физическое, которое еще в детстве под нажимом взрослых как-то возможно, но потом – уже нет, ни в коем случае. Что вам сказать на это, дорогие читатели… Дело это ваше, а просто напомню вам то, о чем рассказал выше: обрастете жиром – перестанете быть мужчинами, а это обязательно произойдет, если у вас дряблые мышцы – с возрастом они станут совсем дряблыми и заплывут жиром.

Между прочим. Самые замечательные люди прошлого – гении Античности и Ренессанса, Золотого века русской культуры (Пушкин, например) очень любили движение, были людьми спортивными и уж точно не противопоставляли интеллект (духовность) спорту. Вот задумываешься иногда: как же много успевали они! Сколько написано, сколько построено, сделано! А еще и тренировки, и конные прогулки, гимнастика, фехтование, плавание… Не спали они, что ли? Спали, не беспокойтесь. Просто меньше, простите, тормозили. Их час был намного более насыщен, чем у нас с вами. И одна из причин насыщенности времени – как раз спорт, потому как он позволяет иначе, интенсивнее работать мозгам и вообще всему организму.

Похожие книги на "Здоровье и красота по системе «Версаль+»", Рушель Блаво читать полностью, без сокращений.

Рушель Блаво - Советы Блаво.

Рушель Блаво - Советы Блаво.

Рушель Блаво - Советы Блаво.

Рушель Блаво - Как избавиться

Рушель Блаво - Вода – магнит