Рушель Блаво - Здоровье и красота по системе «Версаль+»
Очищение кишечника
Для очищения вам понадобится кружка Эсмарха – это вместительная клизма, которую для удобства использования можно подвесить.
Противопоказания:
– клизма не рекомендуется, если у вас поднялась температура;
– расстроен желудок;
– сильно болит голова;
– вы испытываете слабость или тошноту,
– нельзя ее также ставить и при обострении хронических болезней,
– при сердечной или почечной недостаточности,
– при гипертонии,
– после недавних инфаркта,
– инсульта,
– операции,
– при заболеваниях толстого кишечника,
– при болях в животе.
– Женщинам клизма противопоказана в период менструации,
– беременности
– и кормления грудью ребенка.
Для клизмы подходит сырая отстоянная или кипяченая вода комнатной температуры (18–20 градусов). В нее можно добавить свежий свекольный сок (2 ст. ложки на 1 л воды), или лимонный сок (1 ст. ложка воды на 1 л), или яблочный уксус (в тех же пропорциях), или клюквенный, брусничный сок. Лучшее время для проведения очищения кишечника: 5 – 7 часов утра и 8 – 9 часов вечера. В зависимости от того, какое положение вы предпочитаете (лежа на боку с поджатыми к животу коленными, сидя на корточках, нагнувшись и упираясь ладонями в колени, стоя на коленях и, упираясь на локти, лежа на спине), подготовьте удобное для себя место, застелите его клеенкой или пленкой. Наконечник клизмы смажьте вазелином, растительным маслом или питательным кремом, расслабьтесь. Введя наконечник, энергично несколько раз втяните воздух. Если вода в кружке Эсмарха еще не закончилась, а вы почувствовали боль, зажмите шланг, выпрямитесь (не вынимая наконечника), помассируйте живот, передвигая руку снизу вверх, а затем продолжите процедуру. Когда введена вся вода, постарайтесь задержать ее не менее семи минут. Если при этом вы испытываете неприятные ощущения, поглаживайте живот. Хорошо немного походить. За один раз нужно ввести не менее 2 л. (Если у вас это не получается, сделайте предварительно несколько пол литровых клизм, чтобы освободить прямую кишку.) Общий объем воды для тщательной промывки кишечника – 6 – 8 литров. Желательно, чтобы в конце процедуры из кишечника выходила чистая вода. Если ваш кишечник сильно зашлакован или расслаблен (то есть вы страдаете атонией), в процедуре очистки нужно сделать несколько перерывов.
Письма моих пациентов наглядно демонстрируют, что чистка кишечника сразу улучшает общее состояние. Вот что пишет, например, Анатолий Исаакович из Екатеринбурга:
...Уважаемый Рушель!
Мне 64 года, и я никогда раньше не чистил свой организм: в советские времена своим здоровьем, как говорит нынешняя молодежь, не заморачивались, да и сам я не люблю на этом зацикливаться. Но Вам я доверяю, потому что знаю про Вашу клинику «Версаль» и про то, какие чудеса там делают.
Я слышал, что Вы рекомендуете иногда очищать свой организм, и подумал, что может быть, мне заняться этим. Понимаете, Рушель, дело в том, что у меня очень большой живот, а сам я – человек не толстый, то есть лицо, руки и ноги у меня худые. Так и получается: огромное пузо на тоненьких ножках. Такой живот еще называют пивным, хотя при чем тут это, ведь пива я вообще не пью!
Я стал чистить кишечник так, как Вы описываете в своей книге, и сразу почувствовал себя лучше. Представляете, Рушель, даже вес у меня начал спадать! И живот постепенно уменьшается. Неужели огромные размеры моего живота – это вся грязь, которая там накопилась??? Как говорит современная молодежь, я в шоке!
Дорогие читатели! Письмо Анатолия Исааковича затрагивает еще один очень важный момент, именно поэтому я привел фрагмент из него. Большие, так называемые «пивные» животы образуются из-за того, что кишечник как бы обкладывается слоем жира. Этот внутренний жир появляется потому, что организм защищает себя от всех ядов, шлаков и паразитов, которые скопились в кишечнике. Очистив кишечник, Анатолий Исаакович стал постепенно избавляться от внутреннего жира.
Ожирение такого типа очень опасно, потому что оно приводит к сахарному диабету II типа, но зато оно легко проходит. Так что тем, у кого «пивной» живот, чистить кишечник необходимо.
* * *Итак, дорогие читатели, вы очистили свой кишечник, но жир пока не ушел. Правильно, все сразу не бывает. Во-первых, клизмы вам теперь желательно делать 1 раз в неделю, по крайней мере, до тех пор, пока не избавитесь от брюха; во-вторых, необходимо соблюдать несколько простых жизненных правил Людовика XVI, которые помогли королю избавиться от живота; в-третьих, упорядочить свой рацион питания и, в-четвертых, делать несложные физические упражнения – при дряблых мышцах от жира не избавиться.
Что необходимо для похудения. Три правила Людовика XVI
Лимфодренаж
А это что за зверь такой и с чем его едят? Есть у всех и нужен всем, скажу я вам, дорогие читатели. Просто кому – больше, а кому и меньше, то есть у многих организм сам решает эту проблему. Если у вас лишний вес, то вам лимфодренаж необходим, а если есть отеки, то – необходим особенно, можно сказать, почти жизненно..
В организме вода – практически повсюду. Есть она и внутри клеток, и снаружи. При этом питание клеток происходит через кровь, а через лимфу – межклеточную жидкость – выводятся шлаки и продукты жизнедеятельности. Если же лимфа застоялась и не выводит вредные вещества, это становится опасным. Такой застой, например, вызывает увеличение артериального давления, воспаления и аллергии, гормональные нарушения. Дряблость кожи, мешки под глазами и варикоз – тоже следствия застоя жидкости. По мере старения организма и накапливания лишних килограммов это явление встречается все чаще, так что многим из нас бороться с ним просто необходимо.
Итак, как же справиться с лишней жидкостью в организме? Во-первых, массажи и бани. Это понятно, и, если здоровье позволяет, очень вам рекомендую. А во-вторых, как бы вам ни показалось это странно, пейте побольше воды.
Почему? Очень просто: во-первых, весь метаболизм осуществляется при помощи воды, то есть, чтобы его ускорить, пейте воду; во-вторых, для лимфодренажа, то есть для того, чтобы выходила лимфа со шлаками, для промывки организма, проще говоря. Сколько пить? Литра два с половиной (2,5), причем желательно большую часть – с утра. Если у вас запоры (очень часто бывают у полных людей), выпейте, пожалуйста, два стакана холодной (в меру, не надо травмировать горло и пищевод) воды сразу, как проснулись. Поможет, по себе знаю. А еще культуристы пишут на своих сайтах, что, чтобы похудеть в год на 5–6 кг, надо каждый день выпивать 2,5–3 л просто чистой воды (больше ничего не надо, диет там, спорта… Вообще без изменения образа жизни просто воду пить). Понятно, что вам, мои читатели, 5 кг в год – мало, так ведь я и говорю, что это – лишь помогает решить проблему, а не решает ее полностью. Помните поговорку: «Пейте пиво пенное – будет морда здоровенная»? Так вот, замените пиво, и пепси, и сок, и все такое с сахаром на воду, это же так легко! Ведь что нам важно? Обмен веществ ускорить, да и жрать меньше лишним не будет любому человеку. Так что 3–4 стакана воды по утру, как проснулись, и стакан воды перед любой едой. Это – обязательно, нетрудно и абсолютно безвредно.
Здоровый сон
Для того чтобы похудеть, необходимо спать 7–8 часов в сутки, не менее, а если вы спите это время, то увеличьте количество сна на 20–30 минут. Если мои слова вызывают у вас недоверие, то проверьте сами: взвесьтесь перед сном и утром, и вам все станет ясно.
Во-первых, ученые давным-давно установили, что во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина – гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище (лептин же вырабатывается, когда вы сыты). При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше. Проверить это на практике доводилось каждому – после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то обычно оказывается либо сладким, либо высококалорийным, либо вообще пиво со всякими мелочами вроде орешков и сухариков, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит. Это – одна из причин того, что, когда в доме появляется грудной ребенок, родители часто набирают вес, ведь в первый год жизни малыша хронический недосып является неотъемлемой частью их жизни. Следовательно, для удовлетворения потребностей своего тела нужно обеспечивать себе полноценный сон, но при этом не впадать в крайности и не пытаться спать по десять часов, надеясь на воздействие лептина. Как я уже сказал, достаточно увеличить время своего сна на 20–30 минут, если вы, конечно, спите по 7–8 часов в сутки.
Во-вторых, именно во сне мы непроизвольно переходим на диафрагмальное дыхание, которое само по себе настолько полезно, что положено в основу ряда дыхательных техник. Такое дыхание дает нам возможность наполнить кровь увеличенной порцией кислорода, что означает более быструю доставку всех питательных веществ и витаминов в каждую клетку организма и, кроме того, способствует улучшению метаболизма. Однако мы можем свести на нет всю пользу от работы диафрагмы, если будем ложиться спать с полным желудком. Многочисленные призывы специалистов ужинать как минимум за три часа до сна, вовсе не случайны – благодаря тесному соседству желудок и диафрагма не могут параллельно работать со стопроцентной отдачей, то есть поздний (а тем более плотный) ужин гарантирует вам проблемы и с пищеварением, и с полноценным дыханием. Вспомните, как тяжело дышать, когда порция съеденного оказывается слишком большой. А теперь представьте, что во сне организму еще тяжелей, ведь вы стремитесь свернуться калачиком или вовсе улечься на живот. Кстати, это еще одна чрезвычайно важная деталь – для лучшей работы всех систем организма спать нужно на спине, а если ужин все же был не слишком легким, то на правом боку, чтоб дать пище возможность проследовать из желудка в кишечник. Конечно, поначалу спать на спине кажется трудным, но зато вдобавок к счастливому желудку вы получите отдохнувшую спину и здоровый цвет лица. Поэтому любителям пожевать на ночь нужно постепенно увеличивать время между последним приемом пищи и сном. Для тех, кто категорически не может спать «на пустой желудок», спасением будет стакан соевого молока или теплого травяного отвара с чайной ложкой меда.
