Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!
Ирина, 30 лет, г. Тольятти.
А не тревожно?
Важно при создании своего образа Стройности учитывать, что он должен приносить положительные эмоции. Для этого нужно хорошо разобраться со своими желаниями и ответить на вопрос «Для чего мне нужна Стройность?» Большой ошибкой является использование каких-то беспокоящих целей. Допустим, стремясь к Стройности вы воображаете – она вам нужна, чтобы заняться танцами. Вас с детства к этому подталкивали родители, и вы неосознанно искали в образе танцующей женщины поддержку. Но оказалось, что он совсем не работает. А все потому, что вы на самом деле ненавидите танцы, они вызывают у вас отрицательные эмоции, поэтому никогда не приведут к достижению Стройности. Поэтому, прежде чем составить свой будущий образ, хорошо подумайте, что для вас станет привлекательной целью.
Приведем пример одной из наших пациенток.
...Мне всегда казалось, что стройная фигура мне нужна, чтобы заманивать мужчин в свои сети. У меня даже появился один на примете. Это Юрка из соседнего подъезда. Все девчонки к нему липли. Он ходил на свидания то с одной, то с другой. Вот стану стройной, и отобью его. Он будет только моим, мечтала я. Сама думаю о Юрке, а на душе кошки скребут. А нужно ли мне стройнеть ради Юрки? Он ведь погуляет со мной, а потом бросит. У него ветер в голове. А я хочу серьезных отношений. Так я мечтала о стройности, а сама с каждым месяцем набирала лишние килограммы. На занятиях группы я разобралась со своими противоречием и поняла, что Юрка – это не мое. Я хочу стать стройной не ради него, а ради себя. И тогда в моем окружении появится именно тот, которого я смогу выбрать своим спутником жизни. После этого мое беспокойство как рукой сняло, а вес стал уходить сам собой.
Вероника, 20 лет, г. Набережные Челны.
Без веры в Стройность никуда
Если вы не уверены в том, что ваш образ Стройности воплотится в жизнь, то так оно и будет. Поэтому не ставьте перед собой невыполнимых задач. Начните с небольших желаний. Когда вы сможете их воплотить в жизнь, то перед вами откроется больше возможностей. И постепенно вы дойдете до того, что изначально казалось нереальным.
...После развода с мужем мой вес стал очень быстро расти. К 35 годам я весила 102 килограмма. На занятия группы пришла с желанием избавиться от лишнего веса, чтобы снова выйти замуж. Мне казалось, что я бы уже давно вышла замуж, если бы не мой внешний вид. Поэтому очень ярко представила себе картину своей свадьбы. Но после занятий я вернулась домой и не смогла удержаться от еды. Просто не поверила я в свою свадьбу. «Все бесполезно. Уже никакое воображение мне не помогает», – пожаловалась я на следующей встрече в центре «Доктор Борменталь». Психотерапевт помог мне определить для себя более скромную цель. Я вообразила, что вместе с обретением стройной фигуры обретаю уверенность в себе и привлекательность для мужчин. Я отправляюсь отдыхать на юг, где у меня завязывается курортный роман. Я очень хорошо вообразила, как изменяется моя походка, как я прямо и без стеснения смотрю прямо перед собой, как уверенно я говорю. Как же мне помог этот образ! Порой возникало очень сильное желание все бросить и навалиться на еду. Но я представляла себя привлекательной для мужчин, и откуда-то появлялись новые силы. За полгода сбросила 10 кило. А потом поверила, что и свадьба моя не за горами.
Мария, 38 лет, г. Вологда.
Стройность не решает всех проблем
Рисуя свой образ Стройности, важно понимать, что он не может разрешить все ваши трудности. Вы можете добиться какой-то цели и без снижения лишних килограммов. Поэтому не нужно ставить свой вес во главу угла. Допустим, «Я решу проблему с мужем, потому что сброшу лишний вес». Большое заблуждение многих наших пациентов заключалось именно в том, что они ставили свою цель в прямую зависимость от веса.
...До занятий в группе я думал, что вместе с лишним весом уйдут мои семейные проблемы. Мать постоянно допекала, что я толстый. Она постоянно напоминала мне о моем внешнем виде и хотела, чтобы я записался в спортивный зал. Жена пилила и вечно в чем-нибудь упрекала. Я испробовал разные методики. Но ничего не помогало. Когда попал на занятия группы, то научился представлять образы своей стройной жизни. Я поверил, что, став стройным, я налажу отношения с женой и матерью. У меня наконец-то начнется спокойная жизнь. Однако мои надежды не оправдались. За месяц я с трудом сбросил пару килограмм. После очередного разговора с психотерапевтом, я, наконец, осознал, что, даже избавившись от всего излишнего веса, я не обрету семейную идиллию. Все дело не в моих килограммах. В последние годы я стал совершенно невнимательным к своим близким – постоянно пропадаю на работе. Я вдруг понял, что перестал замечать не только близких, но и себя. Я перестал заботиться о себе. В течение нескольких консультаций психотерапевта пришло осознание моего самого главного желания – любви к себе. Я стал заново учиться проявлять о себе заботу. Я уделил внимание своему режиму питания, я перестал задерживаться на работе, начал больше отдыхать, заниматься любимыми делами. И моя жизнь стала меняться. Я понял, что в жизни много радостей помимо еды. Постепенно наладились отношения с женой и матерью. Я стал уделять им больше внимания, осознав на себе, как важна забота. Спустя два года я сбросил 15 кг, ставя перед собой совсем другие цели.
Роман, 37 лет, г. Барнаул
Не забывайте о новых ориентирах!
Часто наши пациенты, добившись некоторых положительных результатов, перестают работать над своими образами Стройности. Сбросив, к примеру, килограммов 10, они больше не могут сдвинуться с мертвой точки. Все дело в том, что, достигнув поставленной цели, их больше ничего не мотивирует. У них исчезают ориентиры, к которым нужно стремиться.
Поэтому на пути Стройности важно не останавливаться, а постоянно рисовать для себя новые цели.
Приведем пример из нашей практики.
...Мне 31 год. После беременности я набрала 15 кг. Долго пыталась избавиться от них разными способами, пока не попала на программу «Доктор Борменталь». Благодаря ей мне удалось за месяц сбросить 4 кг. За следующие два месяца я избавилась еще от 5 кг. Я почувствовала легкость во всем теле, перестала пользоваться лифтом, потому что спокойно могла подняться по лестнице пешком. Я вообще начала больше двигаться. Несколько раз в день выходила с ребенком на прогулку. Но на этом мои успехи по избавлению от лишнего веса закончились. Два месяца никакого результата. А мне хотелось сбросить все, что я набрала после родов. Обратилась к психотерапевту, чтобы разобраться, в чем причина. Оказалось, что все, чего я хотела, я добилась. Я ставила перед собой цель – легко передвигаться, подниматься по лестнице без одышки, гулять и играть с ребенком. В общем-то, этого я и добилась. Сбросила 9 кило, вот и легкость в походке появилась. А зачем мне нужно было сбросить еще 6 кг, я никак не могла понять. Просто хотелось от них избавиться, и все. Психотерапевт помог мне докопаться до истины. Я нашла для себя новый ориентир. Вспомнила, что еще в детстве мечтала попробовать себя в фигурном катании. Но для этого мне нужно было окончательно вернуть свою Стройность. Вот тогда мое воображение заработало. Я представила, как уверенно иду к своей мечте. Для начала я отправляюсь на каток и осваиваю элементарное скольжение. Затем я прихожу на тренировку еще и еще раз. И вот я уже исполняю сложные вращения и прыжки. Я вижу, как мое тело становится стройным и подкачанным. Появляется рельеф мышц. Как бы было здорово показать свои успехи целому зрительному залу! Вот и еще одна цель появилась.
Елена, 31 год, г. Набережные Челны.
Килограммы – не цель
Стройность – это средство для полной жизни! Килограммовое снижение веса не следует превозносить и превращать в смысл своей жизни. С таким подходом все старания и мечты сводятся только к избавлению от лишних килограммов. Многих наших пациентов приходилось убеждать, что Стройность – это не только килограммы и сантиметры.
Если вы каждый день будете взвешиваться и проверять, сколько вы сбросили, это лишь усложнит ваш путь к Стройности. Зацикленность на своих килограммах не позволяет получать удовольствие от жизни. Это относится к тем людям, которые постоянно сидят на диетах, голодают, кодируются от еды. Они с надеждой ждут от весов, что они покажут долгожданные минус 5, 10, 20 кило. А весы стоят на месте. Ведь вес имеет свойство затормаживаться, не двигаться с места. Он может не убавляться неделями. А настроение от этого только падает. Возникает желание все бросить. Те, кто привязан к килограммам, прекрасно понимают, что значит не видеть результата на своей фигуре. А ведь успех можно видеть в других мелочах. К примеру, в отказе от аппетитного кусочка, появлении легкости в ногах, да просто в хорошем настроении и уверенности в себе. Важно найти радость не только в движении стрелки на весах. Стройным людям совершенно безразличны их килограммы. Они о них не думают, а просто живут и наслаждаются жизнью.
