Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!
Поэтому не относитесь к снижению веса как к цели. Оно всего лишь условие для достижения полноты жизни. Оно помогает окончательно и бесповоротно изменить свои прежние привычки. И пока вы будете им следовать, Стройность останется с вами. Если же, достигнув стопроцентного результата, вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все усилия будут напрасны.
...Благодаря методике «Доктор Борменталь» мне удалось стать стройной. В течение года я избавилась от 10 кг. Но вместе со Стройностью ко мне пришла новая жизнь. Я неосознанно стала следовать новым привычкам в еде, поведении. Я изменила свой образ и работу. У меня появилось много новых друзей. И я не хочу возвращаться к своей старой жизни. После группы я очень хорошо запомнила слова психотерапевта: «Ваша Стройность останется с вами настолько долго, насколько вы захотите жить по-другому».
Виктория, 27 лет, г. Москва.
Практическое задание № 32. «Корректируем образы Стройности»
Неправильно составленный образ Стройности оказывается причиной многих разочарований. Непродуманные и неосознанные желания остаются только словами, так и не реализуясь в жизни. Чтобы ваши образы привели к успеху, составьте их по всем правилам. Обратитесь к тем заготовкам, которые вы сделали раньше и откорректируйте свои картины стройности. Устраните те ошибки, о которых мы говорили в этой главе.
• Добавьте в образы точности, конкретности.
• Исключите из образов негатив.
• Устраните из образа Стройности все, что вызывает тревогу и беспокойство.
• Составьте несколько образов Стройности.
• Включите в образ Стройности только те цели, в которые вы верите.
• Не привязывайте снижение веса к избавлению от всех трудностей и невзгод.
• Не останавливайтесь на достигнутых целях. Придумывайте новые ориентиры Стройности, пока не добьетесь стопроцентного результата.
• Помните, что килограммовое снижение веса – это еще не вся Стройность. Ищите Стройность не только на весах.
Дополнительные стимулы в образах Стройности
Не всегда оказывается возможным найти образ Стройности, который будет работать в жизни. В этом случае можно воспользоваться несколькими эффективными способами, подтвержденными нашей многолетней практикой.
Ищем последнюю каплю
Примеры наших пациентов показывают, что очень часто стимулом для выхода из вселенной Толстых является какая-то последняя капля. Она связана с болезненными или неприятными ситуациями, которые происходят с полными людьми. Как правило, это события или слова, затрагивающие их до глубины души. К примеру, оскорбления, услышанные в свой адрес, тяжелые болезни, ограничение физических или карьерных возможностей из-за лишнего веса, состояние уныния и т. д. Неприятные ситуации или слова переполняют чашу терпения полных людей и стимулируют их к тому, чтобы кардинально изменить свою жизнь.
Приведем несколько примеров пациентов из нашей врачебной практики.
...Как-то вместе с подругой мы отправились по магазинам. Зашли в бутик. Подруга у меня стройная, привлекательная девушка. Набрала себе кучу вещей и уединилась в примерочной. А я облазила все полки, но на мой 56 размер нашлось только одно мешковатое платьице. Чтобы не ударить перед подругой в грязь лицом, взяла я его и тоже пошла в примерочную. Пока я натягивала на себя платье, Юлька несколько раз переоделась и перед продавцами продефилировала. Я из примерочной слышала сплошные восхищенные возгласы: «Девушка, вам так идет. Вы такая сексуальная в этом костюмчике. С такой идеальной фигурой только на подиум выходить». Когда Юлька все наряды перемерила, то про меня вспомнила: «Кать, ты что в примерочной застряла? Выходи, продемонстрируй, что ты там выбрала». Только я из примерочной показалась, продавцы на меня глаза вытаращили и захихикали. А одна другой тихонько прошептала: «Ты посмотри на нее. Натянула на себя „Chanel“. Думает, ее жировых складок не видно. И где только таких коров выпускают». А я-то все услышала. И так мне после этого обидно стало. И вовсе я не корова. Не хочу я на фоне подруги страшилищем быть. Не для того меня мама на свет родила, чтобы какие-то продавщицы надо мной смеялись. Столько злости во мне проснулось. Я тогда сама себе сказала: «Отныне беру себя в руки и начинаю над собой работать. Хочу выглядеть лучше своей подруги, чтобы на меня с открытым ртом смотрели и комплиментами заваливали».
Екатерина, 28 лет, г. Астана.
Муж встречает меня после работы. Я выхожу из дверей со своей коллегой. Она молодая, стройная, радостная. Идет в коротенькой юбочке, повиливая бедрами. Весело стучит высокими шпильками по асфальту. Муж не может оторвать от нее глаз. Я вижу, как он провожает ее взглядом, совершенно не замечая меня. У него от возбуждения даже пот на лбу выступает. Я подхожу к нему и говорю: «Слюни подбери. Хороша Глаша, да не наша». А сама про себя думаю: «А ведь я тоже когда-то была такой же стройной и сексуальной. Я ловила на себе страстные взгляды мужа. У нас с ним такие ночи любви были, закачаешься. А теперь? На кого я стала похожа после родов? Неудивительно, что муж заглядывается на других». И вот сижу рядом с мужем, а саму ревность и злость душат. «Все, – думаю, – хватит с меня. Я всем докажу, что ничуть не хуже какой-то там коллеги по работе. Я всем покажу, что после беременности можно сексуально выглядеть и давать фору всем молодым девчонкам».
Юлия, 30 лет, г. Тула.
Я возвращаюсь домой после работы. Ноги еле-еле передвигаю. Такая тяжесть в них, словно гири навесили. Прохожу пять шагов и останавливаюсь, чтобы передохнуть. Одышка замучила. От напряжения на лбу капельки пота нависли. Мимо проходит молодой человек и спрашивает: «Бабуля, вам плохо? Может, помочь?» А я смотрю на него недоуменно и думаю: «Какая я тебе бабуля? Мне еще только пять десятков стукнуло». А внутри такая жалость к себе проснулась. Как же я себя запустила. В самом деле, на старуху стала похожа. Бедная я, несчастная. А потом вдруг думаю: «Нет. Не хочу быть бабулей. Хочу выглядеть молодо и уверенно в себе. Хочу легко передвигаться и радоваться жизни. Хочу, чтобы мое тело было гибким и упругим».
Наталья, 50 лет, г. Краснодар.
У подруги день рождения. Прихожу к ней при параде, с подарками. Настроение такое хорошее. Столько мужчин на празднике собралось. Сейчас с кем-нибудь познакомлюсь. Иду на кухню, цветы в вазу поставить. А там мой бывший одноклассник стоит и смеется: «Ну, Надька и толстуха стала. А я когда-то на нее виды имел. Теперь бы с ней ни за что не загулял. Уж больно страшная». Меня как ушатом холодной воды окатили. Но я тогда сдержалась. Поздоровалась со школьным товарищем, поставила цветы в вазу и спокойно вышла из кухни. Быстро собралась и незаметно покинула праздник. Как только ступила за порог, слезы градом полились. Так мне больно было слова одноклассника услышать. Я почувствовала себя разбитым корытом. Как же я тогда захотела избавиться от своих двадцати кило, стать привлекательной, желанной, чтобы одноклассник на меня смотрел и локти от того, что я ему не досталась, кусал.
Надежда, 37 лет, г. Томск.
Захожу в лифт. А там народа битком набилось. Я втиснулась кое-как. Слышу сзади мужской голос: «Дама, ну куда вы претесь. Сейчас в лифте перегруз будет». Так мне стыдно от его слов стало. Я аж покраснела. Как же я себя до такого состояния довела, что уже окружающие мне замечания по поводу моего веса делают. Нужно срочно что-то менять. Хочу, чтобы мужчины мной любовались, а не в краску вгоняли.
Жанна, 57 лет, г. Абакан.
Как обычно сажусь со своей семьей обедать. Мама меня спрашивает:
– Доченька, ты десерт будешь? Я сегодня торт испекла.
Рядом сидит отец и ухмыляется:
– Мать, ну что ты спрашиваешь? Конечно, будет. Дочурке нашей аппетита не занимать. Она из-за стола не выйдет, пока все твои блюда не съест.
А мне так горько стало. Получается, что отец надо мной насмехается. А мне так хочется, чтобы он мной гордился. Пора заняться своим неуемным аппетитом.
Ольга, 24 года, г. Караганда.
Спустя двадцать лет встречаюсь с одноклассником. Смотрит он на меня как-то неодобрительно и говорит:
– Ну, ты Леха, даешь. Что ж ты с собой сделал? Раньше девчонки по тебе с ума сходили. Такой накачанный, спортивный был. Я твоему прессу так завидовал.
А я ему говорю:
– Двадцать лет прошло. Много воды утекло. Ушел из спорта. А потом столько всего навалилось. Вес сам собой как-то набрался.
Оправдываюсь я перед школьным товарищем, а сам чувствую, как начинаю винить себя за то, что не уберег свою фигуру. Раньше ведь я свое тело обожал. А теперь… Как же я стал к себе безразличен. Нет. Неправильно так жить. Надо менять отношение к себе.
