Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!
Практическое задание № 30. «Подбираем свой образ Стройности»
Очень важно, чтобы образ Стройности соответствовал вашим внутренним представлениям. Он должен находить отклик в вашем теле. Вместе с ним должны возникать уверенность в себе и радость жизни, а еда – оставаться на втором плане.
Создание образа Стройности очень похоже на постановку спектакля в театре, где вы – главный режиссер. Представьте, что от постановки спектакля зависит вся ваша жизнь. Это настроит вас на самоотдачу в работе с образом.
Итак, выберите удобное место, где вы сможете остаться наедине с собой. Попросите, чтобы 5–10 минут вас никто не беспокоил. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. А теперь представьте, как вы занимаетесь постановкой своего спектакля (иначе говоря, образа Стройности). Вы придумываете сюжет, вы расставляете декорации, вы подбираете актерам костюмы. Вы смотрите на игру и вживаетесь в роль главного героя. Вы чувствуете то же, что и он. Вы переживаете вместе с ним. Вы так увлечены постановкой, что начинаете действовать как главный герой, придуманный вами. Помните, что вы должны видеть себя именно стройным, уверенным в себе человеком. И совсем неважно, как вы ощущали себя в реальной жизни вчера. Главное, что вы чувствуете сейчас. Скажите себе: «Я в настоящий момент уже поступаю так, как представляю в воображаемом спектакле». И не нужно перекладывать на завтра то, что вы можете сделать сегодня – наслаждайтесь воображаемой Стройностью.
Представьте, что вы уже стали стройным, как свой герой. Прочувствуйте, как вы себя ведете. В своем воображении вы уже сейчас можете преодолеть все страхи и тревоги, робость и неуверенность в себе. Если в реальной жизни вы боитесь появляться в обществе, то представьте, как вы спокойно и непринужденно входите со всеми в контакт и получаете от этого удовольствие. Если вы чувствуете себя неуверенно и стесняетесь представителей противоположного пола, вообразите, как легко находите с ними общий язык, ловите на себе восхищенные и заинтересованные взгляды. Для того, чтобы упражнение было эффективнее, мы предлагаем вам выстроить свой спектакль Стройности по следующей схеме.
1. «Что я вижу?» Опишите, как вы видите свой внешний образ Стройности. Сделайте это очень подробно. Представьте свой силуэт, лицо, щеки, подбородок, шею, плечи, руки, грудь, талию, бедра, лодыжки и т. д.
2. «Что я ощущаю в теле?» Представьте, что происходит с вашим телом, когда вы двигаетесь, отдыхаете, едите. К примеру, что вы ощущаете, когда поднимаетесь по лестнице, или когда занимаетесь танцами, или когда видите праздничный стол, уставленный разнообразными яствами.
3. «Что я чувствую?» Представьте, что происходит у вас в душе. Опишите чувства, которые вы будете испытывать в стройном теле. К примеру, как вы радуетесь новому дню, получаете удовольствие от комплиментов, гордитесь своими достижениями и т. д.
4. «Что я делаю?» Опишите, как вы себя ведете, будучи стройным. Представьте, как вы ходите, разговариваете, с кем общаетесь, как одеваетесь, как работаете, какие цели перед собой ставите.
5. «Как они реагируют на меня?» Опишите, как окружающие реагируют на вашу Стройность. Представьте взгляды других людей (родственников, коллег по работе, друзей, незнакомых). Какие вы слышите слова в свой адрес, как по отношению к вам себя ведут окружающие.
...Внимание! Постарайтесь уделить больше внимания деталям: словам, жестам, предметам, цветовым оттенкам. Очень важно, чтобы представляемая картина была яркой, живой, эмоционально насыщенной. Чем подробнее будет придуманный образ, тем реальнее он станет для вашего тела. Проигрывая в воображаемой постановке различные ситуации, вы получаете бесценный опыт стройной жизни. Вы закладываете в свое сознание новые данные о себе и готовите себя к тому, что созданный вами образ себя проявил. При условии добросовестных занятий это произойдет. Даже не сомневайтесь.
После нескольких упражнений вы заметите, что стали не просто мыслить, но и действовать, как стройный человек. Причем вы будете делать это легко и непринужденно. Подобно тому, как вы чистите зубы, заправляете кровать, одеваетесь, вы станете любить свое тело, выбирать себе красивые наряды, активно отдыхать, получать удовольствие от еды и т. д. Все ваше поведение будет автоматически соответствовать заложенному образу Стройности.
Чтобы вам было понятно, как составить свой образ Стройности, приведем пример одной из наших пациенток.
...Представив себя режиссером-постановщиком, я позволила своему воображению разыграться.
1. Как я себя вижу. Я подхожу к зеркалу, сбрасываю легкий пеньюар и восклицаю: «Неужели это я? Да, это я! И я прекрасна. Стройная как кипарис. Гибкая как кошка. Резвая как лань. Моя кожа нежна, словно лепестки роз. Глаза сверкают от счастья, словно изумруды. Я настоящее сокровище».
2. Как я себя ощущаю. Я прогуливаюсь по улице и чувствую легкость во всем тела. Я передвигаюсь быстро и уверенно в себе. Я ощущаю свою гордую, подтянутую осанку. Мне так приятно обхватывать себя за тонкую талию, гладить свою изящную шею, трогать свои выступающие ключицы. Мне так приятно, когда мою стройную фигуру обтягивает сексуальное платье с большим вырезом. У меня маленькая попа. Я занимаю мало места на сиденье автомобиля.
Я получаю удовольствие от посещения бассейна. Уверенно прихожу на занятия в открытом купальнике, даже возбуждаюсь от простого прикосновения воды.
Каждый день я просыпаюсь с улыбкой на лице. Мне доставляет удовольствие запах крепкого кофе, который готовит муж. Я с особым смаком съедаю завтрак и с хорошим настроением отправляюсь на работу. Я чувствую прилив сил. У меня хватает энергии, чтобы управиться со всеми делами, встретиться с друзьями и заняться собой.
3. Как я себя веду. Я отправляюсь в магазин обновлять свой гардероб. Порадую себя стильными и модными вещичками 44 размера. Обязательно куплю платье с открытой спиной, кофточку с глубоким декольте и еще что-нибудь очень сексуальное. Конечно, не забуду про эротичное белье. Оно обязательно должно быть красного цвета с изящным кружевом. А еще прикуплю себе туфли на высоком каблуке и надену их вечером только с нижним бельем. Вот удивлю мужа. Устрою ему незабываемую ночь. Зажгу свечи, включу спокойную музыку и станцую эротический танец. Пусть полюбуется моим гибким телом.
4. Как реагируют окружающие. Обожаю, когда на меня смотрят с восхищением. На улице мужчины не дают мне прохода. Все пытаются познакомиться. Прихожу на работу, а там коллеги поедают меня глазами, отвешивают мне комплименты, носят меня на руках. Девчонки подбегают и пытаются выведать у меня секрет моих преобразований. «Светка, слушай, как тебе удалось сбросить лишние кило? Ты что, совсем не ешь?» А я только улыбаюсь и говорю: «Я просто себя очень люблю». А дома меня ждет любящий муж. Он встречает меня со словами: «Как же я соскучился. Ты у меня самая красивая. Я тебя никому не отдам». А потом целует, страстно обнимая мою хрупкую талию. Как же я счастлива.
Светлана, 35 лет, г. Улан-Уде.
Через полгода образ Светланы стал реальностью. На несколько недель она уехала в Италию. Вернулась загорелая, стройная, уверенная в себе, в соблазнительно облегающем платье с открытой спиной. От нее просто невозможно было отвести глаз. Она рассказала с улыбкой на лице, что ее жизнь кардинально изменилась. Столько внимания и восхищения она еще никогда не получала. А самое главное, у нее наладились отношения с мужем. Вот такая сила желания и воображения.
Как составить образ Стройности?
Чтобы ваш образ Стройности воплотился в реальность, необходимо приблизить его к этой реальности. А для этого важно соблюдать несколько основных правил.
Конкретность образа Стройности
Ваш образ Стройности обязательно должен быть определенным. Постарайтесь исключить из него какие-то метафоры, абстрактные представления, типа любовь, красота, счастье. Конкретизируйте все, что вы включаете в образ. В чем именно проявляется красота вашего тела? Вас восхищают длинные стройные ноги или тонкая талия? Почему вы счастливы? Вы получаете удовольствие от каждого дня или вы радуетесь тому, что на вас обращают внимание окружающие? В чем проявляется ваша уверенность в себе? По каким признакам вы ее определяете? Чем точнее будет ваш образ, тем лучше.
А для этого определитесь со своими желаниями, связанными со Стройностью. Они должны быть максимально конкретными. Не пытайтесь заимствовать чужие представления или присвоить себе недосягаемый образ. Соразмерьте ваши желания с возможностями и детально опишите их в образе Стройности.
Приведем примеры наших пациенток. В первом случае образ Стройности описывается очень расплывчато. Во втором – конкретно.
Вариант 1. Расплывчатое описание.
...Я хочу избавиться от лишнего веса, чтобы стать красивой. Не зря говорят, красота спасет мир. Она и мне поможет. Буду стройной и красивой, мужчины ко мне в очередь выстроятся.
