Екатерина Истратова - Как легко родить, или Путеводитель по родам
Следующее, что поможет вам успокоиться и снять напряжение в родах, это массаж головы. Здесь будет работать не вся рука вашего массажиста, а только его пальцы.
Движения те же: поглаживание, разминание, вибрация. Направления движений: от середины лба к вискам, ото лба к макушке, от висков к макушке, от макушки к затылку и шее.
Массаж должен быть вам приятен, а не вызывать сильную боль и раздражение!
Массаж спины
Во время родов, когда вы будете отдыхать в «кошке-собачке» или другой позе с открытой спиной, желательно, чтобы ваш муж или другой сопровождающий массировал ее.
Кстати, и дома подставляйте спину под ласковые руки мужа.
Массаж позвоночника, особенно пояснично-крестцового отдела, поможет снять напряжение от постоянной нагрузки на этот отдел и расслабиться.
Растирать и поглаживать поясницу вы можете и сами, если рядом нет помощников.
Важно!
Массаж поясницы улучшает кровоток этого отдела позвоночника, а значит, и матки, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли его делать в вашем конкретном случае и в каком объеме.
Расслабление и снятие усталости вы получите от массажа шейного отдела позвоночника, а именно 7-го шейного позвонка. Найти его не сложно: если вы опустите голову вперед, он будет самый выступающий среди других, на стыке шейного и грудного отделов позвоночника. Растирать и разминать его вы можете и сами, проводя ладонью и пальцами по самому позвонку и близлежащей к нему поверхности шеи.
Вот такие основные виды массажа вы можете использовать дома и в клинике, помогая себе успокоиться, расслабиться и снять напряжение и боль во время родов.
Тепло и холод
Хотелось бы здесь упомянуть про применение в родах тепла или холода. Пузыри со льдом и грелки всегда имеются в любой больнице. Заключая контракт, вы можете заранее поинтересоваться, дадут и разрешат ли вам ими пользоваться в процессе схваток. Абсурд, на мой взгляд, но тем не менее узнайте… Если вы сможете ими воспользоваться, хорошо. Если нет (не будем этого исключать), вместо них можно использовать пеленку или полотенце, смоченное в горячей или холодной воде.
Прикладывание тепла или холода, в зависимости от индивидуальных ощущений и состояния, на область поясницы или 7-го шейного позвонка поможет уменьшить боль и расслабиться.
Воздействуйте ими поочередно, опираясь на свои ощущения: приложите на несколько минут, затем уберите на столько же и таким образом чередуйте прикладывая дальше.
Важно!
■ Массаж – это приятно и полезно! Он снимает зажатость и спазм мышц, улучшает их тонус, уменьшаетстресс и боль, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
■ Начинать и заканчивать массаж необходимо поглаживанием.
■ Если вы или ваш партнер по родам использовали точечный массаж, то после воздействия на точку обязательно погладьте близлежащую поверхность.
■ Держите в голове полную информацию, а не запоминайте только то, что вам приятно сейчас. Бывает, что в родах все меняется, и если вам всегда нравилось тепло, может захотеться холода. На этот случай вы будете знать, как использовать и его.
НЕВЫДУМАННЫЕ ИСТОРИИВероника, 25 лет, мама восьмимесячной дочкиМы с мужем сразу решили, что будем рожать вместе. Мне кажется, я еще даже не была беременна, когда он об этом уже знал. Мой муж меня очень поддерживал и всю беременность, и в родах.
Мы вместе читали книжки о новорожденных, вместе рассматривали картинки развития ребенка по неделям, представляя, какой сейчас наш малыш, вместе ожидали первого шевеления. Кстати, до сих пор не пойму, как так случилось, но похоже, что мой муж раньше меня заметил первые шевеления. Произошло это примерно за неделю до меня. Тогда нам было около 18 недель. Мы всегда вечерами общались втроем: муж клал руку на мой живот или прикладывал к нему ухо и разговаривал с дочкой. И вот однажды он сказал, что, кажется, почувствовал, как она шевелится. Точнее, он почувствовал, как ТАМ что-то перевернулось или стукнулось. Я тогда не поверила, но стала внимательно прислушиваться к себе, и примерно через неделю я и сама почувствовала первое шевеление. Меня как будто кто-то тихонечко стукнул по животу. Нам тогда было 19 недель. С каждым разом эти движения становились все более отчетливыми и настойчивыми, и мы всегда радостно поджидали вечера для такого общения.
Вместе с мужем я ходила на занятия для будущих мам, где его научили правильно себя вести в родах и оказывать различную помощь роженице.
Конечно, сейчас я думаю, что моему мужу было непросто со мной в родах. Но мы отлично справились. Мне было бы намного сложнее без его поддержки. И он это знает! И именно поэтому и помогал нам, несмотря ни на что.
Примерно в конце I периода мне стало настолько плохо, что многое выпало из памяти, но одно я помню отчетливо: во время отдыха от схватки муж постоянно гладил меня по голове специальными массажными движениями. Под его большими и теплыми руками, совершающими уверенные и успокаивающие движения, я как бы проваливалась в дремоту и отдыхала.
Это ОЧЕНЬ меня поддержало! Такой отдых давал возможность восстановиться и работать дальше.
Не знаю почему, но именно эти прикосновения его рук и какое-то теплое единение вспоминаются мне чаще всего.
Евгения, 22 года, мама трехмесячной дочкиЯ рожала вместе с мужем и осталась очень довольна этим! Все, что ему было не надо видеть, он не видел, так как в саму родильную палату не пошел. Дочу увидел уже в пеленках и… кричащую. Кстати, когда ее дали мужу на руки, она перестала плакать! Похоже, папина дочка вырастет! Наверное, она уже сейчас чувствует, что он будет ей все дозволять! ☺
Я хотела рассказать, как в родах мне помог массаж мужа. На последних месяцах беременности у меня очень болели поясница и позвоночник. В родах боль тоже была невыносимой. Мне казалось, что больше всего болит именно поясница.
Еще во время беременности я пожаловалась на это врачу. Он посоветовал мне почаще разгружать позвоночник, стоя в «кошке-собачке», и делать массаж.
Мне это очень помогло! Я просила мужа растирать поясницу и в конце беременности, и самое главное, в роддоме! Я прямо спасалась этим его массажем. От его рук становилось тепло, и боль чувствовалась намного меньше.
Ноги вместе, руки врозь, упражнение началось, или Учим позы, которые пригодятся в родах
Когда я была маленькая, то думала, что роды – это болезнь. В фильмах, которые я смотрела, если дама рожала, она непременно лежала в кровати в подушках, под одеялом. Рядом находился доктор (акушерка, помогающий человек), а за дверью на цыпочках ходили встревоженные родственники и близкие, как бы боясь ее потревожить или разбудить. Согласитесь, похоже на ситуацию, когда человек сильно болен.
Кстати, раньше на самом деле женщина в родах часто лежала на кушетке, не вставая. Помню мою акушерку, которая возникала всякий раз, как я поднималась с кровати: «Ты куда? В туалет? У тебя судно есть!!!».
Хорошо, что сейчас роды проходят несколько иначе: специалисты знают пользу от различных поз и движений в родах, акушерки не загоняют женщин в кровать, а в некоторых роддомах даже предлагают фитнес-мячи в родильных блоках.
(Конечно, я не говорю сейчас о тех случаях, когда будущей маме действительно необходимо лежать по медицинским показаниям.)
Ну что ж, давайте тренироваться! А перед этим хочу напомнить некоторые важные рекомендации.
■ В родах, также как и на последних месяцах беременности, женщине не желательно лежать на спине! Большая матка сдавливает крупные сосуды, тем самым нарушая нормальный приток крови к матке и малышу. Допускать это совсем ни к чему, так как у ребенка может начаться гипоксия, а недополучающие «своего» кислорода мышцы будут болеть более интенсивно.
(Лежать на спине вы будете в переходной фазе и во II периоде родов, но тогда головка малыша уже продвинется по родовым путям и не будет сдавливать крупные сосуды.)
■ Если вы со своим врачом работаете в команде, слушайте его. Он может подсказать, глядя на продвижение малыша по родовым путям, в какой момент лучше полежать и на каком боку, а когда проявлять более активную позицию.
Если специальных советов у врача не будет, доверьтесь своей интуиции, ощущениям, самочувствию и знаниям, полученным в процессе подготовки.
Всю латентную фазу желательно провести в активных вертикальных движениях, чтобы помочь малышу продвигаться по родовым путям и способствовать лучшему раскрытию шейки матки.
■ Не стоит слишком рано начинать активные упражнения. Они необходимы, когда боль уже есть. Если вы начнете раньше, например, когда слегка потягивает живот или только появились подозрения, что роды начались, вы можете устать и «перегореть». Тогда, когда действительно потребуется выполнять активные упражнения, вам уже захочется лишь лежать. А это не будет способствовать более активному продвижению малыша по родовым путям, а также лежа сложнее переносится боль. Помните, что все должно быть вовремя и в меру.
