Ирина Гамлешко - Ключи к здоровью
6. Если вы все же не можете заснуть, переключите свои мысли на то хорошее, что у вас есть (а что-то хорошее есть в жизни любого человека). Наполните свое сердце благодарностью и умиротворением.
Не жертвуйте своим отдыхом и ночным сном для просмотра полуночных программ по телевизору или в погоне за деньгами. Помните русские пословицы: "Сон дороже золота" и "Сон — лучшее лекарство".
Умеренность
Глава 45 Лекарства. Из пушки по воробьям
По мнению авторитетных ученых, лечение большинством современных лекарственных препаратов можно сравнить со стрельбой из пушки по воробьям. Американцы в этом случае говорят: «Залить водой весь небоскреб, чтобы потушить пожар в одной мусорной корзинке».
Даже лучшие и наиболее эффективные лекарства зачастую обладают рядом нежелательных, иногда даже опасных побочных действий.
Возьмем, к примеру, лекарства для регулирования кровяного давления. Они как раз относятся к широко применяемым и очень эффективным. Однако они вызывают ряд побочных явлений, таких как чувство усталости, слабость, сонливость, головная боль, депрессия, головокружение, потливость, вздутие кишечника из-за повышенного газообразования, расстройство пищеварения, эмоциональная неустойчивость, невнятная речь, импотенция. Нуждающиеся в таких препаратах люди часто вынуждены перебрать несколько их видов, прежде чем найдут такое лекарство, которое они переносят.
Почти каждый день создаются новые более эффективные лекарственные препараты, а старые совершенствуются. Но так и не найдено "идеальное лекарство" — такое, которое делало бы свое дело без малейшего вреда для организма человека.
Вы хотите сказать, что не существует абсолютно безопасных лекарств?
Именно. Определенный риск существует для каждого лекарства. Поэтому необходимо взвесить все за и против, прежде чем принимать какие-то препараты. Серьезная бактериальная инфекция принесет меньше вреда тому больному, который принимает антибиотики. Больному диабетом I типа необходим инсулин. Но страдающий головной болью мог бы прежде испробовать прогулку в энергичном темпе или сон, а не хвататься за аспирин.
Аспирин является хорошим примером того, как считавшееся безвредным лекарство в итоге таким не оказалось. В течение многих лет люди глотали аспирин при малейшем признаке боли или повышении температуры. Сегодня с ним связывают так называемый синдром Рейеса — заболевание у детей, заканчивающееся нередко смертельным исходом. Аспирин способствует язвам желудка и кровотечениям. Стоматологи и хирурги предписывают своим пациентам прекратить его использование перед намеченным хирургическим вмешательством.
Продолжительное использование продающихся без рецепта обезболивающих таблеток и противовоспалительных препаратов у некоторых людей вызывает повреждение почек. Было установлено, что с виду безвредные мочегонные таблетки, широко использующиеся для контролирования кровяного давления, повышают уровень холестерина в крови и ухудшают течение подагры, диабета и заболевания почек. Даже спасающие жизнь антибиотики несут ряд своих проблем, среди них — аллергические реакции, нарушение кроветворения, тошнота, рвота, расстройство кишечника.
Если все это так, то почему же люди так любят пользоваться лекарствами?
Людям хочется верить, что существует магическое средство для быстрого и успешного лечения именно их конкретного заболевания. Если один врач не выпишет им такого рецепта, то они будут искать другого. Большинство современных заболеваний можно излечить с помощью перехода к здоровому образу жизни — рациональному питанию, регулярным физическим упражнениям, поддержанию веса в норме, правильному режиму труда и отдыха. Но проповедующий такие принципы лечения врач часто не находит должного понимания.
Сегодня все стремятся к не требующим усилий с их стороны быстрым способам излечения. Предприимчивые люди сделали из этого себе статью дохода, и газеты пестрят рекламами с обещанием излечить от всех болезней всего за один сеанс. Страдающий хроническим гастритом и нарушением функции печени предпочитает купить за большие деньги чудодейственную пилюлю-электростимулятор и ждет мгновенного излечения. (Еще бы! Ведь инструкция доверительно сообщает: «…использовалось для сугубо элитарных медицинских учреждений»). А вот бросить курить, изменить свое питание и образ жизни — это ни за что.
Многие испытывают такую веру в лекарства, что принимают их по любому поводу — чтобы успокоиться, заснуть, сбросить вес и так далее. Иногда врачу приходится иметь дело с людьми, использующими от 10 до 20 и даже более различных препаратов. Часто для улучшения состояния здоровья таким людям нужно, напротив, прекратить прием лекарств.
Каковы же принципы разумного использования лекарств?
Большинству из нас на протяжении жизни в определенных случаях лекарства требуются на какой-то ограниченный период времени. Некоторым приходится принимать их всю жизнь. Кроме того, существуют те, кто крайне редко прибегает к лекарствам. Самый здоровый среди семидесятилетних людей, которых мы знаем, — это врач, за всю свою жизнь принявший лишь две таблетки аспирина.
Существует два основных типа лекарств:
1. Направленные на устранение причины заболевания путем воздействия на возбудитель инфекции (антибиотики) или путем возмещения недостающего вещества (инсулин).
2. Симптоматические средства, которые облегчают течение заболевания, не устраняя, однако, причины. К ним относится большинство лекарственных препаратов, среди них — обезболивающие, успокоительные, снотворные.
Если вы намерены принимать какое-то лекарство, удостоверьтесь, что вы хорошо понимаете его возможное отрицательное действие и побочные эффекты. Узнайте, как и когда следует его принимать и какое действие оно должно оказывать, каковы симптомы передозировки. Не смешивайте различные лекарства, и не принимайте их дольше, чем необходимо, во избежание возникновения психологической или физической зависимости. Своему основному лечащему врачу обязательно сообщайте обо всех принимаемых вами препаратах.
Разумным правилом будет оставить применение лекарств на определенные случаи, когда проблема никак не может быть решена иначе.
Использование мощных лекарственных средств (например, антибиотиков) для лечения небольших заболеваний или проблем, разрешимых с помощью изменения образа жизни, приводит к истощению вашего организма, усталости и депрессии.
Относитесь к лекарствам с должным уважением. Прибегайте к ним в последнюю очередь, а не в первую. Пора прекратить стрельбу из пушки по воробьям.
Глава 46 Кофеин. На взводе
90 % жителей Северной Америки и очень большое количество жителей России и других стран СНГ каждый день употребляют психотропный (воздействующий на мозг) препарат. Какой? — недоумеваете вы. Обычный, легкодоступный кофеин.
Неужели это так?
Много ли вы знаете людей, которые не выпивают хотя бы по одной чашке кофе в день? Или чая? Или не принимают таблетки от головной или зубной боли? Не выпивают пепси или кока-колы? Хотя и существуют диетические варианты этих напитков, без кофеина, они в основном используются детьми и стариками.
Современная жизнь наполнена стрессами, суетой, психологическими проблемами. Особенно отличается этим жизнь в больших городах, где человек вынужден себя то и дело "подстегивать". Неизменная чашка крепкого кофе и сигарета являются такими же характерными признаками москвичей, как их вежливость и готовность вам помочь.
Да, мне надо время от времени взбодриться! К тому же кофеин — это ведь не какой-нибудь там наркотик, к нему не возникает пристрастия, не так ли?
Если человека лишить вызвавшего привыкание вещества, то у него будут наблюдаться характерные физические и психические проявления. В этом понимании регулярное употребление даже небольших доз кофеина обычно приводит к определенной доле привыкания.
Хороший способ проверить это — прекратить на несколько дней употребление кофеина во всех его видах. Наиболее характерным симптомом возникшего пристрастия будет головная боль — от небольшой до буквально «раскалывающей». Иногда может начаться мигрень. Другими физическими проявлениями могут быть отсутствие аппетита, тошнота, рвота, упадок сил. Все эти симптомы могут продолжаться от одного до пяти дней.
Психологические проявления отвыкания от вызвавшего пристрастие вещества обычно протекают тяжелее. Может даже развиться депрессия. Состояние привыкшего в течение дня стимулироваться с помощью кофеина человека в этом случае можно сравнить с тягой курильщика к сигарете — трудно удержаться, чтобы не начать все заново.
