Ирина Гамлешко - Ключи к здоровью
Пусть у вас войдет в привычку пить достаточное количество воды. Это как внутренний душ, промывающий желудок и подготавливающий его к работе. Утром, как только встали с постели, выпейте стакан воды (можно добавить чуть-чуть сока лимона). Выпейте воды на работе в утренние часы, а затем во второй половине дня — это освежит вас и заглушит желание перекусить в неположенное время. Не забудьте и вечером сделать то же самое.
Безопасно ли пить водопроводную воду?
Мы без конца слышим по радио, читаем в газетах о загрязнении воды утечками нефти с танкеров, радиоактивными отходами, тяжелыми металлами, пестицидами, гербицидами, удобрениями. Кроме того, некоторые системы водоснабжения населения находятся в плачевном состоянии. Неудивительно, что часть людей попросту боится пить воду из-под крана. Они пытаются заменить ее минеральной водой, водой из различных источников, колодцев, продающейся в больших пластиковых бутылках и т. п. (они сейчас есть в продаже во многих магазинах в странах СНГ).
Действительно, некоторые источники водоснабжения загрязнены химическими отходами. Правда и то, что отдельные вспышки инфекционных заболеваний были связаны с водопроводной водой — весьма, впрочем, редкие. Однако и в США, и в странах СНГ существуют действенные системы контроля качества водопроводной воды (например, санэпидстанциями и научно-исследовательскими лабораториями). Реальная опасность для вашего здоровья не останется незамеченной, будут приняты соответствующие меры. В одном из городов России, к примеру, население ежедневно получает по радио сведения о содержании в воде фенола и других вредных отходов местного промышленного гиганта.
Что же касается дорогостоящей воды в бутылках, то учеными установлена возможность выживания болезнетворных микробов в некоторых видах такой воды. Так что и здесь есть какая-то доля риска. Поэтому, если вы боитесь пить водопроводную воду, взвесьте все за и против. И не будьте похожи на человека, который боится лететь на самолете вопреки свидетельству статистики о его гораздо большей безопасности на борту авиалайнера, чем в поезде, автобусе, автомобиле или при переходе улицы.
Что делать, если у меня водопроводная вода сомнительного качества?
Если вы живете в таком месте, где водопроводная вода сомнительного качества, то имеет смысл приобрести фильтрующую систему, которую можно установить прямо в кухне, возле раковины. Хороший угольный фильтр задерживает большинство загрязняющих воду веществ и придает ей приятный вкус.
Существуют и более простые способы. Например, опасность отравления свинцом сводится до минимума, если открыть кран и спустить воду в течение примерно 5 минут, прежде чем пить ее. Что касается хлора (а в США тоже хлорируют водопроводную воду), то достаточно дать воде отстояться в какой-либо емкости без крышки, чтобы хлор улетучился. Давно известный испытанный способ обезопасить воду — прокипятить ее.
Ирония заключается в том, что большинству из нас грозит больше опасностей для здоровья не от употребления воды, а от ее недостаточного поступления в организм. Именно вода обеспечивает организму возможность осуществлять химические реакции процессов жизнедеятельности. Это идеальный напиток, созданный самим Богом для удовлетворения жажды человека и животных.
В следующий раз, когда вас спросят: «А что вы будете пить?» — скажите: «Стакан воды. Это то, что надо».
Солнечный свет
Глава 42 Поцелуй солнца
Какую пользу может мне принести солнечный свет?
Большую!
Во-первых, прямые солнечные лучи губительно действуют на микробы. Именно поэтому необходимо регулярно вывешивать на солнце и проветривать одеяла, покрывала, матрацы и тому подобные принадлежности, не предназначенные для частой стирки.
В разумных количествах солнечные лучи придают коже здоровый вид, она становится мягкой и гладкой. Покрытая умеренным загаром кожа менее подвержена инфекциям и солнечным ожогам по сравнению с незагорелой.
Кроме того, у большинства людей солнечный свет поднимает настроение, создает чувство радости. Нужно только не оставаться на солнце дольше, чем положено, во избежание солнечных ожогов. В сочетании с движением и физическими упражнениями пребывание на солнце представляет важный компонент лечения острой и хронической депрессии, о чем особенно полезно вспомнить в долгие унылые месяцы холодной зимы.
Воздействие прямых солнечных лучей на кожу способствует образованию в вашем организме витамина Д, регулирующего всасывание кальция из кишечника и использование его для построения здоровых костей. Он помогает предотвратить рахит у детей и аналогичные нарушения обмена у взрослых, способствует предупреждению остеопороза.
Солнечные лучи также помогают:
• снизить уровень холестерина
• укрепить иммунную систему
• излечить опухшие суставы при артрите
• устранить ряд симптомов при предменструальном синдроме.
А какой вред может причинить мне солнце?
Солнечные лучи являются основным фактором риска при заболевании раком кожи. В этом смысле они особенно опасны для людей со светлой кожей, употребляющих с пищей большое количество жиров. Слишком длительное пребывание на солнце для них может окончиться печально.
Солнечные ожоги кожи очень вредны для всех без исключения. Каждый ожог уничтожает живую здоровую ткань. Повторяющиеся ожоги приводят к невосполнимому ущербу для здоровья и создают почву для возникновения рака кожи.
Кроме того, повторяющиеся солнечные ожоги и даже поддержание в течение длительного времени сильного загара постепенно приводят к разрушению сальных желез кожи и к потере ею эластичности, результатом чего являются морщины и преждевременное старение.
Как правильно загорать?
Умеренный загар предохраняет кожу от солнечных ожогов. Каждый человек должен знать степень своей чувствительности к солнечным лучам. Людям со светлой кожей и рыжим имеет смысл начинать солнечные ванны с пяти минут в день; те, у кого кожа смуглая, могут сразу оставаться на солнце по 15 минут в день. Для большинства людей 20–30 минутные сеансы загорания являются вполне достаточными, при этом хорошо, если солнце попадает на максимально открытую поверхность тела.
Никогда не допускайте солнечных ожогов! Носите защитные очки с темными стеклами, закрывающую кожные покровы одежду из натуральных тканей, в случае необходимости применяйте крем от загара. Соблюдайте особую осторожность в обманчивые облачные дни, а также на снегу, в горах.
Если вы собираетесь в отпуск или связанную с пребыванием на солнце поездку, то подготовьте свою кожу заранее. Примерно за неделю до этого начните увеличивающиеся по продолжительности солнечные ванны до достижения легкого покраснения кожи.
Всю вашу потребность в витамине Д обеспечит ежедневное солнечное облучение лица и рук в течение нескольких минут.
Каждое утро впускайте как можно больше солнечного света в свой дом — это улучшит ваше здоровье и поднимет настроение.
В течение тысячелетий солнечный свет считался источником жизни. Сегодня нам известно, что он может также нанести непоправимый вред человеку. От того, насколько разумно мы пользуемся солнечными лучами, зависит, станет ли их поцелуй жизни поцелуем смерти.
Воздух
Глава 43 Глоток свежего воздуха
Есть воздух, за считанные минуты позволяющий человеку успокоиться и восстановить энергию. Он находится возле водопадов, в лесу, образуется после дождя. И есть другой воздух, несущий нервное напряжение, угнетенное состояние и даже мысли о самоубийстве.
В чем же причина такой разницы в действии?
Воздух содержит положительно и отрицательно заряженные молекулы — ионы. Электрический заряд у них возникает в результате потери или приобретения электронов. Содержащий большое количество отрицательно заряженных ионов воздух обладает освежающим действием. Не случайно дома отдыха и курорты часто располагаются по берегам рек, озер, морей, возле водопадов, в лесу — в таких местах воздух насыщен отрицательно заряженными ионами.
Содержащий же преимущественно положительно заряженные ионы воздух характерен для транспортных магистралей с интенсивным движением, аэродромов, плохо проветриваемых помещений. Он вызывает головные боли, недомогание, раздражительность, бессонницу, депрессию.
Что вы скажете о специальных приборах для создания отрицательно зараженных частиц в воздухе?
Такие машины называются ионизаторами воздуха. Несколько лет назад они приобрели большую популярность. Они достаточно эффективны для устранения загрязнений воздуха — облако табачного дыма, к примеру, исчезает за считанные минуты. Эти приборы полезно использовать людям, страдающим аллергиями, астмой и различными заболеваниями легких.
