Вера Соловьева - Баня и сауна для здоровья и красоты
Традиционные народные советы
В народной медицине существует много способов снижения веса в русской парной бане, например, следующие варианты.
✓ 3 ст. л. меда солят некрупной солью и перемешивают. Перед баней еще сухое тело натирают этой смесью как вазелином. Затем забираются на горячий полок и разогреваются. Начинается обильное потоотделение, которое продолжается после банной процедуры. Выйдя из парной, надо завернуться в льняную простыню. Отдохнув, помыться. Но из бани следует выходить только после окончательного высыхания.
✓ Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, перед парной рекомендуется принять теплый душ и сделать горячую ванну для ног (5–7 минут). В парную можно заходить 3–4 раза по 5 минут, с температурой на верхнем полке до 100 °C. Париться следует на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв между заходами должен быть не менее 10 минут. Во второй заход обязательно сделать веником массаж, после чего следует отдохнуть, завернувшись в простынь.
✓ Если вы хотите, чтобы сброшенные в парилке килограммы не вернулись, вообще ничего не ешьте в бане.
✓ Снижение массы тела наиболее эффективно в сочетании с массажем. Массаж проводят перед потогонными процедурами. Массируют мышцы спины и ног, а также участки наибольшего отложения жира.
Нервная система
При стрессах, нервных перенапряжениях банная процедура – лекарство для организма. И не только за счет психологического воздействия приятной банной обстановки, но вследствие грамотного проведения банной процедуры.
Воздействие бани на нервную систему
Банная процедура благотворно влияет на состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из-за этого временно снижается кровоток в головном мозге. В результате устраняется психическое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой заторможенности, человек в парной освобождается от ощущения времени.
Учитывая, что баня – это не только тепловое воздействие, но и холодовые процедуры, происходит очень хорошая тренировка нервной системы. Если продолжительные тепловые процедуры понижают возбудимость, действуют успокаивающе, то холодовые – возбуждают нервную систему.
Следует заметить, что иногда и парилка действует возбуждающе. Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры. В результате – общая слабость, апатия, потеря аппетита. Очень важно правильно построить режим парения, постепенно нагружать организм.
Для укрепления нервной системы во время банной процедуры рекомендуется питье травяного чая до 4 раз в час, хотя бы по полстакана.
Кроме этого следует проводить в моечной, душевой или на свежем воздухе частичные обливания прохладной водой продолжительностью до 3 минут. Их рекомендуется применять для любой части тела: ног, колен, поясницы, головы. Главное – чтобы было приятно.
Традиционные народные советы
Соки ягод черники, зеленых листьев валерианы, сельдерея, истолченных ягод калины (с медом) и другие оказывают благотворное действие на нервную систему, способствуют сохранению памяти, лечат неврозы. Рекомендуется выпивать во время отдыха после парной 1–2 стакана.
♦ При усталости и депрессии
✓ При усталости, депрессивных состояниях показан прохладный душ с постепенным понижением температуры до 20 °C, длительностью до 2–3 минут. При сексуальных неврозах рекомендуется температуру понижать до 15 °C.
✓ Комплекс водных процедур при депрессии включает хождение в холодной воде 3–5 минут, прием расслабляющих ванн. Иногда поднимает настроение и ирландский душ.
✓ В качестве отвара для поддачи на каменку в парной подходят следующие комбинации растений:
лавр и папоротник в соотношении 1: 1;
лавр, папоротник и хмель в соотношении 1: 2: 3;
папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2: 2: 2: 1.
Для поддачи на каменку достаточно 100 г отвара на таз
горячей воды.
♦ При хронической усталости
Очень полезен душ, температура воды которого регулируется индивидуально. Если вам нравится прохладная вода – обливайтесь прохладной, а если горячая вода – то горячей. Во время приема душа массируйте кожу руками, активно растирая ее в потоке воды. Вода очистит кожу от пота и шлаков после посещения парной, а с помощью полотенца вы сможете улучшить кровообращение.
Банные отвары при хронической усталости
✓ Отвар из листьев черной смородины – 1 часть, земляники – 3 части, ежевики – 3 части, мать-и-мачехи – 1 часть, травы чабреца и мяты перечной – 1 часть.
Поливайте отварам каменку. Можно выпить стакан теплого отвара или вымыть этим отваром голову.
✓ Отвар из листьев черной смородины – 2 части, малины – 6 частей, травы чабреца и побегов ячменного душистого – 1 часть.
Разведите отвар в тазу с водой и поливайте им камни.
Рецепты успокаивающих напитков
✓ Разведите в два раза стакан сока свеклы с медом (по вкусу).
Принимайте в бане как успокаивающее средство в 3–4 приема.
✓ Отвар из травы костяники: 1 ст. л. сухой измельченной травы костяники залейте 1 стаканом кипятка, запаривайте 30–40 минут.
Принимайте в бане по 1 ст. л. 3–4 раза.
✓ Отвар из травы тимьяна ползучего: 15 г сухой измельченной травы залейте 1 стаканом кипятка, запаривайте полчаса.
Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в течение банной процедуры.
✓ Настой плодов боярышника кроваво-красного: 1 ст. л. сухих плодов залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедите.
Принимайте по 1–2 ст. л. 3–4 раза в течение банной процедуры при головокружении, неврастении.
♦ При головной боли
✓ Деревянная расческа-гребешок. Рекомендуется два– три раза во время приема банной процедуры, особенно во время отдыха, расслабления, чесать волосы деревянной расческой-гребешком. Расчески раньше делали из ценных пород дерева, но чаще всего из местной березы, дуба, можжевельника, вишни. Причесываться такой расческой надо не только назад к затылку, но и наоборот – ко лбу.
✓ Еловые шишки. Существует оригинальный способ избавления от головных болей и стресса – обычные еловые шишки. Их не надо обрывать с дерева, а просто подбирать упавшие. Достаточно сесть на мягкий диван или лечь на кровать, взять в обе руки по большой шишке и периодически сжимать и разжимать кисти рук не менее 15 минут. Считается, что эта процедура освобождает от негативной энергии и отрицательных эмоций. Шишки могут «вытянуть» головную боль, поэтому полезно прикладывать их к различным больным местам, не только к голове. Особенно это эффективно после бани, когда кожа распарена и готова «пообщаться» со здоровой энергетикой еловой шишки. Заведите у себя дома несколько лечебных шишек, они не раз вам пригодятся.
✓ Также у некоторых славянских народов, например болгар, чехов, словаков, сохранился оригинальный способ избавления от головной боли во время бани – «картофельная шапочка».
✓ «Картофельная шапочка». Взять очищенного картофеля 1–1,5 кг (в зависимости от объема головы), натереть на терке или провернуть через мясорубку, добавить свежего сырого молока 50–75 г, перемешать и оставить при комнатной температуре на 30 минут. Затем отжать. Жидкость не выливать, ее используют для лечения желудочных заболеваний (пить по полстакана за 30 минут до еды 3 раза в день). Подготовить хлопчатобумажный мешочек размером, которым можно было бы дважды покрыть голову. Разложить жмых картофеля равномерным слоем толщиной 0,5–1 см по мешочку, завязать, чтобы жмых не выпадал.
Надеть этот мешочек на голову как шапку, закрывая лоб, виски, темя, затылок, а сверху – меховую шапку или обвязать теплым шерстяным платком. Лечь и расслабиться. Лекари советуют в это время читать молитву Пророку, Предтече и Крестителю Господню Иоанну.
Время процедуры – 30 минут во время отдыха перед последним гигиеническим душем. Лечебный курс – 10 «шапочек» 2 раза в неделю. Рекомендуется проводить один раз в начале каждого сезона с целью профилактики головных болей, как антистрессовое средство для нормализации нервной системы, улучшения обмена веществ. В народе этот метод считается очень эффективным: «шапочка» снимает боли, напряжение в голове и сердце, отгоняет «лихие думы» и «прочищает мысли».
✓ «Чайная колбаса». Современным российским вариантом «картофельной шапочки» можно считать следующий метод.
За один час до бани заварить 3 пачки чая (по 100 г) в 2 л кипятка, закрыть крышкой и прокипятить 3 минуты. Дуршлагом отцедить заварку и высыпать ее на марлю размером 1 × 1 м, ровным слоем разложить. Затем свернуть в виде колбаски. Делать все, пока заварка горячая.
Этой «чайной колбасой» во время последнего отдыха после захода в парную обвязать голову, а сверху покрыть голову полиэтиленовой шапочкой, мешком и лечь. После того как заварка остынет, снять, протереть голову сухим полотенцем и продолжить банную процедуру.
