Вера Соловьева - Баня и сауна для здоровья и красоты
Когда масса увеличится в объеме в 2–3 раза, нанести на лицо на 30 минут. Если она подсохнет за это время, смочить сверху водой или соком.
♦ Маска из дыни
Из кусочков дыни приготовить кашицу, 2–3 ст. л. смешать с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. сметаны.
Смесь нанести на лицо. Через 15–20 минут смыть.
♦ Капустная маска
Свежую капусту провернуть через мясорубку, к 1 ч. л. кашицы добавить по 1 ч. л. взбитого белка, толокна, сметаны, все перемешать до получения однородной массы.
Наложить на лицо на 15–20 минут, затем смыть теплой водой и ополоснуть холодной.
♦ Картофельная маска
Картофельную муку (1–2 ст. л.) смешать с 2 ст. л. 5 % перекиси водорода.
Массу после размешивания сразу же нанести на лицо. Когда она высохнет (через 20–25 минут), смыть теплой водой, подкисленной лимонным соком (1 ч. л. на стакан воды).
♦ Клубнично-творожная маска
Несколько спелых ягод клубники растереть с 1 ст. л. творога и 1 ч. л. оливкового масла (можно прокипяченного на паровой бане и отстоянного подсолнечного масла).
Маску нанести на 15–20 минут.
♦ Смородиновая смягчающая маска
Залить 10–15 листьев черной смородины 1/2 стакана кипятка, через 15–20 мин процедить и добавить 1 ст. л. сока ягод черной смородины.
Смочить в настое марлю, сложенную в несколько слоев, наложить ее на лицо на 20 минут. После снятия маски ополоснуть лицо водой комнатной температуры. Маску делать 2 раза в неделю. Курс – 15–20 процедур.
♦ Яблочно-творожная маска для увядающей кожи
Яблоко очистить от кожуры, натереть на мелкой терке, полученную кашицу смешать с 1 ст. л. творога, толокна, молока или сметаны.
Нанести на лицо на 15–20 минут, смыть теплой, а затем прохладной водой.
Универсальные маски
♦ Виноградная очищающая, тонизирующая маска
Полотняную салфетку или марлю сложить в несколько слоев, смочить виноградным соком.
Салфетку наложить на лицо на 15–20 минут. После снятия маски лицо ополоснуть теплой водой, высушить мягким полотенцем и нанести крем. На одну маску достаточно 1–1,5 ст. л. сока. Маску делают 2–3 раза в неделю. Курс – 15–20 процедур.
♦ Виноградно-молочная смягчающая маска
Смешать 1/4 стакана виноградного сока с таким же количеством сырого молока.
В этой жидкости смочить слой ваты и наложить ее на лицо, покрыв сверху махровым полотенцем. Через 15–20 минут маску снять, кожу слегка подсушить и смазать кремом. Курс – 15–20 процедур, 2–3 раза в неделю.
♦ Тонизирующая маска с дыней
1/2 стакана очень теплой и густой манной каши, 1/2 ч. л. соли, 2 яичных желтка, 2 ч. л. меда и столько же расти тельного масла тщательно размешать с 2 ст. л. сока дыни до консистенции мягкого крема.
Нанести на 20–30 минут, смыть теплой водой.
♦ Картофельная тонизирующая маска для чувствительной кожи
Очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке, кашицу поместить между двумя слоями марли.
Марлю наложить на лицо на 15–20 минут и смыть теплой водой. Одновременно с наложением маски на лицо и на шею тоже можно прикладывать кусочки картофеля.
♦ Земляничная смягчающая маска
Разбавить 1/4 стакана молока таким же количеством земляничного сока.
Слой ваты, смоченной в этой смеси, наложить на лицо на 15–20 минут. Покрыть махровым полотенцем. После снятия маски кожу слегка вытереть и смазать кремом.
♦ Освежающая маска из квашеной капусты
Толстый слой квашеной капусты наложить на предварительно очищенное лицо на 15–20 минут (при жирной коже – до 30 минут), смыть холодной водой. Рекомендуется делать 1 раз в неделю.
♦ Картофельная маска для опаленной солнцем кожи
Несколько клубней картофеля отварить в мундире, очистить, размять в пюре и смешать со свежей сметаной или сливками до консистенции хорошо мажущейся массы.
Смесь в теплом виде нанести на лицо на 10–15 минут, затем кожу протереть ватным тампоном.
♦ Картофельная маска при отечности век и мешках под глазами
1 ст. л. свеженатертого сырого картофеля смешать с 1 ч. л. пшеничной муки и 2 ч. л. молока.
Смесь нанести толстым слоем на полотняную салфетку, которую затем приложить к глазам на 10–15 минут.
♦ Кисло-молочная отбеливающая маска
Смешать 1 ст. л. мелко нарезанной зелени петрушки с 1 ст. л. простокваши (жирная кожа) или сметаны (сухая кожа).
Маску наложить на очищенную кожу лица на 15–20 минут. Смыть холодной водой или настоем ромашки.
♦ Малиновая тонизирующая маска
Растереть 100 г ягод малины, процедить, в полученный сок добавить 2 ст. л. свежего молока.
В этой смеси смочить слой ваты и наложить на лицо, покрыв сверху мокрым полотенцем. Через 15–20 минут маску снять, лицо ополоснуть теплой водой, вытереть и смазать кремом.
♦ Мандариновая освежающая маска
Мандарин очистить, выжать сок.
Намочить в соке тонкий слой ваты или салфетку из нескольких слоев марли и наложить на лицо и шею на 15–20 минут. После снятия маски кожу протереть сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Маска делается 2–3 раза в неделю. Курс – 15–20 масок.
♦ Медово-творожная маска для чувствительной кожи
1 ч. л. творога растереть с таким же количеством жидкого пчелиного меда и добавить 2 ч. л. сока винограда.
Смесью густо смазать лицо, а спустя 10–15 минут умыться холодной водой.
♦ Маска для чувствительной, раздраженной кожи из овса
Взять 1 ст. л. овса и 3 ст. л. теплого молока или воды, смешать.
Когда овес набухнет, теплую кашицу нанести на вымытое лицо на 15–20 минут. Маску смыть теплой водой, после этого на сухую кожу нанести крем, а жирную протереть лосьоном. Маску делают 2–3 раза в неделю.
♦ Огуречная тонизирующая маска
Огуречный сок (1 ст. л.) смешать с таким же количеством овсяной или пшеничной муки, миндальными отрубями (муку можно смешать с молоком до кашицеобразного состояния и добавить сок).
Кашицу нанести на лицо, сверху покрыть марлей или полотняной салфеткой. Через 20–30 минут смыть холодной водой.
♦ Морковно-сливочная тонизирующая маска для дряблой кожи
1 ст. л. сливок растереть со свежим желтком и смешать с 1 ч. л. морковного сока.
Кашицу нанести на предварительно очищенную кожу и через 20 минут снять тампоном, смоченным теплым растительным маслом. Затем ополоснуть лицо прохладной водой.
♦ Очищающая маска с отрубями
Расплавьте 2 ст. л. пчелиного меда на водяной бане (стараясь не доводить до высокой температуры мед), снимите с огня и, немного остудив, добавьте к меду сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Теплую смесь на полчаса нанесите на лицо на 10–15 минут, затем смойте большим количеством теплой воды.
Похудение
Масса тела – один из показателей физического развития человека.
Естественно, что для каждого человека масса имеет свои оптимальные границы, превышение которых свидетельствует о нарушении пропорциональности телосложения, а нередко и о нарушении деятельности внутренних органов. Как известно, люди с избыточной массой тела чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В настоящее время специалисты разработали достаточное количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела. Среди них на первом месте (после диеты) стоят различные банные процедуры и занятия спортом.
Воздействие бани на массу тела
Изменение массы тела во время пребывания в парной происходит в основном за счет потери влаги и лишь частично за счет энергозатрат. Величина потери массы зависит от следующих факторов:
✓ температура и влажность;
✓ время пребывания в парной;
✓ состояние здоровья;
✓ индивидуальные особенности организма;
✓ тренированность терморегулирующего аппарата.
При посещении сауны всегда есть возможность регулировать потерю массы. Это можно сделать как путем приема различного количества жидкости, так и изменением методики проведения процедуры.
При использовании сауны для сгонки и поддержания массы тела необходимо, прежде всего, учитывать состояние здоровья. Следует помнить, что форсированная сгонка массы может быть вредна для здоровья. Считается допустимым снижение массы тела, не превышающее 2 % от общей массы. Подросткам значительное снижение массы противопоказано, так как это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушение обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек.
