Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу синего цвета (ее горение даст ощущение легкости бытия), а чтобы привести в порядок свои чувства и эмоции, окурите комнату розмарином.
Развернитесь лицом на север. Воспарить над суетой в потоке мудрости и добиться концентрации мысли поможет диалог между сознанием и подсознанием – соединение энергии Ани и энергии Притхви.
Агни-Таттва пребывает в области пупка, Притхви-Таттва – в области крестца. Разожгите в Манипура-чакре огненную стихию, направьте поток энергии Агни в Муладхара-чакру и соедините с земной стихией. Задержите дыхание и сосредоточьтесь на соединении Агни-Таттвы и Притхви-Таттвы.
Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите на миг дыхание и начинайте выдох. Далее ритмично, сильными, но резкими выдохами выбрасывайте воздух. Не заглушайте голос души, обдумайте хорошо, что вы желаете привлечь в свою жизнь.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки располагаются на уровне солнечного сплетения. Указательные пальцы нужно согнуть так, чтобы их кончики были прижаты к основаниям больших пальцев. То есть указательные пальцы слегка придерживаются большими. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 40).
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Вайю мудра, усиливает вибрацию Муладхара-чакры и Манипура-чакры, на физическом – помогает победить ревматизм, остеохондроз и радикулит; на эмоциональном плане образ ветра принесет успокоение для души.
Конечно, все мы стараемся не принимать деловых решений на основе эмоций. Но не так-то легко застраховаться от скрытых манипуляций, когда кто-то пытается играть на ваших душевных струнах. Укрепите свои деловые качества при помощи мудры «Ветра». Максимальный эффект достигается при ее выполнении попеременно с мудрой «Жизни».
Мудра «Самообладания»
Довольно часто при выполнении этой мудры допускают стандартную ошибку: держат руку большим пальцем вниз. Делать этого категорически нельзя. Мудра незаменима в ситуациях сосредоточенности и концентрации, помогает планировать свою жизнь и достигать ощутимых результатов, не зацикливаясь на нерешенных проблемах. Когда мы выпрямляем большой палец, то заставляем энергию устремиться от базовой чакры вверх, усиливая кровоток и энергоснабжение мозга.
В Древнем Риме жест с поднятым большим пальцем давал жизнь гладиаторам, а индийская традиция связывает большой палец с «дважды рожденными», то есть нашедшими свое предназначение.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу изумрудного, миротворческого, цвета или наполните комнату ароматом лимона – врачевателя ума и души.
Развернитесь лицом на юго-восток. Сначала сделайте резкий и быстрый выдох через нос. Сейчас вы выдыхаете растерянность и переживания. После этого – полный вдох, столь же быстрый и сильный. Никакой задержки дыхания не требуется. Выдох делается благодаря движению брюшных мышц и диафрагмы. Концентрация на позиции ваших пальцев и переосмысление своего поведения дает вам духовную силу, делает более вдумчивыми, дальновидными и проницательными.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки разведите в стороны и согните в локтях под прямым углом так, чтобы кисти находились на уровне головы, а ладони были обращены от себя. Большие пальцы выпрямите и направьте в сторону висков, остальные пальцы сожмите в кулаки. При сжимании пальцев представьте, что собираете в них свежую энергию, которая через каналы больших пальцев вытесняет из вашего тонкого тела любой негатив (рис. 41).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Вишуддха-чакры и Аджна-чакры, на физическом – оказывает лечебное воздействие при заболеваниях лимфатической системы, а на эмоциональном плане – не позволяет поддаться нахлынувшим эмоциям и совершить необдуманный поступок. Выполняйте мудру и сохраняйте спокойствие – помните, что деловой человек, принимая решение, не должен поддаваться чувствам, какими бы сильными они ни были.
Звенья силы: мудры внутренней защиты
Очень важно, чтобы полученная энергия не расходовалась впустую или не стала чьей-то добычей. А для этого необходимо овладеть секретами психологической защиты и иметь стойкую жизненную позицию.
Часто люди воспринимают друг друга на энергетическом уровне. Если относиться к взаимной симпатии либо антипатии как к явлению природы, то ладонь следует рассматривать как внешний энергоинформационный слой, своеобразный «бронежилет для души». Так как же не подпустить посторонних к своей энергетике и отразить возможные нападения? Способов существует великое множество, некоторые из них всем хорошо известны.
Мудра «Вложение кольца»
Это вариант создания энергетического блока, которым пользуются йоги. Обычно после третьего раза возникает ощущение повышенной плотности воздуха, голова кажется сдавленной. Это означает, что прием сработал: вы не только замкнули контур биополя, но и сделали его плотнее в несколько раз. Мудра выражает сдержанность, независимость, стойкость и выдержку.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите красную свечу (символ внутренней силы).
Ваше дыхание глубокое, ровное, бесшумное. Следите за тем, чтобы ни грудь, ни живот не поднимались. Ваша воля могущественна, чиста и непреклонна. Сначала соедините большой и указательный пальцы одной руки, образовав кольцо. Это кольцо вложите в ладонь другой руки. Затем большим и указательным пальцами второй руки тоже образуйте кольцо и вложите в ладонь первой руки. Цикл повторите 3 раза (рис. 42).
Мудра успешно воздействует на систему кровообращения, полезна при сосудистых патологиях, а на эмоциональном плане помогает сконцентрировать жизненные силы, и таким образом пополнить внутренние энергетические запасы, установить крепкую связь с окружающим миром.
Мудра «Побеждающая стресс»
Когда вам тяжело, плохо или вы чего-то боитесь, а мысли путаются, быстро выполните эту мудру. Если ваши ладони повернуты вовнутрь, вы как бы удерживаете страх в себе. Развернув ладони навстречу опасности, вы преодолеете страх.
Мудра символизирует идею победы над злом с помощью внутренней силы. По одной из легенд, когда Деваданита (носитель зла) выпустил на Будду обезумевшего слона, Просветленный поднял правую руку и обратил ее ладонью к разъяренному животному. А из его пальцев вспыхнуло пять разноцветных лучей, которые моментально укротили слона. Более узкое значение жеста вращения правой ладонью, обращенной наружу (Тиродана мудра), – устранение негатива.
Если вам сложно понять суть внутреннего конфликта и начинает казаться, что вы окончательно запутались, не видите никакого выхода из создавшегося положения, настройтесь на чувство любви ко всему живому, позвольте овладеть всем вашим сознанием внутренней благодарностью по отношению к миру.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу оранжевого цвета (обычно ее используют для оптимистичного настроя).
Развернитесь лицом на восток. Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Раскрытые ладони держите на уровне глаз, пальцы выпрямите и разведите в стороны. Поворачивайте кисти вперед-назад, локти и запястья при этом остаются неподвижными.
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрации Манипура-чакры и Анахата-чакры, на физическом – снимает мышечное напряжение, дает возможность сосредоточиться; на эмоциональном плане помогает усилить самоконтроль, выдержку и стойкость против ударов судьбы, поддерживает в случае затяжных стрессов и критических ситуаций.
Пхала-мудра
Название мудры переводится с санскрита как «последствие результата», «результат деяния». Наша жизнь в общем-то цепочка вопросов и ответов, комбинация шагов, череда причин и следствий. Но важно понимать, что обстоятельства жизни зависят от нас с вами, они всегда позволяют делать разумный выбор.
Мудра касается вопросов контроля над внешней ситуацией. Помогает управлять защитными функциями организма.
Расположите левую руку перед грудью, ладонью наружу, пальцы согните. Правую руку расположите навстречу левой, но тылом наружу. Теперь сцепите руки между собой, они должны располагаться на уровне сердца. Начинайте дышать медленно и спокойно.
Когда делаете выдох, тяните руки в разные стороны, но пальцы не расцепляйте. Что вы ощущаете? Грудные мышцы и мышцы плечевого пояса напрягаются. Делаете вдох – мышцы стараетесь расслабить. Делаете выдох – тяните руки в стороны. Повторите несколько раз (ориентируйтесь на внутренние ощущения). Потом прижмите руки к груди, к сердцу. Поменяйте положение рук: теперь левая рука повернута тылом, а правая ладонью наружу. Снова сделайте несколько вдохов-выдохов. Опустите руки на колени и спокойно посидите в тишине, прислушиваясь к своему телу (рис. 43).
