Екатерина Виноградова - Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Чаши энергетических весов
После насыщенного дня вы все чаще чувствуете себя разбитым, для оправдания объясняя близким, что во всем виновата работа. Как же настроиться на уверенность в себе, целеустремленность, активность и радостное отношение к жизни?
Чтобы все это было в ваших силах, раскройте ладони – чаши ваших энергетических весов и сложите три мудры.
Оговоримся сразу: заранее распланируйте свое свободное время, потому что энергетическая практика не приносит никакой пользы, когда начинаешь спешить и думаешь о том, чтобы поскорее выполнить все три мудры. Отрешитесь от суетных дел и получайте от занятий колоссальное удовольствие, тогда и наблюдать за движением энергии будет легче, и появится желание покопаться в себе – в этом весь смысл.
Мудра «Обретения внутренней силы»
Часто мы испытываем слабость, усталость, нервное напряжение и не можем с этим справиться. Не помогают таблетки, не помогают народные средства. Попробуйте побороть состояние апатии и подавленности с помощью этой мудры.
Жест, когда подушечка указательного пальца, который олицетворяет личное, индивидуальное, высшее «Я», прижата к основанию большого пальца, связанного с всеобщим, универсальным «Я», символизирует ту золотую середину, которой следует придерживаться во всем.
Чтобы беспричинно вас не охватывало волнение или чувство тревоги, пробуйте дышать в размеренном ритме: обращайте внимание на движение легких и диафрагмы. Почувствуйте, как на вдохе поток чистого воздуха заполняет легкие и смягчает все пережитое, не блокируя негативные чувства и связанные с ними комплексы. Позвольте себе раскрыться, стать непосредственным, раскрепощенным, освободиться от внутренней холодности, мнительности и психологических зажимов.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного, активного, цвета или наполните комнату ароматом бальзамина, который помогает сконцентрироваться.
Развернитесь лицом на восток. Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки расположите на уровне груди, локти разведите в стороны, левая рука – чуть ниже правой.
Указательные пальцы согните так, чтобы их кончики были прижаты к основаниям больших пальцев. Подушечками среднего и безымянного пальцев правой руки прикоснитесь к средним фалангам тех же пальцев левой руки. Мизинцы выпрямите.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры и Анахата-чакры, помогает подключиться к неисчерпаемому источнику энергии; на физическом плане – рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также при упадке сил; на эмоциональном плане мудра рождает честолюбие и стремление ставить перед собой великие цели, незаменима в ситуациях собранности, сосредоточенности и концентрации.
Кстати, в тот день, когда вы занимаетесь мудрами, не рекомендуется носить одежду из синтетической ткани. Она электризует кожу, не позволяет ей дышать и создает своего рода экран, который не пропускает энергию: нарушается энергообмен, частично блокируются поры.
Мудра «Стрела Шивы»
Шива – бог с пятью головами, четырьмя руками и третьим глазом во лбу, покровительствующий йогам, поэтому его еще называют Маха Йогин (Великий Йогин).
Выпуская стрелу Шивы, вы даете отпор собственной импульсивности, которая может привести к бездумным покупкам, рискованным коммерческим сделкам или стать причиной скоротечности дружеских и супружеских связей.
Мудра применяется адептами юдха-йоги для контроля и энергетической защиты, для ее выполнения требуется очень высокий уровень развития сознания.
Развернитесь лицом на восток. Сложите кисти рук на уровне груди так, чтобы основания ладоней соприкасались. Большие пальцы обеих рук соедините боковыми поверхностями. Средние и безымянные пальцы обеих рук скрестите между собой. Указательные пальцы и мизинцы выпрямите и соедините попарно подушечками верхних фаланг (рис. 50). Попробуйте ощутить, что вы дышите, слышите, видите, чувствуете, только это должен быть взгляд как бы немного со стороны.
Мудра эффективна при заболеваниях психосоматического характера. Корректирует спады настроения, мягко избавляет от повышенной нервозности. Совершенствует ловкость и точность движений, развивает чувствительность кончиков пальцев.
Уловить, воспринять позитивный эффект от этой мудры можно только при условии, что в этот день вы не будете проявлять агрессию, раздражительность, нетерпение.
Мудра «Щит Шамбалы»
Эту мудру можно выполнять при чувстве тревоги и неуверенности, неожиданной плаксивости, спаде настроения, повышенной нервозности. Она поможет оставаться спокойными и относиться ко всему с разумной долей иронии.
Шамбала – легендарная страна процветания, добродетели и благополучия, населенная высшими сущностями и недоступная для сил зла. Шамбала олицетворяет долголетие, мудрость, доброту, вечность и достижение высокой духовности, а щит символизирует защиту жизни, здоровья, достатка и благоденствия.
Чутко прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Чтобы предупредить возможные эмоциональные сбои, отключитесь от внешних раздражителей – добейтесь мышечного расслабления и погрузитесь в состояние покоя. Теперь попробуйте поразмышлять об истинных причинах житейских проблем: просто неприятности посланы каждому из нас не в наказание, а для преодоления себя.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного цвета, подталкивающего к роли лидера, или окурите комнату можжевельником, отвечающим за сознательный контроль.
Развернитесь лицом на юг. Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения.
Для женщин: правую руку сожмите в кулак. Кисть левой руки выпрямите (она и символизирует щит), большой палец прижмите к ладони. Правую руку, сжатую в кулак, прижмите тыльной стороной к ладони левой руки.
Для мужчин: левую руку сожмите в кулак. Кисть правой руки выпрямите, большой палец прижмите к ладони. Левую руку, сжатую в кулак, прижмите тыльной стороной к ладони правой руки (рис. 51).
Эффективность от выполнения этой мудры во много раз усиливается, если вам нравится музыка, которую вы в этот момент слушаете.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – повышает сопротивляемость организма, незаменима в восстановительный период после переломов и травм; на эмоциональном плане гарантирует эмоциональную стабильность личности и ограждает от негативного влияния бранных слов.
Выполнение этой мудры защитит вас от любых нежелательных воздействий, поможет восстановить силы. Особенно она рекомендуется тем, кому нужно привести себя в тонус за короткое время, а также тем, кому необходим прилив жизненных сил.
Все гениальное просто. Эти три мудры, которые обычно выполняют одну за другой, так будут воздействовать на вас, что недовольство собой, сомнения и колебания, переменчивость и непостоянство сами собой отойдут на второй план, и тогда вы сможете многого добиться в жизни.
Кундалини-йога: пробуждение энергии в позвоночнике
Просветленные мудрецы ведических времен знали, что кисть руки чрезвычайно легко отзывается на душевные настроения и внутренние ощущения, а положение рук играет роль проводника энергии. Неудивительно, что священные жесты и целительные комбинации пальцев включались в практики подъема по позвоночнику энергии кундалини.
Позвоночник – столб жизни. Человеку природой дан спинной хребет удивительной конструкции, позволяющий и ходить прямо и изгибаться практически в любую сторону. Однако возможности его мы, увы, не используем. Ведь наше тело – это проводник и аккумулятор рассеянных в мире потоков энергии. Энергии Космоса, энергии Земли, энергии Вселенной.
По двум магистральным каналам, идущим вдоль позвоночника, между двумя энергетическими полюсами: положительно заряженной макушкой и отрицательно заряженным нижним позвонком – циркулируют потоки жизненных сил.
Когда энергетические полюса находятся в равновесии, мы полны жизни и счастливы. Но если хотя бы один из энергетических центров между двумя полюсами бездействует – равновесие нарушается. Это всеобщий закон, и наше здоровье также ему подчиняется.
Поза в гармонии с дыханием
А чтобы легче было прочувствовать движение энергии вдоль позвоночника, можно начать со специальной асаны, которая будет для вас первой ступенькой к освоению кундалини-йоги.
Вирасан открывает энергетические каналы и стимулирует работу энергетических центров. «Поза героя» способствует сосредоточению мыслей, дает чувство покоя и поднимает мышечный тонус. Она помогает правильно распределять энергию внутри вашего тела. Чем устойчивее будет ваша поза, тем легче вам будет сосредоточиться и сориентировать мысль в одном направлении.
