Дмитрий Радостин - Головная боль. Избавься за 5 минут
Глава 2. «Включатели» боли
2.1. Не сушите мозг
Сейчас расскажу о секрете моей любимой тёщи. У неё, как я сказал, головных болей не бывает. Никогда. Конечно, я расспрашивал её. Пытался выяснить причину такого феномена. Но тёща и сама не могла объяснить. Ну, разве, что пошутила как-то: «У меня борщи лекарственные». Я сначала поверил. Потом проверил. Оказалось – нет, дело не в борще.
Тогда я стал наблюдать. И вскоре выяснил, что образ жизни, питание и отношение к жизни моей тёщи удивительно напоминает мне образ жизни, питание и отношение к жизни моей жёны, которая тёще приходится (что не удивительно) родной дочерью. Кроме всего прочего, и та, и другая всю жизнь проработали в школе, у них непьющие мужья, обе позитивны, обаятельны… Но у моей жены в отличие от тёщи голова побаливает. И с таблетками от головной боли она знакома. Я продолжил наблюдение и вскоре обнаружил очень интересную вещь.
Моя тёща родилась на Кубани. И прожила там чуть более 20 лет. Затем она переехала на Урал, здесь вышла замуж, да и осталась. Но… Кое-какие привычки кубанские остались. И всё дело именно в них оказалось… Но это не питание. Хотя, конечно, всю жизнь она варит замечательные борщи, кормит ими моего тестя. Овощи: свеколка, морковка, капустка, редька – всегда на столе.
Не буду тянуть… Не буду толочь воду в ступе. Тем более, что дело как раз в воде и оказалось. Моя тёща пьёт чаще всего не чай и кофе, а воду. Чистую воду.
А ещё она очень часто варит компоты. Это тоже по кубанской привычке. Воде она вообще уделяет огромное внимание. Лет пятнадцать назад она перестала использовать водуиз-под крана. Два раза в неделю они с тестем ходили сначала на родничок, а потом когда, он пересох, стали набирать воду из водопроводной колонки, что находилась километрах в полутора от дома. Вода в этой колонке была артезианская, а в их доме – речная, камская. Когда я приезжал, и мне приходилась таскаться с саночками и тележкой к этой проклятой, как я считал, колонке. Предложил как-то купить хороший фильтр и использовать всё-таки водопроводную воду. Но тёща сказала мне в ответ: «Не подходит мне эта вода». С тех пор я молча и послушно ходил к колонке за водой. Потом повсюду во дворах стали продавать воду. И к моей радости, про эту воду тёща сказала: «Подходящая».
Вот так я обнаружил то самое, что отвело тёщу от головной боли. Уже после этого я прочитал, что – да, воду нужно пить, чистую воду. Не чай, не кофе, а именно воду. Однажды, когда головная боль только начиналась, я попробовал выпить мелкими глотками пол-литра горячей воды… Ну в качестве эксперимента. К моей радости, начинавшаяся головная боль прекратилась.
И вот вам первый способ справиться с головной болью: выпейте две кружки горячей воды. Мелкими глотками. И вообще пейте воду, не сушите мозг, его клетки могут работать в очень узком диапазоне физиологических характеристик.
Но это не всё, что не нравится нашей голове и нашим нейронам.
2.2. Что не нравится нейронам?
Сейчас расскажу, что не нравится нейронам. А нейроны – это, можно сказать рабочие лошадки человеческого мозга. Их функция – передавать информацию. Взаимосвязанные друг с другом, нейроны формируют саму структуру мозга. В среднем человеческий мозг содержит от одного до ста миллиардов нервных клеток. Но эти самые нейроны очень капризны… Можно, конечно, сказать по-другому: требовательны. Когда им что-то не нравится, они просто тут же начинают трубить, сигнализировать об этом. В случае с обезвоживанием мозга именно так и происходит. Это не я придумал. В любом медицинском справочнике эту информацию вы отыщите с лёгкостью.
Но не только недостаток чистой воды не нравится нейронам. Они вообще страшные чистюли: любят умываться и обожают жить в чистом месте. Я, конечно, шучу: нейроны не лошадки, не мышки, что умываются по утрам и вечерам. Нейроны – клетки. Но по сути это правда: нейронам нужна чистая вода и чистота вокруг.
По-научному наличие этой самой грязи в нашей голове называют интоксикацией. Она может возникнуть по разным причинам. В нашем теле, возможно, где-то идёт воспалительный процесс или наши органы работают не совсем хорошо, питаемся не правильно, покурили, выпили алкоголь… А ещё бывает, что и паразиты разные проживают в нашем теле… Очень много может быть причин. Мы сейчас не о причинах говорим. Мы о возможном облегчении головной боли за очень короткое время. И, вероятно, уже все догадались, что нужно делать, чтобы за короткое время понизить уровень интоксикации.
Конечно же, нужно выпить воду. Много воды. Лучше горячей или теплой. И не спеша: вода начинает своё действие уже в полости рта. Можно даже рот многократно пополоскать. Выпить воды нужно не менее литра. Через какое-то время вы побежите в туалет. И это хорошо. Токсины нужно вывести. Возможно, вы даже вспотеете, выпив большое количество горячей воды. Это вообще просто замечательно. Я думаю, вы сами можете вспомнить такой случай, когда у вас болела голова, а вам пришлось тем не менее, например, бежать… И к своему удивлению, вы могли обнаружить, что головная боль через некоторое время прошла. Что тут можно сказать? Значит, что-то в вашем организме было лишним, вывели это лишнее, и стало легче.
Из всего этого второй способ справиться с головной болью за пять минут такой: выпейте литр горячей воды, вспотейте и сходите туалет.
Также не помешает свежий воздух. Откройте форточку и проветрите помещение.
2.3. Единая энергетическая система организма
Но это ещё не все включатели головной боли. Именно о них я сейчас говорю, а не о причинах головной боли. Позволю себе ещё раз об этом напомнить. Мы говорим не о лечении организма, а лишь о снятии некоторых отклонений в работе организма, которые включают боль. Любой врач, да и просто обычный человек может назвать тысячу причин головной боли. Их, конечно, можно сгруппировать и систематизировать, но это задача учёных и специалистов. Мы же ищем простые способы снятия головной боли.
Мы уже выяснили, что такое боль, и вы, вероятно, поняли разницу между болью и заболеванием. Заболевание – это процесс, а боль – сигнал об отклонении в работе организма или сообщение об опасности.
И следующим отклонением, которое вызывает головную боль, может быть недостаточное количество энергии, которую должен получить организм и, в частности, нейроны. Они реагируют на недостаток энергии очень быстро. Почему? Наш мозг потребляет до 50 % энергии, извлекаемой из пищи. А в состоянии активной мозговой деятельности ещё больше. И энергию клетки нашего организма получают не только благодаря глюкозе, в которую превращаются съеденные углеводы. Для нормального и длительного процесса деятельности нужны ещё и жирные кислоты, и витамины (особенно витамины группы B и витамин С), и магний. Магний необходим для нормального протекания реакций, связанных с энергетическим обменом. Препараты, содержащие магний, продаются в аптеке и недороги.
Поэтому совет такой: используйте в питании достаточное количество масел. В первую очередь растительных: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Ну и, конечно, морепродукты, богатые жирными кислотами. При головной боли съешьте овощной салат с растительным маслом. Можно даже квашеную капусту с лучком и маслицем. И ещё…
При головной боли натрите затылочную часть, виски, участок лба между бровями, заушные впадины бальзамом «Звёздочка». Вероятно, эфирные масла бальзама ускоряют процесс доставки жирных кислот к клеткам мозга, что и позволят быстро снять головную боль.
Если вы часто чувствуете усталость, быстро утомляетесь, то этот рецепт для вас, и скорее всего вам просто не хватает энергии. Ну что ж, тогда подбросьте дровишек в топку – витамины, минералы и растительные масла с морепродуктами вам помогут.
Но бывает, что и это не спасает.
2.4. Недостаточное питание мозга
И причиной этому может быть снова питание. Недостаточное питание. Нет, вы, конечно, вряд ли голодаете. И даже, может быть, сейчас, жуёте очередной бутерброд или булочку… Не спорю, булочки очень вкусны. Но вот беда: в булочках и другой нашей привычной еде достаточное количество углеводов, но вот того, что необходимо в качестве строительного материала клеткам нашего тела, – маловато. Знаете чего? Аминокислот. Для нормального обмена и строительства новых клеток нам необходимо 28 аминокислот. А ещё для их усвоения нужны 12 витаминов, 15 минералов, 3 жирных кислоты и 7 групп ферментов.
Большая часть аминокислот содержится в мясе и рыбе. Правда, вегетарианцы уверяют, что все необходимые для строительства новых клеток тела аминокислоты можно заменить растительными… Может быть, это и так. Не буду спорить. Но питание должно обеспечивать постоянный обмен клеток. Ваши головные боли могут быть просто от того, что не хватает питательных веществ. Головная боль может утихнуть за несколько минут, если вы накормите себя. Добрый кусок хорошего мяса или рыбы вполне сгодится для этого.
