Аллен Карр - Легкий способ бросить курить специально для женщин
Мое великое открытие заключалось в другом. Я понял, что люди продолжают курить, чтобы «почесать там, где чешется», а не потому, что им нравится курить, не ради расслабления, дополнения к еде, борьбы со стрессом, сосредоточенности. Никто не станет нарочно совать руки в кипяток только для того, чтобы испытать облегчение потом, когда руки будут вынуты. Но именно так и поступают курильщики. Осознав, что они делают, они с радостью бросают курить раз и навсегда.
Когда я взялся за работу, я считал, что сумею исцелить любого курильщика — достаточно сказать ему: «Слушай, ты куришь только потому, что без никотина чувствуешь себя неуверенно, а когда снова вводишь его в организм, к тебе возвращается уверенность. Это все равно, что носить тесные туфли ради возможности потом снять их и испытать облегчение!» Какая наивность! С таким успехом Галилей мог бы заявить: «Нет, Солнце вовсе не движется по небу. Просто Земля вращается и создает такую иллюзию». И ждать, что все поверят ему на слово. Вероятно, в ответ он услышал бы: «Если бы Земля вращалась, мы бы это чувствовали. Если что и вращается, так только твои мозги!» А мне чаще всего отвечали так: «Когда ты говоришь, что ни разу в жизни не наслаждался сигаретой, я тебе верю. Почему же ты не можешь поверить, что мне сигареты доставляют удовольствие?»
Вскоре стало ясно: чтобы убедить курильщика в моей правоте, я должен прежде избавить его от последствий промывания мозгов и иллюзий, а затем показать, что его убеждения ошибочны.
«Легкий способ» состоит из двух частей: первая — устранение последствий промывания мозгов, вторая — объяснение сущности никотиновой ловушки. Обе подразумевают коммуникацию. Не менее очевидно и то, что в общении с представителями разных полов надо учитывать физические и эмоциональные различия между ними.
Написать эту книгу меня подвигли два фактора. Первый фактор был связан с хорошими вестями, второй — с плохими. Плохие вести — это письма женщин, жизнь которых погубило курение. Они отчаянно хотели бросить курить, предпринимали ради этого героические усилия, но ничего не добились.
Хорошие вести — письма от таких женщин, как Дебби. Они не только вдохновляют меня и побуждают и впредь вести борьбу против никотиновой зависимости, но и дарят надежду тем, кто пока еще не смог победить тягу к сигаретам.
Я уже отмечал, что в письме Дебби не сказано, как действует «Легкий способ». Зато видно, в каком расположении духа она писала это письмо, — значит, эта радость доступна и вам.
К этому и будем стремиться. Разрешите напомнить, что не стоит внушать себе: «Больше я ни за что, никогда в жизни не выкурю ни единой сигареты». Такой позиции мог бы придерживаться по отношению к героиновой зависимости человек, никогда не пробовавший героин. Я хочу, чтобы при виде курильщика у вас в голове мелькало: «Жаль беднягу! Какое счастье, что я теперь свободна!», а не «Жаль, что мне нельзя курить хотя бы изредка».
Чтобы постоянно придерживаться изложенной выше позиции, сначала надо избавиться от последствий промывания мозгов и воспринимать курение как болезненную зависимость от наркотика под названием «разрушение». Мы уже отделались от некоторых ошибочных убеждений, а другие поставили под сомнения. Но избавиться от них надо полностью. Кстати…
КАКИЕ ВАШИ ЛЮБИМЫЕ ДУХИ?
Какие ваши любимые духи?
Я всегда восхищался женщинами, требовательными к собственной внешности. Некоторые из них способны тратить долгие часы и целые состояния, подбирая эффектную одежду и аксессуары, задыхаться под колпаком, делая прическу, чистить зубы и кожу, тщательно наносить макияж, следить за тем, чтобы духи были изысканными и не вызывали раздражения у окружающих. В итоге получается произведение искусства — ни больше ни меньше. Но все эти старания способен свести на нет запах изо рта, напоминающий запах переполненной пепельницы. Классический пример — актриса Джоанна Ламли. У этой изумительной красавицы великое множество талантов, в том числе и сомнительная способность курить не переставая и постепенно превращаться в обсыпанную пеплом неряху с вечной сигаретой во рту.
Конечно, все это вы знаете и без меня. Возможно, когда-то вы учились «обольстительно» курить, стоя перед зеркалом. Есть даже веб-сайт, целиком посвященный сексуальному курению! Но если на вас направлен объектив фотоаппарата или камеры, как вы поступите — растеряетесь, надуетесь, попытаетесь обольстительно закурить? Ни в коем случае! Начнется судорожный поиск: «Где бы мне погасить сигарету?»
Мне часто пишут об этом: «Я сама себе порчу жизнь. С таким же успехом я могла бы обмазываться навозом с ног до головы! Не понимаю себя. Это надо же быть такой глупой!» Не волнуйтесь: все курильщицы презирают себя, даже если никому в этом не признаются, но ни одна не может понять, почему продолжает курить. Может показаться, что причина тому — беспросветная глупость, а в действительности людьми движет страх. Это характерный пример силы воздействия никотиновой зависимости.
Еще одна распространенная тема писем, которые я получаю от женщин, — влияние курения на цвет лица и кровообращение. Я видел, как мучительно умирали от рака, вызванного курением, мой отец и старшая сестра. Несомненно, у многих из вас близкие тоже умерли от последствий употребления никотина, но даже жизнь в таком аду вас не остановила. По-моему, заболевание раком легких — дело случая и везения. Наверное, вы уже заподозрили, что я воспользовался методом врачей и начал вас запугивать. Отнюдь: этот прием не помог мне, и если бы помог вам, вы бы сейчас не читали эту книгу.
Но если бы вы знали точно, что следующая сигарета спровоцирует рак легких, стали бы вы курить ее или нет? Будь у меня возможность видеть все, что происходит у меня в организме, я наверняка перестал бы курить. Нет, я не про забитые никотином легкие. Никотиновые пятна на зубах и руках тоже не беспокоили меня, хотя мне известно, что эта проблема волнует почти всех женщин. Но курить они от этого не прекращают! Многие находят изощренные способы заглушить запах сигарет; излюбленное средство — лимон, которым стирают с рук пятна никотина.
Но я сейчас говорю о постепенной и усиливающейся зашлакованности всех кровеносных сосудов. Эффект сродни применению химического удобрения, произведенного на основе ядов. Если подкармливать растения небольшими, тщательно отмеренными дозами, их рост ускорится. На, самом деле растение всеми силами наращивает защитные слои тканей, чтобы уберечься от ежедневных доз яда. Если продолжать пичкать его удобрением, появятся первые признаки увядания: пожелтеет листва, появятся черные пятна, засохнут ветки. Изменения, вызванные ядом, видны невооруженным глазом. При курении кислород и другие питательные вещества, необходимые органам, мышцам и костям человеческого организма, постепенно вытесняются угарным газом и другими ядовитыми соединениями. В итоге у меня теперь все время серое лицо. Но, несмотря на весь свой интеллект, мы не хотим приписывать подобные перемены курению и утверждаем, что это наш естественный цвет лица или следствие переутомления.
Вдобавок сохнет кожа, на ней появляются темные пятна, перед глазами плавают точки, особенно когда мы резко встаем, развивается варикозное расширение вен. Все эти изменения мы списываем на возраст. Но я считаю наиболее опасным воздействие курения на функции иммунной системы. Она устроена, подобно банку, ее резервам есть предел. Продолжайте истощать их — и обнаружите, что возможность перерасхода не предусмотрена.
Мы не хуже медиков знаем, что курение вызывает одышку, астму, бронхит, эмфизему и другие заболевания органов дыхательной системы. Все это нам известно. Но о нашей иммунной системе мы часто забываем. Она ведет постоянную борьбу против повседневных недомоганий и болезней, в том числе онкологических. Если иммунная система повреждена, она не справляется со своей работой и вынуждена расставлять приоритеты. Так бывает, когда на нас сваливается одновременно несколько дел и мы не справляемся с нагрузкой. Понаблюдайте за заядлыми курильщиками. Вы убедитесь, что у них серые лица, сухая кожа, безжизненные, тусклые глаза. Такова цена курения на протяжении всей жизни, конечно, если им ПОСЧАСТЛИВИТСЯ избежать тяжелых болезней.
А доводилось ли вам слышать о курильщиках, которых врачи предупреждали, что если они не бросят курить, у них может начаться гангрена, чреватая ампутацией пальцев ног? Эти люди так и не смогли остановиться. После ампутации пальцев их предупреждали, что в следующий раз они лишатся ступни или части ноги, если не прекратят курить. Эти курильщики прекрасно понимали, что врачи не шутят и не преувеличивают, и все-таки предпочли курение! Представьте себя в таком положении и подумайте, смогли бы вы бросить курить или нет?
