А. Боровский - Особенности национального похмелья
ВОССТАНОВЛЕНИЕ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОГО РАВНОВЕСИЯ (КЩР):
1. Прием 2-3 граммов пищевой соды, растворенной в 200 мл жидкости, производится однократно в первые 2-3 часа.
2. Далее можно использовать щелочные минеральные и искусственно минерализованные воды типа «Боржоми».
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА:
1. Прием аспаркама или панангина по 1 таб. 3 раза в течение 12 часов.
2. Включение в рацион пищевых продуктов с повышенным содержанием калия, магния и фосфатов: инжир, курага 100-150 граммов, некоторые продукты моря (кальмары, креветки, крабы, нежирная морская рыба в умеренном количестве).
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ КОРРЕКТОРЫ:
1. В первые 2-3 часа прием 20-30 граммов меда, растворенного в 200 мл теплой жидкости.
2. Однократный прием 3-4 таблеток глицина (см. соотв. раздел).
3. При отсутствии препарата в таблетированной форме включить в рацион 150-200 граммов крепкого студня – по возможности, в первые 6-10 часов.
ВИТАМИНОТЕРАПИЯ:
1. Поливитамины (Гендевит, Юникап, Декамевит и любые другие, в т.ч. отечественные) по 1 драже 2-3 раза в течение 12 часов.
2. Включение в рацион витаминизированных напитков: отвар шиповника до 300-300 мл, натуральные соки до 300-400 мл в течение 12 часов.
АДАПТОГЕНЫ:
1. Настойка элеутерококка в количестве 20 мл в течение первых 12 часов.
2. 100-150 граммов репчатого лука, обжаренного до золотистого цвета, принимается в течение 12 часов.
3. Зелень петрушки 30-50 граммов однократно.
4. Морская капуста 50-100 граммов в течение 12 часов (этот продукт, кроме того, обогащен магнием, необходимым для восстановления электролитного баланса организма).
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
КИСЛОРОДОТЕРАПИЯ:
1. Рекомендуется выполнение 2-3 серий дыхательных упражнений (см. соотв. раздел) до 3 раз в течение 12 часов.
2. Дозированная физическая нагрузка на свежем воздухе.
3. Сеанс кислородотерапии 5-10 минут (при наличии такой возможности).
ДОЗИРОВАНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
БАНЯ И ДР. ГИДРОПРОЦЕДУРЫ:
1. Рекомендуется физическая нагрузка, длительная, но умеренная по интенсивности. Критерий эффективности – испарина, свидетельствующая об усилении обмен ных процессов, кровообращения, диуреза и усиленном выведении токсических продуктов обмена через поры кожных покровов. При появлении одышки, перебоев в работе сердца и иных неприятных ощущений следует немедленно прервать физические экзерсисы.
2. Основное назначение бани – вызвать интенсивное потоотделение, поэтому рекомендуется использовать сауну. Русская парилка с ее повышенной влажностью может вызвать избыточное напряжение сердечно-сосудистой системы, после чего верные друзья вынесут Вас на руках. Несмотря на то, что национальные алкогольные традиции предусматривают использование парной, мы рекомендуем с осторожностью относиться к русской бане, предпочитая ее горячему и сухому воздуху сауны.
3. Как дозировать «термические» процедуры, пре бывая в состоянии похмелья? Принцип тот же: до появления первых неприятных ощущений типа головокружения, перебоев в работе сердца, одышки при условии, что выполняемые процедуры являются для Вас умеренными по интенсивности.
4. Последняя рекомендация: при повышенном потоотделении организм вместе с жидкостью теряет немалое количество электролитов (калий, магний, натрий и т.д.), поэтому перед посещением бани обязательно выполните рекомендации, приведенные в разделе «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА».
СХЕМА № 2
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОТЕРЬ ЖИДКОСТИ (РЕГИДРАТАЦИЯ):
1. В первые 2-4 часа выпить 1.0-1.5 литра жидкости (можно использовать минеральные или минерализованные воды типа «Боржоми», «Ессентуки-4», «Екатерингофская», любые другие слабоминерализованные хлоридно-гидрокарбонатные воды). В течение оставшейся части суток необходимо увеличить количество жидкости на 30-40% выше ее привычной нормы потребления.
Например: Вы, в среднем, выпиваете 2.0 литра жидкости в сутки; в течение 4 часов выпито 1.2 литра минеральной воды – за оставшиеся 20 часов необходимо принять 2.0-1.2=0.8 литра плюс 0.4x0.8=0.32 литра. Суточная норма жидкости составит: 1.2+0.8+0.3=2.3 литра.
2. В течение вторых суток количество жидкости необходимо увеличить на 20% выше ее привычной нормы. Заметим, что в суточное количество жидкости входит только выпиваемая жидкость – вода, поступающая в организм в составе пищевых продуктов (500-800 мл), в текущих расчетах не учитывается.
3. Мочегонный отвар: в первые 12 часов не менее 150 мл, в последующие (вторые) сутки ограничиваемся 0.5 стакана, что составляет 100 мл. Напоминаем, что мочегонные препараты в таблетированной форме не используются, т.к. их применение ведет к «бесконтрольной» потере электролитов, усугубляя и без того плохое состояние души и тела абстинента.
4. Предупреждение: гражданам с повышенным артериальным давлением (особенно «нижним», так называемым «диастолическим») следует соблюдать определенную осторожность. При наличии аппарата для контроля АД следует выяснить, не вызывает ли форсированный прием жидкости избыточного повышения кровяного давления. В случае, когда аппарат недоступен, рекомендуем ориентироваться на косвенные признаки:
– тяжесть в затылочной области;
– пульсирующая головная боль, усиливающаяся при наклонах тела;
– повторные позывы на рвоту (или повторная рвота);
– мелькание «мушек» перед глазами.
При появлении этих ощущений необходимо резко ограничить количество жидкости и выпить всю суточную норму мочегонного отвара. Для снижения повышенного АД можно принять 1-2 таблетки папа-зола.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОГО РАВНОВЕСИЯ (КШР):
1. В течение суток (точнее, за 12 часов) Вам сле-дут принять не менее 6-7 граммов пищевой соды, в том числе 2-3 грамма, растворенные в 200 мл жидкости, в первые 3 часа однократно.
2. Далее можно использовать гидрокарбонатные минеральные или минерализованные воды типа «Боржоми», учитывая их объем в общем количестве выпитой в течение суток жидкости.
3. Если прием соды вызывает боли в области желудка (при взаимодействии соды с кислым желудочным содержимым выделяется значительное количество углекислоты – для граждан с некоторыми заболеваниями это приводит к неприятным ощущениям), то следует ограничить использование соды до 2-3 граммов в сутки.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА:
1. Прием аспаркама или панангина, растворенных в 0.5 стакана горячей воды, 4-6 штук однократно, далее в течение суток – дважды по 1 таблетке.
2. Включение в рацион пищевых продуктов с повышенным содержание калия, магния и фосфатов (см. соотв. раздел).
3. При наличии хронической почечной недостаточности прием препаратов калия ограничивается как минимум вдвое – граждане с заболеваниями почек обычно хорошо осведомлены о необходимости соблюдения питьевого и солевого режимов.
4. В течение вторых суток прием аспаркама или панангина по 1 таб. 3 раза. МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ КОРРЕКТОРЫ:
1. В первые 2-3 часа похмельного страдания Вам следует принять не менее 40 граммов меда, растворенного в 200 мл теплой воды (жидкость учитывается), в оставшиеся часы – 20-30 граммов меда (лучше жидкого).
2. В последующие сутки – те же 20-30 граммов в произвольном режиме.
3. Великолепный эффект оказывает прием глицина по следующей схеме:
1 сутки – 1 таблетка однократно (0.1 грамма),
– 1 таблетка через 30 минут,
– 1 таблетка через 6-8 часов;
2 сутки – 1 таблетка дважды в течение 12 часов.
При индивидуальной непереносимости препарата или при выраженном снижении артериального давления прием глицина следует сократить.
4. Таблетированный глицин можно заменить крепким студнем, количество которого составляет не менее 500-600 граммов в течение первых суток, и не менее 400 граммов на протяжении вторых суток. Строго говоря, объем этого исторического блюда не ограничивается (как мы указывали ранее, содержание глицина учесть весьма затруднительно) и может быть произвольно увеличен.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛИПОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ: В конкретной схеме выхода из похмелья использование метионина (см. соотв. раздел о липотропных веществах) не обязательно, но при появлении косвенных признаков холестаза - застоя желчи – мы рекомендуем принимать метионин в количестве 4-5 таблеток на протяжении первых и вторых суток. Признаки холестаза следующие: ощущение тяжести в правом подреберье, горечь во рту, увеличение печени (можно определить самостоятельно, нажав пальцами правой руки в указанном подреберье в положении «на вдохе», – увеличенная печень резко болезненна при пальпации), появление светлого стула. ВИТАМИНОТЕРАПИЯ:
1. Поливитамины по 1 драже 3 раза в день в течение 2 суток.
2. Включение в рацион отвара шиповника в максимально возможном количестве на протяжении первых и вторых суток, жидкость учитывается (см.раз-дел «РЕГИДРАТАЦИЯ»).
