Хошабова - ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ — РОДИТЬ ЛЮБЯ!
Это упражнение повысит энергетичность тела, очистит энергетику нижних центров. Технику выполняйте не менее десяти минут.
Упражнение «Вращение корпусом в потоке»
В положении сидя, скрещённые ноги, глаза закрыты. Настраиваетесь на поток энергии и начинаете медленное вращение корпусом, так, чтобы ваши ягодицы не отрывались от пола, при этом амплитуда движения не должна быть размашистой, чтобы в теле не было напряжения.
Важно, чтобы движения не были быстрыми, важно попасть в поток, как будто вас закруживает вокруг вашей оси.
Это упражнение поможет вам научиться чувствовать энергетический поток и в родах вам будет легче двигаться в нем. Делать не менее десяти минут.
Упражнение «Раскрывающийся лотос»
В положении сидя или лёжа, настройтесь на область матки. Представьте, что шейка матки – это лотос, постепенно раскрывающий свои лепестки. Синхронизируйте визуализацию с дыханием, с каждым выдохом лотос раскрывается все больше и больше. Медленно и красиво, именно так будет раскрываться ваша шейка в родах. Это упражнение подготовит память вашего тела, и в родах раскрытие пройдёт мягче и эффективнее. Упражнение делать не менее десяти минут.
Упражнение «Пение звука А»
Звук «А» работает одновременно с вашей гортанью и маткой. На выдохе протягивайте этот звук, расслабляясь. Чувствуйте, как все ваше тело начинает раскрываться и вибрировать. Внутри ощущение полой трубы.
Это упражнение подготовит ваше горло, шею и челюсть, ведь если в родах они зажаты, то шейка матки тоже скована. Ваше тело запомнит этот механизм и в родах интуитивное звучание очень поможет вам. Делать упражнение не менее пятнадцати минут.
Упражнение « Укоренение»
Встаньте, ступни голые, ноги на уровне плеч, глаза закрыты. Почувствуйте свои стопы, попереминайтесь с ноги на ногу, медленно ощущая каждое движение.
Затем на вдохе вбираете энергию земли поверхностью ступней. На выдохе отдаёте в землю. Энергия идёт по ногам во все тело, и спускается из всего тела, будто вода льётся в землю через все ваше тело и ноги, переходя в ступни возвращаясь земле.
Это упражнение очень важно делать, так как для женщины необходима связь с землёй, так она становится более устойчивой эмоционально-психически, у неё повышается активность и уверенность в себе и мире. По возможности делать босиком на земле.
Медитативный бег
Существует миф, что беременной женщине нельзя бегать. Конечно, не стоит участвовать в спринтерских забегах, лёгкий осознанный бег – это прекрасное средство для тонуса матки, а так же практика повышающая энергетику тела, даёт дополнительную дозу кислорода во все ткани и, конечно, малышу.
Важно помнить, бег должен быть комфортным, лёгким, вам нужно выбрать именно свой подходящий в данный момент ритм.
Начинайте с ходьбы, постепенно перетекайте в лёгкий бег.
Всё ваше внимание должно быть внутри, на ощущениях тела, ребёнка, а не в мыслях или вокруг.
Именно медитативный бег в ритме своего внутреннего потока даст вам огромное наслаждение и удовлетворение.
Следите за дыханием, оно должно быть ровным, спокойным. А так же за сердцебиением. Во время бега вы именно настраиваетесь, нет цели пробежать какую-то дистанцию. Главное – удовольствие!
Я предпочитаю бег босиком, но вы можете бегать в удобной для вас обуви и одежде.
Массаж тела и промежности.
Важным в подготовке к родам, является подготовка тканей и мышц промежности. Это самомассаж или его может делать супруг. Используйте нейтральное косметическое масло (персиковое, миндальное) или специальные масла для интимных мест. Все это можно купить в аптеках. Пальцем растягиваете мышцы влагалища в разные стороны, тянете к анусу. Это обеспечит дополнительный прилив крови и смягчит ткани при растягивании их в родах, сделает их более эластичными и предотвратит разрывы. Делайте такой массаж с 36-ой недели каждый день. Совмещая с питьём настоя листьев малины, что дополнительно смягчит шейку матки. Их вы можете насушить сами заранее, или купить в аптеке.
Так же хорош массаж всего тела, поясницы, что расслабит и подготовит тело. Его может делать муж или специалист, растирая места, где особенно тянет или есть напряжение. Помните, сейчас вы особенно чувствительны, будьте внимательны к тому, кто и как делает вам массаж, во время массажа происходит глубокий обмен энергиями с массажистом, что неизбежно повлияет на вашу энергетику и малыша.
Наблюдайте за состоянием после массажа, энергетика беременной очень тонкая и не терпит грубого вмешательства.
Человек, который делает вам массаж, каким бы прекрасным специалистом не был, важно его настроение и состояние именно в момент массажа, так как все его мысли и переживания глубоко проникнут в ваше тело в результате такого контакта. Если вы чувствуете, что человек сегодня не в духе, массаж лучше отменить или найти другого более внимательного и осознанного массажиста.
Обращайте внимание: расслаблена ли ваша промежность, влагалище и анус, не подтягиваете ли вы живот, все должно быть расслаблено, если вы будете постоянно обращать на это внимание, это снизит вероятность тонуса и эта привычка наблюдать за расслаблением-напряжением очень поможет вам в родах.
Обязательно смазывайте своё тело, бедра, грудь и живот маслом для эластичности кожи, чтобы на ней после родов не осталось растяжек и кожа сохранила свою молодость как можно дольше.
Подготовка пространства для будущего малышаЯ бы разделила подготовку пространства для рождения и проживания малыша на два аспекта. Материальный и энергетический.
Материальная подготовка пространства – это создание условий для максимально комфортного рождения и проживания ребёнка в процессе рождения и его дальнейшее пребывание в том доме, пространстве, где он будет жить со своими родителями.
Покупка всего необходимого: коляски, кроватки, одёжка, ремонт в квартире, переезд, памперсы, пелёнки, косметика, новые шторки на кухне, специальная одежда для кормления и ношения ребёнка, слинги, качалки, прыгунки и многое-многое другое – всё это создаст материальное обеспечение ребёнка в начале его жизни. И тут каждый родитель сам решает, что наиболее необходимо, к чему стоит подготовиться и как украсить место родов (если они происходят дома) и дом, в который вернётся мама с ребёнком из роддома.
О покупке вещей для ребёнка я советы давать не буду, лишь скажу, что многие вещи, купленные перед рождением ребёнка так и не пригодились мне. Кроватка для старшей дочки простояла год, в ней ребёнок спал две безумные ночи с уговорами мужа не брать её, пока она сама там не успокоиться, я всё-таки взяла её на руки и успокаивала, несмотря ни на что, настолько силен материнский инстинкт. Зато все виды слингов были испробованы и помогали мне вести естественный образ жизни, продолжать свою социальную активность.
Безусловно, подготовка всего необходимого для встречи малыша может быть у каждой семьи разная, в основном, конечно, это – приятные хлопоты, но бывает разное и иногда в семье нет особых возможностей купить все, что хотелось бы беременной маме. Тут, главное, сильно не расстраиваться и помнить, что малыш притянет себе всё необходимое, что для него, конечно, важны все материальные блага, но любовь и забота мамы и папы может сгладить любые недостатки вовне.
То, что касается материальной базы в подготовке к домашним родам, то тут затраты совсем невелики. Обычно акушерка даёт список необходимых лекарств, трав, иногда гомеопатических средств, соль для ванны, растворить которую нужно заранее, у меня она стояла три недели в ведре и ждала своего часа. Если роды проходят в воде то, чтоб не тратить драгоценное время на растворение, ведро с солёной водой просто выливают в ванну в нужный момент. К тому же вся взвесь осядет и в ванну вы выльете уже готовый, чистый, отстоянный раствор. В ведро воды объёмом 10 литров высыпается 1 (один) килограмм морской соли, лучше купить самую дорогую, соль Мёртвого моря или другую любую, которая не имеет добавок и ароматизаторов.
Энергетическая подготовка – это некая атмосфера в доме, которую создают её жители: сама беременная в первую очередь, отец, и все, кто живёт в доме будущего малыша, все они создают микроклимат – энергетику пространства. Важно помнить, что все, что происходит дома: конфликты, скандалы, обиды – всё это влияет на дух дома. Поддержка здорового климата очень важна. Создавайте её всеми возможными способами, иногда маленькие вещи меняют все, зажжённая свеча или благовония, приятная расслабляющая музыка, или просто чистота могут изменить пространство и настроение жильцов.
Посмотрите на свой дом, дом – это показатель, насколько там уютно, чисто, светло, свежо, какой запах, нет ли хлама, особенно в скрытых местах типа шкафов, антресолей и кладовок. Посмотрите, не храните ли вы старые ненужные вещи, ведь это все мешает новой энергии двигаться свободно в вашем доме. Каждая вещь несёт в себе энергетическую память и влияет на все пространство в целом. Не бойтесь выбрасывать старое, ведь в ваш дом идёт новое, душа, которая принесёт с собой много новых вещей и если пространство будет заполнено и не очищено от старого, то ребёнку будет сложнее находится в комфорте. Обращайте внимание на своё самочувствие во время чистки помещения, и после, вы обнаружите, что выбросив даже немного ненужного вы начинаете легче дышать и чувствовать больше свободы, больше пространства внутри и снаружи.
