Хошабова - ПРИРОДА ЖЕНЩИНЫ — РОДИТЬ ЛЮБЯ!
Танец, это не то, что нужно выучить, это не какие-то специальные упражнения, это просто движение за своим телом, за своей энергией. Когда вы движетесь со своим телом, чувствуете его, это становиться очень красивым. Посмотрите, как вы танцуете, сделайте это перед зеркалом, полюбуйтесь собой, снимите одежду, будьте нагими, естественными, включите любимую музыку и просто двигайтесь. Обнимайте свой живот, своего малыша, танцуйте вместе, кружитесь, почувствуйте друг друга. Дети обожают это. Будьте мягкими, плавными сделайте акцент на ваши бедра, посмотрите как они двигаются, это очень полезно, делайте покачивания в разные стороны, пусть кровь омывает ваш таз, пусть энергия окутывает вашего малыша.
Вы можете взять лёгкий платок, или шёлковый шарф и подвигаться вместе с ним, поднимая его вверх и вниз, танцуйте с ним, тогда ваше тело будет раскрываться, наполняться, вам непременно это понравиться ведь именно на танец будут похожи ваши роды. Вам не нужны никакие другие занятия если вы танцуете, этого вполне достаточно, вы сами почувствуете, что нужно вашему телу, где у вас зажимы, где можно было бы потянуть, растянуть, наклониться, подышать. В танце вы найдёте себя. Танцуйте одна, с малышом, с любимым и вы раскроете свою женскую сущность! Очень здорово, если ваш муж будет участвовать в родах, танцевать вместе с ним, это создаст между вами единую волну, единую вибрацию, которая поможет настроиться на единый родовой лад.
Жизнь – это танец, это прекрасная возможность выразить свою любовь и оздоровить свое тело. Не ждите что кто-то научит вас танцевать, танец живёт внутри вас, вечно ждущий вырваться наружу и закружиться со Вселенной!
Физическая нагрузка во время беременности.Моё мнение – физическая дополнительная нагрузка необходима. В какой форме и объёме – это вопрос индивидуальный и очень зависит от того, как женщина жила до беременности. Если она следила за своим здоровьем и телом, то она уже имеет опыт взаимодействия со своим телом и нагрузку сможет определить сама.
Если здоровье и энергетичность позволяет, то 2 – 3 раза в неделю, а лучше каждый день по 10 – 20 мин давать индивидуальную, дополнительную нагрузку на физику.
Не важно, что вы выберете: плавание, йога, фитнесс, бег или самостоятельные занятия, всё это послужит благом для вас и ребёнка. Легкие упражнения может делать каждая женщина, это будет давать ей силы, сохранит и подготовит её тело к родам и будущим огромным физическим и психо-эмоциональным нагрузкам.
Ведь, если у неё больная спина, как она будет носить ребенка, если слабые ноги, как она побежит за ним, когда он пойдёт, если у неё слабые руки, то как 100 раз за день она поднимет и опустит своё дитя, как она соберёт игрушки и вытащит коляску, если её руки как тряпки.
Тело должно быть крепким! Мать должна быть в хорошей физической форме, от этого напрямую зависит её удовольствие от будущего материнства.
В своей книге я даю разные упражнения для силы всего тела, если вам что-то нравиться, берите на заметку и вперёд! К тому же в интернете в «Контакте» есть моя группа «Видео-уроки по медитации», где вы сможете найти для себя ещё больше техник, а также видео-сопровождение и инструкции по выполнению их самостоятельно.
БаняНе скажу, что я фанатка бани и парилки, но обе беременности сопровождались еженедельными походами в баню. Это было естественной потребностью моего тела и желанием детей, к тому же мне нравилось общение с мамами и беременными. 3 – 5 часов незаметно пролетали в общении за чаем и в парилке, беседах о детских делах, телах, еде, отношениях, все это создавало для меня нужную на тот момент атмосферу, расслабляло и закаливало моё тело.
Я не буду говорить о пользе или вреде бани, мифы и реальность возможно понять только лишь через проживание своих потребностей, и никакая статистика тут не в помощь, всегда можно найти и плюсы и минусы в любом деле и явлении. Я просто считаю, если вы достаточно здоровы и у вас нет особых отклонений от нормы здоровья, то вы смело можете экспериментировать и пробовать все, что может укрепить ваше тело и дух. О пользе бани и как это работает на физическом плане вы можете почитать в интернете. Но не зря существует тот факт, что раньше в банях была традиция рожать. Не думаю, что это подходило всем женщинам, так же как и сейчас существовало множество способов и мест где и как рожать женщине, в поле или бане, или спальне или в соседском доме, но факт есть факт и история нам даёт ответы на многие наши вопросы, на которые, конечно, не стоит полностью опираться и полагаться, но небольшая справка не повредит.
После родов ещё полгода я посещала баню с детьми и сейчас, конечно, при возможности, находясь у друзей, мы с удовольствием оздоравливаемся в этой русской традиционной «лечебнице». Благодаря такому опыту мои дети получили ещё внутриутробно нужный иммунитет, ведь он зависит в первую очередь от иммунитета самой мамы до беременности и во время неё.
Парилка, бассейн, обливание холодной водой, прорубь – все это было очень важно для меня, я заботилась вопросом, как дать малышу ещё внутри меня и после его рождения крепкое здоровье, этот вопрос очень заботил меня ещё и потому, что я не желала прививать своих детей. И помимо долгого грудного вскармливания (до 2,9 и до 2,2 лет), ежегодного посещения моря, гимнастики и массажей, я постоянно занималась их оздоровлением и подтягиванием иммунитета, так как запись в моей голове «всю ответственность за здоровье ребёнка беру на себя» чётко звучала в ней.
Сейчас моим дочерям восемь и четыре года, у них крепкое здоровье и психика, они самостоятельные, соответственно своему возрасту и очень коммуникабельные, они живут обычной социальной жизнью, ходят в простую школу и садик. Я не создаю особую изоляцию для них, так как их, в первую очередь, здоровье и психика позволяют жить им и справляться с особенностями «системы».
Я создаю для них условия, в которых не пытаюсь избежать не-комфорта, помогаю им прожить естественные трудности, которые необходимы для закалки духа и тела, при этом постоянно прислушиваясь к их личным потребностям и своему внутреннему материнскому голосу, не впадая в крайности, но и не избегая экспериментов.
Комплекс упражнений для женщинЯ рекомендую начинать практические занятия ещё до зачатия. Таким образом вы подготовите своё тело, психику и энергетику, создадите тем самым благоприятную почву для развития и формирования вашего малыша.
Уделяйте ежедневно внимание упражнениям, каждое из них огромный вклад в ваши будущие роды. Используйте релаксирующую музыку, под которую вам приятно расслабляться. После упражнения, желательно, просто полежать минут 5 – 10, чтобы активизированная энергия распределилась наилучшим образом по вашему телу.
Это комплекс простых упражнений, рассчитанных не только для беременных женщин, женщина в любом возрасте и положении может делать их самостоятельно.
Это упражнения, физические и энергетические, визуализация, дыхательные и звуковые, которые активизируют работу женской половой и гормональной системы и дают тонус всему организму.
Что дают такие регулярные занятия?¾ профилактика заболеваний моче-половой системы путём активизации мышц и устранения застоев крови;
¾ балансировка гормональной системы, что так же даёт выравнивание на эмоциональном плане;
¾ повышение сексуальности и удовольствия в сексе;
¾ подготовка органов малого таза к беременности и восстановление после родов.
Упражнение «Поджимание мышц промежности»
Сядьте в удобное положение, полулотос (скрестив ноги), спину можно облокотить на стену, спинку стула или кресла. Важно, чтобы вам было удобно.
Закройте глаза и настройтесь на внутреннее пространство, переместите своё внимание на промежность. Расслабьте если она напряжена.
Также обратите внимание на то, чтобы ваша челюсть так же была расслаблена, отпущена.
На вдохе сжимайте усилием мышцы влагалища и ануса, делаете небольшую задержку дыхания, на выдохе медленно расслабляете промежность, отпуская все напряжение.
Делайте это упражнение минимум десять раз.
Упражнение «Дыхание промежностью»
Эта техника поможет вам так же в родах, если вы научитесь держать своё внимание в теле, то раскрытие будет более эффективным, а потуги мягче, что сохранит ткани в целостности.
Так же, в положении сидя. Делая вдох, вы вдыхаете промежностью, делая выдох выдыхаете так же через промежность.
Это упражнение повысит энергетичность тела, очистит энергетику нижних центров. Технику выполняйте не менее десяти минут.
Упражнение «Вращение корпусом в потоке»
В положении сидя, скрещённые ноги, глаза закрыты. Настраиваетесь на поток энергии и начинаете медленное вращение корпусом, так, чтобы ваши ягодицы не отрывались от пола, при этом амплитуда движения не должна быть размашистой, чтобы в теле не было напряжения.
