Алксандр Чуйко - Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Поймите, похудение – это не прогулка по весеннему парку, вам будет тяжело, иногда вы будете готовы отдать все свои деньги за отбивную или круасан, поэтому вы должны окружить себя мотивацией со всех сторон, чтобы не было ни единого шанса сдаться. Ваш дом должен всем своим видом говорить о том, что его хозяин сейчас худеет и его намерение на столько серьезно, что на стене возле кровати должен появиться плакат с киноактером или спортсменом(кой), на которого вы хотите быть похожими, на вашем зеркале в ванной должен быть приклеен листочек с желаемыми параметрами вашего тела, например, ваша талия сейчас 80 см, а вы желаете 70 см. Вот пускай на этом листочке и будет надпись в настоящем времени «объем моей талии 70 см», в прихожей может быть наклеен листочек бумаги с вашим желаемым весом, например, ваш вес 75 кг, а вы желаете 60 кг, вот и напишите в настоящем времени «мой вес 60 кг». Также необходимо приклеить листок с надписью на мониторе своего компьютера. Вам необходимо превратить свой дом в своего союзника, так как, когда вы начнете худеть, множество людей, начнут делиться с вами своим мнением по тому поводу, как вы выглядите, и выдержать это будет очень сложно, вас будут хвалить далеко не все, так как людям свойственно постоянно не соглашаться с действительностью и искать в ней погрешности, такие люди даже в абсолютно положительной картине найдут изъяны. Такие люди будут обращать внимание на цвет вашего лица, на ваши усталые и голодные глаза, на вашу слегка обвисшую одежду, иногда они могут принимать на себя роль сочувствующего друга, будут говорить вам, что быстрое похудение это невероятно вредно, что быстрое похудение сменяется быстрым набором, что смысл в ваших действиях напрочь отсутствует. Но вы должны стоять на своем, вот для этого вам и нужно сделать свой уголок в вашем доме – уголок «культа похудения»!
Для меня таким уголком являлся мой телефон, я искал в интернете фото людей, которые достигли феноменальных результатов, а значит если это смог сделать кто-то, то я тоже смогу, на моем телефоне были и сейчас есть сотни фото «до» и «после». Эти фото я просматривал по три раза в день особенно, первые две недели, потом эти образы настолько въелись в мою голову, что мне стояло только подумать о капитулировании, как эти фото тут же всплывали в моем воображении.
Надеюсь, вы понимаете ход моих мыслей и уже почти согласились со мной, что вам нужно атаковать лишний вес по всем флангам, не только питанием, не только двигательной активностью, не только своим собственным желанием добиться успеха, но еще и множеством методов, которые будут воздействовать на вашу психику!
Также вам необходимо договориться с вашими близкими, с которыми вы живете под одной крышей, о том, что вы приняли серьезное решение похудеть, что вы просите их помогать вам. То есть по возможности есть запрещенные для вас продукты не в то время, когда вы находитесь за столом, также попросите их поддерживать вас морально на этом нелегком пути, договориться чтобы они не издевались и держали все свои отрицательные мысли при себе (особенно те мысли, которые им навязывает телевизор). Для вас это может стать целой проблемой, ведь для многих людей телевизор действительно стал чем-то вроде авторитетного источника. Некоторые даже так и говорят «а по телевизору говорили так-то, так-то». Это огромная проблема нашего времени, телевизионные программы пестрят разнообразием информации, псевдо специалисты из разных областей пытаются как можно вкуснее оформить продукт и делают это самым ужасным способом, запугивая человека. И люди слушая изо дня в день одну и ту же информацию, которая постоянно перефразируется разными словами, просто поддаются этому натиску, не имея надежной поддержки, принимают точку зрения человека в белом халате на экране телевизора. Ваша задача учесть это и не поддаваться на провокации.
Ваши родственники это близкие вам люди, мне всегда было абсолютно все равно, что говорят люди, но слова близкого человека воспринимаются как-то иначе и когда ваш знакомый говорит вам, что если хочется, то можно самую малость, ведь ничего не случится от одной конфеты, вам абсолютно все равно. Но когда эти слова звучат из уст матери, начинаешь в это почему-то верить, а значит предварительная беседа со своими домашними решит львиную долю возникающих вопросов. Конечно, они будут предпринимать попытки атаковать вашу крепость, но они будут немного скованы данным вам обещанием не мешать вам двигаться к своей цели!
Посмотрите на семейные пары, которые находятся на грани развода. Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему так происходит? Некоторые семьи разрушаются уже через год, некоторые через 5 или даже 10 лет. Почему? Мое субъективное мнение может быть вам не по душе, но когда я стал отталкиваться от своих убеждений и действовать согласно им, моя семейная жизнь стала расцветать на глазах. В каждой семье есть перевес в привлекательности одного из супругов, очень редко встречаются пары, где оба супруга отлично выглядят. Чаще всего конечно начинают терять форму мужчины, хотя они этого никогда и не признают, ведь мужское «пузико» уже стало объектом привлекательности, по крайней мере, жены боящиеся обидеть своего избранника убеждают его в том, что это более чем нормально, ведь не мальчик уже 26 лет все-таки. И мужчины начинают активно подогревать свое самолюбие тем, что мужик должен быть здоровым! Если вы думаете, что я издеваюсь, это не так, я просто описываю свой опыт, так как тоже так думал.
С вашего позволения я продолжу. Сначала мы, мужчины, говорим, что нормальный мужик весит минимум 100 кг. 100 кг это и не очень много и уже не мало. Но через некоторое время весы указывают уже на 102 кг, затем на 105 кг и так далее. Если не следить за своим питанием, то вес мужчины может расти до тех пор, пока он не станет героем теле шоу благодаря своему запредельному весу. Мы, мужчины, конечно же, переживаем по этому поводу, нам хочется похудеть и иногда мы даже начинаем это делать, но что-то постоянно идет не так, то стресс на работе, то жена вкусно готовит. А ведь когда объем тали начинает превышать 90 см это уже звоночек и не самый тихий о том, что нужно задуматься. Урологи утверждают, что мужчины с объемом талии более 90 см намного быстрее прейдут к мужскому кризису, чем обладатели более подтянутого торса.
Мужчины набирают вес быстрее девушек, так как основной объем калорий поступает к ним в организм из алкоголя, а как мы знаем, 1 мл алкоголя равен 7 калориям. 0,5 литра пива содержит в себе 3500 калорий. А девушки налегают на сладости и для того, чтобы съесть 500 г торта, требуется практика и не малая, так что у девушек есть небольшое преимущество во времени.
За 2–3 года мужчина в полном расцвете сил весящий 85 кг, может превратиться в 125 кг борова, не способного пробежать и одного километра. Это действительно печально, я сам чуть не стал жертвой, но я справился, и вам помогу! Мужчина, который может увидеть свои половые принадлежности только в зеркале, не может чувствовать уверенности в себе, поэтому появляется раздражительность, такие мужчины обычно очень ревнивы, они начинают оценивать свою значимость со стороны занимаемого ими места в пространстве, что попросту начинает раздражать всех окружающих, круг друзей обычно сужается, остаются в основном те, с кем он мог отдохнуть и при этом за его счет.
С каждым днем картина становится все печальнее и это не может не отразиться на семейной жизни. Если есть общие дети, то это может и удержать супругов вместе, но ненадолго. Супруга все чаще ловит себя на мысли, что она сделала неправильный выбор, и брак на грани разрыва. И всему виной неправильный образ жизни. Я сам почувствовал это, когда мой вес начал превышать 110 кг и мы всей семьей пошли на пляж, то я испытывал не малый дискомфорт по поводу своего живота. Мужчина с избыточным весом начинает терять чувство уверенности в себе, а это самое страшное для него.
У девушек все немного иначе, даже худенькие и стройные девушки считают, что у них дела идут неважно и что им нужно похудеть, особенно весело наблюдать за девушками, имеющими талию около 60 см, но при этом объем их бедер составляет более 90 см, которые отчаянно пытаются избавиться от лишнего веса на бедрах. Это заблуждение! Девушки запомните раз и навсегда, что мужчины в восторге от больших «попок», конечно если и с талией все в порядке, так что милые девушки, если объем вашей талии 60 см и менее, то можете подарить эту книгу своей подруге, которой она действительно пригодиться.
Каков же ход событий, если молодая девушка, молодая жена начинает набирать вес, просто так это не происходит, как правило, это случается во время беременности и закрепляется советами бабушек, что после родов для выработки организмом молока, необходимо лопать сгущенное молоко банками. Я прекрасно понимаю молодых мам, у них просто нет времени думать о себе, они постоянно в делах и заботах о малыше и решение второстепенных вопросов естественно доверяют бабушкам, которые, к сожалению, заблуждаются в каждом своем действии, но при этом очень настойчиво убеждая окружающих в своей правоте, аргументируя это своим почтенным возрастом, аж пятый десяток подходит к концу!
