Алксандр Чуйко - Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Я не говорю, что лучше пить более крепкие напитки, но в значительно меньших количествах. Я предлагаю совсем отказаться от курения и алкогольной зависимости. Одна бутылка пива в день это тоже зависимость. Лучше будьте зависимы от ежедневных прогулок со своими детьми по парку после работы, лучше будьте зависимы от ежедневного секса со своим любимым человеком, лучше будьте зависимы от занятий спортом.
Напоминаю вам, что я не просто помогаю вам похудеть, я помогаю вам стать лучше, выйти на новый уровень и сохранить полученный результат, и преумножить положительный эффект в виде улучшения выносливости и объемов мышечной массы на тех местах, где вы хотите выглядеть привлекательнее (думаю мужчины не откажутся от рельефного пресса, широкой спины и больших рук, а девушки будут рады упругим ягодицам). Ваша задача думать не только о том, что через месяц вы будете стройнее на 10 кг, а еще и о том, что будет дальше!
Мотивация
Сейчас мы поговорим о том, как поддерживать мотивацию, как не потерять энтузиазм, ведь ваша жизнь в корне изменилась. Нам вешают на уши лапшу, нам пытаются продать товары, которые не принесут нам пользу, а лишь вызовут привыкание и наградят парой лишних килограмм. Мотивация состоит в том, что главным преимуществом здорового питания и здорового образа жизни вообще является продление вашей жизни.
Курильщики в среднем не доживают до 60 лет, то есть стоит вам бросить курить, как ваш век продлиться на несколько лет, не секрет, что почти все сердечные заболевания это следствие избыточного веса. То есть, когда вы откажитесь от вредных привычек, когда вы начнете питаться здоровой низко калорийной пищей, когда вы займетесь спортом, например, плаванием и будете во всем этом регулярны и фанатичны, то вы несомненно продлите свою жизнь лет на 5-10.
Мотивационная медитация
Подумайте чем вы будете заниматься лишние 5-10 лет жизни. Сейчас я хочу, чтобы вы поработали над визуализацией, прочтите этот текст, затем включите спокойную вдохновляющую музыку и воспроизведите в своем воображении все то, о чем я вам сейчас буду говорить. Представьте себя таким, каким вы есть сейчас, со всеми недостатками без лишней лести, лучше, если вы будете стоять на пляже в купальнике или шортах, представьте себя, почувствуйте легкое сострадание к себе. Осмотрите свою спину, осмотрите свои ноги, живот. А теперь представьте весь процесс похудения, как вы готовите себе здоровую пищу, как вы завтракаете, как вы обедаете, как вы ужинаете, представляйте, как вы взвешиваетесь и весы показывают меньший вес, чем неделю назад, представьте свою радость, измеряйте в своем воображении свою талию -5 см, о счастье, представьте радость, опять представьте процесс похудения, представьте часовые прогулки по городу, представьте, как вы плаваете, представьте, как знакомые предлагают вам вино, но вы отказываетесь, вам предлагают сигарету – вы отказываетесь, представьте как вы на день рождении у близкого родственника отказываетесь от торта, будьте в этот момент горды собой. Снова представьте момент взвешивания, – 10 кг! Представьте свою радость, измеряйте талию, за весь период – 10 см в талии, это просто замечательно, представьте слезы радости на своих щеках.
О мотивации (продолжение)
Если вы хотели похудеть более чем на 10 кг, представляйте далее, пока не дойдете до той цифры, которую вы записали как свою цель. Это упражнение следует выполнять не реже 1 раза в неделю, оно будет вас прекрасно мотивировать. Главное это с фанатизмом отдаваться своему делу. Вы не должны идти на поводу у кого то, вы должны двигаться к цели как бронепоезд. Как будто от вашего похудения зависит мир во всем мире. Так же неплохой мотивацией будет спор с товарищем, но стоит сделать небольшую скидку на сроки, то есть если по вашим расчетам вы должны похудеть на 30 кг за 90 дней, спорьте что похудеете за 105–110 дней, так как у вас может возникнуть чувство «всезнайки» и вы попросту собьетесь с курса и вам понадобиться время для того, чтобы снова стать в строй. Спорить можете на что угодно, даже на деньги. Один мой хороший друг поспорил на 1000 долларов, что похудеет на 10 кг за 2 месяца, и у него получилось, так как это действительно хороший стимул.
Вашей мотивацией так же должны быть представители противоположного пола, привлекательные стройные люди действительно радуют глаз, время от времени даже незнакомые люди могут выражать восхищение по поводу моей фигуры. И у вас будет так же, вы тоже будете приковывать взгляды людей, это не фантастика! Как думаете, почему в Украине и России не принято пристально следить за фигурой девушки в общественном месте, а, например, во Франции это принимают за комплимент. Да потому что нас так воспитывают наши прекрасные мамы: за косичку не дергай, пинал не забирай, а потом муж, не обращающий на свою жену внимания, инфантилен, а жена строит глазки холостому сантехнику. Нас воспитывают в условиях подчинения и подражания, что нам показывают в новостях? Чиновник снова обокрал народ и ему это сошло с рук, интуитивно народ понимает, что нужно красть. Вы видели хотя бы раз, чтобы в новостях показали стройного успешно мужчину? Нет! В наших новостях вы этого не увидите, хотя таких не мало.
Нам навязывают серость, нам навязывают нездоровое питание, нам навязывают вредные привычки, нам это все навязывают лишь по одной причине: нашему правительству не нужны пенсионеры, пенсионеров должно быть поменьше. Человек, который ведет нездоровый образ жизни, в любом случае худо-бедно доживет до 50–60 лет, как раз за это время он заплатит максимум налогов, в том числе и пенсионный, до которого он может и не доживет, ведя нездоровый образ жизни. Как думаете, если по новостям и телешоу постоянно будут говорить, что организм человека не способен усвоить больше 30 г белка, что произойдет? Люди начнут есть в 2–3 раза меньше, если скажут, что жир вреден, то нужно будет в колбасу действительно класть мясо, а не жир. Ваша задача понять это и противостоять этому. Как сохранить свое здоровье и здоровье своих детей, вот в чем ваша задача.
Огромная мотивация в том, что вы сможете одевать те вещи, которые вы ранее не могли себе позволить одеть, облегающие вещи которые подчеркивают все ваши изгибы, в случае если это действительно изгибы, а не волны как у большинства людей. К вам по-другому начнут относиться люди, если вы работаете на фирме, то вам, скорее всего, предложат повышение, если вы директор, то ваши подчиненные будут шушукаться о вашей трансформации, но в итоге будут уважать своего шефа.
Некоторые ваши знакомые будут спрашивать вашего совета, единицы даже будут умолять вас заниматься с ними, так как люди уважают практиков! Никому не интересен окулист, который носит очки или костоправ с больной спиной или стоматолог без зубов. Людям интересно, люди уважают носителей успеха, а не радиопередатчиков. И вы станете этим самым носителем успеха, потому что я в вас верю! В ваших руках труд, над которым я работал на протяжении 7 лет, весь свой опыт, все самое лучшее собрано здесь и эта информация изменит вашу жизнь, как когда-то изменила мою жизнь!
Избыточный вес часто является причиной раздражения, я часто замечаю, что стройные люди более сдержаны, веселы, а полные люди, напротив, чаще проявляют раздражение из-за банальной неуверенности в своей привлекательности, чаще всего это выражается в виде издевок над стройными людьми, типа «кожа да кости», а на самом деле это всего лишь защитная реакция. Но именно это их и делает не самыми приятными собеседниками. Значит, следует скорее меняться, следует изменить свою жизнь, нет смысла сидеть в болоте и думать, что оно скоро высохнет, нужно выбираться из него и поскорее!
Анти мотивацией для некоторых из вас могут быть друзья, с которыми вы собираетесь вместе несколько раз в неделю, а может и чаще. С которыми вы, по наивности, можете поделиться своим счастьем, что вы решили похудеть. Некоторые из них могут воспринять это как оскорбление, некоторые начнут над вами смеяться, найдутся и те, кто скажут вам, что у вас и так отличная фигура и вам это не нужно, а кто-то действительно вас поддержит и будет это делать на протяжении всего пути. Здесь будьте осторожны, я вам советую первые 2–3 недели вообще никому не говорить. Когда сбросите 5 и более кг, то можете невзначай сказать, что похудели на 5 кг, когда вас начнут спрашивать как, не вдавайтесь в подробности, просто скажите, что это не так уж и сложно и можете сделать мне приятное, отправляйте своих друзей за покупкой книги. Я буду вам очень признателен!
Не старайтесь найти поддержки у своих друзей или близких, это просто отлично, если вас будут поддерживать, но, как правило, вы встретите осуждение и непонимание, граничащие с издевательским поеданием пирожков у вас на глазах. Ваша задача не отступать от поставленной цели!
Я бы советовал вам придумать для себя способы поощрения. Например, если вы хотите сбросить 15 кг, то придумайте себе какой-нибудь подарок за каждые 5 кг, например, новая футболка или платье, или же что-то из тех вещей, которые вы коллекционируете, девушки, например, могут купить себе букет цветов, мужчины могут приобрести для себя дорогую записную книжку. Можете приготовить для себя какой-нибудь большой подарок по достижении поставленной цели. Например, туристическая поездка или что-то другое. Главное – вы должны этого хотеть, это должно быть вашей мотивацией. Например, если вы мужчина и вам нравится девушка, которая работает с вами или учится, возьмите за мотивацию пригласить ее на ужин, 100 %, когда вы станете стройным и спортивным, она вам не откажет, а если и откажет, то вы теперь привлекательный мужчина, который может выбрать себе спутницу!
