Сергей Лысенко - Беседы с шахматным психологом
«Садись поудобнее в это кресло. Сейчас мы проведем небольшую психологическую работу, после чего ты станешь успешнее играть в турнирах. Закрой глаза и представь, что ты стоишь между двух зеркал. На одном из зеркал ты видишь черно-белое мутное изображение самого себя, сидящего за шахматной доской и не верящего в возможность победы. Создай этот образ и расскажи о своих впечатлениях.
– Неприятно… Сразу во всем теле появилось какое-то напряжение, дыхание стало тяжелее.
– Хорошо. Теперь обернись к другому зеркалу. На этом зеркале ты видишь цветной и яркий образ самого себя в будущем. Представь, что ты стал победителем крупного международного турнира. Играл ты блестяще и по праву завоевал первое место. В зеркале ты видишь себя в полный рост, на тебе дорогая одежда. Твоя осанка и лицо отражают полную уверенность в себе. Ты улыбаешься улыбкой победителя. Посмотрев на тебя такого, соперники задрожат от страха. Поработай над этим образом внимательно и не спеша. В твоем изображении не должно быть ни одного слабого места. Если тебе что-то не понравится в мимике, осанке или расположении рук, измени это. Это не трудно. Образ должен отображать победителя, поэтому добавь в эту картинку больше силы и уверенности в себе. Остановись только тогда, когда образ станет для тебя притягательным, и ты сможешь сказать: «Я хочу быть таким!» (пауза в течение нескольких минут).
– Я создал этот образ. Он мне нравится, и я действительно хочу стать таким.
– Отлично! Итак, ты стоишь между двух зеркал. На одном ты видишь самого себя, сидящего за доской. Это образ черно-белый и размытый. Смотреть на себя такого тебе не нравится. Тем не менее, ты глядишь на свое изображение, в то время как оно начинает постепенно стекать с зеркала… Зеркало полностью очищается от этого негативного образа! Все, что остается от него, – это комки серой желеобразной массы, как попало разбросанные по полу. Ты давишь ногой эти комки, топчешь их, пока они не превращаются во влажные и скользкие следы! Через некоторое время эти следы подсыхают, и вот перед тобой снова чистый и сухой пол.
Ты поворачиваешься к другому зеркалу и видишь яркое и цветное изображение самого себя в полный рост. Это ты в будущем! Ты – победитель! Этот образ тебе нравится, он притягивает к себе… Тебе хочется стать таким, и ты будешь таким… Остается подойти поближе и принять этот образ в себя, слиться с ним в единое целое. Возьми себе всю силу и энергетику, которые соответствуют этому образу! И открой глаза не раньше, чем этот процесс объединения подойдет к своему логическому концу… (Следует пауза около двух минут. С. открывает глаза и радостно улыбается.)
Ты не поверишь, но это несложное вмешательство привело к глобальным подвижкам в карьере юного С. Парень через четыре года стал мастером спорта, а еще через четыре года – гроссмейстером… Я понимаю, что семя упало на подготовленную почву. И тем не менее до сих пор радуюсь.
– Могут ли наши читатели самостоятельно применить эту технику?
– Техника «двух зеркал» весьма проста и может быть взята на вооружение любым шахматистом с подобными проблемами. Более того, шахматист может ее применить даже во время партии. Закрой на пару минут глаза, выполни технику, и я уверен, что та энергия, которую шахматист получит, внесет решающий перелом в течение партии.
В нашем мозгу хранится масса всевозможных негативных «изображений». Вспоминая то или иное неприятное событие из нашей жизни, мы невольно вытаскиваем из запасников подсознания гадкий образ, связанный с целым комплексом болезненных ощущений. Уничтожив этот образ, мы уничтожаем и эти ощущения. А на освободившееся место помещаем новое, позитивное «изображение» себя в будущем, и уже в статусе победителя. Все просто и гениально! Впервые это поняли и применили на практике два выдающихся американских психотерапевта Ричард Бэндлер и Джон Гриндер. Они разработали целую систему подобных «подсознательных» приемов и техник и назвали все это нейролингвистическим программированием.
– В работе с С. Вы уделили больше времени созданию позитивного образа. С чем это связано?
– Неприятный образ вызвать легко, он уже сидит в подсознании. Хлопни в ладоши – и он выскочит, причем человек сразу почувствует определенное психическое напряжение. А вот новый образ, изображающий человека совершенно другим, да еще в будущем… тут надо основательно поработать! Этот образ должен быть совершенным, без малейшей степени ущербности. Образ должен нести силу и мощь! Если где-то что-то тебе не понравится, срочно добавь, исправь, переделай. Иногда на это уходит несколько минут, а бывает, что не хватает и получаса. В технике «двух зеркал» – это наиболее ответственный момент. Но зато и результат будет соответствующий. По-моему, ради будущих побед стоит немножко потрудиться.
– Почему негативный образ – черно-белый, а позитивный – яркий и цветной?
– Если мы переживаем какой-либо неприятный жизненный опыт, например, нас покусала большая собака, то в подсознании сохраняется изображение этого печального события. Как правило, это изображение черно-белое. Если же это изображение, вследствие какой-то ошибки, яркое и цветное, сила его негативного воздействия на нас удесятеряется. Мы должны его срочно обесцветить и сделать черно-белым. Даже при этих условиях подобный образ будет нас тревожить и угнетать, но все же таким его еще можно стерпеть.
А вот позитивный образ обязан быть ярким и цветным, ведь нам как раз и нужно, чтобы он влиял на нас всеобъемлюще. С помощью своего воображения мы увеличиваем его яркость, цвета делаем насыщенными и четкими. В итоге получается радостная и привлекательная «картинка», от которой мы в буквальном смысле не можем отвести глаз. Поэтому процесс слияния с этим воображаемым образом происходит без затруднений, и в результате мы становимся волевыми и непобедимыми!
– Встречаются люди, которые не способны представлять зрительные образы. Что делать в подобной ситуации?
– Если человек не может увидеть внутреннюю «картинку», ему нужно проделать следующее: представить фрагмент этой «картинки», например, кисть левой руки, после чего не составит труда мысленно «нарисовать» и всю левую руку, далее воображается плечо и т. д., пока не смоделируется весь образ.
– Некоторые читатели могут усомниться, что подобная «игра в картинки» приведет к серьезному психологическому воздействию.
– На самом деле данная техника, несмотря на свою внешнюю простоту, является весьма мощным и эффективным средством перепрограммирования психики. Скептицизм быстро испарится, когда будет достигнут положительный результат. Верите вы в подобные техники или нет, – это не суть важно! Главное – приложите необходимые усилия, и я уверен, что вы не пожалеете об этом.
– Из чего исходили изобретатели данного направления психотерапии, когда создавали подобные техники?
– Бэндлер и Гриндер считали, что каждый индивидуум воспринимает окружающий мир собственным, глубоко личным и неповторимым способом. Если сто человек одновременно будут наблюдать какое-то конкретное событие, например, пожар многоэтажного дома, то в результате мы получим сто различных изображений этого действа. Вследствие накопления в подсознании многих тысяч таких «картинок» в голове человека складывается своеобразная «карта мира». У каждого человека складывается своя индивидуальная «карта мира». А ведь раньше все мы считали, что воспринимаем окружающий мир абсолютно одинаково. Оказывается, что это великое заблуждение! Когда Бэндлер и Гриндер все это осознали, они задумались, что они могут сделать с этим знанием. Когда они поняли, что наши внутренние образы, или если хотите, «картинки», можно изменять, переделывать, совершенствовать, а в некоторых случаях даже уничтожать, они стали много об этом писать и очень быстро прославились и разбогатели.
В этой книге мы еще не раз встретимся с творческими откровениями этих американцев. И поверьте: это хорошие новости!
– Выходит, что весь секрет побед – в наличии «победных картинок» в подсознании шахматистов?
– «Победные картинки» подталкивают к победе, но шахматист не должен забывать о своем общем шахматно-профессиональном совершенствовании, т. к. только будучи мастером, можно показывать мастерскую игру.
– Честно признайтесь, почему вы не любите работать с гроссмейстерами?
– Потому что я сам не гроссмейстер, и мне сложно понять, о чем и как они думают.
– Мне кажется, вы лукавите.
– Гроссмейстер – это уже сложившийся организм, в большинстве случаев достигший апогея в своем развитии. Здесь уже трудно что-то менять, т. к. у каждого из них есть свои собственные психологические наработки, приведшие их к успеху. Если я подойду к опытному рыболову и начну ему говорить, что он – несомненный мастер ужения рыбы, но есть способы, которые приведут к еще большей результативности, думаю, он меня не поймет.
